Как бросить играть в Dota 2?

  Вопрос на самом деле звучит не "Как бросить играть в Dota 2?", а "Возможно ли избавиться от игровой зависимости Dota 2?". Ну вот бросил ты играть и что дальше? Все равно вернешься ведь!

  Я долгое время играл в Dota 2, у меня выработалась зависимость, притом были такие моменты, когда организм требовал играть в Dota 2, проявляясь в непреодолимом влечении.
  Я долго боролся с зависимостью от игры, но ничего не помогало, я бросал играть, но снова возвращался, я делал огромные перерывы и снова возвращался, самый большой более 5 лет, от зависимости  Dota 2 невозможно избавиться!
  Я разработал для себя некоторые действия, которые помогли мне научиться уделять меньше времени игре Dota 2, но не избавиться от зависимости, это невозможно, если она есть её не убрать, можно загнать её в дальний угол, а потом вернуться через продолжительный перерыв.
  Поэтому я надеюсь мои шаги помогут другим зависимым от Dota 2:
  1. Признаться себе, что от зависимости этой игры не избавиться! Не врать себе типо "Я смогу", "Я не слабак", "Я взрослый, значит легко брошу" и т.п.
  Надо себе сказать так: "Я признаю, что у меня есть зависимость от Dota 2, эта игра очень прекрасна и доставляла мне много удовольствия, порой лучше реальной жизни, но избавиться от зависимости Dota 2 я не смогу, я смогу только уменьшить время проведённое за ней!"
  2. Не ругать себя за зависимость, я как психолог по образованию, считаю, что агрессия на себя или на игру, наоборот, провоцирует зависимость.
  3. Не ругать игру Dota 2, а хвалить за прекрасно проведённое в ней время. Вспомните, помогало ли вам в жизни, когда вас ругают просто так? Я думаю ругань без оснований не помогает, а делает только хуже.
  4. Необходимо постепенное снижение времени проведенного за Дота 2, до полного удаления с компьютера.
  5. Попробуйте провести один день без Dota 2 и сравнить чем он отличается от дня за этой игрой.
  6. Сменить игру Дота 2 на более сюжетную, но только не моба игры. Моба игры вырабатывают зависимость.
  7. Найдите хобби
  8. Читайте книги
  9. Смотрите умные фильмы, а не 50 оттенков серого)
  10. Поменьше общайтесь с неразвитыми, ленивыми, зависимыми людьми.
  11. Не смотрите тупые ток-шоу.
  12. Не ругайте себя, если сорвались и сели играть.
  13. Когда вы начнете меньше играть в Dota 2, то делайте себе маленькие награды (еда, прогулка, фильм, и т.п.)
  14. Делайте достижения в реальной жизни, жизнь это тоже игра (как в песне).
  15. На пути к цели будут возникать преграды в виде скандалов со значимыми людьми, ссоры, обиды, бурные праздники в компании друзей, играющих в Dota 2, проблемы на работе и так далее, но в эти моменты нельзя садиться и играть в Dota, так как выплескивание эмоций в виртуальный мир будет формировать механизмы положительного подкрепления. Например после проблем на работе, поиграл в Доту и успокоился, затем когда опять проблемы, то чтобы успокоиться надо поиграть в Доту. И этот замкнутый круг положительного подкрепления в виде успокоения нервов после игры Dota 2, приведет к ещё большему желанию играть. Даже если у вас хорошо на данный момент, то при возникновении проблем опять сорвётесь. Не играйте в Dota 2 в трудные моменты жизни!
  16. Хвалите себя! Никто кроме вас не заметит ваши достижения в борьбе с зависимостью, а близкие люди скажут молодец, только чтобы ты отстал от них со своими проблемами. Поэтому говорите какой вы молодец, какой вы сильный и взрослый человек и так далее, найдите своё. Мне помогало говорить такое себе: "Ты взрослый мужик, тебе надо переставать игра в Dota 2, молодец что не играешь этот день, значит и в другие дни выдержишь"
  17. Не играйте в Dota 2, в состоянии опьянения!
  18. Поймите, что Dota 2 на данный момент кроме деградации вашей нервной системы ничего не приносит, за ней следует деградация личности, так как основная аудитория мужчины, то мужское самовосприятие падает, черты мужественности ослабляются, пропадает тяга к достижениям, человек становится раздражительным, утомлённым.
  19. Вам хочется играть не в игру Dota 2, за вас говорит ваша зависимость, она решает, что надо играть, так как после одной катки нервы успокаиваются, победа заряжает и реализует вас, поражение заставляет играть ещё и ещё.
   Надеюсь поможет, если что пишите вконтакте.