Из «МК» от 28 августа 2025 года, стр. 6:
Чтобы справиться с тревогой, психологи советуют сосредоточиться на дыхании.
Сделайте несколько глубоких выдохов и вдохов,тстарайтесь дышать животом.
Выдох может быть длиннее вдоха, но не наоборот.
Либо дышите на счёт от 1 до 4 на вдохе, потом небольшая пауза и от 1 до 4 на выдохе.
Пока Ваше внимание будет сосредоточено на дыхании, паника уйдёт.
Мой дневник-44 - Спокойствие, только спокойствие!
© Copyright: Сергей Левашов, 2025
Свидетельство о публикации №225082801614
Свидетельство о публикации №225082801614
Рецензии