НАРУШЕНИЕ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА. ПОЛИКИСТОЗ ЯИЧНИКОВ (СПКЯ, ПКЯ). НАРУШЕНИЕ ФУНКЦИИ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ И НАДПОЧЕЧНИКОВ. ЭСТРОГЕНЫ
Если у девушки в течение двух лет от первой менструации цикл не устоялся, часто бывают задержки, длина цикла превышает 36 дней, первое, что мы подозреваем - это поликистоз яичников.
Именно подозреваем, но не утверждаем, т. к. существует ещё ряд причин сбоя менструального цикла в сторону сокращения, удлинения, межменструальных кровотечений независимо от возраста: постоянный стресс, избыточный вес, голодные диеты, дефицит витаминов (в частности Д3 и В9), повышенные физические нагрузки, новообразования головного мозга, заболевания щитовидной железы, сахарный диабет, нарушение функции надпочечников, недостаток или избыток эстрогенов, киста яичника, половые инфекции, отклонение уровня прогестерона.
Стоит отметить, что перечисленные выше другие причины сбоя менструального цикла, а также инсулинорезистентность могут быть в том числе и вместе с поликистозом яичников и тогда мы получаем картину, где одно усугубляет другое. Т. е., поликистоз яичников может быть как самостоятельным, так и по соседству с тем же гипотиреозом или гиперкортицизмом.
Итак, вернёмся к диагностике. Нарушение менструального цикла как основной повод обращения к гинекологу или эндокринологу. Далее врач даёт направление на УЗИ и уже там в заключении диагностики либо не упоминается подозреваемый диагноз, либо, соответственно, пишется “признаки поликистоза яичников”.
Далее назначается достаточно много анализов: ттг, кортизол, дгэа, эстрогены, тестостерон, прогестерон, лютеинизирующий гормон (лг), фолликулостимулирующий гормон (фг), пролактин, липидный профиль, анализ на уровень глюкозы и витамина D. И это не всё: одно из самых ключевых исследований - это снимок гипофиза. Выполняется либо рентген либо КТ турецкого седла.
Надо сказать, что исследование гипофиза необходимо проводить не только при поликистозе яичников, но и при различных нарушениях функции щитовидной железы, надпочечников, при повышении уровня пролактина вне периода грудного вскармливания, при дисбалансе эстрогенов, а также при тяжёлых формах ожирения, особенно при абдоминальном.
Запоминаем!!! Любое эндокринное нарушение - делаем снимок гипофиза.
Также, я бы рекомендовала смотреть гипофиз и при нарушениях зрения, артериального давления и ритма сердца.
Далее, врач смотрит результаты исследования и подбирает тактику. Это может быть полное устранение причины сбоя с последующей нормализацией цикла естественным образом, либо назначаются гормоны, которые корректируют состояние пациентки и её цикл. На сегодняшний день чаще всего назначают кок (оральные контрацептивы), которые не излечивают поликистоз яичников, но цикл выравнивают. На приёме кок могут быть побочные эффекты, о которых необходимо сразу же сообщать своему лечащему врачу, врач корректирует дозировку или назначает другой препарат.
Очень важный момент! Если вам поставили диагноз “синдром поликистозных яичников”, вам крайне важно следить за артериальным давлением, сердечным ритмом, массой тела, уровнем глюкозы и холестерина в крови, уровнем эстрогенов, состоянием щитовидной железы и печени.
У пациенток с диагнозом поликистоз яичников имеется риск развития гипертонии, аритмии, атеросклероза, сахарного диабета второго типа, остеопороза, жировой болезни печени, гипотиреоза.
И здесь снова сделаем акцент на то, что не только поликистоз яичников, но и нарушение функции щитовидной железы и надпочечников может приводить к проблемам с массой тела, к нарушению сердечного ритма, артериального давления, депрессии, плохой концентрации внимания и памяти, к сахарному диабету, снижению иммунитета, нарушению моторики кишечника, анемии, мышечной слабости, сбоям менструального цикла, бесплодию, жировому гепатозу печени и атеросклерозу.
Итак, что делать, если у вас есть эндокринные нарушения (гормональный дисбаланс, инсулинорезистентность, сахарный диабет второго типа, нарушение функции щитовидной железы, надпочечников, яичников) :
-Нормализуйте режима сна.
Сон с 22-23:00 до 5:30-7:00 в полной темноте и тишине, с открытой форточкой даже в холодное время года.
Не забываем, свежий воздух всегда наш друг!
На ночь не переедаем. Минимум углеводов на ужин.
-Совершайте пешие прогулки, выполняйте комфортные физические нагрузки.
Именно комфортные физические нагрузки.
Как малоподвижный образ жизни, так и усиленные тренировки и особенно нагрузки на пресс могут усилить гормональные нарушения.
-Избегайте переутомления и стрессов.
-Ограничьте в рационе питания сахар, мучные изделия, кофе (не пейте кофе после 16:00 и больше двух чашек в день), молочные продукты, углеводы.
Добавьте в рацион питания больше белка (рыбу жирных сортов, творог, нежирное мясо, яичный белок) и клетчатки в виде овощей, зелени, ягод, несладких фруктов. Добавьте в рацион питания орехи (кедровый, грецкий, миндаль, бразильский орех) и водоросли. В рационе должно быть достаточно продуктов с содержанием селена, цинка, таурина, метионина, магния, витаминов С, D, группы В, омега-3, хрома, липоевой кислоты, йода.
Внимание!! Не стоит одновременно пить добавки с таурином, хромом и липоевой кислотой - это может вызвать сильное падение уровня сахара в крови, упадок сил или обморок.
Добавки с хромом противопоказаны при анемии и тяжёлых поражениях печени.
Таурин противопоказан при заболеваниях почек и мочекаменной болезни.
Йод противопоказан при некоторых заболеваниях щитовидной железы, если у вас имеется нарушение её функции, обязательно обсудите вопрос йода со своим эндокринологом.
-Не переедайте. Избегайте резких скачков веса.
-Откажитесь от вредных привычек!
-При гиперэстрогении необходимо добавить больше физических нагрузок, снизить вес, проверить состояние печени, щитовидной железы, надпочечников, гипофиза, уровень глюкозы и прогестерона. Из рациона питания необходимо исключить сладкие фрукты, мучные изделия, расторопшу, солодку, шишки хмеля, alkгол, бобовые, пшеницу, семя льна, соевый соус, тофу, продукты с содержанием ресвератрола и витамина Е, ограничить употребление сахара, кофе, крестоцветных овощей, молочных продуктов.
Рекомендуется добавить в рацион цинк и витамин С.
Повышенный уровень эстрогенов очень опасен, особенно, если он отмечается и после менопаузы.
Высокие эстрогены могут вызывать нарушения менструального цикла, кровотечения, кисты яичников и молочных желез, мастопатию, ожирение, жировой гепатоз, сахарный диабет и даже онкологические заболевания у женщин.
-Низкий уровень эстрогенов может также стать причиной проблем с весом, сбоев менструального цикла, а также вызвать депрессию, бессонницу, боли в суставах, дефицит кальция, отложения солей, разрушение костной ткани, повысить риск инфаркта и инсульта.
При низком уровне эстрогенов вне менопаузы проводится обследование гипофиза, надпочечников, щитовидной железы, уровня андрогенов (в частности тестостерона).
Если уровень эстрогенов низкий, рекомендуется заменить тяжёлые физические нагрузки на более комфортные упражнения и на пешие прогулки. В рацион питания необходимо добавить продукты с содержанием витаминов С, Е, D, группы В, магния, ресвератрола. В меню должно быть достаточно творога, листовых овощей, фруктов, бобовых, рыбы, также рекомендуется добавить семя льна.
АУТОИММУННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ. КТО ВИНОВАТ И ЧТО ДЕЛАТЬ?
Аутоиммунные заболевания бывают разные, но суть одна - агрессия иммунной системы против собственных здоровых клеток.
Практически все аутоиммунные заболевания вызывают слабость и боль в суставах. Это воспалительный процесс.
Наличие аутоиммунного заболевания может быть отображено в анализах, хотя и не всегда - в период ремиссии, лечения или вообще всегда анализы могут быть хорошие. Однако, нередко при аутоиммунных заболеваниях повышено соэ, с-реактивный белок, ревматоидный фактор (обычно повышен при ревматоидном артрите), АНФ (антинуклеарный фактор) имеет высокие титры и по типу свечения мы уже можем иметь всё более чёткое представление о каком именно аутоиммунном заболевании идёт речь. Также, есть специфические анализы для конкретных заболеваний, например, Scl-70 для системной склеродермии.
Конечно, диагноз ставится не только на основании анализа, но и на результатах УЗИ, КТ, рентгена и жалоб больного.
Внимание! Артрит может быть аутоиммунный (ревматоидный) и не аутоиммунный. Также и диабет - первого типа - это аутоиммунный, второго типа - не аутоиммунный.
Бывает, увы, и несколько аутоиммунных заболеваний у одного человека.
А ещё может варьироваться симптоматика, что вызывает переживания пациента и затруднения в постановке диагноза.
Например, при очаговой склеродермии (морфеи) могут болеть суставы, быть феномен Рейно, повышено соэ, положительный АНФ и гэрб. Причём, в данном случае гэрб может быть совершенно не по причине аутоиммунного процесса. Но комплекс симптомов вызывает у больного тревогу, что заболевание перешло в системную форму. Скажу сразу, что морфеа и системная склеродермия - разные заболевания, хотя и могут иметь какие-либо схожие симптомы. При морфеи они в любом случае менее активно выражены.
Морфеа не переходит в системную склеродермию, но очень-очень крайне редко оба этих заболевания могут быть у одного человека. Чаще морфеа сочетается с атрофодермией Пазини-Пьерини.
Нередко аутоиммунный тиреоидит сочетается с другими аутоиммунными заболеваниями. Особенно характерны кожные проявления. Причём сначала, как правило, идёт именно щитовидная железа.
На сегодняшний день, к сожалению, существует только иммуносупрессоры (иммунодепрессанты) - препараты-иммуномодуляторы, которые снижают иммунитет. Они сглаживают симптомы, тормозят развитие болезни за счёт снижения иммунитета, но не лечат само заболевание.
Всем ли больным нужно принимать данные препараты? Нет. Всё зависит от тяжести аутоиммунного процесса и его рисков.
Также, нередко назначают гормонотерапию. Но опять же не всем и не всегда.
Иммуностимулирующие же препараты строго противопоказаны при аутоиммунных заболеваниях! Поэтому, в случае вирусной инфекции, предпочтение отдаётся чистым противовирусным препаратами без эффекта стимуляции иммунитета.
Что же является причиной аутоиммунного процесса?
-Генетическая предрасположенность.
Она может быть, но может и не быть. Наличие генетической предрасположенности повышает риск, но не факт, что будет аутоиммунное заболевание. И также отсутствие генетической предрасположенности не гарантирует, что аутоиммунного заболевания не случится.
-Стрессы, тяжёлые эмоциональные переживания, ощущение безысходности, бессилия перед ситуацией, высокая тревожность, потрясения, недосыпания.
Очень часто и первопричина, и фактор, усугубляющий течение заболевания.
-Травмы, переохлаждения, воздействие вибраций, загрязненная экология и опасные условия труда.
-Инфекции.
Очень часто - различные штаммы герпеса (особенно цитомегаловирус и Эпштейн-Барр), стрептококковая инфекция, грибковая, лямблии, гельминтоз, боррелиоз, кишечные инфекции и т. д.
-Гормональные нарушения, нарушение функции щитовидной железы, надпочечников, яичников, избыточный вес, инсулинорезистентность, сахарный диабет второго типа, жировой гепатоз печени.
-Воспалительные процессы. Особенно в желудочно-кишечном тракте, почках, ротовой полости, хронический тонзиллит.
-Сильная аллергическая реакция.
-Избыток в рационе питания сахара, молочных продуктов, продуктов-аллергенов, увлечение кофе, жирной пищей. Отсутствие в меню натуральных продуктов и клетчатки.
-Гиповитаминоз либо гипервитаминоз
-Длительный либо усиленный курс адсорбентов, антибиотиков, иммуностимуляторов (особенно интерферонов), триптофана, биотина, аргинина, пробиотиков.
-Плохая либо чрезмерная гигиена и дезинфекции.
-Частая смена часовых поясов и климата.
Все эти факторы могут не только спровоцировать аутоиммунный процесс, но и усилить его.
Что делать? Как снизить воспаление?
-Полноценный ночной сон.
В темноте, тишине, с открытой форточкой даже в холодное время года.
Наиболее полезные часы сна с 22:00 до 6:00. В холодное время года можно ложиться спать на час раньше и просыпаться на час позже.
Ужин должен быть очень лёгким, с минимумом тяжелоусвояемой пищи и углеводов.
-Пить достаточно воды.
-Ограничить контакт с пластиком (особенно в тёплое время года), бытовой химией, косметологией. Убирать на ночь из спальни комнатные растения.
-Не пить лекарства без реальной необходимости, в том числе БАДы, травяные сборы и витамины.
Тем более иммуномодуляторы, гормоны и антибиотики!
-Ограничить до минимума кофе (не более 2-х чашек в день и не позднее 16:00), сахар, мучные изделия, соленья, остроты, продукты-аллергены.
Добавить в рацион питания продукты с содержанием магния, лизина, метионина (при отсутствии поражения почек), омега-3, витаминов Д, группы В (в том числе пангамовой кислоты).
Хорошим противовоспалительным эффектом обладают кедровые орехи, миндаль, тыквенные семечки, кефир (осторожно! Кефир повышает кислотность желудка и может усилить изжогу и язвенные поражения желудочно-кишечного тракта), артишок, сельдерей, листовые овощи (осторожно! листовые овощи и сельдерей сгущают кровь), творог, греческий йогурт, абрикос, цитрусовые, чёрный виноград, семя льна, гречка, рыба жирных сортов, масло оливы, ягоды, чеснок, брокколи, яблоки, сладкий перец.
Не есть холодную пищу и не пить холодную воду.
-Избегать резких скачков веса.
-Избегать как малоподвижного образа жизни, так и чрезмерных физических нагрузок.
Очень полезны пешие прогулки на природе.
-Не переохлаждаться. Особенно опасно переохлаждение конечностей и поясницы.
-Избегать стрессов и переутомления.
-Избегать переедания и голодных диет.
-Искать возможные причины сбоя и корректировать их!!
-Добавить в жизнь релаксацию, положительные эмоции, безопасность, комфорт, смех.
СИНДРОМ / ФЕНОМЕН / БОЛЕЗНЬ РЕЙНО
Вазоспастическое заболевание. Симптомы провоцируют, как правило, стресс и холод. Визуально проявляется на пальцах рук и / или ног, а также может проявляться на кончике носа, подбородка и даже языка. Характерны три стадии: побеление (спазм), синюшно-фиолетовый окрас (застой крови), покраснение (расширение сосудов, возобновление кровотока).
Феномен Рейно может быть самостоятельным, особенно у тревожных, чувствительных к стрессу людей. Может возникать на фоне приёма блокаторов и сосудосуживающих препаратов. Но также часто и является одним из симптомов других заболеваний: аутоиммунных (например, Рейно считается одним из классических симптомов склеродермии), эндокринных (щитовидная железа, надпочечники, яичники, сахарный диабет), сердечно-сосудистых заболеваний, болезней лёгких, крови, головного мозга, нервной системы, при синдроме запястного канала (туннельный синдром), при вибрационной болезни, гепатите и даже при заболеваниях позвоночника.
При синдроме Рейно важно избегать резких перепадов температур, переохлаждения конечностей и поясницы, избегать переутомления и стрессов, соблюдать режим сна, ограничить в рационе питания кофе, сахар, соль, жирную пищу, шоколад, пить больше воды, добавить в рацион питания продукты с содержанием магния, железа, селена, рутина, омега-3, витаминов С и группы В (особенно В3 и оротовой кислоты), показаны комфортные физические нагрузки, лфк, прогулки на природе.
