Здоровье. Наблюдения и заметки

НЕПРИЯТНЫЕ СОСТОЯНИЯ ОРГАНИЗМА И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ

-Варикоз, гемморой: не носить тесную, неудобную одежду и обувь, не поднимать тяжести, избегать перегревания (баня строго под запретом), избегать резких перепадов температуры, воздействия вибраций, массажа, прыжков, бега, длительного пребывания в одном и том же положении стоя или сидя.
Рекомендуются неспешные пешие прогулки, достаточный питьевой режим.
В рационе питания необходимо до минимума ограничить соль, сахар, мучные изделия, кофе, грибы, картофель, переработанное мясо. Необходимо внимательно следить за работой желудочно-кишечного тракта, вязкостью крови, артериальным давлением, массой тела, состоянием позвоночника.
В рацион питания рекомендуется добавить продукты с содержанием рутина, ресвератрола, омега-3, магния, витаминов Е, С.
Показаны цитрусовые, вишня, гранат, чёрный виноград, сладкий перец, чеснок, миндаль, ягоды, рыба жирных сортов, курага, зелёный чай, масло оливы, семя льна.
Показаны мази с маслом винограда, экстрактом конского каштан, облепиховые свечи для лечения геморроя и трещин.

-Носовые кровотечения: чаще всего бывают при недосыпании, стрессе, переутомлении, анемии, заболеваниях лор-органов, печени, желудочно-кишечного тракта, сердца, дыхательных путей, аллергии, ожирении, гиповитаминозе, гипертонии или гипотонии.
Рекомендуется релаксация, соблюдение режима сна, прогулки на свежем воздухе, рацион питания с содержанием рутина, магния, витаминов С, Е, меди, кальция.

-Медленная регенерация: часто бывает при сахарном диабете, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, анемии, гиповитаминозе, переутомлении.
Рекомендуется релаксация, соблюдение режима сна, рацион питания с содержанием витаминов С, А, Е.

-Отложение солей, кальциноз: может быть при заболеваниях почек, печени, желудка, при воспалительном процессе в организме, при злоупотреблении молочными продуктами, жирной пищей, препаратами кальция. Показан рацион питания с содержанием витаминов Д, Е, К (если не повышена вязкость крови), магния.

-Судороги: пейте достаточно воды, избегайте тесной и неудобной одежды и обуви, избегайте сырости и переохлаждения.
Добавьте в рацион питания больше антиоксидантов, продукты с содержанием витаминов С, Е, группы В, рутина, магния, меди, железа, омега-3.
Чтобы снять судорогу, потяните пальцы на себя.


НЕМНОГО ПРО ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА

Запомни золотое правило: не стоит лечить то, что не диагностировано.


Очищение организма больше раздутая, коммерческая история, чем реальная необходимость.


Порой же, очищение организма может быть опасным: так, “зелёные” соки и смузи из сельдерея и других листовых овощей противопоказаны при варикозе и повышенной свёртываемости крови, они могут спровоцировать тромбообразование. Цитрусово-ягодные и свекольные соки наоборот могут сильно разжижить кровь, спровоцировать кровотечение, отрыв тромба, гастрит с повышенной кислотностью, язву желудка или двеннадцатиперстной кишки, брадикардию, снижение артериального давления. Такие же травы, которые традиционно лечат лямблиоз, гельминтоз, застой желчи и очищают печень - расторопша, золототысячник, пижма, полынь, могут повысить кислотность желудка, усилить проявление гэрб и язвенной болезни, вызвать закупорку желчных протоков, если есть камни, привести к выкидышу (беременность, период лактации, обострение хронических заболеваний, особенно воспалительных - вообще противопоказания для проведения чистки организма!!!). Лист сенны и кора крушины - прямой путь в нарушение микрофлоры кишечника и кишечные спазмы. Солодка, помимо очищения лимфы и органов дыхательной системы, может сгустить кровь и поднять артериальное давление. Длительный приём адсорбентов, особенно активированного угля, может спровоцировать гиповитаминоз, остеопороз, анемию, нарушение микрофлоры кишечника, язвенные поражения желудочно-кишечного тракта, “посадить” почки, вызвать аритмию.


Безусловно, есть ситуации, когда чистка необходима: например, во время гриппа, простуды, пневмонии, бронхита и гайморита необходимо помочь очищению лимфы и дыхательных путей - пейте больше воды, чай с лимоном или малиной, имбирём, облепихой, мёдом, чабрецом, откажитесь от использования дезодоранта, откажитесь от молочных продуктов, кофе, ограничьте употребление сахара.


Во время аллергии рекомендуется пить больше воды, соблюдать диету без кофе, сахара, арахиса, шоколада, желтков и помидоров, пить мягкие сорбенты типо “Энтеросгеля”.


При различных отравлениях и интоксикациях также рекомендуется обильное питьё воды и сорбенты.


Кишечные расстройства бактериальной природы лечатся сорбентами, антибактериальными препаратами, диетой, соблюдением питьевого режима и дальнейшей нормализацией микрофлоры с помощью биотиков.


Для очищения от патогенной микрофлоры - лямблий, глистов, в период обострения бактериальных и вирусных инфекций рекомендуется отказаться от сахара, кофе, мучных изделий, ограничить до минимума молочные продукты. Необходимо пить больше воды, добавить в рацион питания продукты с содержанием цинка, серы, селена, витаминов С и Д.


От грибка в рацион питания рекомендуется добавить квашеную капусту, чеснок, хурму, яблоки, фейхоа, цитрусовые, ягоды, сухофрукты, кефир, миндаль, тыквенные семечки, грецкий орех.


От лямблий и гельминтов артишок, гречку, чеснок, миндаль, грецкий орех, тыквенные семечки, цитрусовые, ягоды. Показаны такие травы как полынь (пьётся отдельно от других трав и лекарственных препаратов), золототысячник, зверобой, бессмертник, пижма, одуванчик, кора осины, гвоздика.


Для очищения печени необходимо ограничить в рационе питания сахар, углеводы, жирную пищу. В рацион питания необходимо добавить продукты с содержанием селена, липоевой кислоты, пангамовой кислоты, метионина. Показаны такие продукты питания как цитрусовые, ягоды, яблоки, абрикос, хурма, тыква, листовые овощи, свёкла, чеснок, артишок, брокколи, брюссельская капуста, сладкий перец, куркума, гречка, овёс, пшённая каша, творог. Рекомендуются травяные сборы с содержанием бессмертника, шиповника, пижмы, расторопши, одуванчика.


