Доктор Берг

На здоровье, Галина!
Это Вам спасибо большое! :)
По Кето диете как раз надо на мясо налегать и животные жиры, рыбу, яйца, натуральные молочные продукты, квашенные овощи, свежие овощи, а вот на фрукты надо не особо налегать, в них фруктоза. Надо исключить растительные масла из семян, у нас так наз подсолнечное. Салаты лучше заправлять хорошим оливковым экстра виорджин. Готовка на смальце, сале, топлёном, или сливочном масле. Кушать лук и чеснок приветствуется, также капусту. Ещё нужно исключить сахар, по возможности сократить хлеб и другие углеводы. Ещё не должны быть перекус разные между приёмами пищи. Также интервальное голодание. Пример, поели вечером, легли спать, утром встали и не позавтракали и дотянули до обеда. Потом поужинали и всё. Если хочется утром кушать моно выпить кофе без сахара, он перебивает аппетит. А лучше зелёного чая. Зелёный чай полезней чёрного и он тоже перебивает аппетит. А чёрный, наоборот, его вызывает. Втечени дня можно пить пустой зелёный чай, или кофе. Чай полезней, но кофе сильней перебивает.
Я могу жирное свиное мясо без хлеба есть. Но полностью не отказался. Сложно, так как жена углеводы готовит часто. Мой рекорд интервального голодания первый приём пищи в 18.05. Но я очень поздно ужинаю. Если часов в 6-7 вечера ужинать, то нормально и до обеда дотянуть без еды. Я на работу иду попив утром кофе и только в обед первый приём пищи. А когда дома сам, то могу и без кофе и воды интегрально поголодать часиков до трёх дня. Но если хочется воды, то можно пить и нужно. Я полностью не на Кето диете, в наших реалиях сложно, но я похудел на 12 кг без особого чувства голода, спал животик, стала редка изжога (она когда поем углеводов заготовленных женой с хлебом), прошёл постоянный кашель, голова стала редко болеть и пропала одышка при нагрузках. Меньше вздутий в животе также и т.д. Последнее Мон взвешивание 95 кг при росте 183, у меня крепкое телосложение, а до этого уже напал 107 кг. Сейчас возможно и меньше, не взвешивая больше есяца. На лицо похудел, без морщин особых и даже тоже Сал выглядеть малость, так так худееешь гладко и как надо. Но Вы должны постепенно это начать делать, посмотреть как организм у вас будет воспринимать. Я не вакцинированных, например. Чем свинину оее домашнего откорма. У вас если есть возможность, Тува, то лучше баранину травяного откорма, или говядину. Также и яйца, чтоб от домашних курей были. У Вас Ютуб тянет? Я могу дать ссылку на русскоязычный канал доктора Берга. Там его переводит отличный переводчик.

Владимир Белик   27.10.2025 15:22   Заявить о нарушении

Телефон малость начудил, где-то буковка не пропечаталась, где-то он по своему исправил, а я не проверился. Но думаю в целом понятно.

Владимир Белик   27.10.2025 15:30   Заявить о нарушении

Ем свинину без хлеба. Свинина должна быть домашнего откорма с салом. А если есть возможность, то баранину и говядину травяного откорма лучше кушать. Смысл этой диеты, что организм с глюкозы переключается на жир. А если не кушаешь некоторое время, он питается запасами жира человека. Как-то так. И ещё, мяса не переешь, как пирожков, сдобы разной, каши, картошки и т.д. От него долго чувство сытости. И если бурчит при интервальном дообеденном голодании в животе, то это нормально. Идёт очистка в кишечнике. Квашенные продукты важны тем, что они восстанавливают миклофору полезную кишечника и желудка уничтоженную антибиотиками.

Владимир Белик   27.10.2025 15:39   Заявить о нарушении

Вот ссылка на доктора Берга на Ютубе. Только не знаю, сможете посмотреть.
http://youtu.be/vAxJESZRByY?si=fr8bKu26k5IrUa7n

Владимир Белик   27.10.2025 16:02   Заявить о нарушении

Огромное Вам, Владимир, спасибо,за такие полезные мне советы о том, как правильно надо питаться, чтобы избавиться от излишней полноты. После удаления щитовидки в 1995 году я стала резко набирать вес, так как от таблеток, рекомендованных врачами после операции, у меня возникла аллергия. В 2013 году при росте 170см. вес вместо 70 кг стал 106 кг.За эти годы, постепенно голодая, сбросила вес до 87 кг. Но надо ещё сбрасывать 17 кг. Попробую воспользоваться Вашими советами.
С огромной благодарностью. Галина.

Галина Гостева   27.10.2025 16:26   Заявить о нарушении

Всё делайте осторожно. А лучше, если есть возможность посмотрите видео доктора Берга. Там он объясняет как начать эту диету.

Владимир Белик   27.10.2025 16:35   Заявить о нарушении