ОТЁКИ. ВСЕГДА ЛИ ДЕЛО В ПОЧКАХ?
Далеко не всегда отёки бывают из-за болезней почек. Хотя и проверяем почки, безусловно, в первую очередь.
Что же ещё может быть?
-Нездоровый образ жизни: пагубные привычки, недосыпание, малоподвижный образ жизни, недостаточное потребление воды, переедание, избыток в рационе питания соли, сахара, кофе, жирной пищи.
-Сердечно-сосудистые заболевания, нарушения кровообращения.
-Заболевания дыхательной системы
-Эндокринные нарушения: сахарный диабет, нарушение функции щитовидной железы, надпочечников, дисбаланс эстрогенов, ожирение.
-Заболевания печени
-Аутоиммунные заболевания
ВОДА С ЛИМОНОМ. КОГДА ЭТО ПОЛЕЗНО?
Вода с лимоном напрямую снизить вес не поможет, но улучшает отток желчи, очищает печень, очищает почки, предотвращает образование камней, борется с анемией, обезвоживанием, бактериальными, грибковыми и вирусными инфекциями, оказывает противовоспалительное действие, укрепляет стенки сосудов, разжижает кровь, повышает кислотность желудка, улучшает пищеварение, помогает справиться с ощущением тяжести после обильного приёма пищи, нормализует артериальное давление.
Воду с лимоном не стоит пить при гастрите с повышенной кислотностью, язвенных поражениях желудочно-кишечного тракта и при кровотечениях.
БЕРЁЗОВЫЙ ДЁГОТЬ ПРОГОНИТ ВИРУСЫ
Берёзовый дёготь борется с комарами, обеззараживает воздух, ускоряет процесс выздоровления от простуды и гриппа, очищает дыхательную систему и лор-органы, способствует более эффективной борьбе с вирусами, грибком, гельминтозом.
Накапайте на пластину для фумигатора 5-10 капель берёзового дёгтя, подключите фумигатор в розетку и оставьте на 3 часа.
Начать лучше именно с 5-ти капель, посмотреть на реакцию организма.
Способ не стоит применять с детьми младше 10-ти лет. Либо необходимо вывести ребёнка из комнаты на время сеанса и после хорошо проветрить помещение. Для детской комнаты достаточно 3-5 капель.
Также, можно использовать эфирное масло берёзовый дёготь с помощью аромалампы: 1 чайная ложка воды + 1-10 капель масла.
ПАСТА АМОСОВА. СМЕСЬ ЗДОРОВЬЯ И КЛАДЕЗЬ ВИТАМИНОВ
Паста Амосова (смесь измельчённых 200 грамм кураги, 200 грамм изюма, 200 грамм инжира (инжир добавлять необязательно), 200 грамм чернослива, 200 грамм грецкого ореха, 200 грамм мёда и одного лимона) поможет при: анемии, атеросклерозе, гипертонии, при заболеваниях сердца, суставов, при сниженном иммунитете, при нарушении микрофлоры кишечника, при запорах, гиповитаминозе, заболеваниях органов дыхательной системы, при лор-заболеваниях.
Принимать по 1 чайной ложке за полчаса до еды 2-3 раза в день 10-31 день подряд.
При наличии сахарного диабета требуется консультация врача!!!
Противопоказана при гастрите и язвенных поражениях желудочно-кишечного тракта.
НАСТОЙКА ПРОПОЛИСА поможет при: воспалении дёсен - делай примочки из смоченного ватного диска 1-2 раза в день на поражённую область или выполняй полоскания ротовой полости, на стакан тёплой воды 1 чайная ложка прополиса 2-3 раза в день.
При тонзиллите (ангине) - делай полоскания горла 2-3 раза в день, на стакан тёплой воды 1 чайная ложка настойки прополиса.
При сниженном иммунитете, папилломавирусе и герпесе показан мёд с прополисом - 1 чайная ложка утром или утром и вечером 21 день подряд.
При простуде, гриппе, орви, бронхите, пневмонии, заболеваниях лор-органов по 1 чайной ложке мёда с прополисом 2 раза в день до выздоровления.
При хеликобактерной инфекции, гастрите, язвенных поражениях желудочно-кишечного тракта за 30 минут до еды два раза в день пьётся половина стакана тёплого (не горячего!!!) молока, желательно козьего, с 1 чайной ложкой настойки прополиса для взрослого и с количеством капель по возрасту для детей до восемнадцати лет.
ОНКОЛОГИЯ. ЧЕМ ВЫ МОЖЕТЕ СЕБЕ ПОМОЧЬ
Онкология - не приговор. Именно с этой важной строчки стоит начать.
Далее, онкология и аутоиммунные заболевания - разные понятия, можно сказать полярные состояния организма. Однако, общие сходства можно найти: и то, и другое расстройство имеет под собой схожие первопричины, и в первом, и во втором случае происходит сбой программы, и в первом, и во втором случае имеет место быть (хоть и не всегда) предрасположенность организма.
Если рассматривать непосредственно основу онкологического процесса, то идёт он от ослабления иммунитета, гормонального дисбаланса, нарушения процессов естественного очищения организма, хронического воспаления, нарушенного кровообращения, недостатка кислорода, малоподвижного, нездорового образа жизни и многих других факторов.
Инфекционная природа онкологии - одна из самых коварных первопричин. Именно инфекции матери (помимо стрессов, приёма некоторых лекарственных препаратов, нездорового образа жизни и т. д.) нередко являются первопричиной детской онкологии и нарушений развития ребёнка.
Особенно опасны в плане онкологии хронические грибковые инфекции. Такая распространённая и казалось бы безопасная кандида запросто может стать настоящей угрозой здоровью в условиях чрезмерного употребления сладостей, длительного курса антибиотиков, переохлаждения, стрессов, при наличии сахарного диабета, аутоиммунных заболеваний, нарушений работы печени, желудочно-кишечного тракта и при наличии хронических инфекций.
Помимо грибковой инфекции, способствовать возникновению онкологии может и хеликобактер пилори, и некоторые штаммы папилломавируса, герпеса, ВИЧ-инфекция, инфекции, передающиеся половым путём.
Половые инфекции и хеликобактер пилори начинают с воспаления, язв, эрозий и хорошо, если на этом всё заканчивается с помощью своевременного и грамотного лечения.
Стрессы, тяжёлые утраты, обиды, особенно обиды на близких людей, повышенный контроль, самопожертвование, тяжёлое выгорание, глубочайшая усталость, страх отпустить, страх отказаться, желание любой ценой удержать что-либо или кого-либо, тайные страхи, глубокие внутренние переживания, внутренний гнев, сопротивление естественному ходу жизни - это область психосоматики онкологии. Нередко, бывает и так, что перечисленные ощущения переживала / переживает мать или какой-либо близкий родственник, а болеть начинает ребёнок. В такой ситуации мы снова наблюдаем извечный ответ детей за оплошности родителей.
Далее, гормональная природа онкологии имеет прочную взаимосвязь с функцией печени, гипофизом, гипоталамусом, надпочечниками, щитовидной железой.
Любое гормональное нарушение требует детального обследования: снимок гипофиза, гипоталамуса, УЗИ печени, надпочечников, щитовидной железы, сдачи анализов на АЛТ, АСТ, ттг, кортизол, эстрогены, пролактин, прогестерон, тестостерон.
Особенно это касается женской онкологии, причина которой может скрываться как в хронических половых инфекциях и вызванном изначально ими воспалительном процессе, так и в доброкачественной опухоли гипофиза, жировом гепатозе печени и гиперэстрогении.
Повышение эстрогенов у мужчин также может стать причиной не только сердечно-сосудистых, но и онкологических заболеваний. Избыточный вес, фитоэстрогены (пиво, бобовые, соя, тофу, витамин Е и продукты с его содержанием, мучные изделия, сладости, сладкие фрукты, сахар, молочные продукты, подсолнечные семечки, пшено, дрожжи, шишки хмеля, солодка, крепкие напитки, квас) перегружают печень, повышают уровень эстрогенов, подпитывают грибок кандида.
Нарушение естественных процессов очищения организма, недостаток кислорода, гипервитаминоз, гиповитаминоз, нарушение микрофлоры кишечника, воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте, запоры, проблемы с почками, печенью, дыхательной системой, нарушение кровообращения, тяжёлая анемия, снижение иммунитета, инсулинорезистентность, сахарный диабет, избыточный вес, недосыпание, обезвоживание, загрязнение окружающей среды, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, переедание, пагубные привычки, в том числе пассивное kyрениe, частые и длительные курсы антибиотиков, хронические инфекции, воспалительные процессы - все эти факторы повышают риск развития онкологии и могут быть её первопричиной.
Что делать, если поставлен диагноз?
1. Не паниковать. Не уходить в отрицание проблемы. Не заниматься самолечением.
2. Проанализировать все сбои в организме, которые имеются. Тщательно обследовать организм с учётом указанных выше первопричин (гормоны, печень, желудочно-кишечный тракт, инфекции и т. д.).
Скорректировать найденные недуги с помощью врача и исправления образа жизни.
3. Подумать о психосоматических причинах.
4. Сон, движение и свежий воздух предельно необходимы!!! Выжимайте из сна максимум мелатонина: не переедайте на ночь, совершайте небольшие вечерние прогулки, за час до сна убирайте мобильный телефон, выносите на ночь из спальни комнатные растения - ночью они также выделяют углекислый газ, но не синтезируют кислород. Отключайте электроприборы. Спите с открытой форточкой даже в холодное время года. Наиболее полезные часы сна с 22:00 до 6:00.
Совершайте пешие или велосипедные прогулки, ходите на природу, двигайтесь.
Старайтесь бывать на солнце в не жаркую погоду с 11:00 до 12:00, но избегайте пребывания на солнце с 12 до 15:00.
5. Пейте больше воды.
Кофе лучше сократить до самого минимума.
Зелёный чай можно.
6. В рационе питания необходимо резко ограничить мучные изделия, сахар, шоколад, свинину, майонез, кетчупы, грибы, холодцы, паштеты, фаст-фуд, соль, сыры, йогурты, сметану.
7. Что рекомендуется добавить при отсутствии противопоказаний: сладкий перец, термически обработанные помидоры, томатный сок, свёклу, артишок, спаржу, брокколи, брюссельскую капусту, квашеную капусту, чеснок, листья салата, тыквенные семечки, семя льна, масло оливы, овсянку, гречку, авокадо, кедровые орехи, миндаль, бразильский орех, кешью, мёд, абрикос, яблоки, лимонный сок (умеренно), ягоды, особенно клюкву, бруснику, смородину, малину, чернику, морсы из ягод, киви, гранат, чёрный виноград, фейхоа, чернослив, прополис, жирные сорта рыбы, морепродукты, супы.
В рационе должно быть достаточно цинка, селена, омега-3, ликопина, серы, меди, ресвератрола, магния, витаминов С, D, пангамовой кислоты (В15).
А вот В9 и В12 при онкологии лучше остерегаться!
8. Не переедайте.
Что рекомендует народная медицина?
Траволечение хорошо применять с доброкачественными новообразованиями, в частности, с кистами и фибромами. Однако, непосредственно сами кисты, фибромы и липомы крайне редко являются или становятся злокачественными и как таковые, если не сдавливают внутренние органы, не мешают, не травмируются, то в лечении не нуждаются, внимание должно быть больше уделено именно причине, так как эта же самая причина может вызвать уже злокачественную опухоль. Чаще всего доброкачественные новообразования - это следствие нарушенного обмена веществ, проблем с печенью, желудочно-кишечным трактом, гормональных сбоев, инсулинорезистентности, сахарного диабета, нездорового образа жизни, гельминтоза, грибковой инфекции, папилломавирусов и вирусов герпеса (чаще Эпштейн-Барр).
Возвращаясь к рекомендациям народной медицины, стоит отметить, что многие травы не сочетаются с традиционным лечением. Итак, что рекомендует фитотерапия:
-Полынь.
Внимание!! Не сочетается с лекарственными препаратами. Повышает кислотность желудка. Обладает сильным желчегонным эффектом.
-Сок молодых листьев лопуха (май-август)
Особенно эффективен при кистах.
-Отвар калины.
-Одуванчик
(Выраженный желчегонный эффект)
-Календула
-Пырей
-Чага
Чага противопоказана при аутоиммунных заболеваниях.
-Спелые ягоды бузины чёрной
-Отвар шиповника (внимание! Шиповник сгущает кровь)
-Красная щётка при женской онкологии (органы малого таза, молочные железы). Строго с разрешения врача!
А также при доброкачественных новообразованиях у женщин, кистах, мастопатии, эндометриозе.
Красная щётка противопоказана при гипертонии.
Применение нетрадиционных методов лечения требует консультации с лечащим врачом, учёта противопоказаний и побочных эффектов, соблюдения режима дозирования.
Загадочный витамин В17 (амигдалин) обладает потивоопухолевыми свойствами. Но применять его необходимо крайне осторожно!! Амигдалин категорически противопоказан при нарушениях функции печени, почек, при тяжёлой аритмии, язвенных поражениях желудочно-кишечного тракта, склонности к кровотечениям.
Амигдалин в наиболее безопасной и оптимальной дозировке содержится в миндале, тыквенных семечках, льняном семени, калине, клюкве, масле косточек абрикоса, в ядрах косточек абрикоса (абрикосовый миндаль, не более 3-5-ти штук в день), в гречке, гранате (косточки), в арбузных косточках.
И, самое главное, не бойтесь проявлять эмоции, добавьте в жизнь больше радости, найдите любимое дело, пишите списки дел и желаний, поставьте перед собой по-настоящему вдохновляющую цель.
НОСОВЫЕ КРОВОТЕЧЕНИЯ
Причин для носовых кровотечений достаточно много: резкие перепады температуры (особенно из холода в тепло), солнечный удар, перегрев, анемия, эритроцитоз, тромбоцитопения, гипотония, гипертония, высокая температура тела, период аллергии, насморк, гайморит, заболевания лор-органов, нарушение кровообращения, заболевания головного мозга, недосыпание, стресс, избыточный вес, повышенные физические нагрузки, гиповитаминоз, сердечно-сосудистые заболевания и даже кишечные инфекции и болезни печени.
Безусловно, если носовые кровотечения не связаны с травмой и часто повторяются, необходимо искать причину.
Также рекомендуется нормализовать режим сна, чаще бывать на свежем воздухе, избегать переутомления, повышенных физических нагрузок и стрессов, добавить в рацион питания продукты с содержанием рутина, меди, магния, витаминов С, Д, Е, группы В.
СУДОРОГИ И ТИКИ
Если говорить про икроножные судороги, особенно ночные, то чаще всего причиной может быть неудобная обувь, особенно высокие каблуки, многочасовая работа на ногах, повышенные физические нагрузки, нарушение кровообращения, варикоз, переохлаждение конечностей во сне.
Если говорить про судорожные припадки, то причиной могут быть тяжёлые инфекционные заболевания, гипертонический криз, инфаркт, инсульт, сердечный приступ, обезвоживание, солнечный удар, переохлаждение, заболевания головного мозга, онкологические заболевания, психические расстройства, сильный стресс, интоксикация организма, заболевания щитовидной железы, надпочечников, почек, крови, сильное падение уровня сахара в крови.
Нервный тик часто связан со стрессом, повышенной тревожностью, заболеваниями щитовидной железы, надпочечников. Но также бывает при высокой температуре тела, гипертонии, сахарном диабете, низком уровне глюкозы, бактериальной инфекции и гельминтозе.
Во всех этих случаях необходим магний (если нет гипотонии и брадикардии), витамины С, группы В, именно их нехватка тоже может быть причиной судорог и тиков, особенно во время или после курса антибиотиков, приёма мочегонных препаратов и адсорбентов.
Необходимо ограничить до минимума или полностью исключить кофе, шоколад, какао.