Для очищения сосудов при атеросклерозе показано ограничение в рационе питания соли, сахара, мучных изделий, переработанного мяса, жирной пищи. Рекомендуется пить больше воды, воду с лимоном, продукты с содержанием омега-3, ресвератрола, ликопина, магния, витаминов С, Е, группы В. Сладкий перец, термически обработанные помидоры, чеснок, свёкла, имбирь, авокадо, кедровые орехи, миндаль, тыквенные семечки, семя льна, цитрусовые, киви, гранат, вишня, чёрный виноград, абрикос, ананас, ягоды, пшённая каша, томатный сок. А также боярышник (осторожно! Сгущает кровь). Необходимо также понимать, что атеросклероз может быть по причине нарушения функции щитовидной железы, печени, почек, яичников, сахарного диабета, инсулинорезистентности, сердечно-сосудистых заболеваний.


Для очищения почек и мочевыводящих путей показан чай или морс из брусники, клюквы, малины, отвар толокнянки.


Одно из популярных заблуждений - это то, что очищение организма (детокс) лечит ожирение, помогает справиться с избыточным весом.


Как временное явление - да, но в долгосрочной перспективе вес может вернуться.


Искать причину лишнего веса необходимо в гипофизе, гипоталамусе, пролактине, эстрогенах, прогестероне, щитовидной железе, надпочечниках, яичниках, печени, желудочно-кишечном тракте, в сахарном диабете и инсулинорезистентности, гельминтозе, анемии, стрессе, недосыпании, повышенной тревожности, малоподвижном образе жизни, гиповитаминозе, избытке в рационе питания углеводов и жирной пищи.


Способствовать очищению и восстановлению организма будет нормализация режима сна, сон с открытой форточкой даже в холодное время года, пешие или велосипедные прогулки, походы на природу, комфортные физические нагрузки, отказ от пагубных привычек, отказ от переедания (особенно на ночь) и позитивные эмоции.


ДВИЖЕНИЕ И СВЕЖИЙ ВОЗДУХ


А вы знаете, что физические нагрузки до седьмого пота подходят далеко не всем?


Безусловно, подвижный образ жизни полезен, но, если спорт явно не ваше, вы только изводите свой организм стрессом и внутренним конфликтом.


Выберите комфортные физические нагрузки, которые будут приносить удовольствие - танцы, йогу, бадминтон или просто пешие или велосипедные прогулки в парке, походы на природу.


Тяжело подниматься вверх по лестнице без помощи лифта? Проходите пешком хотя бы пару этажей вверх или самостоятельно спускайтесь вниз - это уже лучше, чем ничего!


Не забывайте и про свежий воздух: спите с открытой форточкой даже в холодное время года, убирайте на ночь из спальни комнатные растения. Днём же наоборот старайтесь находиться возле растений т. к. в светлое время суток они выделяют кислород.


Старайтесь находиться на солнце с 11 до 12:00 и избегать нахождения на солнце с 12:00 до 15-16:00


Движение, свежий воздух, умеренность в питании, правильный режим сна, отсутствие пагубных привычек, позитивные эмоции и мудрое отношение к жизни - это лучшая профилактика и неотъемлемая часть исцеления.


ПАТОГЕННАЯ МИКРОФЛОРА


-Победить грибок помогают селен, цинк, сера, витамин С, ягоды, цитрусовые, овощи, кефир, квашеная капуста, чеснок, тыквенные семечки, миндаль, ограничение в рационе питания сахара и мучных изделий.


Частые рецидивы грибка и герпеса, потемнения и шелушения кожи могут быть связаны со стрессом, переохлаждениями, избытком в рационе питания сахара и мучных изделий, а также причиной могут быть заболевания щитовидной железы, надпочечников, печени, кишечника, гельминтоз, хроническая бактериальная или вирусная инфекция, аутоиммунные заболевания, инсулинорезистентность, сахарный диабет.


-Победить лямблий и гельминтоз помогает диета с ограничением сахара и добавлением в рацион тыквенных семечек, чеснока, имбиря, грецких орехов, миндаля, гречки, овса, цитрусовых, артишока.


Показана расторопша, одуванчик, зверобой, полынь (полынь пьётся отдельно от всего. Несовместима ни с другими травами, ни с лекарственными препаратами), бессмертник, золототысячник, гвоздика, кора осины, пижма.


ВЗЛОМАТЬ АНЕМИЮ


Анемия может быть связана с дефицитом железа: низкий цветной показатель крови, MCH и MCV ниже нормы.


А также, причиной может быть дефицит витаминов В9 и В12. В таком случае цветной показатель, MCH и MCV выше нормы.


Препараты железа могут подкармливать патогенную микрофлору, а она, в свою очередь, очень часто и является первопричиной анемии. Именно поэтому при железодефицитной анемии рекомендуется сначала исключить гельминтоз и лямблиоз. Особенно, если ещё ко всему в анализе крови повышены моноциты и эозинофилы (кстати, если есть аллергия и повышены моноциты и эозинофилы, то также необходимо исключить гельминтоз).


Наиболее часто находят аскариды и лямблии. Для диагностики сдаётся кал и специфический анализ крови.


И только после курса лечения патогенной микрофлоры и при отрицательных анализах, необходимо начинать лечение анемии.


Помимо гельминтоза, анемию может вызвать курс антибиотиков, особенно, анемию, связанную с дефицитом витаминов группы В.


Заболевания щитовидной железы (чаще всего гиперфункция и аутоиммунный тиреоидит), заболевания желудка (гастрит с низкой или высокой кислотностью, язвенные поражения), заболевания кишечника и почек, некоторые аутоиммунные заболевания, инфекции, длительная депрессия и хроническая усталость также могут быть причиной анемии.


И длительный приём сорбентов тоже может вызвать анемию.


Анемия же может быть причиной низкого артериального давления, усталости, сонливости, нарушения сердечного ритма, сгущения или чрезмерного разжижения крови, носовых кровотечений, мигреней.


При анемии можно наблюдать в общем анализе повышение или снижение тромбоцитов, ускорение соэ. Гемоглобин не всегда снижается.


Известны случаи скрытой анемии, когда заподозрить её помогали лишь цветной показатель, MCV, MCH или низкий уровень ферритина, а гемоглобин, гематокрит и эритроциты были в норме или даже повышены по причине воспалительного процесса или гипоксии.


