Тринадцать правил здорового питания

    Производители и продавцы еды принуждают вас к избыточному потреблению, чтобы вы толстели и ели больше. Они распространяют ложные способы похудания, в которых худеющий должен хорошенько помучаться, чтобы осознать безнадёжность сопротивления. На самом деле для похудания нужно, наоборот, кое-чего не делать!

    Тринадцать правил здорового питания:
1.  Рекламируют, значит, не покупаю;
2.  Ем, когда хочу, а не когда надо;
3.  Выбираю тарелку и накладываю себе сам, сам готовлю или заказываю еду;
4.  В выборе еды подражаю тому, чей вид мне нравится;
5.  Ем не более семи продуктов за один приём пищи;
6.  Я хорошо различаю, чувствую, знаю из чего приготовлена еда;
7.  Я не ем продуктов, вызывающих зависимость;
8.  Устал думать – никаких перекусов – делаю несколько физических упражнений;
9.  Устал физически – никаких перекусов – заменяю еду отдыхом или сном;
10. Я всегда ем разнообразную белковую пищу;
11. Я никогда не следую в точности рецепту и кулинарным правилам – готовлю блюдо так, как захочется;
12. Я не ем неестественно идеальных продуктов, улучшенных химическими добавками и технологиями;
13. У меня свой распорядок питания.

    Больше подробностей вы узнаете в книге "Как похудеть?" автора Сергей Морозенко