Большая лекция по здоровью

ЭТИ ЗНАНИЯ ПОМОГУТ УЛУЧШИТЬ ЗДОРОВЬЕ:



-Любой гормональный дисбаланс требует исследования гипофиза, гипоталамуса, щитовидной железы, надпочечников, печени и уровня сахара в крови.

Гормональные нарушения, инсулинорезистентность, сахарный диабет, состояние печени и нервной системы находятся в тесной взаимосвязи, где одно влияет на другое и может быть первопричиной сбоя.

К наиболее частым ощутимым симптомам гормональных нарушений, инсулинорезистентности, диабета второго типа и нарушений работы печени можно отнести гипертонию либо наоборот гипотонию, нарушения ритма сердца, снижение иммунитета, депрессию, плохую память, нарушения сна, частые позывы к мочеиспусканию, атеросклероз, медленную регенерацию, избыточный (либо явно недостаточный) вес, нарушения зрения, мигрени, панические атаки, нарушение работы кишечника, выпадение волос, акне, шелушение кожи, рецидивы грибка, впч или герпеса, потемнение кожи, сгущение крови, бесплодие, нарушение функции яичников и менструального цикла.

Чем вы можете себе помочь: нормализуйте режим сна (сон в темноте, с 21-22:00 до 5:30-7:00), освойте релаксацию, выбирайте комфортные (!!!) физические нагрузки, пешие прогулки, откажитесь от переедания, голодных диет, вредных привычек, силовых тренировок и резких скачков веса, ограничьте в рационе питания сахар, кофе, молочные и мучные продукты.

Показаны магний, цинк, селен, таурин, липоевая кислота, хром, омега-3, витамины С, Д, группы В.

Хром, таурин и липоевую кислоту нельзя принимать вместе, это может вызвать резкое снижение уровня сахара в крови.

Витамин Е противопоказан при избытке эстрогенов. Избыток эстрогенов повышает риск нарушений менструального цикла, заболеваний печени, возникновения кист и онкологии у женщин. В свою очередь, избыток эстрогенов часто возникает на фоне лишнего веса и заболеваний печени.

При недостатке эстрогенов рекомендуется витамин Е. Недостаток эстрогенов повышает риск атеросклероза, инфаркта, инсульта, гипертонии, медленной регенерации, остеопороза, заболеваний суставов.

Витамин Д лучше усваивается с омега-3.



-Для зрения: меньше сахара и мучного в рационе питания, больше овощей, цитрусовых, ягод, орехов, растительных продуктов жёлтого и оранжевого цвета.

Чаще моргай, особенно при работе за компьютером.

Причиной ухудшения зрения могут быть новообразования головного мозга, чаще гипофиза, сгущение крови, атеросклероз, хроническая инфекция, сахарный диабет, заболевания печени, желудочно-кишечного тракта, почек, щитовидной железы, надпочечников, позвоночника, повышенные физические нагрузки, дефицит витаминов А, Е, С, группы В, селена, цинка, лютеина, хрома, каротина, омега-3.



-Шум в ушах? Закладывает уши?

Причиной может быть нехватка витаминов группы В, особенно В1, а также гипертония, гипотония, заболевания позвоночника, особенно шейного отдела, анемия, эритроцитоз, атеросклероз, сгущение крови.



-Если склонен к аллергии, исключи сахарный диабет, заболевания печени, желудочно-кишечного тракта, лямблиоз, аскаридоз, гельминтоз, кандидоз.

Нормализуй режим сна, освой релаксацию, пей больше воды, ограничь в рационе питания сахар, убери из рациона кофе, шоколад, арахис, яичные желтки, подсолнечные семечки, помидоры.

Добавь продукты с содержанием витаминов Е и Д и больше клетчатки.



-Для здоровья зубов и суставов: магний, кальций, кремний, цинк, омега-3, витамины Е, С, Д, группы В.



-Настойка прополиса поможет при: воспалении дёсен – делай примочки из смоченного ватного диска 1-2 раза в день на поражённую область или выполняй полоскания ротовой полости, на стакан тёплой воды 1 чайная ложка прополиса 2-3 раза в день.

