Биоритмы человека

Биоритмы человека.

Николай Колтовой

Содержание.
1-Суточные (циркадные) биоритмы.
2-Три биоритма человека: физический, эмоциональный и интеллектуальный.
3-Биоритмы и спорт.
4-Хрономедицина.
5-Хронофармакология.
6-Китайская хронопунктура.
7-Хронобиология.
8-Лунные ритмы.
9-Литература.
---------------------------

1-Суточные (циркадные) биоритмы.

Биоритмы человека. Циркадные ритмы.
Центральное место среди ритмических процессов занимает циркадианный ритм, имеющий наибольшее значение для организма. Циркадные ритмы, это циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Несмотря на связь с внешними стимулами, циркадные ритмы имеют эндогенное происхождение, представляя, таким образом, биологические часы организма. Период циркадных ритмов обычно близок к 24 часам.
Впервые термины «хронобиология» и «циркадный ритм» был использован в 1959 г. в журнале «Годовой обзор физиологии» Ф. Халбергом, при публикации результатов собственных научных исследований. А в 1959 г. Ф. Халберг сформулировал понятие об околосуточных или циркадианных ритмах и дал представление о временной организации физиологических функций организма. В нашей стране в развитии хрономедицины можно отметить следующие важные моменты: 18 ноября 1981 г. Постановлением Президиума АМН СССР была создана Проблемная Комиссия «Хронобиология и хрономедицина».
Циркадианный ритм, близкий по своему значению к 24-часовому циклу биологических процессов, важен для регуляции сна, поведения, продукции гормонов и других биологических процессов.

Режим суточной активности организма человека, время суток и протекающие в организме процессы
с 23 ночи до 4 часов утра. Происходит деление и наиболее активное обновление клеток, в восемь раз активнее, чем в другое время суток, если человек молод и сон глубок. В более зрелом возрасте или в случае неглубокого сна в 4-6 раз. Активно вырабатываются гормоны роста клеток. (В этот период рекомендуется использовать «Жезлы Гора» «КОНТ», этот тип жезлов активизирует процессы регенерации и обновления клеток.)
4 часа утра. Начало активизации организма. Организм начинает бороться против агрессивных молекул (свободных радикалов), способствующих старению кожи.
5 часов утра. Просыпаются надпочечники, после чего они направляют кортизол (гормон стресса) в кровь. Происходит взбадривание организма. Просыпаются почки, активизируя свою работу после сна.
6 часов утра. Уровень кортизола в крови достигает наивысшего уровня. Процесс обновления и деления клеток резко идет на спад. Протекают следующие процессы:
-повышается кровяное давление, -повышается температура тела, -повышается уровень адреналина в крови. Это самое благоприятное время для принятия душа (водных процедур), лучше всего холодного или контрастного. Водные процедуры улучшают циркуляцию кортизола в крови, что приводит к взбадриванию.
7 часов утра. Это самое лучшее время для завтрака. Углеводы, попавшие в организм, активно разлагаются, легко превращаясь в энергию. В этот период не наблюдается активного жирового отложения.
8 часов утра. Активизируется кровообращение.
В это время происходит активное разложения находящегося в крови алкоголя. Активизируется половая активность.
9-10 часов. Ваша кожа в наилучшей форме. Самое благоприятное время для использования косметики. Иммунитет полностью восстанавливается после ночи. Не рекомендуется проводить в это время спортивные тренировки. Уровень кортизола в крови очень высок. Вследствие нагрузки происходит сдерживание синтеза протеинов. Самое благоприятное время для инъекций, если они прописаны.
11-12 часов. Активно работают жировые железы. Это неблагоприятное время для принятия пищи, т.к. процесс жирового отложения в это время наиболее активен. В этот период организм очень плохо реагирует на алкоголь. Вследствие чего возможны проблемы с поджелудочной железой, печенью и появление нарушений перистальтики (понос). Алкоголь, принятый в это время резко ухудшает качество кожи, вследствие чего она может приобрести сизый или красный оттенок или покрыться пятнами. В это время происходит активный рост ногтей и волос. Хорошее время для физических нагрузок. Это время наивысшей физической и психической активности. Очень высок уровень энергичности.
13-14 часов. Снижается кровяное давление и уровень гормонов. Подступает усталость, наступает период спада активности.
15 часов. Это время частичной или полной невосприимчивости организма к медикаментам. Частичная или полная невосприимчивость зависит от болезни и возраста. Поэтому прием лекарств в это время не рекомендуется. Обострение вкусовых ощущений, повышение аппетита.
16 часов. Второй подъем активности. Кровь вновь обогащается кислородом, активизируется работа сердца и легких. Благоприятное время для физических нагрузок и упражнений.
17 часов. Активизация эндокринной системы, особенно поджелудочной железы. В это время можно принимать большее количество пищи. Активное переваривание, неактивное жировое отложение. Происходит полное расщепление пищевых продуктов без особого ущерба для поджелудочной железы и организма.
18 часов. В организме снижается восприимчивость к болевым ощущениям.
19-20 часов. Повышается опасность аллергических реакций, в особенности, слизистых оболочек и кожи.
20-21 час. Время ускорения и обострения всех реакций, (последний период в сутках, сопряженный с повышенной активностью реакций).
21-23 часов. Постепенное снижение активности.
23 часа. Самая низкая активность капилляров. Снижается кровяное давление. В это время организм наиболее предрасположен к возникновению воспалительных процессов, простуд, инфекций. Понижается (тонус, энергоемкость) обмен веществ. Замедляется частота сердечных ритмов. Поздний прием пищи очень вреден, нарушает покой пищеварительного тракта. ЖКТ не справляется, а, следовательно, пища откладывается в виде балласта в пищеводе, что приводит к нарушению обмена веществ.
После 23 часов организм в состоянии сна.
-------------------------------------------
1-Панда Сатчин. Циркадный код. Как настроить свои биологические часы на здоровую жизнь. Минск: Попурри, 2019. 370с.

