Глава 17 Искусство говорить нет

У всех бывают времена, когда нам хочется тишины и уединения. Конечно, невозможно отгородиться от мира полностью. И почему наши личные границы — это не стена, а мост?

Представьте себе, что ваши границы — это не стены, отделяющие вас от мира, а мосты, по которым проходят только те люди и ситуации, которые уважают ваше внутреннее пространство. Границы — это не барьер для любви или доброты, а проявление уважения к себе. Они помогают вам сохранять энергию, ясность ума и душевное спокойствие.

Многие женщины после развода сталкиваются с трудностью в установлении границ. Если они были мягкими и удобными, они боятся показаться жесткими или эгоистичными. Но на самом деле умение говорить «нет» — это акт любви к себе и окружающим.

Мне было так трудно говорить «нет». В голове возникало сопротивление  это и
- Страх быть отвергнутой или непонятой; 
- Желание угодить всем и каждому; (Синдром хорошей девочки) 
- Внутреннее ощущение вины за отказ; 
- Образ хорошей мамы или хорошей дочери, который навязали с детства

Эти страхи — как тени, мешающие нам стать хозяевами своей жизни. Но стоит понять: отказ — это не отказ от любви, а ее проявление. Умение сказать «нет» — это акт заботы о себе и своих ресурсах.

Понимание того, для чего я говорю "НЕТ" помогло мне
- Защитить свою энергию от истощения; 
- Укрепить внутреннюю уверенность;
- Создать пространство для своих целей и мечтаний; 
- Укрепить отношения с близкими на основе взаимного уважения;

Рано или поздно возникает необходимость показать окружающим, что: «Я ценю себя», «Мои потребности важны». Это не эгоизм, а зрелость.

Я училась четко формулировать, что для меня неприемлемо (например, постоянные просьбы о помощи без взаимности, вмешательство в личное пространство), а что — важно поддерживать (например, время для отдыха, утренней зарядки или занятий любимым делом).

Говорить «нет» можно с любовью.

Попробуйте говорите спокойно и твердо: «Я сейчас не могу», «Это мне не подходит», или «Я предпочитаю по-другому». Не оправдывайтесь чрезмерно — достаточно просто выразить свою позицию. И никто вас за это не осудит.

Существует техника мягкого отказа:
Например: «Спасибо за предложение, я ценю твою заботу, но сейчас мне нужно сосредоточиться на себе». Или: «Я понимаю твою точку зрения, но я выбрала другой путь».
Проявите сострадание к себе:
Если вам трудно сказать «нет», простите себя за это. Помните: каждый шаг — это процесс обучения. На это понадобиться ни один день.

Настоящая любовь начинается с любви к себе. Умение устанавливать границы — это не акт эгоизма или холодности; это проявление уважения к своей ценности и праву быть счастливой здесь и сейчас.

Когда каждая женщина научится строить мосты вместо стен — мосты доверия и взаимного уважения. Тогда ваши отношения станут крепче, а внутренняя гармония наполнит каждую клеточку вашего тела светом уверенности.

Я долго думала, что быть хорошей — значит соглашаться на всё. Что если я скажу «нет», меня могут не понять или отвергнуть. Поэтому я часто молчала, даже когда внутри всё кричало: «Это не так! Это не то, что я хочу». Мне казалось, что так я сохраняю мир и избегаю конфликтов. Но со временем я поняла: настоящий мир начинается внутри меня. Когда я перестала бояться говорить «нет», моя жизнь стала меняться.

Это было не сразу и не легко. Вначале мне казалось, что я становлюсь холодной или эгоистичной, даже колючей. Но потом я заметила, как мои глаза засияли по-другому, словно внутри зажглась маленькая искра свободы. Я начала замечать свои границы в те моменты, когда мне хотелось остановиться, вздохнуть глубже или просто побыть одной. И самое важное — я научилась уважать эти границы.

Говорить «нет» стало проще, когда я поняла: это не отказ от любви или заботы о других. Это проявление любви к себе. Я стала говорить спокойно и твердо: «Я сейчас не могу», или «Это не для меня». И даже если кто-то обидится или удивится — мне всё равно. Потому что я знаю: мои чувства и мои потребности важны так же, как и чужие.

Иногда мне было страшно — вдруг меня перестанут любить или поймут неправильно. Но с каждым разом я чувствовала себя сильнее. Мои границы — это мой внутренний щит, который защищает мою энергию и душу. Я училась слушать себя: что мне нравится, а что нет; что наполняет меня светом, а что истощает.

Я поняла одну важную вещь: любовь к себе — это не эгоизм. Это возможность дарить тепло другим без истощения. Когда я говорю «нет» тому, что мне не подходит, я создаю пространство для того, чтобы сказать «да» тому, что действительно важно для меня.

Теперь я знаю: мои границы — это мосты доверия и уважения в отношениях с близкими и с собой самой. И чем лучше я их защищаю, тем больше чувствую внутренней свободы и спокойствия. Я учусь любить себя так же сильно, как люблю своих близких — потому что только тогда моя любовь становится настоящей и искренней.

И пусть иногда трудно — ведь привычка угождать всем вокруг очень крепка — я продолжаю с ней бороться. Потому что знаю: моя ценность не зависит от мнения других. Мои границы — это мой дом внутри меня самой. И в этом доме всегда есть место для любви и уважения ко всем.