Препараты железа несовместимы с танинами (чёрный чай основной источник танинов), кальцием, хромом.


При анемии рекомендуется ограничение в рационе питания молочных продуктов и чёрного чая.


Витамин С улучшает усвоение железа.


Показана диета с содержанием меди, железа, ресвератрола, ликопина, серы, витаминов С и группы В: красная фасоль, свёкла, тыква, тыквенные семечки, орехи, цитрусовые, киви, манго, листовые овощи, морковь, сладкий перец, термически обработанные помидоры, брокколи, чеснок, гречка, грибы, сухофрукты, мёд, инжир, яблоки, гранат, чёрный виноград, ягоды.


Также, необходимо соблюдение режима сна, позитивные эмоции и релаксация.


ОРОТОВАЯ И ПАНГАМОВАЯ КИСЛОТЫ, ОНИ ЖЕ ВИТАМИНЫ В13 и В15


Оротовая кислота:


-Повышает усвояемость магния и калия;


-Борется с гипертонией, тахикардией, бессонницей, повышенной тревожностью;


-Восстанавливает печень;


-Ускоряет процессы регенерации;


-Показана при аутоиммунных заболеваниях и анемии.


Пангамовая кислота


-Восстанавливает печень;


-Нормализует обмен веществ;


-Борется с атеросклерозом;


-Борется с гипоксией, повышает насыщаемость организма кислородом;


-Показана при лечении пневмонии и гипертонии;


-Оказывает детоксицирующее воздействие.


КОГДА НЕЛЬЗЯ ПИТЬ ЖЕЛЧЕГОННЫЕ ТРАВЫ (полынь, золототысячник, пижму, расторопшу):


-При беременности ;
-При гастрите с повышенной кислотностью ;
-При язвенных поражениях желудочно-кишечного тракта ;
-При наличии камней в желчном пузыре.


Можно ли пить желчегонные, если удалён желчный пузырь?
Ответ: да


Полезные свойства ТАУРИНА


-Улучшает зрение, борется с воспалительными заболеваниями глаз.


-Защищает и восстанавливает печень, борется с жировыми отложениями в печени.


-Нормализует обмен веществ.


-Укрепляет сердце, нормализует сердечный ритм.


-Снижает уровень сахара в крови, показан при диабете второго типа и инсулинорезистентности.


-Помогает снижать вес при ожирении, поликистозе яичников и гипотиреозе.


-Снижает интенсивность воспалительного процесса.


ПЕЧЕНЬ


Печень - мать в организме человека.


Проблемы с печенью могут провоцировать: атеросклероз, сахарный диабет, инсулинорезистентность, гормональные нарушения, нарушение зрения, сгущение крови, анемию, эритроцитоз, размножение патогенной микрофлоры, частые рецидивы герпеса, гипертонию, заболевания желудочно-кишечного тракта, депрессию, упадок сил, кожные, аутоиммунные и онкологические заболевания, аллергию.


В свою очередь, некоторые заболевания тоже несут удар по печени: гормональные нарушения, сахарный диабет, инсулинорезистентность, эритроцитоз, лямблиоз, гельминтоз, бактериальные и вирусные инфекции, аутоиммунные процессы, ожирение, перегиб желчного пузыря, застой желчи. А также малоподвижный образ жизни, переедания, пагубные пристрастия, обезвоживание, загрязнение окружающей среды, недосыпание, избыток в рационе питания сахара, углеводов, жирной пищи, приём лекарственных препаратов.


Что необходимо для восстановления печени:


-Соблюдение режима сна.


Сон в темноте, тишине, с открытой форточкой даже в холодное время года, с 21-23:00 до 5:30-7:30


-Движение: пешие или велосипедные прогулки на природе, комфортные физические нагрузки. Очень полезно делать потягивания руками вверх.


-Пить больше воды.


-Ограничение в рационе питания сахара, переработанного мяса, жирной пищи, отказ от такого сахарозаменителя как фруктоза.


-Нормализация веса.


-Показана диета с содержанием метионина, таурина, липоевой кислоты, селена, витаминов Е, В4 (холина), В13, В15, лицетина.


Рекомендуются такие продукты питания как творог, свёкла, сельдерей (осторожно! Сгущает кровь), гречка, овёс, пшённая каша, артишок, брокколи, чеснок, брюссельская капуста, сладкий перец, цитрусовые, киви, ягоды, яблоки, абрикос, сладкий перец.


-Травы для восстановления печени: расторопша, бессмертник, золототысячник, пижма, одуванчик.


МАГНИЙ показан при:


-Изжоге;


-Кишечных спазмах;


-Запорах (цитрат магния);


-Судорогах, мышечных болях;


-При аутоиммунных заболеваниях (особенно оротат магния);


-При болях в суставах, остеопорозе, переломах, при проблемах с зубами и дёснами.


Наряду с витаминами С, А, Е.


-При кальцинозе;


-При гипертонии и тахикардии.


В свою очередь, противопоказан при гипотонии и брадикардии.


-Показан при обезвоживании;


-При лечении и профилактике болезней почек, в частности, мочекаменной болезни;


-Улучшает функцию надпочечников;


-Повышает усвояемость кальция;


-В свою очередь усвояемость магния повышают витамины группы В;


-Борется с депрессией, повышенной тревожностью, бессонницей.


АУТОИММУННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ. ВСЕГДА ЛИ ГЕНЕТИЧЕСКАЯ ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ?


Причины:


-Длительный тяжёлый стресс, тревога, ощущение бессилия перед ситуацией, нарушение режима сна.


-Избыточный вес, гормональные нарушения (очень часто высокие эстрогены), сахарный диабет второго типа, инсулинорезистентность, нарушение функции щитовидной железы или надпочечников.


-Инфекции: стрептококк, цитомегаловирус, вирус Эпштейн-Барр, другие штаммы герпеса, боррелиоз, лямблиоз, кишечные инфекции и другие.


-Травмы, переохлаждения, избыток в рационе питания сахара, кофе, жирной пищи.


-Хронические воспалительные процессы в суставах, почках, заболевания печени, желудочно-кишечного тракта, тонзиллит, сильная аллергическая реакция.


-Длительный курс антибиотиков или иммуностимуляторов.


Что делать?


-Нормализовать режим сна.


Сон в темноте, тишине, с открытой форточкой даже в холодное время года, с 21-23:00 до 5:30-7:30


-Не переедать. Особенно на ночь.