При тонзиллите (ангине) – делай полоскания горла 2-3 раза в день, на стакан тёплой воды 1 чайная ложка настойки прополиса.

При сниженном иммунитете, папилломавирусе и герпесе показан мёд с прополисом – 1 чайная ложка утром или утром и вечером 21 день подряд.

При простуде, гриппе, орви, бронхите, пневмонии, заболеваниях лор-органов по 1 чайной ложке мёда с прополисом 2 раза в день до выздоровления.

При хеликобактерной инфекции, гастрите, язвенных поражениях желудочно-кишечного тракта за 30 минут до еды два раза в день пьётся половина стакана тёплого (не горячего!!!) молока, желательно козьего, с 1 чайной ложкой настойки прополиса для взрослого и с количеством капель по возрасту для детей до восемнадцати лет.



-Паста Амосова (смесь 200 грамм кураги, 200 грамм изюма, 200 грамм инжира (инжир добавлять необязательно), 200 грамм чернослива, 200 грамм грецкого ореха, 200 грамм мёда и одного лимона) поможет при: анемии, атеросклерозе, гипертонии, при заболеваниях сердца, суставов, при сниженном иммунитете, при нарушении микрофлоры кишечника, при запорах, гиповитаминозе, заболеваниях органов дыхательной системы, при лор-заболеваниях.

Принимать по 1 чайной ложке за полчаса до еды 2-3 раза в день 10-31 день подряд.

При наличии сахарного диабета требуется консультация врача!!!

Противопоказана при гастрите и язвенных поражениях желудочно-кишечного тракта.



-Сердцу вредит: kyreние, в том числе пассивное, частые и длительные стрессы, переохлаждение поясницы, рук и ног, сырость, недостаточное потребление воды, малоподвижный образ жизни, избыточный вес, резкие скачки веса, длительный приём мочегонных препаратов, антибиотиков и адсорбентов (особенно большие дозы активированного угля), инфекции, сахарный диабет, заболевания почек, зубов, суставов, печени, желудочно-кишечного тракта, позвоночника, анемия, эритроцитоз, сгущение крови, ангина, хронический тонзиллит, аутоиммунные заболевания, гормональные нарушения, заболевания щитовидной железы, надпочечников, недосыпание, избыток в рационе питания сахара, соли, жирной пищи.

Калий и магний показаны при гипертонии, тахикардии, аритмии, но противопоказаны при брадикардии (низкий пульс) и гипотонии.

Для сердца также полезны таурин, селен, омега-3, ликопин, ресвератрол, витамины Е, С, группы В.

Меню здорового сердца состоит из рыбы жирных сортов, морепродуктов, масла оливы, орехов, термически обработанных помидоров, томатного сока, сладкого перца, чеснока, цитрусовых, бананов, граната, винограда, абрикоса, ягод, сухофруктов.

Для сердца очень полезны пешие прогулки, танцы, походы на природу, спуск вниз по ступенькам, велосипед.

А вот плавание может спровоцировать аритмию.

Чтобы наладить ритм сердца рекомендуется зевать, сделать жест “во” ; и дуть на большой палец.

Если есть проблемы с сердцем, спать на левом боку нельзя.

Бег по утрам противопоказан при густой крови, склонности к инфаркту и инсульту. Перед пробежкой необходимо обязательно выпить воды.

Также, тем у кого густая кровь, склонность к тромбообразованию, имеется варикозное расширение вен противопоказаны прыжки, баня, массаж, вибромассаж, повышенные физические нагрузки, подъём тяжестей, длительное пребывание в одном положении стоя или сидя, тугая и неудобная одежда и обувь, резкие скачки веса, избыток в рационе питания сахара, соли, кофе, жирной и мясной пищи, витамин К, листовые овощи, грибы, картофель, гречка, сливки, сыр, мучные изделия, шиповник, рябина, боярышник, крапива, бананы.