Если судорога свела ногу, потяните пальцы стопы на себя. Уколите пораженную область ногтем. Постарайтесь расслабиться.
ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ. МОЛОЧНЫЕ ЖЕЛЕЗЫ. ВОСПАЛИТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕССЫ ОРГАНОВ МАЛОГО ТАЗА
Чтобы сохранить здоровье груди: избегайте соляриев, длительного пребывания на солнце (особенно с 12:00 до 15:00), травм, стрессов, откажитесь от пагубных привычек и тесной одежды. Соблюдайте режим сна, ведите подвижный образ жизни, пейте больше воды, добавьте в рацион питания рыбу жирных сортов, морепродукты, сладкий перец, чеснок, брокколи, авокадо, ягоды, вишню, цитрусовые, орехи, ограничьте соль, сахар, мучные изделия, кофе. Следите за массой тела, уровнем пролактина и эстрогенов.
Повышение пролактина в период беременности и грудного вскармливания является нормой, в остальное же время требуется обследование гипофиза, гипоталамуса, щитовидной железы, надпочечников, печени, уровня сахара в крови.
При мастопатии рекомендуется принимать чагу, календулу, красную щётку.
При эрозиях, эндометриозе, бесплодии, нарушениях менструального цикла, болезненных менструациях, межменструальных кровотечениях, при рецидивах молочницы, герпеса, цистита и уретрита, при тяжёлых предменструальных симптомах необходимо исключить инфекции передающиеся половым путём (особенно хламидиоз, гонорею, трихомониаз) даже, если нет симптомов в виде зуда. Также, необходимо провести обследование гормонального фона и эндокринной системы - гипофиза, гипоталамуса, щитовидной железы, надпочечников, яичников, проверить уровень сахара в крови, эстрогенов, тестостерона, прогестерона.
Необходимо внимательно следить за уровнем гемоглобина!
Показано исключение повышенных физических нагрузок (особенно на пресс), ограничение в рационе питания сахара, мучных изделий и кофе, нормализация режима сна.
При эрозии рекомендуется введение тампонов с маслом облепихи на ночь, приём календулы, красной щётки.
При болезненный пмс показан магний, витамины группы В (горький шоколад, орехи, апельсины, чёрный виноград, ягоды и бананы действительно сглаживает симптомы тяжёлого пмс).
При кровотечениях рекомендуется крапива, водяной перец, горец почечуйный, кровохлебка, пастушья сумка, калган, медуница.
Внимание! Травы при женских кровотечениях сгущают кровь.
При эндометриозе, спайках, кистах: калина, боровая матка, красная щётка, сок листьев молодого лопуха (при кистах), календула.
Красная щётка противопоказана при гипертонии!!! Однако, по согласованию с лечащим врачом, красную щётку рекомендуется принимать даже при онкологических заболеваниях у женщин.
МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Интимное здоровье мужчины тесно связано со здоровьем его сердечно-сосудистой системы и продолжительностью жизни.
Эти простые рекомендации помогут улучшить и сохранить мужское здоровье:
-Регулярно проверяйтесь на инфекции передающиеся половым путём. Даже, если нет симптомов.
1-2 раза в год обязательно.
-Не забывайте раз в год проверять уровень тромбоцитов, гематокрита, глюкозы, холестерина в крови, проходить ЭКГ, делать флюорографию, УЗИ предстательной железы и органов брюшной полости.
-Внимательно следите за массой тела. Полнеть = терять здоровье. Естественно, речь о жировых отложениях, а не о мышечной массе.
-Ведите подвижный образ жизни. Даже при сидячей работе не упускайте возможности встать, выполнить разминку.
Предпочитайте лестницу, а не лифт, начните хотя бы с самостоятельных спусков вниз и подъёмов вверх на 1-2 этажа.
Больше ходите пешком.
Однако, стоит помнить, что и спорт до седьмого пота, чрезмерные физические нагрузки и подъём слишком тяжёлого веса тоже вредны для здоровья, а утренняя пробежка противопоказана при склонности к тромбообразованию, инфаркту и инсульту.
-Не переедайте на ночь.
-Старайтесь соблюдать режим сна.
-Откажитесь от вредных привычек.
-Не забывайте пить воду. Особенно перед и во время физических нагрузок.
-Ограничьте в рационе питания жирную пищу, копчёные и мучные изделия, жареное, сахар, соль, кофе, фитоэстрогены (пиvо, сою). Добавьте в рацион продукты с содержанием цинка, меди, селена, магния, ресвератрола, ликопина, омега-3, липоевой кислоты, витаминов С, D, группы В. Овощи, орехи, фрукты, ягоды, морепродукты, яйца, рыбу жирных сортов.
НУЖНО ЛИ ЧИСТИТЬ ОРГАНИЗМ? НАШИ ПРИРОДНЫЕ ФИЛЬТРЫ И “ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ” ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
Во-первых, нужно следить, чтобы были в здоровом состоянии дыхательная, эндокринная системы, почки, желудочно-кишечный тракт, печень.
Если там есть сбои - лечим, корректируем.
Во-вторых, соблюдаем “золотой стандарт” здорового образа жизни: пьём достаточно воды (желательно тёплой), выполняем комфортные физические нагрузки, совершаем пешие прогулки, прогулки на природе, спим с открытой форточкой даже в холодное время года (комнатные растения на ночь убираем из спальни), избавляемся от пагубных привычек (в том числе стоит избегать присутствия рядом с куrящиm), соблюдаем гигиену (без фанатизма!), не переедаем (особенно на ночь), ограничиваем в рационе питания сахар, углеводы, мучные изделия, жирную пищу, соль, переработанное мясо, пьём кофе не больше 2-х чашек в день и не позднее 16:00, добавляем в рацион достаточно (но не до вздутия живота!!) клетчатки. Пища должна быть свежей, одновременно вкусной и полезной. Не стоит есть то, что считается полезным, но вам не подходит, вызывает дискомфорт. Не запиваем тёплую пищу холодной водой. Спим в полной темноте и тишине, наиболее полезные часы сна с 22-23:00 до 5:30-7:00. Не пьём лекарства (витамины и травы в том числе!) без реальной на то необходимости.
В целом этого достаточно.
Популярные адсорбенты (активированный уголь, Полсорб, энтргель) действительно хорошо чистят желудочно-кишечный тракт, выводят токсины и аллергены, но их длительный курс может спровоцировать нарушение микрофлоры кишечника, спастические боли в кишечнике, гиповитаминоз, аритмию, носовые кровотечения, анемию, иммунные нарушения, боли в мышцах и суставах, судороги, тики. Также адсорбенты противопоказаны при язвенных поражениях желудочно-кишечного тракта.
Теперь о том, что и где очищает:
-Дыхательная система: дыхательная гимнастика, лфк, прогулки на природе, особенно полезен морской воздух, хвойный лес. Тёплая вода, вода или чай с лимоном, чай с чабрецом, брусничный чай, имбирь, имбирный чай, облепиховый чай, мёд, ананас, пшённая каша, ягоды, чеснок, сладкий перец.
Ограничение в рационе питания сахара, мучных изделий и молочных продуктов.
-Кровь, сосудистая система: пешие прогулки, лфк, морской воздух, нормализация режима сна, вода, вода с лимоном, киви, ягоды, яблоки, гранат, чёрный виноград, цитрусовые, миндаль, кедровые орехи, масло оливы, чеснок, сладкий перец, листовые овощи, огурцы, свёкла, тыква, тыквенные семечки, рыба жирных сортов, имбирь, семя льна, томатный сок, боярышник и шиповник (осторожно! Сгущают кровь), авокадо. Забота о здоровье печени и почек.
-Печень и желудочно-кишечный тракт: кефир (осторожно! Повышает кислотность желудка), творог, свёкла, чеснок, сладкий перец, томатный сок, артишок, расторопша (противопоказана при гиперэстрогении, гэрб, язвенных поражениях желудочно-кишечного тракта, гастрите с повышенной кислотностью), листовые овощи, капуста (квашеная, белокочанная, брокколи), ягоды, гранат, яблоки, абрикос, чёрный виноград, сухофрукты, инжир, слива, фейхоа, тыква, тыквенные семечки, масло оливы, вода с лимоном (осторожно! Вода с лимоном повышает кислотность желудка), овёс, гречка, пшённая каша, цикорий. А также, подвижный образ жизни, пешие прогулки, здоровый сон.
Метионин, липоевая и пангамовая кислоты способствуют очищению печени.
Липоевая кислота также снижает уровень сахара в крови, а пангамовая выводит “плохой холестерин” и улучшает насыщаемость организма кислородом.
Слабительные, лист сенны и кора крушины могут спровоцировать нарушение микрофлоры и кишечные спазмы.
Сок свёклы, особенно в чистом виде, без добавления воды, фруктов или овощей, натощак, может вызвать головокружение, гипотонию и обморок.
Желчегонные травы (полынь, одуванчик, золототысячник, бессмертник, пижма, расторопша и т. д. ) превосходно очищают печень, но противопоказаны при беременности, язвенных поражениях желудочно-кишечного тракта, гастрите с повышенной кислотность, при камнях в желчном пузыре и почках.
-Почки: вода с лимоном, чай или морс из брусники, клюквенный морс, пшённая каша, спаржа, черника, клюква, брусника, огурцы, петрушка, тёплая вода.
Внимание! Не пейте мочегонные без назначения и наблюдения врача! Это может нарушить работу сердца, почек, вызвать вымывание магния, кальция и других нутриентов.
-От грибка, лямблий, гельминтов, болезнетворных бактерий и вирусов: чеснок, миндаль, грецкий орех, имбирь (имбирь повышает кислотность желудка! Противопоказан при язвенной болезни), кокос, сухая гвоздика, облепиховый чай (противопоказан при кровотечениях, камнях в желчном пузыре и почках), прополис, полынь (полынь пьётся отдельно от других трав и лекарственных препаратов. Повышает кислотность желудка, гонит желчь), пижма, одуванчик, тыквенные семечки, зверобой. Ограничение в рационе питания сахара, сладких фруктов, углеводов, мучных изделий. Отказ от газировки, кваса. Подвижный образ жизни.
РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ АЛЛЕРГИКОВ
-Исключите хронические заболевания, провоцирующие аллергию: сахарный диабет, заболевания печени, желудочно-кишечного тракта, лямблиоз, аскаридоз, гельминтоз, кандидоз, нарушение функции надпочечников, щитовидной железы.
Безусловно, аллергия может быть наследственной, но далеко не факт, что она проявилась бы, если бы не было перечисленных выше провоцирующих факторов.
Также, аллергия имеет тесную взаимосвязь с иммунной и нервной системами и часто возникает на фоне ослабления организма, снижения иммунитета, аутоиммунных заболеваний, инфекций, переутомления и стресса.
Бывает и так, что аллергия, особенно кожные проявления, возникает на фоне тяжёлых взаимоотношений с семьёй или коллективом. Аллергия нередко появляется у того, кто сдерживает и подавляет негативные эмоции, кто испытывает угнетение, осуждение и гиперконтроль.
-Скорректируйте образ жизни: нормализуйте режим сна, освойте релаксацию, регулярно проветривайте помещение, пейте больше воды, ограничьте до минимума или исключите из рациона питания сахар, кофе, шоколад, арахис, яичные желтки, подсолнечные семечки, помидоры, острую пищу, приправы, кетчупы, чипсы.
Добавьте в меню больше клетчатки и продукты с содержанием витаминов Е, Д, магния, серы, метионина.
ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ГЛАЗ
-Меньше сахара, кофе и мучного в рационе питания. Больше продуктов природного происхождения.
Для здоровья глаз полезны орехи, тыквенные семечки, сладкий перец, чеснок, морковь, брокколи, петрушка, листовые овощи, тыква, томатный сок, цитрусовые, ягоды (особенно черника, голубка, морошка, малина, смородина, клюква, брусники, облепиха), яблоки, гранат, чёрный виноград, манго, персики, рыба жирных сортов, яйца, морепродукты, масло оливы.
В рационе питания должно быть достаточно витаминов А, Е, С, группы В, селена, цинка, лютеина, хрома, каротина, омега-3, таурина.
-Чаще моргайте, особенно при работе за компьютером.
Очень хорошая тренировка для глаз: сядьте прямо, посмотрите впереди себя, поморгайте, затем примерно минуту-несколько рисуйте глазами горизонтальную цифру восемь (знак бесконечности). Затем широко раскройте глаза и поморгайте полминуты-минуту. Выполняйте упражнение 1 раз в день или несколько раз в неделю.
-Промывайте глаза по утрам прохладной водой
-Пейте больше воды, воду с лимоном, ягодные чаи, зелёный чай.
-Не смотрите прямо на солнце на рассвете и в полдень. А вот созерцание природы, зелёного и голубого цветов, заката считается полезным для глаз.
-Чаще совершайте пешие прогулки
-Нормализуйте режим сна. Спите в темноте, с открытой форточкой даже в холодное время года.
Причиной воспалительных заболеваний глаз, пелены и мушек перед глазами, ухудшения зрения могут быть новообразования головного мозга, чаще гипофиза и затылочной части, сгущение крови, атеросклероз, гипертония, анемия, хроническая инфекция (в том числе хламидиоз), сахарный диабет, заболевания печени, желудочно-кишечного тракта, почек, щитовидной железы, надпочечников, позвоночника, повышенные физические нагрузки, недосыпание, стресс.
ШУМ В УШАХ? ЗАКЛАДЫВАЕТ УШИ? УХУДШЕНИЕ СЛУХА?
Причиной может быть нехватка витаминов группы В, особенно В1, а также гипертония, гипотония, заболевания позвоночника, особенно шейного отдела, анемия, эритроцитоз, атеросклероз, сгущение крови, заболевания головного мозга, дыхательной и сердечно-сосудистой системы, малоподвижный образ жизни, недостаточное потребление воды, избыток в рационе питания кофе.
ЕСЛИ НЕРВЫ ШАЛЯТ...
Депрессия, перепады настроения, бессонница, панические атаки, биполярное расстройство, повышенная тревожность, хроническая усталость, плохая память? Что с этим делать?
В первую очередь необходимо исключить возможные неполадки со здоровьем: анемию, сгущение крови, шейный остеохондроз, заболевания щитовидной железы, надпочечников, печени, позвоночника, сердечно-сосудистые патологии, сахарный диабет, снижение иммунитета, частые рецидивы герпеса, вирус Эпштейн-Барр, нарушение микрофлоры и воспалительные процессы в кишечнике, гельминтоз, лямблиоз, опухоли гипофиза.
Далее, необходимо понимать, что душа просто так не болит и ежедневный упадок сил - результат в том числе пережитых травм, глубинных переживаний, подавленных чувств и стремлений, страхов, выгорания, потери веры в себя, самозабвения или наоборот зацикленности на себе, отрицания своей природы или жизненных обстоятельств. Реакция на стресс и неподходящие (пусть даже и самые лучшие с всеобщей точки зрения) жизненные условия, могут вызывать вспышки агрессии, бессонницу либо вялое состояние.
Как говорится, лучшее для всех - не значит подходящее лично тебе.
Завышенные ожидания, желание вписать себя и свою жизнь в некие идеалы и стандарты, мысли о том, что с тобой что-то не так - самый надёжный способ потери энергии и обесценивания тех ресурсов, что имеются.
Самопознание, изучение своего душевного мира и физических реакций, принятие себя, нахождение к себе индивидуального подхода - первый и основной шаг к обретению сил и благодарности к жизни.
Второй момент - это оставить в покое других людей. Человек по своей природе грешен. Нет идеальных, не каждый может дать то, что от него хотят. Не со всеми по пути, не со всеми по пути до конца. У каждого есть множество своих внутренних причин поступить так или иначе, выбрать то или иное, любить / не замечать / ненавидеть.
