Как сохранить спортивные результаты? метод priori

Как сохранить спортивные результаты? Метод PRIORI SCHOOL

1. Психология. Вы должны понимать - что ваш образ жизни изменится - будут развиваться качества дисциплины - эргономичность - будут другие эмоции - другой взгляд на мир. Вы не сможете съедать 8 шоколадок за день, если вчера пробежали 25 км, и вам нужно восстановить силы - в начале это может быть вашим выбором, позволять себе что угодно, вы ведь это заслужили. Вы не сможете всегда быть в сборной России и работать, чтобы защитить честь страны, в начале это может быть вашим выбором.

2. Качество питания. Необходимо четко понимать химический состав питания. Какие химические элементы вам нужны и для чего, что они дают - как они влияют на химические процессы - как они улучшают физическое состояние. Потребуется время, чтобы подобрать необходимый состав и научиться из него готовить.

3. Режим питания. Мы еще не говорим о регулярных тренировках. Даже если питание вам нравится, и вы чувствуете себя отлично - и восстановили обмен веществ, требуется время чтобы прийти к регулярности в питании.

4. Практики бодимайнд. Прежде чем тренироваться - учимся слушать свое тело - изучаем компенсационные упражнения при различных видах функциональной нагрузки.

5. Проверяем свой психический резерв. Каждый раз спрашиваем себя, почему я сейчас не тренируюсь? Чтобы мне сейчас хотелось попробовать? Сколько повторов я хочу сделать? Проверяем ожидания.

6. На основании психического резерва - Создаем примерную программу тренировок. Отвечаем на вопрос, что бы мне хотелось сделать на тренировке? Внимательно изучаем материалы подводящих упражнений и рекомендации по разогреву.

7. Создаем регулярную программу подводящих упражнений и привыкаем к ней. Не забываем о компенсации.

8. Создаем регулярную программу тренировок и тренируем выбранные элементы. Корректируем норму питания в зависимости от недельной нагрузки.

#спорт #фитнес #физическийтеатр #тренер #индивидуальные_тренировки #run #running #бег