Что сегодня у меня на повестке жизни?

          Мой вес 90 кг при росте 170 см, ожирение 1-ой степени. При этом мне очень трудно сбросить лишние 20 кг при моём малоподвижном образе жизни. Но и при малоподвижном образе жизни у некоторых людей уходят постепенно лишние килограммы за счёт сбалансированного питания, правильного соотношения белков, жиров и углеводов, а так же за счёт дефицита калорий примерно на 500-700. Примерно при малоподвижном образе жизни должно быть 1600-2000 ккалорий минус на то что бы избавиться от лишних килограмм и получается в итоге в идеальном варианте 900 ккалорий.
           Вот я и решила заняться этим подсчётом и контролем своего питания и веса. Уже 2 недели записываю в ежедневник всё, что ем в течении дня и в конце дня выбираю из интернета и упаковок продуктов калорийность и содержание белков, жиров и углеводов. При таком раскладе результат должен быть, что уходит 0.5-1 кг лишнего веса в неделю. Так и у меня ушло уже 2 кг лишнего веса. Но это ещё очень мало, всего десятая часть, что мне требуется сбросить. За это время тяга к сладкому и мучному совсем исчезла, углеводы я получаю правильные с фруктами, овощами и некоторыми продуктами.
           Так как у меня побаливают ноги и спина, появилась одышка уже при хотьбе, то для меня это занятие жизненно необходимо.