Нет, речь не о том, чтобы прекратить общение и взаимодействие с другими. Речь о том, чтобы научиться мудро и с пониманием смотреть на людей. Это главный шаг к тому, чтобы разрешить себе проявлять себя, простить других и почувствовать лёгкость.
Теперь про образ жизни, он тоже влияет на наше состояние.
Меньше сил и настроения в холодное время года - в целом дело естественное. Иммунитет снижается, витамина D и антиоксидантов не хватает. Именно поэтому в холодное время года рекомендуется пить D3 с омега-3. А ещё на помощь приходит сама природа и традиция есть зимой мандарины, апельсины и бананы. Это те самые фрукты, которые пойдут на пользу! Также, в холодное время года необходимо держать руки и ноги в тепле, пить больше тёплой воды, ягодные чаи и морсы - это улучшит кровообращение.
Сон - важнейший процесс восстановления организма. Выжимайте из сна максимум мелатонина. Для этого необходимо отказаться от переедания на ночь, убирать за час до сна мобильный телефон, спать в темноте и тишине. Наиболее полезные часы сна с 22:00 до 5:30-7:00. В холодное время года можно ложиться спать на час раньше и просыпаться на час позже.
Добавьте больше свежего воздуха и движения: спите с открытой форточкой даже в холодное время года, убирайте на ночь из спальни комнатные растения, совершайте пешие или велосипедные прогулки, чаще выбирайтесь на природу, выберите комфортный лично вам вид физической активности (бадминтон, танцы, йогу).
Как можно меньше листайте новостную ленту и короткие видео в социальных сетях!!! Просто попробуйте и убедитесь, что эта привычка отнимала много энергии.
Классическая музыка, вальсы, музыка для релаксации, мелодии частотой от 174 Гц, посиделки у костра, созерцание горящей свечи, акупрессура, акупунктура, массаж и баня (при отсутствии противопоказаний!!), вдохновляющее хобби, благотворительность, маленькие радости - проверенный способ вернуть силы и поднять себе настроение.
Ограничьте потребление кофе, не более 2-х чашек в день и не позднее 16:00. Также, можно заменить кофе цикорием или зелёным чаем.
Пагубные привычки в долгосрочной перспективе усугубляют депрессию и усиливают тревожность!!!!!!!!!
Ограничьте в рационе питания сахар и фаст-фуд. Добавьте больше продуктов с содержанием триптофана, йода, фосфора, магния, омега-3, лецитина, ресвератрола, железа, селена, цинка, пангамовой кислоты, альфа-липоевой кислоты, глицина, витаминов С, D, группы В. Включите в меню ягоды, гранат, абрикос, цитрусовые, вишню, чёрный виноград, киви, бананы, инжир, хурму, фейхоа, яблоки, груши, орехи, сладкий перец, сухофрукты, мёд, свёклу, листовые овощи, чеснок, грибы, тыквенные семечки, тыкву, гречку, овёс, рыбу, морепродукты, яйца, творог, овечий сыр, томатный сок, горький шоколад.
Учитесь наблюдать за самочувствием, не подавлять и не осуждать себя, а изучать природу возникновения тех или иных состояний.
При повышенной тревожности и приступе паники рекомендуется делать самомассаж, пить тёплую воду, обнимать себя и говорить себе что-то хорошее, а также погладить окружающие поверхности, назвать вслух запахи, температуру окружающей среды (тепло / холодно / жарко) и перечислить названия как можно большего количества цветов и предметов вокруг. Дополнительно это же упражнение учит отделять мир переживаний и страхов (воображение) от реальности.
Кроссворды помогают улучшить память и повысить концентрацию внимания.
Улучшить мозговое кровообращение и зрение поможет лфк, упражнения для шеи и гимнастика для глаз:
сядьте прямо, посмотрите впереди себя, поморгайте, затем примерно минуту-несколько рисуйте глазами горизонтальную цифру восемь (знак бесконечности). Затем широко раскройте глаза и поморгайте полминуты-минуту. Выполняйте упражнение 1 раз в день или несколько раз в неделю.
ПРО ЗУБЫ
1. Первопричины воспалительных процессов в ротовой полости и разрушения зубов: грибковая или бактериальная инфекция, гельминтоз, анемия, тромбоцитопения, заболевания печени, почек, желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы, дисбактериоз кишечника, низкий уровень эстрогенов, сахарный диабет, пагубные пристрастия, стрессы, аутоиммунные заболевания, избыток в рационе питания сахара и мучных изделий, длительный курс приёма адсорбентов или мочегонных препаратов, дефицит кальция, фосфора, кремния, магния, меди, йода, витаминов С, D, Е, группы B, рутина, голодные диеты.
2. Нередко, вслед за возникновением проблем с зубами, а порой и одновременно с ними, отмечаются проблемы с сердцем, суставами, почками, желудочно-кишечным трактом. Это объясняется изначальным дефицитом магния, витамина С, а также возможной инфекцией, нарушением микрофлоры кишечника или снижением уровня эстрогенов.
3. Для зубов, впрочем, как и для желудка, и всего организма в целом, вредны резкие перепады температур во время еды. В частности, на здоровье пагубно сказывается привычка запивать холодной водой тёплую пищу - от этого страдают не только зубы, но и пищеварительная и даже сердечно-сосудистая системы.
4. Против воспалительных процессов в ротовой полости хорошо помогают полоскания тёплой водой с чайной ложкой спиртовой настойки прополиса или календулы 2-4 раза в день. Также, прополисом либо календулой можно смочить ватный диск и использовать как примочки на воспалённую область.
Помимо спиртовых настоек рекомендуют также полоскания отваром трав - календулой, зверобоем, шалфеем, девясилом, аиром, бессмертником, корой дуба, кровохлёбкой, ромашкой.
Полоскания водным раствором хлоргексидина 0.05% помогают снять воспаление, избавить от бактериальной, грибковой и вирусной инфекции, стоматита.
5. Кровоточивость дёсен может говорить об анемии, тромбоцитопении, инфекции, дефиците рутина, витаминов А и С. Повышенная чувствительность зубов указывает на стресс, гормональные нарушения, дефицит кремния, кальция, магния, витамина Д, гастрит с повышенной кислотностью, различные заболевания зубов.
6. Для сохранения здоровья зубов необходимо содержать в чистоте зубную щётку, выбирать зубные пасты с натуральным составом. В рационе питания должно быть как можно меньше сахара.
Сохранить здоровье зубов помогают такие продукты питания как яйца, рыба, творог, овечий сыр, козье молоко, кефир, квашеная капуста, тыквенные семечки, гречка, овёс, брокколи, сладкий перец, свёкла, чеснок, фасоль, листовые овощи, тыква, томатный сок, цитрусовые, абрикос, киви, ягоды, хурма, орехи.
7. Если зуб мудрости никак не может прорезаться - это веская причина нанести визит к стоматологу, т. к. вероятно это перикоронит и без помощи специалиста тут не обойтись - может начаться нагноение.
ЧТОБЫ КОСТИ БЫЛИ КРЕПКИМИ И СУСТАВЫ НЕ БОЛЕЛИ
Почему болят и опухают суставы, а кости хрупкие и такая медленная регенерация? На эти проблемы есть свои первопричины. Самые очевидные из которых - это возрастные дегенеративные процессы, травмы, повышенные физические нагрузки. Но на этом, увы, не всё. В первую очередь необходимо понимать, что суставная боль может быть вызвана аутоиммунным процессом. Как известно, артрит может быть и ревматоидным (аутоиммунным). Для исключения ревматоидного артрита сдаются такие анализы как АНФ и ревмафактор.
Следующая возможная первопричина - это хроническая инфекция и снижение иммунитета: грибок, лямблиоз, гельминтоз, боррелиоз, хламидиоз, гонорея, стафилококк, стрептококк, вирусы гепатита, Эпштейн-Барр, цитомегаловирус, ВИЧ и т. п.
Если вас кусал когда-либо клещ, пусть даже прошло очень много времени, и у вас начались суставные боли или аутоиммунный процесс, необходимо исключить хроническое течение боррелиоза. Также, если беспокоят суставы, необходимо провериться на инфекции, передающиеся половым путём, нередко они или никак не проявляются, или перешли в хроническую форму с поражением суставов.
Остальными первопричинами боли в суставах, а также ломкости костей и медленной регенерации могут быть сахарный диабет, дисбаланс эстрогенов, заболевания щитовидной железы, надпочечников, яичников, хронические лор-заболевания (особенно тонзиллит), остеохондроз, позвоночные грыжи, плоскостопие, заболевания желудочно-кишечного тракта, печени, застой желчи, пиелонефрит, частые переохлаждения, сырой климат, длительный курс антибиотиков, адсорбентов, мочегонных препаратов, избыток сахара и кофе в рационе питания, пагубные пристрастия, избыточный вес, гиповитаминоз, гипервитаминоз, особенно избыток витамина D и кальция.
Для здоровья суставов, крепкости костей и быстрой регенерации необходимо:
-Соблюдать правильный режим сна
Сон в темноте и тишине с 22:00 до 6:00.
-Совершать пешие прогулки, самостоятельно спускаться по ступенькам, подобрать комфортный для себя вид физической нагрузки.
-Пить достаточно воды
Особенно полезна тёплая вода, вода с лимоном, ягодные морсы, каркаде, зелёный и имбирный чай.
Ограничить потребление кофе.
-Ограничить потребление сахара, соли, мучных изделий.
Избыток молочных продуктов тоже не на пользу!
-Избегать сырости, сквозняков, переохлаждения ступней, ладоней, поясницы.
-Добавить в рацион питания продукты с содержанием витаминов С, E, А, D, группы В, магния, цинка, кальция, кремния, меди, серы, омега-3, ресвератрола.
Оливковое масло, авокадо, орехи, рыбу, морепродукты, льняное семя, брокколи, брюссельскую капусту, сладкий перец, артишок, томатный сок, свёклу, чеснок, листовые овощи, тыквенные семечки, овёс, сухофрукты, прополис, хурму, яблоки, ягоды, цитрусовые, киви, абрикос, сливу, чёрный виноград, бананы, творог, квашеную капусту, овечий сыр, куркуму, имбирь, костный бульон, редьку.
-Принимайте пырей.
-Выбирайте мази для суставов с экстрактом маклюры (адамово яблоко), сабельника, золотого уса, льняного семени, прополиса, имбиря, куркумина, пырея.
-Внимание! Пить кальций без ничего нельзя! Это может спровоцировать кальциноз. Кальций необходимо пить с витамином D, К, магнием или омега-3. Если кальций нельзя, его заменяют кремнием.
-Если нет противопоказаний, ходите в баню, делайте массаж, процедуры акупунктуры, акупрессуры, талассопроцедуры, ванны с морской солью, грязевые ванны, пребывайте на солнце с 11:00 до 12:00.
-Суставы и кости тесно связаны с жизненным настроем человека. Обиды, потеря опоры, разочарование, страх наказания, подавленный гнев, ощущение несправедливости - всё это из области психосоматики опорно-двигательной системы.
Не запускайте проблемы опорно-двигательного аппарата, это может привести к заболеваниям сердца, почек и ограничению подвижности.
АНЕМИЯ. ПОВЫШЕННЫЙ ГЕМОГЛОБИН, ЭРИТРОЦИТОЗ. ПРОТИВОПОЛОЖНЫЕ СОСТОЯНИЯ КРОВИ.
Начнём с анемии. Анемия, низкий уровень гемоглобина - довольно частое явление. Особенно у женщин. Визуально распознать анемию можно по бледности кожи и слизистых оболочек, ярко-голубым склерам, тёмным кругам под глазами. При анемии часто выпадают волосы, слоятся ногти, шелушится кожа. Анемичные пациенты жалуются на сонливость, быструю утомляемость, мышечную слабость, высокую чувствительность к холоду, мигрени, головокружения, носовые кровотечения, гипотонию, ощущение нехватки воздуха.
При этом, стоит отметить, что уровень гемоглобина и эритроцитов в общем анализе крови далеко не всегда низкий, он может быть в норме, а порой и выше.
Помимо гемоглобина и эритроцитов, необходимо обращать внимание на гематокрит, цветной показатель крови, МCH, MCHC, MCV и конечно же ферритин. Если цветной показатель, гематокрит, MCH, MCHC, MCV ниже нормы - то в организме не хватает железа, если цветной показатель, MCV и MCH выше нормы - не хватает витаминов группы В, в частности, В9 и В12. Соэ при анемии и кровотечениях часто выше нормы. Также, на фоне дефицита железа может повышаться или наоборот снижаться количество тромбоцитов.
Причинами анемии могут быть особенности образа жизни и питания - недосыпание, стрессы, повышенные нагрузки, голодные диеты, длительный курс приёма адсорбентов, антибиотиков, мочегонных средств, препаратов с содержанием хрома, цинка, витамина Е и кальция, избыток в рационе питания молочных продуктов, мучных изделий, танинов, кофе, чёрного чая, сахара.
Физическое состояние тоже влияет на уровень гемоглобина. Анемия может развиться по причине заболеваний щитовидной железы, почек, печени, желудочно-кишечного тракта, гастрита, нарушения микрофлоры кишечника, гельминтоза (гельминтоз - частая причина анемии у детей), на фоне бактериальной, грибковой или вирусной инфекции, аутоиммунного заболевания, онкологии, воспалительного процесса, кровотечения, обильных менструаций, беременности.
Если анемия вызвана гельминтозом, то необходимо сначала избавиться от паразитов и только потом пить железо, т. к. препараты с его содержанием могут поспособствовать размножению патогена.
Железо лучше усваивается с витамином С, но не совместимо с кальцием, цинком, хромом и витамином Е.
Также, анемия часто имеет под собой психосоматическую основу. Кровь ассоциируется с радостью жизни, движением, энергией. Анемия может указывать на глубокую внутреннюю тоску, грусть, горевание, истощение энергии, пребывание в токсичном окружении или на необходимость сменить обстановку.
Для поднятия гемоглобина конечно же рекомендуется нормализовать режим сна (сон в темноте и тишине, с открытой форточкой даже в холодное время года, наиболее полезные часы сна с 22-23:00 до 5:30-7:00), чаще бывать на природе, совершать пешие прогулки. Рекомендуется релаксация, полноценный отдых, положительные эмоции, морской воздух. В рацион питания рекомендуется добавить продукты с содержанием серы, селена, магния, меди, ресвератрола, пангамовой кислоты, железа, ликопина, каротина, омега-3, витаминов С, Д и группы В: тыкву, тыквенные семечки, крапиву (внимание! Противопоказана при повышенной свертываемости крови, высоком уровне тромбоцитов, склонности к инфаркту и инсульту), свёклу, морковь, чеснок, лук, квашеную капусту, листовые овощи, редьку, красную фасоль, гречку, рыбу, морепродукты, морские водоросли, брокколи, сладкий перец, грибы, термически обработанные помидоры, орехи, сухофрукты, мёд, яблоки, груши, инжир, фейхоа, хурму, цитрусовые, чёрный виноград, гранат, ягоды, абрикос, персики, киви, бананы, манго, какао, горький шоколад.
Повышенный гемоглобин и высокий уровень эритроцитов (эритроцитоз) - не повод для радости. Данное состояние повышает вязкость крови и нагрузку на сердце и печень, грозит гипертоническими кризами, инфарктом и инсультом.
При повышенном уровне гемоглобина и эритроцитов рекомендуется сдать анализ Jak2 V617F для исключения полицитемии. Особенно, если, помимо гемоглобина и эритроцитов, отмечается рост лейкоцитов и тромбоцитов.
Повышенные гемоглобин и эритроциты часто бывает у людей с избыточным весом, сахарным диабетом, заболеваниями щитовидной железы, надпочечников, почек, печени, дыхательной и сердечно-сосудистой системы, позвоночника, лор-органов, у гипертоников, при хронических воспалительных процессах, аутоиммунных заболеваниях, гипоксии, астме, грибковой или вирусной инфекции, при дефиците пангамовой кислоты, кальция, цинка, хрома, витамина Е, при заболеваниях головного мозга.