При склонности к тромбообразованию рекомендуется диета с содержанием ресвератрола, ликопина, омега-3, витаминов Е, С, такие продукты как миндаль, масло оливы, семя льна, сладкий перец, чеснок, гранат, чёрный виноград, вишня, ягоды.

Однако, стоит помнить, что чрезмерное разжижение крови может привести не только к кровотечению, но и к отрыву тромба.



-Если есть атеросклероз, необходимо проверить печень, почки, щитовидную железу, надпочечники, яичники, исключить инсулинорезистентность, сахарный диабет, хронический инфекционный и воспалительный процесс. А также, пить больше воды, нормализовать режим сна, больше ходить пешком, больше двигаться, ограничить в рационе питания сахар, соль, кофе, молочные продукты, жирную пищу, мясо, мучные изделия.

Добавить продукты с содержанием рутина, омега-3, ресвератрола, ликопина, селена, витаминов Е, С, группы В, больше ягод, орехов, фруктов и овощей.



-При гипертонии: необходимо исключить проблемы с шейным отделом позвоночника, заболевания почек, щитовидной железы, надпочечников. Плавно снизить вес, если необходимо.

Ограничить в рационе питания кофе, соль, сахар, жирную пищу.

Чаще совершать пешие прогулки, нормализовать режим сна. Добавить в рацион питания продукты с содержанием ресвератрола, ликопина, омега-3, калия, магния, витаминов С и группы В.

Чеснок, свёклу, сладкий перец, цитрусовые, ягоды, тыквенные семечки, миндаль, тыкву, чай из листа брусники.

Для снижения давления народная медицина рекомендует крутить фиги или сделать жест “во”; и дуть на большой палец.



-При гипотонии необходимо исключить анемию, внутренние кровотечения, гормональные нарушения, заболевания дыхательной и сердечно-сосудистой системы, проблемы с позвоночником.

Поднять давление помогает элеутерококк, лимонник, левзея, солодка, эхинацея, кальций, фосфор.

При гипотонии важно наладить режим сна, чаще бывать на свежем воздухе, получать больше позитивных эмоций.



-При носовых кровотечениях: нормализовать режим сна, добавить в рацион питания продукты с содержанием рутина, меди, витаминов С, Д, Е.



-Если беспокоят судороги: магний, витамины С, группы В.



-Кисты и другие неонкологические новообразования в большинстве случаев не перерождаются в онко и не нуждаются в хирургическом и каком-либо ещё лечении, если не вызывают дискомфорт, не травмируются и не мешают работе внутренних органов.

Единственное, что требуется – это наблюдение раз в год (либо реже по рекомендации врача) и обратить внимание на возможный дисбаланс в организме, из-за которого возникло новообразование. Как правило, причиной может быть гормональный дисбаланс, нарушение работы печени, щитовидной железы, надпочечников, желудочно-кишечного тракта, снижение иммунитета, инсулинорезистентность, сахарный диабет, неправильное питание, недосыпание, малоподвижный образ жизни, хроническая грибковая, герпесная или папилломавирусная инфекция.

При этом не стоит забывать, что да, редко, но есть кисты онкологические либо с повышенным риском перерождения в онко.

Народная медицина рекомендует пить от кист сок из молодых листьев лопуха, чагу (внимание! Чага противопоказана при аутоиммунных заболеваниях, но особенно рекомендуется при мастопатии), красную щётку от кист в яичниках у женщин.



-При анемии: сера, медь, железо (внимание! если анемия вызвана гельминтозом, пить железо нельзя, пока не будет завершена чистка от паразитов), ресвератрол, ликопин, магний, витамины С, Д, группы В (особенно В9, В12).

Исключить: кальций, хром.

Ограничить в рационе питания: молочные продукты, мучные изделия, чай, кофе.

Добавить в рацион питания: морепродукты, рыбу жирных сортов, животный белок, тыквенные семечки, тыкву, орехи, овощи, фрукты, ягоды, мёд, сухофрукты.

Больше релаксации и позитивных эмоций!