-Пить больше воды.


-Кофе либо ограничить до минимума, либо полностью исключить, заменив на зелёный чай или цикорий.


Не пить кофе позже 16:00


-Выбрать комфортные физические нагрузки, чаще бывать на природе, совершать пешие прогулки.


-Больше позитивных эмоций и релаксации!


-Всегда ли нужны иммунодепрессанты?


Ответ: нет! Далеко не всегда.


-Ограничить в рационе питания сахар, шоколад, соль, жирную пищу, переработанное мясо, молочные продукты, сырые помидоры, арахис.


-Добавить в рацион питания продукты с содержанием витаминов А, Е, Д, группы В (не забывайте про В13 и В15), омега-3, магния.


Показаны такие продукты питания как гречка, миндаль, кедровые орехи, курага, яблоки, абрикос, ягоды, гранат, хурма, сладкий перец, листовые овощи, творог, рыба, морепродукты.


ТАРЕЛКА ДОЛГОЖИТЕЛЯ. ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ, КОТОРЫЕ ОЗДОРАВЛИВАЮТ


-Не переедай! Особенно на ночь.


-Больше клетчатки, меньше мяса.


Однако, если есть проблемы с пищеварением, избыток клетчатки и сырые овощи могут вызвать обострение.


-Не запивай тёплую пищу холодной водой.


-Не пей кофе после 16:00.


Откажись от кофе совсем, если у тебя синдром раздраженного кишечника, депрессия, повышенная тревожность, панические атаки, гипертония, тахикардия, экстрасистолическая аритмия, гастрит с повышенной кислотностью, язвенные поражения желудочно-кишечного тракта, гастроэзофагеальный рефлюкс, сосудистые патологии, болезни почек, аутоиммунные заболевания, аллергия, нарушение функции надпочечников, воспалительный процесс в организме.


-Избыток молочных продуктов в рационе питания может оказать негативное влияние. Вызвать расстройство кишечника, запустить аутоиммунные и онкологические заболевания, спровоцировать скопление слизи и усиление воспалительного процесса в  дыхательной системе и лор-органах.


-Ограничь употребление сахара, мучных изделий и сладостей.


-По-настоящему здоровое питание - это совокупность приятного вкуса, пользы, свежести и индивидуального подхода.


-Продукт может сколько угодно считаться полезным, но, если лично тебе он не нравится на вкус или не подходит, вызывает неприятные ощущения в организме, значит не надо его включать в рацион!


-Не забывай выпить хотя бы половину стакана воды после пробуждения и за 30-60 минут до сна.


Не пей воду прямо перед сном, если у тебя гипертония или проблемы с почками.


-В меню долгожителя входят: тыквенные семечки, миндаль, грецкие орехи, гречка, абрикос, курага, чёрный виноград, цитрусовые, киви, гранат, ягоды, яблоки, листовые овощи, сладкий перец, термически обработанные помидоры, рыба, морепродукты, масло оливы, овечий сыр.


ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ ЗРЕНИЯ: созерцать природу и закаты, не смотреть прямо на солнце на рассвете и в полдень, промывать глаза по утрам прохладной водой, как можно чаще моргать (особенно при работе за компьютером), пить больше воды, есть больше овощей, фруктов, ягод (особенно полезны для глаз сладкий перец, листовые овощи, морковь, абрикос, манго, персики, черника, голубика, малина, мандарины), рацион питания с содержанием цинка, селена, каротина, ликопина, ресвератрола, серы, лютеина, таурина, магния, витаминов А, Е, С, группы В. Рекомендуется ограничить в рационе питания сахар, кофе и мучные изделия.


Скрытые причины глазных заболеваний и снижения остроты зрения: новообразования гипофиза, гипоталамуса, головного мозга (особенно затылочной части), сахарный диабет, заболевания печени, хламидиоз, кандидоз, повышенные физические нагрузки, заболевания щитовидной железы, заболевания шейного отдела позвоночника, недосыпание, стрессы.


НЕМНОГО РЕКОМЕНДАЦИЙ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ АНГИНЫ, ГАЙМОРИТА, БРОНХИТА, ПНЕВМОНИИ, ПРОСТУДЫ И ОРВИ


Пить больше тёплой воды, воду или чай с лимоном, чёрной смородиной, облепихой, клюквой, брусникой, малиной. Ограничить до минимума, а лучше убрать из рациона питания сахар, молочные продукты, кофе. Добавить в рацион питания гречку, пшённую кашу, рыбу жирных сортов, имбирь, овощи, чеснок, фрукты.


Использовать лучше серебряную посуду. Не стоит забывать проветривать помещение.


При пневмонии и бронхите особенно рекомендуется пить больше тёплой воды. А также делать лёгкие (!!) вибрирующие простукивания по грудной клетки кулачком.


Молочные продукты и сахар необходимо исключить из рациона.


Показаны отвары чабреца, хвоща, листа брусники, подорожника, шалфея, девясила, зверобоя, душицы.


Что же касается отита и конъюктивита, помимо указанных выше рекомендаций по питанию, важно понимать причину возникновения симптомов, чтобы правильно назначить лечение. Причиной может быть осложнение тонзиллита (ангины), бактериальная или грибковая инфекция.


При гайморите из рациона тоже убираем сахар и молочные продукты. Причиной также может быть бактериальная или грибковая инфекция и даже гельминтоз.


Ангина (тонзиллит) тоже может быть грибковый, бактериальный (часто стрептококковая ангина) либо вызванный вирусами (Коксаки, Эпштейн-Барр).


При тонзиллите в любом случае рекомендуется выполнять полоскания горла и ротовой полости 2-3 раза в день тёплой водой с добавлением чайной ложки настойки прополиса / хлоргексидина / соли.


Тонзиллит может давать осложнения - отит, конъюктивит, воспалительные процессы в суставах, аутоиммунные заболевания, болезни сердца и почек.


Вирусы лечат противовирусные препараты. Бактериальная инфекция лечится антибиотиками. Грибковая инфекция лечится противогрибковыми препаратами. Во всех трёх случаях может дополнительно назначаться препарат для поднятия иммунитета, если у пациента нет аутоиммунных заболеваний и есть реальная необходимость.


После курса антибиотиков могут назначить противогрибковый препарат или / и биотик (пробиотик или пребиотик или симбиотик), а также комплекс витаминов.


