Как избавиться от игровой зависимости игры Dota 2?

  Я долгое время играл в Dota 2, у меня выработалась зависимость, притом были такие моменты, когда организм требовал играть в Dota 2, проявляясь в непреодолимом влечении.
  Я долго боролся с зависимостью от игры, но ничего не помогало, я бросал играть, но снова возвращался, я делал огромные перерывы и снова возвращался, самый большой более 5 лет, от зависимости  Dota 2 невозможно избавиться!
  Я разработал для себя некоторые действия, которые помогли мне перестать играть в Dota 2, но не избавиться от зависимости, это невозможно, если она есть её не убрать, можно загнать её в дальний угол, а потом вернуться через продолжительный перерыв.
  Поэтому я надеюсь мои шаги помогут другим зависимым от Dota 2:
  1. Признаться себе, что от зависимости этой игры не избавиться! Не врать себе типо "Я смогу", "Я не слабак", "Я взрослый, значит легко брошу" и т.п.
  Надо себе сказать так: "Я признаю, что у меня есть зависимость от Dota 2, эта игра очень прекрасна и доставляла мне много удовольствия, порой лучше реальной жизни, но избавиться от зависимости Dota 2 я не смогу, я смогу только уменьшить время проведённое за ней!"
  2. Не ругать себя за зависимость, я как психолог по образованию, считаю, что агрессия на себя или на игру, наоборот, провоцирует зависимость.
  3. Не ругать игру Dota 2, а хвалить за прекрасно проведённое в ней время. Вспомните, помогало ли вам в жизни, когда вас ругают просто так? Я думаю ругань без оснований не помогает, а делает только хуже.
  4. Необходимо постепенное снижение времени проведенного за Дота 2, до полного удаления с компьютера.
  5. Попробуйте провести один день без Dota 2 и сравнить чем он отличается от дня за этой игрой.
  6. Сменить игру Дота 2 на более сюжетную, но только не моба игры. Моба игры вырабатывают зависимость.
  7. Найдите хобби
  8. Читайте книги
  9. Смотрите умные фильмы, а не 50 оттенков серого)
  10. Поменьше общайтесь с неразвитыми, ленивыми, зависимыми людьми.
  11. Не смотрите тупые ток-шоу.
  12. Не ругайте себя, если сорвались и сели играть.
  13. Когда вы начнете меньше играть в Dota 2, то делайте себе маленькие награды (еда, прогулка, фильм, и т.п.)
  14. Делайте достижения в реальной жизни, жизнь это тоже игра (как в песне).
  15. На пути к цели будут возникать преграды в виде скандалов со значимыми людьми, ссоры, обиды, бурные праздники в компании друзей, играющих в Dota 2, проблемы на работе и так далее, но в эти моменты нельзя садиться и играть в Dota, так как выплескивание эмоций в виртуальный мир будет формировать механизмы положительного подкрепления. Например после проблем на работе, поиграл в Доту и успокоился, затем когда опять проблемы, то чтобы успокоиться надо поиграть в Доту. И этот замкнутый круг положительного подкрепления в виде успокоения нервов после игры Dota 2, приведет к ещё большему желанию играть. Даже если у вас хорошо на данный момент, то при возникновении проблем опять сорвётесь. Не играйте в Dota 2 в трудные моменты жизни!
  16. Хвалите себя! Никто кроме вас не заметит ваши достижения в борьбе с зависимостью, а близкие люди скажут молодец, только чтобы ты отстал от них со своими проблемами. Поэтому говорите какой вы молодец, какой вы сильный и взрослый человек и так далее, найдите своё. Мне помогало говорить такое себе: "Ты взрослый мужик, тебе надо переставать игра в Dota 2, молодец что не играешь этот день, значит и в другие дни выдержишь"
  17. Не играйте в Dota 2, в состоянии опьянения!
  18. Поймите, что Dota 2 на данный момент кроме деградации вашей нервной системы ничего не приносит, за ней следует деградация личности, так как основная аудитория мужчины, то мужское самовосприятие падает, черты мужественности ослабляются, пропадает тяга к достижениям, человек становится раздражительным, утомлённым.
  19. Вам хочется играть не в игру Dota 2, за вас говорит ваша зависимость, она решает, что надо играть, так как после одной катки нервы успокаиваются, победа заряжает и реализует вас, поражение заставляет играть ещё и ещё.
   Надеюсь поможет, если что пишите вконтакте.