День 7. Рисование узоров-способ снятия напряжения

Сегодня мы продолжаем нашу практику с новым постулатом: если ты напряжен — рисуй узоры! Это простое, но эффективное упражнение поможет тебе расслабиться и сосредоточиться на настоящем моменте.

Почему именно рисование узоров?

 Нейробиология показывает, что творческая деятельность активирует зоны мозга, отвечающие за расслабление и эмоциональное благополучие. Рисование помогает отвлечься от стрессовых мыслей и переключить внимание на процесс, что способствует снижению уровня тревожности.

 Что нужно сделать?

1. Подготовь все необходимое: бумагу, цветные карандаши, маркеры или фломастеры.

2. Найди тихое место, где тебя никто не будет отвлекать. Включи спокойную музыку, если это поможет тебе расслабиться.

3. Начни рисовать узоры! Это могут быть геометрические фигуры, абстрактные линии или любые другие формы, которые приходят в голову. Не стремись к идеалу — главное, чтобы процесс приносил удовольствие.

4. Позволь своим рукам двигаться свободно. Сосредоточься на цветах и формах, наслаждайся каждым движением.

5. Если ты почувствуешь, что напряжение уходит, попробуй добавить новые элементы в свой узор или изменить его направление.

 Дополнительный шаг:

 После завершения рисунка посмотри на него и подумай о том, как ты можешь использовать этот опыт для снижения стресса в будущем. Возможно, ты захочешь сделать рисование узоров регулярной практикой!

Запомни, что рисование — это не только способ выразить свои эмоции, но и отличный инструмент для медитации и саморефлексии.

Поделитесь своими творениями и тем, как вы себя чувствуете после этого упражнения!

#творчество #рисование #день7 #снятиенапряжения