Год Змеи. На зарядку становись!

                Листая книгу жизни
                Глава 8-я. август
                Страница 219-я
                На зарядку становись!

1. Эксперимент по коррекции веса:

 Начинаем работу практически с нуля, с отметки в 66 кг. Снижаем вес поэтапно, небольшими отрезками за счёт арбузной диеты. Сегодня сделан первый шаг. Вес удалось снизить с 66.6 кг. вчера до 66.4 кг. сегодня утром и 66.2 кг. днём, в итоге 0.4 кг. за день. Эксперимент продолжается.

Новости с телетайпной ленты

Геология:

2. Ученые обнаружили новый вид древних конодонтов в Сибири
На берегу сибирской реки Яя, где местные рыбаки ловят окуней и щук, палеонтологи нашли следы совсем других существ.MoneyTimes.Ru
Работа проведена под руководством кандидата геолого-минералогических наук Надежды Изох, сотрудника лаборатории палеонтологии и стратиграфии палеозоя ИНГГ СО РАН.КП - Новосибирск
Верхнедевонские отложения северо-восточных окраин Кузнецкого бассейна представляют особый интерес для учёных.ЧС-ИНФО
Возраст находки составляет порядка 358 миллионов лет, сообщается на сайте института.VSE42.RU

Генетика:

3. Ученые реконструировали генетическую историю лошадей на Пиренеях за 26 тыс. лет
Международная группа ученых реконструировала генетическую историю лошадей на Пиренейском полуострове за последние 26 000 лет, открыв прошлое, которое включает вымершие линии, методы племенного разведения и глобальное влияние, достигшее вплоть до Америки.Planet Today
Результаты исследования опубликованы в журнале Nature Communications.Monavista Daily
В период с 1200 г. до н.э. по 500 г. н.э. иберийские лошади стали эталоном.Planet Today
Останки лошадей в Канзасе и Панаме подтверждают родство с иберийскими линиями.

Наркология:

4. Нарколог рассказал, как отличить метанол от питьевого спирта
Выявить метанол в алкоголе на цвет, вкус и запах невозможно.Царьград
Нарколог, психиатр и психотерапевт Алексей Казанцев объяснил, что метиловый и этиловый спирты выглядят и пахнут одинаково, но даже небольшая доза метанола может вызвать слепоту.Кубанские новости
Однако даже небольшое количество метанола может привести к слепоте.Царьград
Если капнуть жидкостью на срез картофеля, жидкость проявит себя розовым пятном.

Спорт:

5. Раскрыты признаки опасной для здоровья спортивной тренировки
Тренер Осипенко посоветовала оценивать эмоциональное состояние после тренировки
 
Некоторые спортивные нагрузки могут ухудшать самочувствие, предупредила персональный тренер московского велнес-клуба First & Only Мария Осипенко. Самые распространенные признаки опасной для здоровья тренировки она раскрыла «Ленте.ру».

В первую очередь Осипенко отметила, что если человек ощущает нежелание заниматься спортом, а после занятия вместо радости чувствует упадок сил, возможно, нагрузка чрезмерно интенсивная, слишком скучная или просто неподходящая.

«Во время тренировок тело может ответить дискомфортными ощущениями или одышкой, а после — болевым синдромом. В таких случаях не стоит думать, что "болит" равно "хорошо потренировались". Это означает, что нагрузку следует пересмотреть — поработать над техникой выполнения, уменьшить темп, вес оборудования или количество подходов», — объяснила тренер.

Она также посоветовала внимательно следить за пульсом во время тренировок. Если он повышается настолько, что у человека возникает сильная одышка и невозможность проговорить простейшую фразу во время выполнения упражнений, интенсивность упражнений следует снизить.

Наконец, интенсивность тренировки следует уменьшить, если на коже выступили белые пятна и покраснения и появилось ощущение, что лицо горит, добавила собеседница «Ленты.ру».

Ранее фитнес-тренер Алена Грибанова перечислила россиянкам способы быстро сжечь жир на бедрах. Чтобы похудеть в этой области, нужно соблюдать правильное питание, выполнять физические упражнения и вести здоровый образ жизни, считает специалист.

ЗОЖ:

6. Раскрыт уникальный эффект несладкого чая
Front Nutr: Употребление несладкого чая связано с более низким риском смерти
 
Регулярное употребление несладкого чая связано с более низким риском смерти от всех причин, в том числе от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. К такому выводу пришли исследователи, проанализировав данные почти 197 тысяч участников проекта UK Biobank. Результаты опубликованы в Frontiers in Nutrition.

В течение 13,5 лет наблюдений было зафиксировано 11 718 случаев смерти, включая 6 415 от рака и 2 202 от болезней сердца и сосудов. Наименьший риск отмечался у людей, выпивавших в среднем 3,5–4,5 чашки несладкого чая в день. У них общая смертность была на 20 процентов ниже, смертность от рака — на 14 процентов ниже, а от сердечно-сосудистых заболеваний — на 27 процентов ниже по сравнению с теми, кто чай не пил.

Чай с добавлением сахара или искусственных подсластителей таких преимуществ не показал. По мнению авторов, сладкие добавки могут нивелировать полезный эффект напитка, и для максимальной пользы чай лучше пить без подсластителей.

Ученые подчеркивают, что полученные данные согласуются с рекомендациями по снижению потребления добавленных сахаров и могут лечь в основу советов, направленных на продление жизни.

В июле была раскрыта польза мятного чая для мозга — исследование показало, что он улучшает память, внимание и способность решать задачи почти сразу после употребления.

 Не болейте, друзья!
 Доброй ночи, страна!

На зарядку становись!

Мы с подругой этим летом
Просыпаемся с рассветом.
Хорошо лежать вдвоём,
Умываемся, встаём.

Первым делом по порядку
Начинаем физзарядку.
Окна настежь и вперёд!
Повторяй за мной, народ!

Раз - два - три, раз - два - три!
Пот с лица рукой сотри.
Раз - два - три, раз - два - три!
Силу чувствуешь внутри?

А теперь, как на свиданье,
Начинаем приседанья,
Лень стряхни с усталых плеч,
После можно на пол лечь,

Отдохнуть, как на диване,
Пять минут лежим в нирване.
Скинь с Души десяток лет,
Покрути велосипед.

Раз-два-три, раз-два-три!
Пот с лица рукой сотри.
Раз - два - три, раз - два - три!
Силу чувствуешь внутри?

А затем с тобою вместе
Дружно бегаем на месте,
В заключенье - лёгкий душ,
Все болезни - это чушь!

Раз-два-три, раз-два-три!
В небо просто посмотри.
Раз - два - три, раз = два - три!
Счастье чувствуешь внутри?

Позабудь про все печали,
Словно жизнь ещё в начале,
Рядом есть любимых лица,
Жизни новая страница.

Чай нальём в большие чашки,
В вазе белые ромашки,
Лучик солнца перламутром.
Просыпайтесь! С добрым утром!

©Сергей Весенин   #стихиотавтора