БЫСТРЫЙ СПОСОБ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРОСТУДЫ, ГРИППА, БРОНХИТА И РАЗЛИЧНЫХ ПАРАЗИТОВ


Всё очень просто! 5-7 капель берёзового дёгтя следует капнуть на специальную таблетку, вставить ее в фумигатор и включить его.


Либо просто залить столовую ложку берёзового дёгтя в фумигатор и вставить в розетку.


Нагреваясь, деготь будет выделять целебные пары, благотворно действующие на органы дыхательной системы.


Подобный способ помогает дезинфицировать помещение, бороться с плесенью и насекомыми.


А также, сокращает длительность гриппа, простуды, лечит бронхит, пневмонию, гайморит, тонзиллит, грибковые инфекции.


ВОДОРАСТВОРИМЫЕ ВИТАМИНЫ: С, группы В.


Быстро выводятся из организма. Лучше усваиваются, если запить достаточным количеством воды (1 стакан)


ЖИРОРАСТВОРИМЫЕ ВИТАМИНЫ: А, Е, К, Д.


А и Е совместимы вместе. К и Д совместимы вместе. Но А и Е несовместимы с К и Д.


Жирорастворимые витамины лучше усваиваются во время приёма жирной пищи (с рыбой, яйцами, авокадо).


Витамин Д идеально совместим с омега-3.


Витамин К сгущает кровь!!! Повышает риск тромбообразования.


Жирорастворимые витамины накапливаются. Их нельзя принимать часто, это может привести к проблемам с печенью.


Витамины А и Е улучшают зрение, процессы регенерации, ускоряют  рубцевание язв, защищают печень и кожу.


Витамин Е противопоказан при повышенном количестве эстрогенов (гиперэстрогении)!!! Но помогает при последствиях снижения уровня эстрогенов, особенно при заболеваниях суставов и зубов, вызванных снижением эстрогенов.


Витамин Д показан при анемии, депрессии, синдроме хронической усталости, бессоннице, аллергии, аутоиммунных заболеваниях, остеопорозе, переломах, кальцинозе, при разрушении зубов.


Лучше всего витамин Д принимать в холодное, пасмурное время года вместе с омега-3.


Омега-3 помогает при снижении памяти, атеросклерозе, гипертонии, сгущении крови, склонности к тромбообразованию, при заболеваниях сердца, опорно-двигательного аппарата, дыхательной системы.


ПРАВИЛА ИСЦЕЛЯЮЩЕГО СНА


-Ложись спать в промежутке с 21:00 до 23:00, просыпайся не раньше 5:00 и не позднее 7:30


-После пробуждения старайся не лежать больше 5-ти минут, особенно с мыслями о том, как не хочется вставать. Это усиливает стресс.


Также, не стоит резко подскакивать с кровати и сразу же приступать к физическим нагрузкам.


После пробуждения сразу включи свет, выпей воды и только потом занимайся физкультурой. Подобный подход поможет избежать гипертонического криза, сгущения крови, инфаркта и инсульта.


-Спать рекомендуется в темноте и тишине.


-Даже в холодное время года спи с открытой форточкой.


Убирай на ночь из спальни комнатные растения.


Днём же наоборот будь как можно чаще среди растений.


-Откажись от двух пагубных привычек перед сном: переедать на сон грядущий и листать перед сном ленту новостей и коротких видео.


-В холодное время года можно ложиться спать на час раньше и просыпаться чуть позже обычного.


-Не забывай перед сном опорожнить мочевой пузырь.


-Если мучает изжога и есть язвенные поражения желудочно-кишечного тракта, спите на левом боку, приподняв подушку вверх.


Если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, лучше спать на правом боку.


-Не ешь на ужин много углеводов.


-Не пей кофе после 16:00


-Если мучает бессонница, пей магний.


Противопоказания: гипотония, брадикардия.


-Получай днём достаточно солнечного света, не отказывайся от посиделок у костра, зажигай периодически свечи.


-Совершай как можно чаще пешие или велосипедные прогулки на природе.


-Добавь в рацион питания продукты с содержанием витамина Д и витаминов группы В: орехи, курагу, изюм, вишню, бананы, творог, яйца, рыбу, овечий сыр, гречку, листовые овощи, ягоды, апельсины.


-Выбирай постельное белье спокойной расцветки в дымчатых, лавандовых, зеленоватых или голубых тонах.


НЕМНОГО ПРО ГАСТРИТ, ИЗЖОГУ, ЯЗВУ


Гастрит бывает с низкой или высокой кислотностью.


Наиболее частые причины изжоги, язвенных поражений желудочно-кишечного тракта - это пагубные привычки, острая пища, стрессы, недосыпание, тревожность, гельминтоз, лямблиоз, инфекция хеликобактер пилори, ожирение, переедание, грыжа.


При гастроэзофагеальном рефлюксе и язвенных поражениях желудочно-кишечного тракта рекомендуется сдать анализ на хеликобактер пилори, соблюдать режим сна, исключить повышенные физические нагрузки и поднятие тяжестей, необходимо исключить согревающие процедуры (баня, массаж), убрать из рациона питания кофе, цитрусовые, острую пищу, соленья, ограничить до минимума сахар. Нельзя есть и пить горячие блюда и напитки.


Чтобы быстро снять приступ изжоги, выпейте стакан прохладной воды.


Показаны мягкие продукты с содержанием витаминов А, Е, магния. Рекомендуются бульоны, каши, запеканки, пюре, бананы, козье молоко, 1 ч. л. масла облепихи натощак (если нет проблем с печенью и камней в желчном пузыре!) в течении 10-21 дня.


Если мучает изжога и есть язвенные поражения желудочно-кишечного тракта, спите на левом боку, приподняв подушку вверх.


ЦИСТИТ, ПИЕЛОНЕФРИТ, КАМНИ В ПОЧКАХ


Одни из самых частных причин цистита и воспаления почек - половые инфекции, грибок Candida, переохлаждения, стрессы, неправильное питание и, конечно же, камни.


Если беспокоят почки или/и цистит, рекомендуется сдать анализы на инфекции передающиеся половым путём, исключить наличие камней.


Показаны морсы и чаи из брусники, клюквы, малины, калины, отвар толокнянки, кукурузных рылец, хвоща.


Вода с лимонным соком показана в качестве профилактики и для борьбы с мочекаменной болезнью.


