Академия - 2. Закладывание основы

"Закладывание основы"

Стойка мабу

Слыхал я, что прежде чем практиковать перемещение энергии, следует подготовить сосуд для этой энергии - собственно тело, по которому её перемещать.

Много ходит практик, которые рекомендуют на этом этапе.

Довелось мне многие опробовать, и вот что скажу:

На первом месте - стояние в стойке мабу. Она же кибадачи в каратэ. Многие считают, что максимально полезна узкая стойка, с расстоянием между стопами не более чем две ширины плеч. На мой взгляд, можно и шире ноги поставить, и носки немного в стороны развести. Если делать босиком на деревянном полу, то добавить усилие, будто доски раздвигаешь в стороны. Правый кулак поместить в левую ладонь, держать на уровне низа живота, следовать естественности. И лично мне нравится немного пружинить вниз-вверх, для дополнительного кайфа.

В глубокой стойке следует пребывать поначалу по полминуты, потом - по ощущениям.

Главное - дать импульс к росту мышц, стимулировать начало нарастания мышечной массы.

Конечно, именно эта практика идеальна для жаркого влажного климата юга Китая.

А в иных условиях и полные приседания могут принести пользу, а в молодом возрасте и приседания с грифом штанги, или с гантелей в руках сзади у пояса.

А если сила и ловкость есть изначально, то и гиря в 16 кг пользу принести может.

Простые махи и перебрасывания весьма полезными могут быть.

Более тяжёлые гири - уже нужно спрашивать совета профессионалов.



Подводя итог - лучше каждый день вечером или поутру делать несколько подходов в стойке наездника, чтобы мышцы ответили умеренной болью, которой мышечный рост сопровождается.

При сугубом утомлении один день можно пропустить - хулы не будет.

Когда мышцы ног визуально более крепкими станут - можно считать, что этот этап закладывания основы выполнен.