Железо и витамины группы В могут быть как в избытке, так и в недостатке.
Из особенностей образа жизни, стоит отметить пагубные пристрастия, обезвоживание, загрязнение окружающей среды, проживание в высокогорных районах, жаркий климат, частые перелёты, повышенные физические нагрузки, малоподвижный образ жизни, избыток в рационе питания сахара, мучного, мясных продуктов, приём препаратов с содержанием железа и витаминов группы В, нехватка в рационе молочных и ферментированных продуктов.
Психосоматика повышенного гемоглобина и эритроцитоза - это подавленный бунт, гнев, ревность, яркие эмоции и переживания, особенно сдерживаемые, нереализованность, обида, ощущение несправедливости.
Рекомендуется пить больше воды, зелёный чай, воду с лимоном и лимонными косточками - являются природным источником аспирина (противопоказаны при повышенной кислотности желудка и язвенных поражениях желудочно-кишечного тракта). Не забывайте пить воду натощак и за 30-40 минут до сна. Необходимо получать как можно больше кислорода - совершать прогулки на природе, спать с открытой форточкой даже в холодное время года, убирать на ночь из спальни комнатные растения.
Избегайте перегрева!
В рацион питания необходимо добавить продукты с содержанием омега-3, витамина Е, цинка, кальция, хрома: авокадо, кедровые орехи, миндаль, бразильский орех, рыбу жирных сортов, масло оливы, семя льна, вишню, апельсины, кефир, творог, овощи, овёс, арбуз, ягоды (особенно малину), огурцы.
Противопоказаны: гречка, красная фасоль, грибы, свинина, говядина, печень, листовые овощи, препараты с содержанием железа и витамина К, соленья.
НУТРИЕНТЫ. ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ВИТАМИНАХ
Витамины бывают жирорастворимые - А, Е, К, D и водорастворимые - С и группы В.
Жирорастворимые витамины лучше усваиваются во время приёма жирной пищи (рыбы, каши с маслом или салата из авокадо) и дольше "сохраняются" в организме. Именно поэтому слишком длительный курс жирорастворимых витаминов может негативно сказаться на состоянии печени и поджелудочной железы.
Водорастворимые витамины лучше усвоятся, если их запить стаканом воды комнатной температуры или же развести в воде. Водорастворимые витамины быстрее выводятся из организма, но, несмотря на это, длительный курс может стать причиной аллергической реакции.
У жирорастворимых витаминов есть свои нюансы по сочетаемости: А и Е совместимы друг с другом, но не сочетаются с дружественными друг другу К и D.
Витамин D наиболее эффективно усваивается с омега-3, оказывая в паре положительное воздействие на иммунную, нервную, сердечно-сосудистую, эндокринную и опорно-двигательную системы.
Что ещё полезно знать:
1. Пить витамины постоянно и без реальной на то необходимости нельзя!!
2. Ни гиповитаминоз, ни анемию нельзя вылечить в долгосрочной перспективе одними лишь витаминами, если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, печенью, почками, щитовидной железой либо если в организме присутствует инфекция или глисты.
3. Витамин К сгущает кровь, но борется с кальцинозом.
4. Витамин Е показан при аллергии, защищает клетки печени, кожу, повышает эстрогены.
Витамины А и Е ускоряют процессы заживления кожи, слизистых оболочек, способствуют заживлению язв.
Е противопоказан при гиперэстрогении. Не сочетается с железом.
5. Витамин С стимулирует синтез коллагена и процессы регенерации, разжижает кровь, укрепляет стенки сосудов, здоровье ротовой полости, улучшает усвояемость железа, стимулирует надпочечники, предотвращает развитие онкологии. При коллагенозах требует консультации с лечащим врачом.
6. Железо не совместимо с кальцием, цинком, хромом, витамином Е.
Если анемия вызвана гельминтозом, пить железо нельзя, пока не прогонятся глисты.
7. Пить кальций в чистом виде нельзя, особенно, если есть проблемы с почками и желудочно-кишечным трактом. Это грозит кальцинозом.
Улучшить усвоение кальция помогут магний, витамины D, К, омега-3.
Если кальций нельзя, его можно заменить кремнием.
8. Магний и витамины группы В улучшают усвояемость друг друга, нормализуют ритм сердца, работу кишечника, лечат мигрени, депрессию, астению.
Цитрат магния поможет при запорах и кишечных спазмах, обладает желчегонным эффектом (противопоказан при камнях в желчном пузыре). Хелат магния и особенно оротат ускоряют процессы регенерации, нормализуют ритм сердца и артериальное давление, нормализуют работу почек, предотвращают образование камней, помогают в борьбе с изжогой.
Магний и калий рекомендуются при гипертонии и тахикардии, но противопоказаны при гипотонии и брадикардии (низком пульсе).
Калий при брадикардии - только по согласованию с врачом!
9. Цинк и селен укрепляют иммунитет, защищают от онкологии, помогают в борьбе с грибком и вирусами, нормализуют работу надпочечников и щитовидной железы.
10. Медь, наряду с железом, первый помощник в борьбе с анемией. А также, стимулирует естественный синтез коллагена.
11. Для естественной выработки витамина D необходимо добавить в рацион питания продукты с содержанием цинка, омега-3 и магния, нормализовать режим сна (сон в темноте и тишине с 22-23:00 до 5:30-7:00), пребывать на свежем воздухе с 11:00 до 12:00, периодически сидеть у костра (хотя бы зажигать свечи), окружать себя днём достаточным количеством света.
12. Витамин В3 (никотиновая кислота) может вызвать аллергическую реакцию. В комплексе с другими витаминами группы В риск аллергической реакции снижается.
В3 показан при различных нарушениях кровообращения и для питания тканей.
13. Таурин защищает печень от повреждений (особенно от лекарственных. При этом важно уточнять совместимость таурина с препаратами!), укрепляет сердечную мышцу, нормализует ритм сердца, улучшает зрение, нормализует обмен веществ, снижает воспалительный процесс, снижает уровень сахара в крови, показан при гормональных нарушениях и инсулинорезистентности.
Но противопоказан при заболеваниях почек.
Если нельзя таурин, то можно метионин, но и с ним стоит проявить осторожность, если больные почки.
Таурин, хром и липоевую кислоту нельзя принимать одновременно!! Может сильно упасть уровень сахара в крови.
14. При аутоиммунных состояниях рекомендуют витамины D3, В3, В5, В6, В9, В12, оротовую и пангамовую кислоты, магний и омега-3.
15. Для здоровья опорно-двигательного аппарата - магний, медь, омега-3, кремний, кальций, витамины С, Е, D, группы В, ресвератрол. При анемии - медь, сера, железо, витамины С, Д, группы В, ресвератрол. Для гормонального баланса и здоровья нервной системы - магний, омега-3, витамины D, С, группы В, селен, цинк. Для разжижения крови и здоровья сердечно-сосудистой системы - магний, калий, омега-3, витамины Е, С, группы В, селен, ресвератрол, ликопин. Для печени - витамины В4 (холин), В15 (пангамовая кислота), Е, селен, метионин, альфа-липоевая кислота.
Для улучшения насыщаемости организма кислородом в рацион питания рекомендуют добавлять продукты с содержанием железа, ресвератрола, омега-3, витаминов Д, С, В3, В6, В15 (пангамовая кислота), магния.
16. Загадочный витамин В17 (амигдалин) обладает потивоопухолевыми свойствами. Но применять его необходимо крайне осторожно!! Амигдалин категорически противопоказан при нарушениях функции печени, почек, при тяжёлой аритмии, язвенных поражениях желудочно-кишечного тракта, при склонности к кровотечениям.
Амигдалин в наиболее безопасной и оптимальной дозировке содержится в миндале, тыквенных семечках, льняном семени, калине, клюкве, масле косточек абрикоса, в ядрах косточек абрикоса (абрикосовый миндаль, не более 3-5-ти штук в день), в гречке, гранате (косточки), в арбузных косточках.
Также, противораковыми свойствами обладают селен, витамины С, В15 (пангамовая кислота), цинк, сера, медь, ресвератрол.
В9, В12 и Е противопоказаны при онкологии.
17. Состояние желудка, печени и микрофлора кишечника - главные условия усвоения, синтеза и достатка витаминов в организме .
Необходимо правильно "подкармливать" микрофлору: добавьте в рацион питания малину, клюкву, бруснику, гранат, тёртые яблоки, орехи, абрикос, чёрный виноград, сладкий перец, брокколи, брюссельскую капусту, чеснок, квашеную капусту, артишок, томатный сок, кефир, творог.
ПАТОГЕННАЯ МИКРОФЛОРА
-Победить грибок и рецидивы герпеса помогают селен, цинк, лизин, сера, йод, магний, омега-3, витамины С, D3, группы В. В рацион питания рекомендуется добавить ягоды (особенно малину, смородину, бруснику, клюкву, облепиху, ежевику), цитрусовые, киви, абрикос, овощи, кефир, творог, греческий йогурт, квашеную капусту, чеснок, гречку, морские водоросли, рыбу, яйца, тыквенные семечки, яблоки, миндаль, грецкий и бразильский орехи, прополис, имбирь. Показано ограничение в рационе питания сахара, фитоэстрогенов и мучных изделий.
Частые рецидивы грибка и герпеса, потемнения и шелушения кожи могут быть связаны со стрессом, переохлаждениями, приёмом аргинина, адсорбентов, антибиотиков, избытком в рационе питания сахара, кофе и мучных изделий, а также причиной могут быть заболевания щитовидной железы, надпочечников, печени, кишечника, нарушение микрофлоры, гельминтоз, хроническая бактериальная или вирусная инфекция, воспалительные процессы, аутоиммунные заболевания, инсулинорезистентность, сахарный диабет.
-Победить лямблий и гельминтоз помогает диета с ограничением сахара и добавлением в рацион тыквенных семечек, чеснока, имбиря, грецких орехов, миндаля, гречки, овса, цитрусовых, артишока.
Показана расторопша, одуванчик, зверобой, полынь (полынь пьётся отдельно от всего. Несовместима ни с другими травами, ни с лекарственными препаратами), бессмертник, золототысячник, гвоздика, кора осины, пижма, зверобой.
АТЕРОСКЛЕРОЗ. КАЛЬЦИНОЗ
Атеросклероз и кальциноз - не одно и тоже.
Атеросклероз - это отложение холестерина на стенках сосудов и формирование атеросклеротических бляшек.
Кальциноз - это отложение солей кальция в мягких тканях, органах, на стенках сосудов.
Однако, причины возникновения могут быть одинаковы: нарушение функции щитовидной железы, яичников, надпочечников, сахарный диабет, инсулинорезистентность, гормональные нарушения, метаболический синдром, воспалительные процессы в организме, нарушение функции почек, печени, желудочно-кишечного тракта, переедание, неправильное питание, недостаточное употребление воды, малоподвижный образ жизни.
А также, повреждение сосудов может быть одной из причин атеросклероза. И длительный курс кальция или мочегонных препаратов в случае кальциноза. Особый риск развития кальциноза несут препараты, где только один кальций, без витамина Д, К2, омега-3 или магния.
Рекомендации по лечению атеросклероза:
-Нормализуйте режим сна, спите с открытой форточкой даже в холодное время года. Наиболее полезные часы сна с 22:00 до 6:00.
-Больше физической активности и свежего воздуха. Совершайте пешие или велосипедные прогулки. Выберите комфортный вид физической активности, но помните, что бегать по утрам при атеросклерозе и повышенной вязкости крови нельзя.
-Пейте больше воды, воду с лимоном, зелёный чай, ягодные морсы.
Ограничьте потребление кофе до самого минимума или замените цикорием.
Не забывайте выпить один или хотя бы половину стакана воды натощак и за 30-40 минут до сна.
-Фитотерапия рекомендует для лечения атеросклероза расторопшу (противопоказана при повышенной кислотности желудка и язвенных поражениях желудочно-кишечного тракта), одуванчик, артишок, шиповник, лист брусники, смородины, малины, земляники, боярышник (осторожно! боярышник сгущает кровь).
-Ограничьте в рационе питания сахар, соль, фаст-фуд, свинину, переработанное мясо, молоко, сливки, шоколад, мучные изделия, картофель.
Добавьте в рацион питания продукты с содержанием ресвератрола, ликопина, рутина, омега-3, селена, магния, хрома, альфа-липоевой кислоты, метионина, витаминов Е, С, группы В, пангамовой и оротовой кислоты.
Авокадо, чеснок, свёклу, сладкий перец, термически обработанные помидоры, редьку, овёс, масло оливы, морепродукты, жирные сорта рыбы, семя льна, тыквенные семечки, тыкву, миндаль, бразильский орех, кедровые орехи, цитрусовые, ягоды, сухофрукты, мёд, имбирь, киви, хурму, груши, яблоки, вишню, ананас, чёрный виноград, гранат, томатный сок.
Рекомендации по лечению кальциноза:
-Добавьте в рацион питания продукты с содержанием витаминов К2 (осторожно!! сгущает кровь), Д, магния, омега-3, селена, цинка, кремния.
Магний особенно эффективен в лечении кальциноза.
-Ограничьте до минимума в рационе сахар, соль, мучные изделия, молоко, сметану, сливки, свинину. Добавьте в рацион питания квашеную капусту, листовые овощи, сладкий перец, термически обработанные помидоры, тыквенные семечки, семя льна, брокколи, брюссельскую капусту, авокадо, чеснок, артишок, имбирь, орехи, цитрусовые, ягоды, сухофрукты, киви, ананас, фейхоа, хурму, морепродукты, жирные сорта рыбы.
-Пейте больше воды, воду с лимоном, чай из листа брусники, ягодные морсы.
-Принимайте пырей.
-Нормализуйте режим сна.
-В случае кальциноза препараты кальция можно заменять кремнием.
ГУСТАЯ И "ЖИДКАЯ" КРОВЬ. РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ СГУЩЕНИИ, ИНСУЛЬТЕ И КРОВОТЕЧЕНИЯХ.
1. Густая кровь. Инсульт
Повышенная вязкость крови - явление довольно частое, возникающее по многим причинам: жаркий климат, недостаточное употребление воды, малоподвижный образ жизни, переедание, избыточный вес, недосыпание, аутоиммунные заболевания, инфекция, воспалительные процессы, атеросклероз, гипертония, заболевания щитовидной железы, печени, почек, суставов, дыхательной системы, эритроцитоз, анемия, старение, сахарный диабет, избыток в рационе питания сахара, соли, мучных изделий, молочных продуктов, кофе, гречки, грибов, картофеля, листовой зелени, приём витамина К и некоторых лекарственных растений (крапивы, боярышника, вереска, шиповника, аронии, пастушей сумки, хвоща полевого, кровохлёбки, горца почечуйного, манжетки, тысячелистника, корня валерианы).
Повышенная свёртываемость крови - опасное состояние, грозящее выкидышами, аритмией, гипертонией, головокружением, хронической усталостью, заболеваниями сердца, печени, инфарктом и инсультом.
Рекомендации при повышенной свертываемости крови:
-Пейте больше воды, лучше тёплой, воду с лимоном, зелёный чай, каркаде, ягодные морсы, томатный сок.
Кофе рекомендуется исключить.
-Выпивайте стакан или половину стакана воды натощак и за 30-40 минут до сна.
-Ограничьте до минимума, а лучше исключите из рациона питания сахар, соль, сыр, сметану, сливки, консервы, жареное, фритюр, переработанное мясо, картофель, макароны, гречку, рис, мучные изделия, грибы, свинину, печень, холодец, паштеты, костный бульон, листовую зелень, бананы, манго.