Также, рекомендуется магний, держать ноги и поясницу в тепле, избегать стрессов, ограничить в рационе питания сахар, соль, кофе, мучные изделия.


Для почек полезна спаржа, пшённая каша, черника, виноград, курага.


БОЛЯТ СУСТАВЫ? ИЩИ ПРИЧИНУ!


Обезболивающие таблетки и мази - это не лечение, а лишь временное снятие неприятных симптомов.
Истиной причиной боли в суставах не всегда являются особенности образа жизни, возрастные изменения и травмы.
Заболевания суставов могут быть следствием таких факторов как хроническая инфекция, тонзиллит, сахарный диабет, застой желчи, нарушение функции щитовидной железы, воспалительные процессы в почках, кишечнике, желудке, могут быть одним из симптомов анемии, дисбактериоза, проблем позвоночника, гормональных нарушений и аутоиммунных заболеваний.
Если вас беспокоят суставы, необходимо сдать общий и биохимический анализ крови (креатинин, глюкозу, АЛТ, АСТ), а также ревматоидный фактор и АНФ (диагностика аутоиммунных заболеваний), уровень эстрогенов согласно возрасту (эстрадиол, эстрон, эстриол), анализ на боррелиоз (lgG и lgM), стрептококк (АСЛ-О) и соскоб на хламидии.
В рационе питания рекомендуется ограничение сахара, кофе, солёной и копчёной пищи. Показаны листовые овощи, сладкий перец, томатный сок, чеснок, квашеная капуста, брокколи, редька, редис, картофель, авокадо, тыквенные семечки, семя льна, орехи, масло оливы, морепродукты, жирные сорта рыбы, яичный белок, цитрусовые, киви, ягоды, сухофрукты, гранат, чёрный виноград, яблоки, хурма, абрикос, дыня, творог, мёд с прополисом, ягодные морсы.
В рационе должно быть достаточно магния, селена, меди, кремния, калия, омега-3, ликопина, ресвератрола, витаминов С, Е, Д, К, группы В, особенно В3, В6, оротовой кислоты.
Препараты кальция не стоит принимать в чистом виде, это может спровоцировать кальциноз (отложение солей). Лучше принимать кальций вместе с витамином К2 (если нет склонности к тромбообразованию), или с витамином Д.
При проблеме кальциноза рекомендуется принимать магний, омега-3, витамины Д и К2.
Витамин Д - это жирорастворимый витамин, лучше всего он усвоится в паре с омега-3 во время еды.
Принимать витамин Д лучше в холодное, пасмурное время года, курсом, а вовсе не ежедневно круглый год!
Для здоровья суставов очень важно соблюдать режим сна, следить за массой тела, вести активный образ жизни, выполнять лфк, избегать сырости и переохлаждения конечностей и поясницы.
Для наружного применения рекомендуются мази с экстрактом льняного семени, пырея, золотого уса, маклюры (адамово яблоко), прополиса, сабельника.


Научись разбираться в этих популярных препаратах:


Антибиотики лечат бактериальную инфекцию. Противовирусные препараты вирусную инфекцию. Противогрибковые препараты лечат грибок.


Иммуномодуляторы - это препараты влияющие на иммунитет, бывают стимуляторы иммунитета (иммуностимулятор) и подавители реакции иммунитета (иммуносупрессоры, иммунодепрессанты). Стимуляторы могут входить в состав противовирусных препаратов либо они могут быть отдельно друг от друга. Стимуляторы иммунитета могут назначить в борьбе с инфекцией, чаще всего вирусной. Стимуляторы иммунитета нельзя пить при аутоиммунных заболеваниях,предпочтение отдаётся чисто противовирусным.


Иммуносупрессоры назначают при повышенной активности иммунитета, агрессивном аутоиммунном процессе, при пересадке органов.


Биотики - препараты, влияющие на микрофлору кишечника. Часто назначаются после курса антибиотиков, после или вместе с противогрибковыми препаратами, для лечения кандидоза, для борьбы с анемией, гиповитаминозом, нарушением работы кишечника.


Биотики могут вызвать обострение кишечных расстройств, если у пациента синдром избыточного бактериального роста или гельминтоз.


Пробиотики - это полезные бактерии, пребиотики - это клетчатка, инулин, подкормка для развития собственной микрофлоры. Симбиотики сочетают в себе пробиотики и пребиотики.


Не пей лекарства без реальной необходимости!!! Даже витамины и травяные сборы!


СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ


-Чтобы сердце было здоровым, держи ноги и поясницу в тепле, соблюдай режим сна, ограничь в рационе питания сахар, соль, мучные изделия, кофе, мясо. Избегай нахождения рядом с kyрящиm, откажись сам от пагубных привычек. Как можно чаще совершай пешие или велосипедные прогулки, спускайся самостоятельно вниз по ступенькам, бывай на природе.


Добавь в рацион питания продукты с содержанием омега-3, калия, магния, ликопина, ресвератрола, витаминов Е, С, группы В: миндаль, кедровые орехи, бананы, чёрный виноград, абрикос, сладкий перец, термически обработанные помидоры, томатный сок, тыкву, тыквенные семечки, масло оливы, морепродукты, рыбу, изюм, курагу.


Чтобы быстро нормализовать ритм сердца и артериальное давление зевай, крути фиги, сделай жест “во”  и дуй на палец.


Если пульс низкий (брадикардия) магний нельзя!


Причиной аритмии (в том числе экстрасистолической), тахикардии и сердечных проблем могут быть заболевания щитовидной железы, надпочечников, сахарный диабет, атеросклероз, сгущение крови, анемия, заболевания печени, почек, желудочно-кишечного тракта, гастроэзофагеальный рефлюкс, аутоиммунные заболевания, хронические инфекции, лор-заболевания, тонзиллит, болезни дыхательной системы, снижение уровня эстрогенов, стресс, повышенная тревожность, социофобия, пагубные привычки, пассивное kyrение, аллергия, чрезмерное употребление кофе, недосыпание, обезвоживание, длительный приём адсорбентов, активированного угля, дефицит витаминов группы В и магния.


Если есть проблемы с сердцем, спите на правом боку.


-Если артериальное давление высокое: помогут калий, магний, ресвератрол, ликопин. Убери из рациона питания соль, ограничь сахар, замени кофе на цикорий, зелёный чай, холодный (!!!) каркаде. Как можно чаще совершай пешие прогулки на природе.


