Искупить или оставить в прошлом?

Вопрос

Меня мучает совесть, что я вдруг снова начал курить. Долго не курил, жена запрещает. Вдруг что-то такое щёлкнуло, и я закурил. Не хочу жену расстраивать. И вот теперь меня что-то терзает, почти до слёз. Жене признаться не смогу, потому что если признаюсь, то она даже смотреть на меня не будет.
Как я могу искупить свою вину хотя бы перед собой?




Ответ

Для начала Вы можете выбрать позволение снять с себя вину и простить себя.



«Простить себя и снять с себя вину» включает 3 этапа.



1-ый этап – Вы фиксируете вашим вниманием вину и все процессы, связанные с ней, тем самым Вы задаете некий контур, помещаете вину в границы вашего видения и уже уменьшаете ее влияние на себя.

Вы можете сказать себе:

«Сейчас я испытываю чувство вины. Да, это так.
Да, вина давит на меня, мне мучительно плохо от вины. Да, я это вижу.
Да, я принимаю себя с моим чувством вины».




2-ой этап – Вы задаете перспективу, формируете будущее.

Вы можете сказать себе:

«Да, я понимаю, что факт курения – это лишь повод, чтобы услышать тяжелый голос вины внутри меня, это подсказка, чтобы заняться собой.

Да, я знаю, что я ни в чем не виноват.
Я ни в чем не виноват.
Я ни в чем не виноват.

Воспринимать себя виноватым я не желаю.

Я пока не понимаю, как освободиться от чувства вины и не жить в этом состоянии.

Я также знаю, что могу захотеть разобраться в себе, чтобы не жить с этим сдавливающим, подавляющим меня состоянием».




3-ий этап – Вы прощаете себя и подчеркиваете завершенность процесса использованием грамматических форм прошедшего времени.

«Да, я прощаю себя полностью прямо сейчас.
Я себя люблю.
Я себя благодарю.
Я освобождаю себя от чувства вины прямо сейчас.

И я себя простил. Я дал себе любовь. Я себя поблагодарил. Я себя освободил от вины».

Будет лучше повторить 3 раза.
 



Комментарии

Вот в таком коротеньком тексте представлено то, как работают подсознательные алгоритмы вины. Они требуют подтверждения своей силы, власти над человеком, они включаются, приводят к тому, что совершаются определенные действия, поступки, вроде бы случайно, вроде бы на ровном месте.


Активные программы вины, а они активны, пока человек их не видит, не осмысливает, они не включаются «вдруг», как ему кажется, потому что «что-то такое щёлкнуло».


Страх ожидаемого наказания «она даже смотреть на меня не будет», с одной стороны, и желание искупить вину, быть хорошим в глазах жены, стремление заслуживать ее любовь, благосклонность – два следствия вины.


Вина, страхи, виктимная позиция – то, куда возможно заглянуть и во всем этом разобраться, если человеку это интересно.


Поскольку в вопросе не было уточнено о каком типе курения шла речь, то ответ был предложен с предположением о табакокурении. Другие гипотезы возможны.


Человек не виноват, что испытывает разрушающее его чувство вины.


Человек не виноват, что может не хотеть жить без вины.


У человека есть возможность и простить себя, и рассмотреть себя, и выбрать своей волей оставить вину, страхи, виктимную позицию в прошлом.