2- Три биоритма человека: физический, эмоциональный и интеллектуальный.

Наличие трех биоритмов человека, было открыто в начале прошлого века. Приблизительно в одно и то же время, независимо друг от друга, психолог Г. Свобода и доктор В. Флисс, анализируя поведение своих пациентов, начало и развитие их болезней, периоды обострений (приступов), колебания температуры тела, отметили, что все эти показатели, повторяются с определенной цикличностью. Результатом этих исследований, стало открытие физических и эмоциональных (психических) биоритмов человека.
В организме имеется ряд биоритмов с месячным циклом:
1-физический биоритм-23 дня,
2-эмоциональный (психический) биоритм-28 дней,
3-интеллектуальный биоритм-33 дня.
-------------------------------------------------------
1-Кузнецов Юрий Федорович. Биоритмы человека: физический, эмоциональный, интеллектуальный. 2-е издание. М. Амрита-Русь. 2006. 380с.
2-Ужегов Г.Н. Три биоритма. Диагностика физического, эмоционального и интеллектуального состояния на 2004 и 2005 годы. 2004. 336с.

3-Биоритмы и спорт.

Изучение биоритмов человеческого организма помогает в достижении высоких показателей в спорте.
------------------------------------------------------    
1-Агаджанян Н.А., Шабатура Н.Н. Биоритмы, спорт, здоровье. М. Физкультура и спорт, 1989. 207с.
2-Корягина Ю.В., Вернер В.В. Спортивная хронобиология. Омск. 2002. 56с.
3-Шапошникова В.И., Таймазов В.А. Хронобиология и спорт. М. Советский спорт. 2005. 180с.

4-Хрономедицина.

Хрономедицина, это часть хронобиологии, ставящая своей задачей использование хронобиологических закономерностей для сохранения и восстановления здоровья человека.

Разделы хрономедицины:
1-Хронопатология изучает нарушения ритмов в органах и тканях при патологических процессах.
2-Хронодиагностика разрабатывает хронограммы –суточные и сезонные колебания показателей мочи, крови, температуры тела и т.д., выявляет отклонения в ритмах разных показателей.
3-Хронотерапия –это проведение лечебных мероприятий, операций, тяжелых обследований, физиопроцедур с учетом ритма чувствительности ткани, органа, организма к данному воздействию.
4-Хронофармакология исследует индивидуальные ритмы чувствительности функции ткани, органа к данному препарату, устанавливает время приема лекарств.
5-Хронофизиология –наука о зависимости физиологических процессов от времени. Она изучает, например, как изменяется частота сердечных сокращений в течении суток, недели, месяца.
-------------------------------------------------
1-Хильдебрандт Гюнтер, Мозер Максимилиан, Лехофер Михаэль. Хронобиология и хрономедицина. Биологические ритмы. Медицинское применение. М. Арнебия. 2006. 144с.
2-Чибисов С.М. Хронобиология и хрономедицина. М. РУДН. 2018.
3-Зидермане Айна Августовна. Некоторые вопросы хронобиологии и хрономедицины. Обзор литературы. ЛатвССР, Институт органического синтеза. Рига. Зинатне, 1988. 212с.