Проверь состояние почек, печени, шейного отдела позвоночника, густоту крови, уровень холестерина, глюкозы.


Добавь в рацион питания свёклу, чеснок, редьку, сладкий перец, термически обработанные помидоры, бананы, чёрный виноград, абрикос, гранат, ягоды, цитрусовые, тыквенные семечки, миндаль, курагу, изюм, масло оливы, морепродукты.


Для снижения давления народная медицина рекомендует боярышник (осторожно! сгущает кровь), одуванчик, ортосифон, пустырник, лист брусники.


Чтобы быстро нормализовать артериальное давление зевай, крути фиги, сделай жест “во”  и дуй на палец.


При первых признаках инсульта: 3-5 таблеток Глицина (не форте!) под язык. Держим положение головы и тела больного так, чтобы он ими не поперхнулся, надавливаем кончиками ногтей на его подушечки пальцев и срочно звоним в скорую!


-Если артериальное давление низкое


Помогут кальций и фосфор.


Причиной гипотонии может быть анемия, низкий уровень сахара в крови, стресс, выгорание, внутренние кровотечения, ослабление организма.


Для поднятия давления рекомендуется женьшень, лимонник, левзея, солодка, эхинацея, элеутерококк.


Если давление упало, дайте больному крепкий сладкий чай и бутерброд.


ЕСЛИ КРОВЬ ГУСТАЯ. ТРОМБОЦИТОЗ. ЭРИТРОЦИТОЗ


-Соблюдай режим сна.


-Спи с открытой форточкой даже в холодное время года.


-Выпей стакан воды после сна.


Только после этого можно приступить к физическим нагрузкам.


-Выпей стакан воды за 30-60 минут до сна. Если есть проблемы с почками или гипертония, то лучше за час до сна.


Это поможет избежать инсульта во сне.


-Пей больше воды на протяжении дня.


-Избегай перегрева.


-Баня, прыжки, бег и вибромассаж противопоказаны!


-Как можно чаще совершай пешие прогулки на природе и прогулки перед сном.


-Не переедай! Особенно на ночь.


-Откажись от вредных привычек.


-Следи за весом, уровнем глюкозы и холестерина в крови.


-Следи за работой печени, лёгких, сердца и почек.


-Кровь сгущают: витамин К, воспалительные процессы в организме, сахарный диабет, атеросклероз, гипертония, заболевания органов дыхательной системы, заболевания печени, сердца и почек, ожирение, вредные привычки, переедание, недосыпание, малоподвижный образ жизни, нехватка кислорода и такие продукты питания как сыр, листовые овощи, сельдерей, сладости, мучные изделия, кофе, сливки, картофель, мясо, сосиски, колбасы, консервы, соленья, майонез, грибы, сахар, гречка, рис, бананы. Некоторые травы - крапива, водяной перец, кровохлёбка, пастушья сумка, манжетка, арника, горец почечуйный, тысячелистник, калина, черноплодная рябина, солодка, боярышник.


-Кровь разжижает: ресвератрол, омега-3, витамины Е, С


Такие продукты питания как цитрусовые, ягоды (особенно малина, чёрная смородина, облепиха), вишня, гранат, чёрный виноград, ананас, абрикос, сладкий перец, чеснок, миндаль, зелёный чай, семя льна, масло оливы, морепродукты, жирные сорта рыбы, имбирь, куркума, каштановый мёд.


Такие травы как донник, кора белой ивы, таволга (лабазник), гинкго билоба, лист малины, лист смородины.


ВНИМАНИЕ!!! Приём трав для разжижения крови необходимо оговаривать с лечащим врачом, т. к. часто травы несовместимы с лекарственными препаратами. А также, можно спровоцировать кровотечение или отрыв тромба.


Определить повышенную свертываемость крови можно по таким показателям как повышенные тромбоциты, повышенный гематокрит и эритроциты, повышенный фибриноген.


Помимо соблюдения рекомендаций, необходимо найти первопричину сгущения. Это может быть сахарный диабет, ожирение, хроническая инфекция, пневмония, заболевания печени, почек, дыхательной системы, обезвоживание, неправильное питание, недосыпание, некоторые онкологические заболевания, полицитемия, кислородное голодание, гипертония, заболевания сердца, атеросклероз, аутоиммунные процессы.


ГОРМОНЫ. ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ. САХАРНЫЙ ДИАБЕТ. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ


Абсолютно любые гормональные нарушения, а также сахарный диабет второго типа и инсулинорезистентность требуют обследования гипофиза, гипоталамуса, щитовидной железы, надпочечников, уровня эстрогенов и состояния печени.


При гормональных нарушениях, ожирении, сахарном диабете второго типа и инсулинорезистентности необходимо нормализовать режим сна, исключить стресс, чаще совершать пешие прогулки, больше двигаться, не переедать (особенно на ночь), ограничить употребление углеводов и кофе.


Необходимо добавить в рацион питания продукты с содержанием омега-3, селена, цинка, таурина, магния, липоевой кислоты, хрома, витаминов С, Д, группы В.


Не стоит одновременно пить таурин, липоевую кислоту и хром - может слишком сильно упасть уровень сахара в крови, а это очень опасно!


Одни из самых полезных продуктов при гормональном дисбалансе, инсулинорезистентности и диабете второго типа: артишок, зелёный чай, чай из листа земляники, топинамбур, черника, рыба жирных сортов, сельдерей, спаржа, лист салата, цитрусовые, киви.


Высокий уровень эстрогенов или пролактина - частая причина онкологии у женщин (грудь, гинекология).


Высокий уровень эстрогенов и  пролактина требует обследования гипофиза, гипоталамуса, щитовидной железы, печени.


Надо сказать, что бесплодие, большая часть сбоев менструального цикла, воспалительных и онкологических процессов у женщин имеет следующие основные причины: гормональные нарушения (проверь гипофиз, гипоталамус, щитовидную железу, посмотри уровень эстрогенов, прогестерона и пролактина), инфекции передающиеся половым путём (сдай анализы даже, если ничего не беспокоит), заболевания печени, сахарный диабет, пагубные пристрастия (особенно солевые!!!), стрессы и недосыпание, повышенные или наоборот недостаточные физические нагрузки, избыточный вес, психосоматика, чрезмерное увлечение загаром.


Травы при женских кровотечениях: крапива, водяной перец, кровохлёбка, горец почечуйный.


Травы при эндометриозе: боровая матка, красная щётка.