Важно: анемия может быть связана или с дефицитом железа (цветной показатель крови, MCH, MCHC ниже нормы), или/и с дефицитом витаминов группы В (цветной показатель крови, MCH, MCHC выше нормы).



-При эритроцитозе и высоком гемоглобине: исключить полицитемию, обезвоживание, гипоксию, ожирение, воспалительные процессы, инфекции, заболевания головного мозга, щитовидной железы, надпочечников, печени, почек, органов дыхательной системы.

Добавить в рацион питания: больше воды, продукты с содержанием кальция, хрома, омега-3, витамина Е, танинов.

Внимание! Высокие гемоглобин и эритроциты не означают отсутствие дефицита железа или витаминов группы В.



-Печень: для здоровья печени соблюдай режим сна (сон в темноте, тишине, с открытой форточкой даже в холодное время года, с 21-23:00 до 5:30-7:00), больше двигайся, совершай пешие прогулки, выполняй такие упражнения как потягивания руками вверх и скручивания, пей достаточно воды, откажись от переедания, вредных привычек, ограничь в рационе питания сахар, быстрые углеводы, жирную пищу, не заменяй сахар фруктозой.

Добавь в рацион питания продукты с содержанием витаминов Е, холина, пангамовой кислоты, лецитина, оротовой кислоты, селена, липоевой кислоты, метионина, таурина. Добавь творог, кефир, свёклу, сладкий перец, брокколи, брюссельскую капусту, вообще любую капусту, цитрусовые, абрикос, яблоки, тыкву, ягоды, овёс, пшённую кашу, гречку.

Здоровью печени вредит неправильное питание, избыток углеводов и жирной пищи в рационе, переедание, недостаточный питьевой режим, вредные привычки, длительный приём антибиотиков, противогрибковых и обезболивающих препаратов, малоподвижный образ жизни, недосыпание, плохая экологическая обстановка, лямблиоз, гельминтоз, инфекции, запоры, нарушения микрофлоры кишечника, застой желчи, эритроцитоз, гормональные нарушения, инсулинорезистентность, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, надпочечников. В свою очередь, нарушение работы печени также может вызвать эритроцитоз, гормональные нарушения, снижение иммунитета, кожные заболевания, аутоиммунные процессы, инсулинорезистентность, сахарный диабет, запоры, нарушение микрофлоры кишечника, разростание патогенов.

Для здоровья печени народная медицина рекомендует артишок, расторопшу, бессмертник, пижму, одуванчик, золототысячник, шиповник, цикорий.

Внимание!! Желчегонные и антипаразитарные травы и препараты (в том числе полынь) противопоказаны при беременности, при наличии камней в желчном пузыре, при гастрите с повышенной кислотностью и язвенных поражениях желудочно-кишечного тракта.



-Почему мучает изжога?

Причин изжоги больше, чем кажется: гастрит (как высокая, так и низкая кислотность могут давать изжогу), грыжа пищевого отверстия диафрагмы, хеликобактерная инфекция, заболевания желчного пузыря и печени, ожирение, заболевания щитовидной железы, надпочечников, яичников, повышенный прогестерон, дефицит магния и витаминов группы В, нарушение микрофлоры кишечника, длительные запоры, метеоризм, заболевания позвоночника, слабость мышц, малоподвижный образ жизни, стресс, повышенная тревожность, недосыпание, повышенные физические нагрузки, заболевания сердечно-сосудистой системы, избыток в рационе питания сахара, соли, острой и кислой пищи, недостаточное потребление воды, избыток мучных изделий и кофе в рационе питания, гельминтоз, лямблиоз.


При изжоге рекомендуется выпить 1 или половину стакана прохладной воды.

Показано соблюдение диеты, релаксация, выполнение лечебной физкультуры, сон на левом боку с головой приподнятой выше уровня стопы.



-Язвенные поражения желудочно-кишечного тракта, что делать?

Нормализовать режим сна (сон в темноте и тишине с 21-22:00 до 6-7:00), избегать стрессов, не перегреваться, не поднимать тяжести, отказаться от массажа, вибромассажа, пагубных привычек, бани, переедания, голодных диет, повышенных физических нагрузок, тесной одежды.