-Добавьте в рацион питания продукты с содержанием омега-3, селена, магния, витаминов С, Е, В3, В6, В9, В12, пангамовой кислоты, ресвератрола, ликопина. Гранат, ананас, чёрный виноград, ягоды, цитрусовые, вишню, арбуз, персики, сладкий перец, термически обработанные помидоры, свёклу, чеснок, авокадо, масло оливы, семя льна, рыбу жирных сортов, имбирь, куркуму, миндаль, фундук, бразильский орех, сухофрукты, мёд (особенно каштановый и донниковый мёд).
-Если у вас густая кровь, то запрещено: бегать по утрам (во всяком случае, предварительно необходимо выпить стакан воды), прыжки, баня, вибромассаж, длительное нахождение в одной позе сидя или стоя, сон на левом боку (особенно вредно при аритмии и сердечно-сосудистых заболеваниях), походы высоко в горы, частые перелёты, частая смена часовых поясов и климата, перегревание, недосыпание, стрессы.
-Необходимы свежий воздух и комфортные физические нагрузки! Спите в темноте и тишине, с открытой форточкой даже в холодное время года, убирайте на ночь из спальни комнатные растения. Наиболее полезные часы сна с 22-23:00 до 5:30-7:00.
Совершайте пешие прогулки, чаще выбирайтесь на природу, в лес, к морю, совершайте прогулки перед сном.
-Лекарственные растения, которые сгущают кровь, избегайте их: пижма, пастушья сумка, тысячелистник, кровохлёбка, горец почечуйный, кукурузные рыльца, хвощ, подорожник, валериана, вереск, крапива, боярышник, манжетка, арония, шиповник.
-Лекарственные растения, которые разжижают кровь: лабазник (таволга), облепиха, смородина, малина, кора белой ивы, донник (при длительном применении может провоцировать головные боли и тошноту), конский каштан, полынь (внимание! Полынь не совместима с другими травами и лекарственными препаратами), красный клевер.
-Высокое артериальное давление, густая кровь, стресс, недосыпание, обезвоживание, пагубные пристрастия, неправильное питание, сахарный диабет, избыточный вес, заболевания щитовидной железы, печени, почек, надпочечников, шейный остеохондроз, атеросклероз и воспалительные процессы в организме повышают вероятность инсульта!!!
При первых признаках инсульта (искривление мимики лица, искажение речи) и в период после необходим приём глицина. Как только случился инсульт, необходимо как можно быстрее положить больному под язык 3-5 таблеток глицина и проконтролировать, чтобы он ими не подавился.
Очень важно обеспечить больному поступление свежего воздуха, спокойную обстановку, соблюдение диеты и питьевого режима.
Внимание!!! Чрезмерное разжижение крови может привести не только к кровотечению, но и к отрыву тромба.
2. Жидкая кровь, тромбоцитопения
Встречается при анемии, инфекции, аутоиммунных заболеваниях, интоксикации, онкологии, в результате голодных диет, воспалительного процесса, чрезмерного приёма кроворазжижающих средств, в результате какого-либо истощения, при гормональных нарушениях, патологиях щитовидной железы, при язвенной болезни желудочно-кишечного тракта и генетических заболеваниях.
Если кровотечение возникло в результате травмы пальцев, рук или ног, то рану необходимо поднять выше уровня сердца.
При склонности к кровотечениям противопоказаны перегревания, подъем тяжестей, повышенные физические нагрузки, острая пища, цитрусовые, жареное, горячая вода и еда, стрессы, резкие перепады температур.
В рацион питания рекомендуется добавить продукты с содержанием витамина К, В12, В9, кальция, фосфора, кремния. Показаны листовые овощи, сладкие фрукты, арония, грецкий орех, печень, холодец, творог, брокколи, манго, бананы, картофель, кисель, гречка, рис, грибы.
Кровоостанавливающим эффектом обладают калган, крапива, пастушья сумка, тысячелистник, кровохлёбка, горец почечуйный, корни бадана, плоды рябины, медуница.
ВАРИКОЗ. ГЕМОРРОЙ. РЕКОМЕНДАЦИИ:
1. Избегайте перегрева и резких перепадов из холода в тепло.
2. Не носите тесную, неудобную одежду и обувь.
3. Баня, лимфодренажные процедуры, массаж, вибромассажёры, прыжки, бег категорически противопоказаны!!
4. Старайтесь не поднимать тяжести.
5. Внимательно следите за здоровьем позвоночника, а также за уровнем холестерина, гематокрита и тромбоцитов в анализе крови.
6. Следите за весом, не допускайте набора избыточной массы и резких весовых колебаний, в том числе и резкого снижения веса.
7. Избегайте стрессов, соблюдайте режим сна. Не забывайте спать с открытой форточкой даже в холодное время года.
8. Противопоказаны как повышенные физические нагрузки, так и малоподвижный образ жизни.
Избегайте длительного пребывания в одной позе и длительного сидения.
Полезны лфк и пешие прогулки, особенно на природе.
9. Пейте достаточно воды, ягодные морсы, зелёный чай.
Ограничьте потребление кофе до минимума! А лучше замените цикорием.
Не забывайте пить воду утром натощак и за 30-40 минут до сна. Достаточно половины или одного стакана.
10. Резко ограничьте в рационе питания соль, сахар, свинину, картофель, грибы, гречку, рис, переработанное мясо, мучные изделия, сливки, молоко, листовые овощи (особенно сельдерей!), сыр, бананы, манго.
Будьте крайне осторожны с витамином К - он сгущает кровь.
Также, кровь сгущают крапива, солодка, боярышник, кровохлёбка, шиповник, рябина.
11. Добавьте в рацион питания продукты с содержанием рутина, омега-3, магния, ресвератрола, витаминов С, В3, Е.
Гранат, вишню, чёрный виноград, ягоды, абрикос, миндаль, бразильский орех, тыквенные семечки, семя льна, масло оливы, морепродукты, жирные сорта рыбы, чеснок, сладкий перец, термически обработанные помидоры, цитрусовые, киви, свёклу.
12. Чтобы "разгрузить" усталые ноги, рекомендуется делать омывание ног прохладной водой в конце дня. Также, полезно класть ноги на возвышенность - на специальный валик, спинку дивана, стену или несколько подушек.
Для ног рекомендуется использовать мази и бальзамы нежирной консистенции, имеющие в составе масло или экстракт винограда, виноградных косточек, конского каштана, рутин, диосмин.
ГИПОТОНИЯ. ГИПЕРТОНИЯ
1. Гипотония - пониженное артериальное давление.
Причиной гипотонии может быть сахарный диабет, низкий уровень сахара в крови, анемия, кровотечение, гормональные нарушения, нарушение функции надпочечников, щитовидной железы, воспалительные процессы в кишечнике, гельминтоз, язвенные поражения желудочно-кишечного тракта, острая или хроническая инфекция, сердечно-сосудистые патологии, заболевания дыхательной системы, обезвоживание, гиповитаминоз, истощение, недосыпание, переутомление, переохлаждение, избыток магния и калия, голодание.
При гипотонии рекомендуется релаксация, полноценный отдых, свежий воздух, нормализация режима сна. В рацион питания рекомендуется добавить фосфор, натрий, кальций, янтарную кислоту, сладкие фрукты, орехи, сухофрукты, мёд.
Быстро поднять давление поможет стакан тёплого чая с сахаром и бутербродом.
Для нормализации давления при гипотонии рекомендуется янтарная кислота, апилак (пчелиное маточное молочко), элеутерококк, женьшень, лимонник, левзея, солодка, родиола розовая, розмарин.
2. Гипертония - повышенное артериальное давление.
Причиной гипертонии могут быть заболевания почек (в свою очередь и гипертония плохо влияет на почки), сахарный диабет, инсулинорезистентность, гормональные нарушения, нарушение функции щитовидной железы, надпочечников, яичников, печени, атеросклероз, заболевания позвоночника, шейный остеохондроз, избыточный вес, повышенное газообразование в кишечнике, заболевания дыхательной системы, эритроцитоз, сгущение крови, дефицит магния и калия, повышенная тревожность, стресс, недосыпание, переедание, перегрев, жаркий климат, избыток в рационе питания сахара, соли, кофе.
При гипертонии рекомендуется пить воду с лимоном. Кофе лучше исключить, заменить цикорием.
Натощак и за час до сна рекомендуется выпить половину или 1 стакан воды. Непосредственно перед самим сном воду пить нельзя!
Здоровый сон, свежий воздух, комфортные физические нагрузки очень важны при гипертонии. Спите с открытой форточкой даже в холодное время года, выносите на ночь из спальни комнатные растения, отключайте электроприборы. Наиболее полезные часы сна с 22-23:00 до 5:30-7:00. Спать необходимо в полной темноте и тишине.
Совершайте пешие прогулки, спускайтесь самостоятельно вниз по ступенькам, ходите на природу.
Ограничьте в рационе питания сахар, соль, мучные изделия, сыр, переработанное мясо, свинину, грибы, откажитесь от вредных привычек.
Добавьте в рацион питания продукты с содержанием омега-3, селена, магния, калия, ликопина, ресвератрола, витаминов С и группы В. Свёклу, чеснок, тыкву, сладкий перец, термически обработанные помидоры, артишок, редьку, топинамбур, имбирь, тыквенные семечки, масло оливы, морепродукты, рыбу, овсянку, пшённую кашу, миндаль, кедровые орехи, фундук, бразильский орех, сухофрукты, мёд, цитрусовые, гранат, чёрный виноград, абрикос, ягоды, бананы.
Для снижения давления народная медицина рекомендует боярышник (осторожно! Сгущает кровь), одуванчик, ортосифон, пустырник, корень лопуха, лист брусники, лист малины, лист земляники, пырей, холодный (не горячий!!!) каркаде, отвар калины (осторожно! Калина противопоказана при склонности к тромбообразованию и при язвенных поражениях желудочно-кишечного тракта). Для снижения давления также рекомендуется крутить фиги или сделать жест “во” и дуть на большой палец.
Гипертоникам стоит избегать резких движений, резких скачков веса и поднятия тяжестей.
Противопоказаны баня, вибромассаж, перегрев.
ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА. ЧТО НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ
1. Нарушение сердечного ритма не всегда связано с заболеваниями самого органа.
Брадикардию, тахикардию и экстрасистолическую аритмию могут вызвать различные факторы не связанные с патологиями сердца: стрессы, нарушение функции щитовидной железы, надпочечников, недосыпание, повышенная тревожность, социофобия, повышение температуры тела, инфекция, обезвоживание, сахарный диабет, различные гормональные нарушения, атеросклероз, сгущение крови, анемия, эритроцитоз, заболевания органов дыхательной системы, лор-органов, гастрит, гастроэзофагеальный рефлюкс, заболевания кишечника, печени, почек, аллергическая реакция, никотин, пагубные пристрастия, переедание, гипертония, гипотония, дефицит либо избыток калия, магния, витаминов группы В, чрезмерное потребление кофеина, активированного угля, приём мочегонных препаратов, антибиотики, переохлаждение, перегрев, избыточный вес, голодные диеты.
Например, тахикардию и экстрасистолическую аритмию может спровоцировать кофе, никотин (нахождение рядом с дымящим в том числе), дефицит магния и витаминов группы В, повышенная тревожность, нарушение функции щитовидной железы, надпочечников, гастрит, изжога, переохлаждение, перегрев, инфекция, остеохондроз, длительный курс мочегонных препаратов, адсорбентов, антибиотики.
Брадикардию (пульс ниже нормы) может вызвать избыток кальция, калия, магния, отравление никотином, интоксикации, кровопотери, травмы и патологии головного мозга, почек, переохлаждение, нарушение функции щитовидной железы, надпочечников, язвенные поражения желудочно-кишечного тракта, анемия, сахарный диабет и т. д.
Стоит помнить, что более низкие значения частоты сердечных сокращений являются нормой для спортсменов.
Однако, в любом случае, любая жалоба на сердце требует проведения ЭКГ и ЭхоКг.
2. Чтобы сохранить здоровье сердца избегайте сырости, перегрева, переохлаждения поясницы, ног и рук.
3. Чтобы быстро нормализовать ритм сердца и артериальное давление, сделайте жест "во!" и подуйте 30-60 секунд на палец.
Также, помогает зевота. Зевните один или несколько раз, чтобы привести состояние в норму.
Уколите с надавливанием подушечку мизинца ногтем большого пальца несколько раз.
4. Избегайте никотина. Не стойте рядом с дымящим.
5. Пейте больше воды. Выпивайте один или половину стакана воды натощак и за 30-40 минут до сна.
6. Ограничьте потребление кофе. Не пейте кофе больше 2-х чашек в день и позднее 16:00.
По возможности замените кофе на цикорий.
Однако, если у вас низкий пульс, то кофе - быстрый способ для его поднятия.
7. Для здоровья сердца народная медицина рекомендует пасту Амосова - отличное средство при нарушениях ритма сердца, гипертонии, гипотонии, анемии, снижении иммунитета, инфекции, бронхите, заболеваниях лор-органов и суставов.
А также, пустырник, боярышник (внимание! Пустырник и боярышник снижают артериальное давление. Боярышник противопоказан при повышенной вязкости крови, склонности к инфаркту и инсульту), шиповник (сгущает кровь!), валериану, лист земляники, кипрей, донник (осторожно! разжижает кровь, снижает артериальное давление), лист и плоды брусники (противопоказана при гипотонии), мелиссу (противопоказана при гипотонии), ромашку, чабрец.
При брадикардии показаны женьшень, элеутерококк, свежая хвоя.
8. В рационе питания рекомендуется ограничение свинины, переработанного мяса, фаст-фуда, солёной пищи.
Показаны продукты с содержанием омега-3, ресвератрола, оротовой кислоты, ликопина, селена, калия, магния, таурина, меди, витаминов С, D, Е, группы В: запечённый картофель в кожуре (осторожно! В больших количествах картофель сгущает кровь), термически обработанные помидоры, томатный сок, тыква, тыквенные семечки, чеснок, зелёный лук, сладкий перец, свёкла, масло оливы, семя льна, миндаль, бразильский орех, кедровые орехи, абрикос, чёрный виноград, гранат, хурма, бананы, манго, ягоды, слива, яблоки, алыча, вишня, цитрусовые, киви, рыба жирных сортов, морепродукты, творог, ягодные морсы, мёд, имбирь, куркума, зелёный чай.
9. Здоровый сон, физическая активность и свежий воздух - одни из главных залогов здоровья сердца.
Спите в темноте и тишине, с открытой форточкой даже в холодное время года, выносите на ночь из спальни комнатные растения. Наиболее полезные часы сна с 22-23:00 до 5:30-7:00.
Не спите на левом боку.
Как можно чаще совершайте пешие или велосипедные прогулки, спускайтесь самостоятельно вниз по ступенькам, ходите в походы на природу, выберите для себя подходящие физические нагрузки (танцы, йогу и т. д.)
При повышенной вязкости крови, аритмии, варикозной болезни, гипертонии и склонности к инфаркту и инсульту стоит проявить осторожность либо полностью исключить плавание, прыжки, баню, вибромассаж.
Бассейн очень часто провоцирует приступ у аритмиков.
10. Сердцу вредит: kyreние, в том числе пассивное, частые и длительные стрессы, переохлаждение поясницы, рук и ног, сырость, недостаточное потребление воды, малоподвижный образ жизни, избыточный вес, резкие скачки веса, длительный приём мочегонных препаратов, антибиотиков и адсорбентов (особенно большие дозы активированного угля), инфекции, сахарный диабет, заболевания почек, зубов, суставов, печени, желудочно-кишечного тракта, позвоночника, анемия, эритроцитоз, сгущение крови, ангина, хронический тонзиллит, аутоиммунные заболевания, гормональные нарушения, заболевания щитовидной железы, надпочечников, недосыпание, избыток в рационе питания сахара, соли, жирной пищи.
Калий и магний показаны при гипертонии, тахикардии, аритмии, но противопоказаны при брадикардии (низкий пульс) и гипотонии.
11. Если говорить о психосоматике, то сердце лечит принятие, искреннее прощение, раскаяние, вера, надежда, доброта, милосердие, безусловная любовь и, конечно, же радость.
