Стирание Эго

      
        Стирание эго — это не борьба и не уничтожение части себя, а распознание его иллюзорной природы. Эго — это пучок мыслей, воспоминаний и отождествлений, который ошибочно принимается за "я". Практики направлены на то, чтобы перестать подпитывать эту иллюзию вниманием и увидеть, чем вы являетесь на самом деле.
        Практики стирания эго:
        1. Прямое вопрошание «Кто я?» (Атма-вичара)
Это не интеллектуальный анализ, а перенаправление внимания от объекта к субъекту.
        Как практиковать: В момент возникновения любой сильной эмоции, мысли или реакции (гнев, страх, обида) спросите себя: «Кому это пришло? Кто сейчас злится? Кто это наблюдает?». Не ищите словесный ответ. Направьте всё внимание вглубь, к источнику, из которого возникает это чувство «я». Это подобно лучу света, который, будучи направленным на его источник, растворяется в нём.

        2. Отслеживание и отрицание отождествлений (Нети-нети)
Метод отрицания всего, чем вы не являетесь, чтобы обнаружить то, чем вы являетесь.
        Как практиковать: Мысленно проходите по всем отождествлениям:
- «Я — это тело? Нет, тело — это объект, который я ощущаю и о котором у меня есть мысли. Значит, я — не тело.»
- «Я — это мои эмоции? Нет, эмоции приходят и уходят, а я остаюсь, чтобы наблюдать их. Значит, я — не эмоции.»
- «Я — это мои мысли? Нет, мысли появляются в поле моего зрения. Значит, я — не мысли.» В конце остаётся только чистое, безличное Сознание, которое и есть ваша истинная природа.

        3. Радикальное принятие и сдача (Прапатти)
Эго питается сопротивлением и контролем. Сдача — это ядерное оружие против него.
        Как практиковать: В любой ситуации, вызывающей дискомфорт (от простой неприятности до серьёзной проблемы), сознательно скажите себе: «Я полностью принимаю этот момент таким, какой он есть. Я отказываюсь сопротивляться реальности». Это не означает пассивность. Это означает, что вы сначала принимаете «что есть», а затем действуете из состояния внутреннего покоя, а не из состояния борьбы эго. Эго не может существовать в пространстве полного принятия.

        4. Наблюдение мыслей без отождествления
Вы — не голос в голове, вы — тот, кто его слышит.
        Как практиковать: Устройтесь поудобнее и начните наблюдать свои мысли, как будто вы смотрите на облака в небе. Не цепляйтесь за одни и не отталкивайте другие. Просто позвольте им приходить и уходить. Практикуйте внутреннюю фразу: «У меня есть мысль, что... но я — не эта мысль». Это создаёт критическую дистанцию.

        5. Прощение как признание иллюзии
Обида — это один из главных столпов эго. Она укрепляет историю о «мне» и «обидчике».
        Как практиковать (глубинный уровень): Осознайте, что тот, кто вас обидел, — это проекция вашего же ума во сне. И тот, кто обижается, — тоже сновидящий персонаж. Реальной обиды в абсолютной Реальности не существует. Мысленно обратитесь к «обидчику»: «То, что ты сделал, не реально. То, как я отреагировал, не реально. Мы оба — чистое сознание, играющее в игру разделения. Я прощаю тебя и себя за то, что мы приняли сон за реальность». Это растворяет карму на корню.

        6. Пребывание в «Я ЕСТЬ»
Самая простая и мощная практика. Эго — это сложная история. Ваше истинное «Я» — это простое, безобъектное присутствие.
        Как практиковать: Отбросьте все мысли о прошлом и будущем. Ощутите простое, ни на чём не основанное чувство «Я ЕСТЬ». Не «Я есть кто-то» (менеджер, отец, умный, несчастный), а просто «Я ЕСТЬ». Пребывайте в этом ощущении бытия, жизни, присутствия. Это и есть ваша суть до всяких отождествлений.

        7. Осознание смерти эго (Марана-анусандхана)
Размышление о нереальности эго.
        Как практиковать: Спросите себя: «Где было "моё" эго, когда я крепко спал? Его не было. Но "Я" существовало. Значит, я могу существовать без него. Оно — временный гость, а не хозяин». Постоянно напоминайте себе, что эго — это функциональный инструмент для навигации в мире, но оно не является вашей сущностью.

        Ключевой принцип: Главная уловка эго — вовлечь вас в борьбу с самим собой. Не боритесь с эго. Не пытайтесь его "убить". Это породит новую историю о «духовном искателе, который борется со своим эго». Просто наблюдайте его деятельность с тихим интересом, как ученый наблюдает за интересным феноменом. Без осуждения, без оценки. В свете чистого, безобъектного осознавания иллюзорность эго становится очевидной, и оно теряет свою силу, как ночной кошмар теряет силу после пробуждение.