Если есть межменструальные кровотечения, кровянистые выделения, эндометриоз, менструация обильная или наоборот скудная, то необходимо сдать анализы на инфекции передающиеся половым путём (хламидия, гонорея, трихомониаз и т. д. ), анализы на гормоны (проверить уровень эстрогенов, прогестерона, лютеинизирующего гормона, пролактина), проверить щитовидную железу (УЗИ, анализ ттг), печень, надпочечники и уровень сахара в крови.


Рекомендации народной медицины при эрозии: вводить на ночь тампоны с облепиховым маслом. Пить отвар боровой матки, красной щётки. Ограничить в рационе питания сахар. Сдать анализы на инфекции передающиеся половым путём.


При кисте яичника: сок лопуха,отвар калины, боровой матки и красной щётки. Ограничить в рационе питания сахар, молочные продукты и мучные изделия. Проверить печень и уровень эстрогенов.


При мастопатии: пить чагу, отказаться от пагубных привычек, соблюдать режим сна, ограничить до минимума кофе, мучные изделия, сахар, как можно меньше загорать. Проверить уровень эстрогенов и пролактина.


Для функции надпочечников: витамины С, Д, омега-3, цинк, селен.


Для щитовидной железы: лапчатка белая, витамин Д, селен, цинк.


При поликистозе яичников: хром, цинк, селен, липоевая кислота, фолиевая кислота. Отвар лекарственного растения красная щётка.


При диабете второго типа и инсулинорезистентности: липоевая кислота, хром, таурин, селен (не одновременно!!!), цинк.


При гиперэстрогении: липоевая кислота. Противопоказан витамин Е!!!


При дефиците эстрогенов: витамины Е, С, Д, омега-3.


Важно знать: инсулинорезистентность повышает риск развития сахарного диабета второго типа, жировой болезни печени, гипертонии, атеросклероза, ожирения.


Инсулинорезистентность часто бывает при поликистозе яичников и нарушении функции щитовидной железы и надпочечников.


Поликистоз яичников, а также повышенный пролактин вне периода грудного вскармливания часто бывают при опухолях гипофиза, застое желчи, нарушении функции щитовидной железы или надпочечников.


НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ ДЕПРЕССИВНЫМ, ТРЕВОЖНЫМ И ХРОНИЧЕСКИ УСТАВШИМ


-Пей витамин Д с омега-3 в холодное, пасмурное время года.


-Совершай пешие прогулки в парк, корми птиц, чаще бывай на природе.


-Спи с открытой форточкой даже в холодное время года.


-Наиболее полезный сон в темноте, тишине, с 21-23:00 до 5-7:00


-Ограничь в рационе питания сахар и кофе. Не пей кофе после 16:00.


А лучше вовсе исключить.


-Откажись от листания новостей и коротких видео.


-Не переедай.


-Добавь в рацион питания продукты с содержанием омега-3, магния, цинка, витаминов С, Д, группы В: бананы, орехи, абрикос, сухофрукты, тыквенные семечки, тыкву, хурму, цитрусовые, ягоды, листовые овощи, сладкий перец, яйца, рыбу, гречку, киви, гранат, яблоки.


-Обследуй гипофиз, гипоталамус, щитовидную железу, надпочечники, печень, поджелудочную, исключи сахарный диабет, анемию, гельминтоз, гипотонию, заболевания лёгких, проблемы с шейным отделом позвоночника.


ЗАПОМНИ:


-Идеальное с общей точки зрения - не значит, что это подходящее лично для тебя.


-Любая ситуация и проблема имеет разные стороны и возможности. Вопрос лишь в готовности смотреть с разных углов и точек зрения.


-Если вы то и дело возвращаетесь мыслями в прошлое, чувствуете нехватку физических сил, лень, апатию и тягу к перееданию - значит в настоящем что-то не так.


-Прилив физических сил и хорошее самочувствие - одни из главных показателей, что вы на своём месте.


-Познавайте себя, ищите к себе индивидуальный подход. Какой я? Что отнимает мои силы, а что наполняет энергией? В чём моя сила? В чём моя слабость? Чего я боюсь? Что вдохновляет меня? Как во мне проявлены добро и зло?


-Не обесценивайте малые победы и результаты.


-Помните: страх всегда преувеличивает проблему.


-Порадуй себя, отдохни - не всё время же пахать, в самом деле!


-Меньше листай новостную ленту и короткие видео и ты увидишь, что сил в разы больше.


-Здоровое питание - это одновременное сочетание приятного вкуса, пользы и умеренности.


-Лучшие лекарства: полноценный сон в темноте и тишине, пешие прогулки на природе, смех, вдохновение, любимое дело.


-Сегодня - душевная боль, завтра - сила, послезавтра - мудрость. Жизнь - это многогранный опыт, имей смелость проходить сквозь житейские бури. Есть подъёмы, спады, периоды застоя. Есть радость, грусть и много других оттенков. Всё меняется.


-Учись отпускать то, что уходит. Удерживать насильно = терять энергию. Пусть интерес к естественному течению жизни будет сильнее привычек и страхов.


-Изменить привычки помогают путешествия и новые впечатления.


-Простить других помогает время, саморазвитие, самореализация и умение увидеть возможности и положительные стороны в горьком опыте.


-Выравнивание происходит после соприкосновения с крайностями.


-Разочарование - это избавление от иллюзий и болезненное соприкосновение с пустотой.


-Если не знаешь, как дальше жить и что делать, то просто живи и делай то, что необходимо, а решение однажды придёт само.


-Позвольте мыслям, чувствам и эмоциям проплывать через вас и не верьте тем, кто говорит про то, что надо думать только о хорошем и нельзя злиться.


-Если хочешь понять жизнь, то перестань верить тому, что говорят и пишут, а наблюдай и чувствуй.


А. П. Чехов


-Умей в слезах, гневе и скверном характере другого человека увидеть его боли и страхи.


-Смотри на человека, а не на свои ожидания в отношении него.


-Задача человека не искать любовь, а найти все барьеры, которые он построил против неё.


Руми


-Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там где ты есть.


Т. Рузвельт


-Наше внимание цепляет то, что уже существует внутри нас.


-Чему уделяются мысли, эмоции и время, то и усиливается.


-Каковой ситуацию считаешь, то от неё и получаешь.


-Глобально есть два варианта: принять или изменить.


-Если болит душа, лечи и душу, и тело. Если болит тело, лечи и тело, и душу.