5-Хронофармакология.

Хронофармакология — наука, предметом изучения которой является изменчивость фармакодинамических и фармакокинетических показателей лекарственных средств (ЛС) в зависимости от временных факторов его введения (периода суток, месяца, сезона года), а также оценка влияния лекарственных препаратов на биологические ритмы.
--------------------------------------
1-Арушанян Э.Б. Хронофармакология. Ставрополь. 2000. 424с.
2-Арушанян Э.Б. Хронофармакология на рубеже веков. М. 2005.
3-Дроговоз С.М. Хронофармакология для врача, провизора и студента. Х. Титул. 2016. 376с.

6-Китайская хронопунктура.

Хронопунктура означает лечение с помощью иглоукалывания, проводимое в строго определенное время суток. Лечение может быть проведено и с помощью других многочисленных методов (точечный массаж, прижигание, электро-и лазеропунктура и т.д.). Главным моментом является не способ и вид воздействия, а выбор оптимального времени для лечения того или иного меридиана, органа или системы организма. Согласно китайской медицине, любое заболевание можно рассматривать с точки зрения рассинхронизации внешних и внутренних ритмов, вследствие чего и происходит нарушение внутреннего гомеостаза организма.

Суточный цикл циркуляции энергии по меридианам:
№ Меридиан Часы максимальной активности
1 Легких 3.00-5.00
2 Толстой кишки 5.00-7.00
3 Желудка 7.00-9.00
4 Селезенки и поджелудочной железы 9.00-11.00
5 Сердца 11.00-13.00
6 Тонкой кишки 13.00-15.00
7 Мочевого пузыря 15.00-19.00
8 Почек 17.00-19.00
9 Перикарда (система кровообращения) 19.00-21.00
10 Трех обогревателей (легкие, печень, почки-общая концентрация энергии) 21.00-23.00

Энергия в организме человека циркулирует не беспорядочно, а по двенадцати меридианам (или каналам). Древнекитайская медицина утверждала, что кругооборот энергии начинается с легких. Воздух -основной поставщик энергии. Энергия последовательно проходит все 12 основных парных меридианов за 24 часа, находясь в каждом из них по 2 часа. Два непарных канала работают круглосуточно. В каждом канале имеется свой минимальный и максимальный энергетический потенциал. Максимум достигается в момент прохождения энергии, минимум -через 12 часов. Так, начиная циркулировать в меридиане легких с 3 до 5 часов, энергия переходит затем в канал толстой кишки, оптимальное время работы которого с 5 до 7 часов. Максимум энергии в канале легких с 3 до 5 часов утра, минимум энергии с 15 до 17 часов. Соответственно максимум энергии в канале толстой кишки -с 5 до 7 часов утра, минимум -с 17 до 19 часов. Знание максимума и минимума пребывания энергии в канале важно для выбора времени непосредственного или опосредованного воздействия на канал.
------------------------------------------------   
1-Ахтямов Ильдар Шамильевич, Пальцева Ирина С. Китайская хронопунктура с позиций прикладной кинезиологии (теория и практика). Часть 1. Вопросы теории. М. 2009.
2-Лю Бин Цюань. Методы китайской акупунктуры. Временные циклы иглоукалывания. М. Профит Стайл. 2004. 176с.
3-Насонов Сергей Викторович, Павельев Д.А. Хронопунктура (практическое руководство для врачей). М. 2019. 208с.

7-Хронобиология.