Показана умеренность в питании, ограничение сахара, пища должна быть мягкой, тёплой, комфортной по температуре, показаны бульоны, каши, запеканки, пюре, омлеты, козье молоко, бананы, запечённые яблоки, рацион с содержанием магния, витаминов А и Е.

Стоит отметить, что кефир при повышенной кислотности желудка противопоказан!

Необходимо исключить наличие хеликобактерной инфекции.

Если нет проблем с печенью и желчным пузырем, рекомендуется натощак за 30 минут до завтрака выпивать по 1 чайной ложке масла облепихи 10-21 день.



-Если кишечник склонен к спазмам: нельзя лист сенны, кору крушины, противопоказаны бобовые, избыток клетчатки, сахара, углеводов, кофе, шоколада, мучных и молочных продуктов в рационе питания. Рекомендуется умеренность в питании, нормализация режима сна, подвижный образ жизни, работа с тревожностью, релаксация, магний и витамины группы В.

Нередко кишечные спазмы связаны с нарушением функции щитовидной железы, надпочечников, яичников, нервной системы, нарушением микрофлоры и гельминтозом.



-Самые-самые продукты для микрофлоры кишечника: кефир, творог, овечий сыр, топинамбур, цикорий, яблоки, тыква, тыквенные семечки, абрикос, сухофрукты, гречка, пшённая каша, ягоды, квашеная капуста, моченые яблоки, виноград, манго.



-Чем побороть гельминтоз и лямблиоз: убрать из рациона питания быстрые углеводы, ограничить сахар и мучные изделия.

Изгнать паразитов помогают полынь (пьётся отдельно от лекарств и других трав строго под наблюдением врача), имбирь, миндаль, грецкий орех, чеснок, пижма, гвоздика, кора осины, зверобой, золототысячник, одуванчик.



-Скрытые причины болезней суставов, ломкости костей, аутоиммунных заболеваний: инсулинорезистентность, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, надпочечников, яичников, печени, желудочно-кишечного тракта, хламидийная инфекция, боррелиоз, стрептококковая инфекция, цитомегаловирус, вирус Эпштейн-Барр, хронический тонзиллит, гельминтоз, лямблиоз, дефицит или избыток эстрогенов, нехватка в рационе питания кремния, магния, омега-3, меди, витаминов С, Е, Д, группы В, избыток сахара и углеводов.

В свою очередь и аутоиммунные заболевания могут быть причиной болезней суставов.



-Рецидивы грибка и герпеса: часто возникают на фоне ослабления иммунитета, при аутоиммунных заболеваниях, сахарном диабете, инсулинорезистентности, при нарушении микрофлоры кишечника, нарушении функции щитовидной железы, надпочечников, печени, при наличии других инфекционных заболеваний.

Рекомендуется избегать переохлаждения, стрессов. Показано ограничение сахара, кофе, шоколада и мучных изделий в рационе питания. Показана нормализация режима сна, комфортные физические нагрузки, пешие прогулки, рацион питания с содержанием лизина, селена, цинка, серы, магния, омега-3, витаминов С, Д, группы В. В рацион питания рекомендуется добавить кефир, творог, овечий сыр, квашеную капусту, чеснок, сладкий перец, цитрусовые, ягоды, тыквенные семечки, миндаль.



-Ангина, хронический тонзиллит, почему важно найти причину?

Потому, что ключевые препараты для лечения разные. Тонзиллит может быть грибковый, вирусный (вирус Эпштейн-Барр чаще всего), бактериальный (стрептококковый).

Тоже самое и с хроническим гайморитом, который может быть бактериальный, грибковый или как следствие гельминтоза.

Отит и конъюктивит – не исключение, могут быть грибковые, либо вызваны различными бактериями, в том числе хламидийной инфекцией.

Общие, универсальные рекомендации при заболеваниях лор-органов и дыхательных путей: избегать переохлаждения, стрессов, пить больше тёплой воды, воду с лимоном, чай из малины, брусники, смородины, имбиря, чабреца, облепихи с мёдом. Ограничить в рационе питания молочные продукты, мучные изделия, сахар. Добавить в рацион продукты с содержанием цинка, селена, витаминов С, Д.



