Зарядка

 Когда тебе 20 утренняя зарядка тебе не повредит в 06.00 , т.к. выполняется систематически и тяжелейшего вреда венам, суставам не наносит.Когда тебе ближе к 30,40,50,60 к данному мероприятию надо относиться без фанатизма. Раскачался и к 11.00 вполне сойдёт не зарядка, а что-то типо ЛФК, пилатес, стретчинг, йога, и там делаешь не все упражнения, а в соответствии со своим состоянием здоровья и по самочувствию. Зачем на дурь переть?Также вечером часов в 18-19.00 полчаса сойдёт разминка.
 Спорт быстрее, выше, сильнее и физическая культура несущая здоровье несколько разные понятия.
 Утренняя зарядка полезна не всем возрастным группам населения.Определенные виды спорта становятся с возрастом под запретом. Разумная лень, сохраняет большое количество жизней. Всякая физическая нагрузка - стресс даже для здорового организма надо это знать и учитывать при дозированных нагрузках.
 Чтобы хорошо справляться с нагрузками  опытные любители,спортсмены, военные применяют качественные
 бады типо спирулины выращенной в разных регионах мира, и витаминные комплексы , которые в кратчайшие сроки смогут помогать восстанавливать организм, препараты типо коллагенопротекторов применяются достаточно массово. Полноценный сон никто не отменял, вместе с правильным распорядком дня. И питание должно быть соответствующее.Тогда это не жизнь, а курорт.
 Насчёт БАДов и витаминных комплексов и разной нутрицевтики нужно уметь применять и знать для чего, и знать противопоказания. В своё время, лет 20 назад, когда я пришёл с армии мне пришлось убирать боли бадами,поясом микроциркуляции, и разными другими реабилитационными ништяками вполне помогло, в боевых действиях не участвовал,но служба была достаточно напряжённой во взводе вмо, погрузка -разгрузка вагонов, машин. Вот, они вагоны, мешки, коробки, кабеля в катушках ростом с лошадь  дали потом знать где что находиться.Зарплата рядового 32 рубля в то время и шинель в которой тебя продуют любые ветры.
 Понятное дело бады и поливитаминные комплексы пропиваються, проедаються определенными курсами в год, чтобы был устойчивый эффект.Если ты своим здоровьем не занимаешься, им никто заниматься не будет.