ЛИМФА
Лимфатическая система выполняет иммунную, защитную, транспортную и очистительную функции в организме человека.
Воспаленные, припухшие лимфоузлы могут указывать на простуду, бактериальную или вирусную инфекцию, грибок, гельминтоз, воспалительные процессы в организме, аутоиммунные или онкологические заболевания.
Застой лимфы и отёки могут говорить о нарушении кровообращения, заболеваниях сердца, вен, почек, суставов, печени, дыхательной и эндокринной системы, о сахарном диабете, травматизации.
Через пот происходит очищение лимфы и терморегуляция. Именно поэтому НЕ рекомендуется использовать дезодорант во время простуды, вирусной и бактериальной инфекции, при прохождении химиотерапии, в период восстановления после инфаркта и инсульта, во время пищевого отравления, температуры, токсикоза, пневмонии, при заболеваниях печени, почек и при аллергии.
Лимфатическая система тесно связана, причём в обе стороны, с печенью и почками.
Рекомендации для очищения лимфы и улучшения лимфооттока:
1. Откажитесь от пагубных привычек и переедания (особенно на ночь).
Ограничьте в рационе питания сахар, соль, свинину, фаст-фуд, мучные изделия, кофе.
2. Пейте больше воды, особенно тёплой. Воду с лимоном, ягодные морсы, отвар калины, каркаде, зелёный чай.
Не забывайте пить 1 стакан или хотя бы половину натощак и за 30-40 минут до сна.
3. Для очищения лимфы фитотерапия рекомендует солодку (противопоказана при гиперэстрогении, гипертонии и повышенной вязкости крови), корень лопуха, сок подорожника, чабрец, полынь, медуницу, красный клевер, одуванчик, пижму, шиповник, зверобой, бессмертник, золотой ус, лист берёзы, чагу (чага противопоказана при аутоиммунных заболеваниях), календулу, лист брусники, листья и ягоды малины и смородины, клюкву, облепиху, имбирь, эхинацею (противопоказана при гипертонии), почки сосны, шалфей, прополис, тёплое молоко с куркумой.
4. Здоровый сон, движение и свежий воздух - неотъемлемые составляющие очищения организма.
Спите с открытой форточкой даже в холодное время года. Наиболее полезные часы сна с 22:00 до 6:00. Совершайте пешие и велосипедные прогулки. Особенно полезны прогулки с 11:00 до 12:00. Выберите для себя комфортный вид физической нагрузки.
5. Если нет противопоказаний, ходите в баню, на массаж, используйте натуральные скрабы для тела с мёдом, глиняные обёртывания, грязевые ванны, ванны с морской солью и эфирными маслами хвои, выполняйте дыхательную гимнастику.
6. Добавьте в рацион питания больше клетчатки, продукты с содержанием ресвератрола, ликопина, каротина, омега-3, селена, цинка, магния, йода, меди, серы, витаминов С, Е, В3, В15.
Цитрусовые, киви, ягоды, абрикос, чёрный виноград, гранат, яблоки, вишню, хурму, инжир, фейхоа, сливу, арбуз, орехи, тыквенные семечки, тыкву, семя льна, масло оливы, морепродукты, жирные сорта рыбы, кефир, овечий сыр, квашеную капусту, артишок, томатный сок, свёклу, сладкий перец, гречку, пшённую кашу, овёс, сухофрукты, мёд, чеснок, лук, огурцы, редьку, листовые овощи, термически обработанные помидоры, брокколи, брюссельскую капусту.
7. Не переедайте! Лёгкое чувство голода поможет усилить процесс очищения организма.
ПРОСТУДА. ГРИПП. ОРВИ. ЧТО ДЕЛАТЬ?
-Соблюдайте постельный режим. Не лежите на плоских подушках, голова должна быть приподнята.
Держите в тепле ноги и поясницу.
-Как можно чаще проветривайте помещение.
-Используйте деревянную или серебряную посуду.
-Пейте больше тёплой воды, воду с лимоном, имбирный и ягодные чаи, морсы.
Особенно полезны листья и ягоды малины, смородины, брусники, ягоды клюквы, облепихи, отвар калины.
Если нет противопоказаний, добавляйте мёд.
-Не спешите снижать температуру, если она не превышает 38 градусов. В этот самый момент организм выделяет естественный интерферон. Просто пейте больше тёплой жидкости и соблюдайте постельный режим.
-Ограничьте потребление сахара, кофе, мучных изделий и молочных продуктов - они могут способствовать скоплению слизи и усилению воспалительного процесса.
-Добавьте в рацион питания продукты с содержанием цинка, селена, меди, йода, омега-3, витаминов С, Е и Д.
Цитрусовые, ананас, хурму, фейхоа, ягоды, гранат, абрикос, яблоки, грушу, тыкву, тыквенные семечки, чеснок, квашеную капусту, семя льна, орехи, овёс, гречку, пшённую кашу, супы, редьку, куркуму, имбирь, прополис, морепродукты, жирные сорта рыбы.
-При болях в горле нарисуйте йодом сетку на шее (йодовая сетка противопоказана при нарушениях функции щитовидной железы) и круги над и под лопатками.
2-4 раза в день делайте полоскания горла тёплой водой с содой: 1 чайная ложка детям от 5-ти лет и 1 столовая ложка взрослым на стакан воды. Вместо соды можно использовать соль или 10 капель детям от 5-ти лет и взрослым по 20-30 капель настойки прополиса на стакан воды.
Также, для полоскания горла можно использовать водный раствор хлоргексидина 0.05% 2-3 раза в день - отлично помогает при ангине и хроническом тонзиллите, вызванными бактериями, вирусами или грибком.
Да, ангина и хронический тонзиллит далеко не всегда связаны с холодной водой и пищей. Очень часто причиной ангины и хронического тонзиллита бывает стрептококк, грибок, вирус Эпштейн-Барр и т. д., а холод лишь обостряет проблему. Лечение бактерий, грибка и вирусов абсолютно разное, а неправильная тактика может вызвать осложнения на сердце, суставы, стать причиной аутоиммунных процессов.
-При болях в горле Восточная медицина рекомендует рычать, как дракон, высунув язык вперёд. Данное упражнение помогает побороть инфекцию.
-Важно знать: антибиотики лечат бактерии. Вирусы лечат противовирусные препараты. Иммуномодуляторы - это препараты, влияющие на иммунитет, бывают иммуносупрессоры или иммунодепрессанты - они снижают иммунитет и применяются при тяжёлых аутоиммунных процессах, при пересадке органов и т. д. и иммуностимуляторы - они повышают иммунитет, активируя его силы на борьбу с грибком, вирусами, бактериями, раковыми клетками и т. д. Иммуностимуляторы назначают отдельно или в комплексе с другими препаратами. В основном иммуностимуляторы - это интерфероны, но также, в качестве стимуляторов иммунитета могут назначить витамин С, цинк, селен и т.д.
Длительный и усиленный приём иммуностимуляторов может вызвать чрезмерную агрессию иммунитета против собственного организма. Особенно опасны в плане возникновения аутоиммунного процесса популярные интерфероны.
При аутоиммунных заболеваниях можно пить противовирусные без иммуностимулирующего эффекта.
Грибок лечат противогрибковые препараты, антибиотики усиливают симптомы грибка.
Длительный курс антибиотиков нарушает микрофлору кишечника, повышает риск развития онкологии, аутоиммунных заболеваний, способствует "цветению" грибка в организме. Часто, после курса антибиотиков назначают противогрибковый препарат или / и пребиотики.
Во время инфекции нельзя пить пребиотики и пробиотики, исключение составляет только грибковая инфекция.
Пробиотики - это полезная, естественная микрофлора в организме человека. Пребиотики - это подкормка для микрофлоры, способствующая её естественному размножению. К натуральным источникам пробиотиков относят кефир, овечий сыр, творог. К натуральным источникам пребиотиков относятся квашеная капуста, цикорий, топинамбур, артишок, чёрный виноград, сухофрукты, инжир, персики, абрикос, овёс, гречка, ягоды.
Пребиотики более безопасны для здоровья.
Синбиотики - это два в одном, пробиотики + пребиотики. Показаны при сильном нарушении микрофлоры кишечника, после усиленного и долгого курса антибиотиков. Пример натурального синбиотика - стакан кефира с мелкой клетчаткой или гречкой.
Нарушение микрофлоры кишечника грозит дефицитом витаминов, особенно В12, депрессией, астенией, анемией, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, ротовой полости, сердца, аутоиммунными и онкологическими процессами.
-Отит и конъюктивит тоже могут быть бактериальные, грибковые или вирусные.
Нередко, конъюктивит и отит являются осложнением ангины, тонзиллита и даже инфекций, передающихся половым путём, в частности, хламидии, гонореи.
Как мы выяснили выше, правильная диагностика и правильное лечение чрезвычайно важны.
Выявить стрептококк помогает анализ АСЛ-О, стафилококк - бак посев, Эпштейн-Барр - анализ крови. В общем анализе крови при вирусной инфекции отмечается снижение лейкоцитов и повышение лимфоцитов, при бактериальной инфекции повышены лейкоциты. Но и здесь тоже могут быть исключения.
-При бронхите и пневмонии фитотерапия рекомендует лист брусники, подорожник, хвощ полевой, зверобой, чабрец, медуницу, шалфей, алтей, эхинацею (противопоказана при гипертонии), солодку (противопоказана при гиперэстрогении, гипертонии, повышенной вязкости крови), душицу, почки сосны, кипрей, мать-и-мачеху, прополис.
Осторожно!! Любые травы аллергичны!!!
Для очищения дыхательной системы делайте лёгкие (!!!), вибрирующие простукивания кулаком по грудной клетки. Выполняйте дыхательную гимнастику.
Для восстановления здоровья после бронхита, пневмонии, а также при астме рекомендуется морской воздух и прогулки в сосновой роще.
-Народная медицина рекомендует для профилактики и скорейшего выздоровления оставлять в помещении тарелку с нарезанным чесноком и белым луком. А также, использовать берёзовый дёготь - капать на пластину для фумигатора, подключать фумигатор в розетку и оставлять на 3 часа.
Причины снижения иммунитета: стресс, недосыпание, повышенные нагрузки, малоподвижный образ жизни, переедание, гиповитаминоз, обезвоживание, заболевания щитовидной железы, надпочечников, печени, почек, желудочно-кишечного тракта, длительный курс антибиотиков, избыток сахара и кофе в рационе питания, пагубные пристрастия, сахарный диабет, инсулинорезистентность, беременность, анемия, гельминтоз, хроническая инфекция, грибок (в свою очередь, грибок и герпес также проявляются и рецидивируют на фоне снижения иммунитета).
ПОЧКИ. ЦИСТИТ. РЕКОМЕНДАЦИИ
1. Почки
Среди первопричин воспалительных заболеваний почек, в том числе предпосылок для мочекаменной болезни, необходимо выделить следующие факторы: неправильное питание, загрязнение питьевой воды, переохлаждения, аутоиммунные заболевания, инфекции передающиеся половым путём, заболевания печени, желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы, кальциноз, атеросклероз, гипертонию, приём некоторых лекарственных препаратов (антибиотики, обезболивающие, мочегонные, адсорбенты т. д.), плохую экологию, избыток в рационе питания сахара, соли, мясных продуктов, яиц, кофе, фаст-фуда, какао, шоколада, молочных продуктов, избыток кальция, сахарный диабет, инсулинорезистентность, воспалительные процессы в организме, пагубные привычки, стрессы, недосыпание, малоподвижный образ жизни, недостаточное употребление воды, голодные диеты, избыточный вес, резкие скачки веса, хронический тонзиллит, ангину, заболевания ротовой полости, сердца, дефицит магния, витаминов D, A, E, C, группы В.
Чтобы почки были здоровы, держите ноги и поясницу в тепле, избегайте сырости и переохлаждения конечностей. Пейте достаточно воды, воду с лимоном, ягодные морсы из клюквы и брусники, брусничный чай. Ограничьте употребление кофе до 2-х чашек в день, а во время обострения болезни и при наличии камней лучше исключите полностью из рациона.
Совершайте пешие прогулки, выберите для себя комфортные виды физической нагрузки без поднятия тяжестей.
Не носите тесную, неудобную одежду и обувь.
Добавьте в рацион питания продукты с содержанием магния, в также чернику, клюкву, яблоки, груши, виноград, сухофрукты, апельсины, спаржу, пшённую кашу, брокколи, цветную капусту, петрушку, огурцы.
В период обострения болезней почек и при мочекаменной болезни рекомендуется отказаться от острой пищи, копчёных продуктов, свинины, сыра, шоколада, помидоров, свёклы, щавеля, грибов, консервированных продуктов, сладостей.
С точки зрения психосоматики, почки тесно связаны с тревогой, страхами, комплексами, нерешительностью.
Для здоровья почек народная медицина рекомендует клюкву, лист и плоды брусники, толокнянку, кукурузные рыльца, хвощ, алтей, пол-палу, корень аира, спорыш (горец птичий), ортосифон, зверобой, ягоды можжевельника, медуницу.
2. Цистит
Первопричиной цистита может быть переохлаждение, сырость, мочекаменная болезнь, заболевания почек, слишком активный интим, начало интим жизни, интим контакт при сухости слизистых оболочек, грибковая или бактериальная инфекция (особенно половые инфекции) и даже заболевания желудочно-кишечного тракта и сильный стресс.
В любом случае, цистит, особенно рецидивирующий - это повод для УЗИ почек и мочевого пузыря, сдачи общего анализа крови и мочи, исследования на инфекции и грибок.
При цистите необходим интимный покой.
Рекомендуется, в идеале, постельный режим, отказ от физических нагрузок.
Необходимо держать ноги и поясницу в тепле, одеть тёплые носки, пить больше воды, особенно тёплой, ягодные морсы из клюквы и брусники.
Из рациона питания необходимо исключить острую пищу, соленья, соль, сахар, сладости, мучные изделия, шоколад, кофе, какао, сырые помидоры, майонез, колбасы, сыр.
Показаны такие продукты как апельсины, гречка, пшённая каша, запечённые овощи, ягоды, яблоки, сухофрукты, мёд с прополисом.
Народная медицина рекомендует клюкву, калину, плоды и листья брусники, лист и ягоды малины, лист земляники, чабрец, медуницу, ягоды можжевельника, толокнянку, кукурузные рыльца, тысячелистник, календулу, зверобой, ортосифон, спорыш (горец птичий).
ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНЫЙ ВОПРОС. ПЕЧЕНЬ
-Почему мучает изжога?
Причин для изжоги больше, чем кажется: гастрит (как высокая, так и низкая кислотность могут давать изжогу), грыжа пищевого отверстия диафрагмы, хеликобактерная инфекция, заболевания желчного пузыря и печени, ожирение, заболевания щитовидной железы, надпочечников, яичников, повышенный прогестерон, дефицит магния и витаминов группы В, нарушение микрофлоры кишечника, длительные запоры, метеоризм, заболевания позвоночника, слабость мышц, малоподвижный образ жизни, стресс, повышенная тревожность, недосыпание, повышенные физические нагрузки, заболевания сердечно-сосудистой системы, избыток в рационе питания сахара, соли, острой и кислой пищи, недостаточное потребление воды, избыток в рационе питания кофе, шоколада и мучных изделий, лямблиоз, гельминтоз.
При изжоге рекомендуется выпить 1 или половину стакана прохладной воды.
Показано соблюдение диеты (в состав диеты входят каши - гречка, овёс, пшённая каша, отварной картофель, козье молоко, тёртая морковь, льняное масло, куриный бульон, рыба, омлет, 3-5 миндалин, если нет язвы), релаксация, выполнение лечебной физкультуры, отказ от чрезмерных физических нагрузок, сон на левом боку или спине с головой приподнятой выше уровня стопы.
Мята может усиливать изжогу.
