Аварийный выход

Аварийный выход


Ящики письменного стола выдёргивались один за другим. Она же была где-то здесь. Тетради пролистывались, листочки быстро перебирались! Ага, вот!

* * *
Инструкция по выходу из меланхолии

I. Общие рекомендации

1. Не стой под стрелой. Отдаляйся от раздражительных и негативных людей и избегай деятельности, которая подавляет позитивный настрой, даже если отказаться "неудобно". А с друзьями можно поговорить и помолчать. Как сказал герой фильма "Доживём до понедельника", "счастье — это когда тебя понимают". Вот и не отказывайся от него. Кстати, общение с хвостиками, лапками и пушистиками тоже сюда — к счастью.

2. Включи обратный отсчёт. Тело! Оно помнит все события, реакции и трещинки. Запусти его двигатель. Минимальное действие — толчок. Встань. Сделай зарядку, разомни косточки. Пройдись до ближайшего магазина, вокруг квартала. Погуляй по парку, набережной или центру города. Механика движения опережает психику. Запусти физический движок — умственный подхватит инерцию. Только в марафонский забег сразу не вписывайся. Добежишь позже.

3. Включи лицо. Соверши не просто ритуал явления миру — укрась его.
"В сумке тушь, расчёска, туфли,
Чтобы сразу ферзь и в дамки..."*
Плесни колдовства лёгкого макияжа и тонкого аромата. Не только станешь видимой для мира, но процесс и результат придадут тебе уверенность в бытии среди людей.

4. Смени оптику. Меланхолия искажает восприятие жизни, особенно цвет. Мир — серый, тоска — зелёная. Найди яркие краски: синее небо, алые и жёлтые розы, переливы зелёных листьев. Найди узор на коре дерева или всадников на небе. Всмотрись в выражение мордахи котика или собачки. Перезагрузка палочек и колбочек сетчатки и тренировка глазных мышц. Только не включай экран телевизора или смартфона. Тот случай, когда требуется всё натуральное.

5. Найди точку опоры или контроля. Искусство маленьких шагов: полить цветок, помыть посуду, протереть зеркало. Цепочка микропобед — и уже сможешь перевернуть мир. Только не управляй сразу Галактикой. Задачи стать счастливой или написать книгу требуют продолжительного времени.

6. Подними пыль. Философский принцип "что наверху — то и внизу, что снаружи — то и внутри" вечен, как Вселенная. Вспомни мудрых японцев, которые, моя посуду или пол, очищают душу. Убери пространство квартиры или комнаты — посветлеет внутри. Только генеральную уборку лучше делать при высоком уровне энергии и позитива.

7. Создай шумовой фон. Вместо внутреннего монолога послушай подкаст, аудиокнигу, музыку, даже телевизор. Но не слушай новости и агрессивный звук.

8. Выпусти дым. Незавершённый негатив, забитый внутрь, затвердевает монолитной плитой. Сделай запись в дневнике или напиши письмо себе. Поплачь, поори в лесу. Недолго и не на других. Не ставь гранитные памятники внутри, освободи место и свою силу.

II. Дозы

Допустимо отдельными пунктами, но повышенная эффективность доказана использованием полного списка.

III. Сочетаемость с другими рекомендациями

Сочетать с обычными дозами ответственности и осознанности.

IV. Противопоказания

В период применения во избежание ослабления эффекта:
1. недопустимо общение с токсичными людьми;
2. категорически запрещены в любых дозах самокритика и интенсивные нагрузки самокопанием.

Применять самостоятельно, в разумных количествах, без назначений и согласований.

И если что, Минздрав не в курсе.

P.S. Мне в первую очередь помогает выспаться. И целовать меня в это время не надо: проснётся не Спящая красавица или Елена Премудрая — Баба Яга, внутренняя. И тогда берегитесь! Вообще в стрессе или меланхолии надо много спать, с плавным восстановлением режима сна, и делать ежедневную зарядку.

* Сандр Нико (Александр Николаев), цитата из стихотворения.
** Картинка создана нейросетью GigaChat c помощью Kandinsky.

14 августа 2025 г.