Хронобиология -область науки, которая исследует периодические (циклические) феномены, протекающие у живых организмов во времени, и их адаптацию к солнечным и лунным ритмам. Эти циклы именуют биологические ритмы (БР). Хронобиологические исследования включают, но не ограничиваются ими, работы в области сравнительной анатомии, физиологии, генетики, молекулярной биологии и биологии поведения организмов [1]. Другие аспекты включают исследование развития, воспроизведения, экологии и эволюции видов. (См. также: «супрахиазматическое ядро», мелатонин, светотерапия и др.).
-------------------------------------
1-Агулова Людмила Петровна. Хронобиология. Учебное пособие. Томск: Томский государственный университет, 2013. 260с.
2-Комаров Ф.И. Хронобиология и хрономедицина. М. Медицина. 1989. 400с.
3-Романов Ю.А., Проблемы хронобиологии. М. Знание. 1989. 64с.

8-Лунные ритмы.

Лунные ритмы, это процессы, зависящие от вращения Луны вокруг Земли.
------------------------------------------
1-Антонов Виктор Анатольевич. Луна и здоровье человека. Ритмы космоса. М. Рипол-классик. 2002. 415с.
2-Дубров А.П. Лунные ритмы у человека: (Краткий очерк по селеномедицине). 1990. М. Медицина. 160с.
3-Чурюкин Юрий И. Лунная биоритмология. Время, человек и его здоровье. СПб.: Янус АНЛ, 1996. 54с.

9-Литература.

Колтовой Н.А. Биоритмы. Каталог книг. М. Спутник+. 2018. 60с.
Приводится обзор литературы по биоритмам, хронобиологии и хрономедицине. Приведена информация по 111 книгам о биоритмах.
-------------------------------------------------
Полная версия статьи (с картинками) находится в Книге 5. Часть 1-00. Сборник докладов-2. Лекция 3.12 Биоритмы человека.
---------------------------------------------------
Колтовой Н.А. Книга 7. Часть 18-01. Биоритмы человека.
Колтовой Н.А. Книга 7. Часть 18-02. Влияние Луны на процессы.
Книги можно скачать с сайта https://koltovoi.nethouse.ru
------------------------------------------------
Книга 7. Часть 18-01. Биоритмы человека.
Содержание:
Введение. Биоритмы. 3
Глава 1. Суточные изменения параметров человека. 7
1.1 Суточные ритмы у человека, циркадные ритмы.
1.2 Хронотип человека, «совы» и «жаворонки».
1.3 Изменение чувствительности биолокации в течение суток.
1.4 Зависимость интенсивности свечения пальцев человека методом Кирлиан от времени суток.
1.5 Варварин С.В. Теория циклических процессов.
1.6 Биоритмы и спорт.
1.7 Ритмы головного мозга.
1.8 Суточная активность различных органов человека.

Глава 2. Месячные ритмы. 62
2.1 Месячные ритмы в природе.
2.2 Три биоритма человека: физический, эмоциональный и интеллектуальный.
2.3 Дополнительные ритмы человека.
2.4 Месячные ритмы у женщин.
2.5 Крещенская вода.

Глава 3. Короткие ритмы. 90
3.4 Недельные ритмы.
3.5 Суточные ритмы.
3.6 Полусуточный ритм.
3.7 Короткие ритмы.
3.8 Различные методы исследования динамики изменения параметров.

Глава 4. Хронобиология. 99
4.1 История исследования биоритмов.
4.3 Литература по хронобиологии и биоритмам.
4.4 Зарубежные книги по хронобиологии.
4.5 Хронобиология.
4.6 Суточные биоритмы у животных.
4.7 Суточные биоритмы у растений.

Глава 5. Хронотерапия. 289
5.1 Хронотерапия.
5.2 Хронофармакология.
5.3 Загускин С.Л. Хронобиология, хронотерапия.
5.4 Хрономедицина и сердечно-сосудистая система.

Глава 6. Китайская хронопунктура. Динамика активности БАТ. 338
6.1 Китайская хронопунктура.
6.2 Хронопунктура в Су Джок терапии.
6.3 Суточная активность меридианов.
6.4 Диагностика на основе суточной динамики температуры тела.
6.5 Суточный ход активности БАТ.
6.6 Тулеуханов С.Т.

Глава 7. Проблемная комиссия РАН по хронобиологии и хрономедицине. 408
7.0 Проблемная комиссия РАМН.
7.1 Специалисты в области хронобиологии и хрономедицины.
7.2 Российская конференция по хронобиологии и хрономедицине.
7.3 Конференции по хронобиологии и хрономедицине.
7.4 Этапы становления хронобиологии и хрономедицины.