-Язвенные поражения желудочно-кишечного тракта, что делать?
Нормализовать режим сна (сон в темноте и тишине с 21-22:00 до 6-7:00), избегать стрессов, не перегреваться, не поднимать тяжести, отказаться от массажа, вибромассажа, пагубных привычек, бани, переедания, голодных диет, повышенных физических нагрузок, тесной одежды.
Показана умеренность в питании, ограничение сахара, пища должна быть мягкой, тёплой, комфортной по температуре, показаны бульоны, каши, запеканки, пюре, омлеты, тушёные овощи, козье молоко, бананы, запечённые яблоки, рацион с содержанием магния, витаминов А и Е.
Стоит отметить, что кефир при повышенной кислотности желудка противопоказан!
Если есть язва, крайне необходимо исключить наличие хеликобактерной инфекции!!
Если нет проблем с печенью, почками и желчным пузырем, рекомендуется натощак за 30 минут до завтрака выпивать по 1 чайной ложке масла облепихи 10-21 день подряд.
При хеликобактерной инфекции, гастрите, язвенных поражениях желудочно-кишечного тракта за 30 минут до еды два раза в день пьётся половина стакана тёплого (не горячего!!!) молока, желательно козьего, с 1 чайной ложкой настойки прополиса для взрослого и с количеством капель по возрасту для детей до восемнадцати лет.
Спать можно только на спине или левом боку, с приподнятой головой.
-Гастрит может быть как с пониженной, так и с повышенной кислотностью.
Можно сколько угодно гадать по симптомам, какая именно кислотность, но так и не понять истинное положение дел, т. к. в обоих случаях присутствует изжога, анемия, нарушение пищеварения. Разве что боли при повышенной кислотности более интенсивные и повышен риск развития язвенной болезни.
Понять картину более точно можно лишь с помощью специальных тестов, ph-метрии.
Лечение имеет и сходства, и различия.
В обоих случаях применяется диетическое питание, рекомендуется избегать стрессов, т. к. желудок самым прямым образом связан с психологическим состоянияем человека, особенно с его самоощущением в социуме, семье, в отношениях. Переутомления, тревога и выгорание также негативно влияют на состояние желудочно-кишечного тракта.
Отказ от пагубных привычек является ключевым моментом лечения, особенно при язвенной болезни.
Препараты же применяются разные, в частности, для лечения изжоги.
И, естественно, препараты, снижающие кислотность желудка, при и без того низкой кислотности, будут усугублять состояние.
Исключением из правила являются средства народной медицины, такие как настойка прополиса для лечения гастрита и хеликобактер пилори и отвар тысячелистника.
При повышенной кислотности желудка и язвенной болезни рекомендуется отказ от кофе, цитрусовых, имбиря, острой пищи, солений, сахара, шоколада, отказ от кислых фруктов и ягод, жареной пищи, сырых овощей, помидоров, переработанного мяса и даже отказ от кефира. Рекомендуется пить больше воды, диета с содержанием хорошо разваренных каш, овощных пюре, картофеля, овощей на пару, супов, бульонов, творожных запеканок, запеканок из картофеля, киселей, бананов, запечённых сладких яблок, отварной рыбы, омлета, козьего молока, бутербродов из хлеба с качественным сливочным маслом. Питание должно быть дробное, маленькими порциями каждые 3 часа.
Для снижения кислотности желудка рекомендуется вереск.
Для лечения хеликобактер пилори и патогенной микрофлоры, которые довольно часто являются первопричиной гастрита с повышенной кислотностью и язвенных поражений желудочно-кишечного тракта, рекомендуется применять прополис с молоком.
При повышенной кислотности и язвенной болезни рекомендуется спать на левом боку, избегать горячей воды и пищи, перегрева как такового, стрессов, поднятия тяжестей, контакта с бытовой химией, наклонов, повышенных физических нагрузок. Рекомендуются витамины А и Е.
При низкой кислотности желудка наоборот рекомендуется больше двигаться, выдерживать интервалы между приёмами пищи по 3-4 часа. Повысить кислотность желудка помогают имбирный чай, подорожник (подорожник также применяется при воспалительных процессах в кишечнике и повышенном газообразовании), золототысячник, кефир, цитрусовые, ягоды, томатный сок. Однако добавлять их в рацион питания необходимо по согласованию с врачом.
-Кишечные спазмы. Запоры. Синдром раздражённого кишечника (срк) . Синдром избыточного бактериального роста (сибр).
Избыток клетчатки, белковой пищи и молочных продуктов в рационе питания не менее опасен, чем недостаток. В особенности, если есть проблемы с кишечником. Чрезмерное потребление фруктов и овощей не то, что может не решить проблему запора, но может и наоборот стать его причиной.
При воспалительных процессах желудочно-кишечного тракта в сыром виде овощи есть нельзя. Бобовые же лучше и вовсе исключить.
Избыток клетчатки может спровоцировать метеоризм, спастические боли.
Однако, клетчатка и кефир остаются лучшей подкормкой для микрофлоры кишечника. Особенно полезны для микрофлоры кишечника такие продукты питания как овечий сыр, греческий йогурт, квашеная капуста, сладкий перец, томатный сок, тыква, тыквенные семечки, свёкла, цикорий, топинамбур, инжир, гранат, чёрный виноград, орехи, сухофрукты, хурма, абрикос, яблоки, манго, брокколи, брюссельская капуста, чеснок, имбирь, листовые овощи, апельсины, бананы.
Нарушить микрофлору кишечника может длительный курс антибиотиков, адсорбентов, слабительных, сенны, крушины, стрессы, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, переедания, инфекции, заболевания желудка, печени, желчного пузыря. В свою очередь нарушение кишечной микрофлоры может вызвать гормональные нарушения, метаболический синдром, мигрени, гипертонию, гипотонию, аритмию, снижение иммунитета, аутоиммунные заболевания, онкологию, боли в суставах, медленную регенерацию, анемию, гиповитаминоз, заболевания ротовой полости, лор-органов, депрессию, хроническую усталость, кандидоз, аллергию, размножение патогенной микрофлоры, кишечные спазмы, заболевания желудка и печени.
Если говорить о кишечных спазмах и таком диагнозе как синдром раздражённого кишечника, то, помимо работы с микрофлорой, необходимо обратить внимание на гормональный фон и состояние нервной системы. Кишечные спазмы, диарея и запоры часто свойственны тревожным людям, людям с нарушением функции щитовидной железы и надпочечников. Обострение может случиться на фоне стресса, погрешностей в диете и даже на жару или похолодание. Рекомендуется релаксация, нормализация режима сна, мягкая пища небольшими порциями, препараты с содержанием магния и витаминов группы В, комфортные физические нагрузки, пешие прогулки, исключение с помощью анализов таких проблем как гельминтоз, лямблиоз, хеликобактер пилори и различных бактериальных инфекций.
Людям, склонным к спазмам кишечника, лучше отказаться от кофе, пагубных привычек, острой пищи, грубой клетчатки, бобовых, газировок, слишком горячей и слишком холодной пищи. Рекомендуется избегать перегрева, переохлаждений, переутомлений.
Чтобы снять спазм кишечника, необходимо лечь, расслабиться, ещё лучше некоторое время поспать.
Чтобы выпустить газы рекомендуется постоять на четвереньках, отставив область таза назад на несколько минут.
Во время кишечного спазма и вздутия нельзя принимать пищу. Если пить воду, то лучше тёплую, небольшими глотками.
Для снятия спазма и выхода газов рекомендуется поглаживание живота по часовой стрелке от пупка. Снять повышенное газообразование помогает укропная вода и подорожник.
Против запоров рекомендуется цитрат магния. Однако, если есть камни в желчном пузыре, то цитраты пить нельзя из-за желчегонного эффекта.
Если не получается сходить в туалет, можно посидеть на корточках, вытянуть горизонтальные кулаки впереди себя и потереть друг об друга.
-Желчный пузырь и печень. Ответы на самые часто задаваемые вопросы:
-Какие первопричины заболеваний печени?
Ответ: пагубные пристрастия, инфекции, переедания (особенно на ночь), замена сахара на фруктозу, избыток углеводов и жирной пищи в рационе питания, фаст-фуд, стрессы, недосыпание, недостаточное употребление воды, малоподвижный образ жизни, проживание в экологически загрязненных районах, работа на вредных предприятиях, гельминтоз, лямблиоз, инсулинорезистентность, сахарный диабет, гиперэстрогения, эритроцитоз, аутоиммунные заболевания, онкология, длительный курс антибиотиков, противогрибковых препаратов, обезболивающих средств, глистогонных и нестероидных противовоспалительных препаратов, заболевания яичников, щитовидной железы, надпочечников, избыточный вес, заболевания и особенности строения (перегиб) желчного пузыря, запоры.
-Какие заболевания могут быть связаны с проблемами печени и желчного пузыря?
Ответ: очень многие! Причём, многие находятся в прочной взаимосвязи с печенью и одно влияет на другое, одно усугубляет другое.
Гиперэстрогения, гормональные нарушения, нарушения менструального цикла, заболевания яичников, бесплодие, метаболический синдром, сахарный диабет, инсулинорезистентность, нарушение микрофлоры кишечника, запоры, диарея, изжога, боли в желудке, заболевания суставов, медленная регенерация, остеопороз, атеросклероз, сгущение крови, анемия, эритроцитоз, хроническая усталость, депрессия, бессонница, сонливость, аритмия, заболевания ротовой полости, снижение иммунитета, аутоиммунне заболевания, грибок, онкология, снижение остроты зрения, гипертония, выпадение волос, избыточный вес, кальциноз, заболевания почек, аллергия, кожные заболевания, гельминтоз, преждевременное старение.
-Всем ли нужно пить желчегонные средства? Нужно ли пить желчегонные, если удалён желчный пузырь?
Ответ: как и любые другие средства, в том числе и травяные сборы, желчегонные не стоит пить без реальной на то необходимости. Повышенная кислотность желудка, язвенные поражения желудочно-кишечного тракта, беременность, наличие камней в желчном пузыре - являются противопоказаниями для приёма желчегонных средств.
Пить желчегонные после удаления желчного пузыря можно по согласованию с врачом.
-Какие витамины и продукты питания полезны для печени?
Ответ: Витамины С, Е, В1, В2, пангамовая кислота, холин, оротовая кислота, селен, альфа-липоевая кислота, метионин, лецитин, таурин.
Полезны такие напитки и продукты как овёс, гречка, пшённая каша, творог, кефир, козье молоко, греческий йогурт, яйца, рыба, сладкий перец, свёкла, брокколи, белокочанная капуста, тыква, масло оливы, листовые овощи, яблоки, цитрусовые, ягоды, изюм, гранат, абрикос, хурма, слива, киви, арбуз, зелёный чай, ягодные морсы, вода с лимоном, томатный сок, цикорий, артишок, миндаль.
Пейте больше воды, особенно тёплой.
-Какие вредны?
Ответ: чипсы, газировка, сладости, сладкий зефир, чрезмерно острые блюда, мармелад, жевательные конфеты, ирис, колбасы, сосиски, копчёное, консервы, леденцы, карамель, жареные пирожки, горячая выпечка, фритюр - картофель фри, пончики, чебуреки и т. д., пиvo, алk0.
-Влияет ли сон, свежий воздух и физическая активность на состоянии печени?
Ответ: безусловно! Здоровый образ жизни - основа восстановления печени.
Да, процесс восстановления печени не такой быстрый, как хотелось бы, но, при условии соблюдения всех правил, вероятность успеха возрастает в десятки раз.
Наиболее полезные часы сна с 22-23:00 до 5:30-7:00, сон в полной темноте и тишине, на левом боку или спине, с открытой форточкой даже в холодное время года.
Больше двигайтесь, совершайте пешие или велосипедные прогулки, прогулки перед сном.
Для улучшения оттока желчи полезно делать упражнения с поднятием рук вверх и скручивания.
-Что рекомендует народная медицина?
Ответ: одуванчик, бессмертник, тысячелистник, артишок, расторопшу, отвар шиповника с изюмом, пижму, рыльца кукурузы, календулу, полынь (особенно эффективна при гепатите. Полынь пьётся отдельно от других трав и лекарств), золототысячник.
ЕСЛИ У ВАС ВОСПАЛИТЕЛЬНЫЙ ПРОЦЕСС...
Воспалительный процесс - такое грозное, неприятное явление, которое направлено, в конечном счёте, на заживление и восстановление.
Воспалительный процесс может затронуть конкретную область, орган, систему, весь организм, может быть различным по длительности и интенсивности.
Острое и хроническое воспаление может стать причиной астении, развития онкологии или запуска аутоиммунного заболевания.
Запуску и усилению воспалительных процессов, аутоиммунных и онкологических заболеваний способствуют сахарный диабет, инсулинорезистентность, гормональные нарушения, нарушение функции щитовидной железы, надпочечников, гипофиза, печени, почек, желудочно-кишечного тракта, стоматологические заболевания, заболевания лор-органов, дыхательной системы, бактериальные, грибковые и вирусные инфекции, гельминтоз, лямблиоз, стрессы, ожирение, травмы, наличие инородных тел, снижение иммунитета, аллергия, переохлаждения, гиповитаминоз, переедание, малоподвижный образ жизни, проживание в экологически загрязненных районах, длительный курс антибиотиков и иммуностимуляторов, нехватка кислорода, операции, недосыпание, обезвоживание, избыток в рационе питания сахара, соли, мучных изделий, молочных продуктов, сладостей, острой пищи, копчёных продуктов, свинины, сладких фруктов, кофе, шоколада, помидоров, пасленовых, яиц, жареных блюд, растительных масел, арахиса.
Не стоит упускать и психосоматику: подавленные обиды, аутоагрессию, подавленный гнев, тяжёлые разочарования и утраты, ощущение отчаяния.
Для воспалительного процесса характерно, хоть и не всегда, повышение лейкоцитов, соэ, с-реактивного белка, фибриногена, ревматоидного фактора.
Увеличение лимфоузлов и повышение температуры. Кровь, как правило, сгущается.
Стоит ли подавлять непосредственно само воспаление? Ответ: смотря, насколько интенсивный процесс.
Однако, необходимо искать причины воспалительного процесса и устранять их. Особенно, если речь идёт об онкологии и аутоиммунных заболеваниях.
Итак, если у вас воспалительный процесс, необходимо соблюдать диету, исключая упомянутые выше продукты, усиливающие воспаление.
При воспалительных заболеваниях рекомендуются продукты с содержанием цинка, магния, таурина, омега-3, адеметионина, лизина, витаминов С, А, Е, Д, B1, B3, B4, B6, оротовой и пангамовой кислоты, ресвератрола. Диета должна включать достаточное потребление воды, рыбу жирных сортов, индейку, куриный бульон, листовые зелёные овощи (салат, спаржу, сельдерей, укроп, зелёный лук), сладкий перец, малину, клубнику, клюкву, бруснику, калину, гранат, смородину, облепиху, морошку, лимон, апельсины, киви, яблоки, абрикос, миндаль, кедровые орехи, гречку, сухофрукты, авокадо, имбирь.
Переедать категорически запрещено!
Крайне важно снижать воспаление за счёт правильного режима сна: сон в темноте, тишине, с открытой форточкой даже в холодное время года, с 22-23:00 до 6-7:00. В холодное время года можно ложиться спать на час раньше и просыпаться чуть позже. Комнатные растения рекомендуется убирать на ночь из спальни. После 16:00 желательно отказаться от кофе и чёрного чая. За час до сна убирайте мобильный телефон.
Не стоит забывать и о пользе пеших прогулок, прогулок на велосипеде, танцах, йоге. Особенно полезны прогулки на природе.
Позитивные эмоции и смех также помогают нормализовать иммунитет и справиться с причинами воспаления.
Блокнот здоровья
© Copyright: Мария Эмм, 2025
Свидетельство о публикации №225090701868
Свидетельство о публикации №225090701868
Рецензии