-Женское здоровье.

Чтобы сохранить здоровье молочной железы: избегайте соляриев, длительного пребывания на солнце (особенно с 12:00 до 15:00), травм, стрессов, откажитесь от пагубных привычек и тесной одежды. Соблюдайте режим сна, ведите подвижный образ жизни, пейте больше воды, добавьте в рацион питания рыбу жирных сортов, морепродукты, овощи, ягоды, фрукты, орехи, ограничьте соль, сахар, мучные изделия, кофе. Следите за уровнем пролактина и эстрогенов.

Повышение пролактина в период грудного вскармливания является нормой, в остальное же время требуется обследование гипофиза, гипоталамуса, щитовидной железы, надпочечников, печени, уровня сахара в крови.

Поликистоз яичников (спкя): необходимо обследование гипофиза, гипоталамуса, щитовидной железы, надпочечников, печени, уровня сахара в крови, уровня эстрогенов, прогестерона, лютеинизирующего гормона и тестостерона. При спкя важно соблюдать режим сна, совершать пешие прогулки, избегать как малоподвижного образа жизни, так и повышенных физических нагрузок, особенно на пресс, избегать стрессов. Необходимо внимательно следить за весом, здоровьем печени, артериальным давлением, уровнем сахара в крови.

В рационе питания необходимо ограничение сахара, кофе, мучных изделий.

Рекомендуется рацион питания с содержанием омега-3, селена, цинка, магния, витаминов С, Д, группы В.



При эрозиях, эндометриозе, бесплодии, нарушениях менструального цикла, болезненных менструациях, межменструальных кровотечениях необходимо исключить инфекции передающиеся половым путём (особенно хламидию) даже, если нет симптомов. Также, необходимо провести обследование гормонального фона и эндокринной системы – гипофиза, гипоталамуса, щитовидной железы, надпочечников, яичников, проверить уровень сахара в крови, эстрогенов, тестостерона, прогестерона.

Показано исключение повышенных физических нагрузок, ограничение в рационе питания сахара и кофе, нормализация режима сна.

При эрозии рекомендуется введение тампонов с маслом облепихи на ночь.

При кровотечениях рекомендуется крапива, водяной перец, горец почечуйный, кровохлебка, пастушья сумка.

При эндометриозе, спайках, кистах: боровая матка и красная щётка.



-Почки: по здоровью почек особенно сильный удар наносит сахарный диабет, инфекции (половые в том числе), заболевания печени, атеросклероз, гипертония (как болезни почек могут быть причиной гипертонии, так и гипертония бьёт по почкам), стрессы, аутоиммунные заболевания, ожирение, длительный курс антибиотиков, противогрибковых препаратов, обезболивающих, адсорбентов, голодные диеты, переохлаждения (особенно ног и поясницы), недостаточный питьевой режим, резкие скачки веса, избыток в рационе питания сахара, соли, жирной и мясной пищи, грязная вода.

Для здоровья почек необходим магний, ягодные морсы из клюквы, брусники, малины, спаржа, чёрный виноград, изюм, курага, пшённая каша, вода с лимоном.

При воспалительных процессах показан отвар из листа брусники, толокнянка, хвощ, кукурузные рыльца.

Магний и вода с лимоном показаны в качестве профилактики мочекаменной болезни.

Если есть проблемы с почками, будьте осторожны с таурином.



-Цистит: причиной цистита может быть переохлаждение, половые инфекции, запущенный кандидоз, мочекаменная болезнь.

Рекомендуется ограничить физические нагрузки, держать ноги и поясницу в тепле, больше отдыхать, убрать из рациона питания сладости, острое, кислое, кофе, шоколад, ограничить соль и сахар. Пить больше воды и морс из клюквы и брусники.



-При бессоннице, мигрени, тревожности, депрессии: цинк, магний, селен, омега-3, витамины С, Д, группы В.