Элитный шоколад. Секретная формула долголетия

Все считали Брайана Джонсона сумасшедшим…

Когда они узнали, что он тратит 2 000 000 долларов в год, пытаясь дожить до 200 лет.

Однако его протокол раскрывает 8 мощных привычек, которые каждый может перенять дома — и совершенно бесплатно.

Вот его научно обоснованный план долголетия:

Недавно,
Он сказал:

«Теперь у меня лучшие биомаркеры среди всех живущих. Я самый здоровый человек на Земле».

Температура его тела снизилась на 5°F из-за улучшения обмена веществ.

Качество его сна входит в 0,1% лучших среди всех протестированных.

Брайан сократил свой биологический возраст на 5,1 года всего за 7 месяцев.

Его клетки стареют медленнее, чем у 92% 18-летних.

В свои 46 лет его тело функционирует как у 20-летнего человека.

Вот 8 уроков из его «Проекта на 2 миллиона долларов»:

1. Сон

Сон — абсолютный приоритет номер один для Брайана.

Он ложится спать в 20:30 и, естественно, просыпается в 5:00 утра.

В течение 8 месяцев подряд он достигал идеального сна: 2 часа быстрого сна + 2 часа глубокого сна каждую ночь.

Как он это делает:

1. Никаких экранов после 19:30.

2. В комнате совершенно темно и прохладно.

3. Перестает пить жидкости после 16:00.

Только эти изменения повысили его показатели сна на 28% за 2 недели.

2. Утренний свет

В момент пробуждения Брайан получает в глаза 10 000 люкс света в течение 3–4 минут.

Лучше всего использовать естественный солнечный свет, но зимой он использует световую панель.

Это перестраивает его биологические часы и снижает частоту сердечных сокращений в состоянии покоя ночью на 6 ударов в минуту.

3. Ежедневное отслеживание

Брайан каждое утро проверяет свое здоровье:

• Температура внутреннего уха (снижение на 5°F при ускорении метаболизма)
• Состав тела (мышцы, жир, гидратация)
• Артериальная жесткость

Большую часть из них вы можете отслеживать с помощью умных весов стоимостью менее 100 долларов.

4. Формула тренировок

Брайан тренируется 60–90 минут каждый день.

Его программа:

• 15 минут гибкости
• 15 мин работы над равновесием
• 30 мин кардио (ходьба/велосипед)
• 30 мин силовых упражнений (собственный вес + ленты)

По выходным добавляем пиклбол и скалолазание с друзьями.

5. Основные добавки

Брайан глотает 104 таблетки в день — большинство из них бесполезны.

Но 3 дают ему большую часть результатов:

• НМН (1 г в день)
• Ресвератрол (1 г с жиром)
• Магний (400 мг перед сном в основном в составе элитного шоколада)

Он также принимает коллаген + креатин для дополнительной поддержки.

6. Перерывы в движении

Каждые 30 минут он занимается движением в течение 5 минут.

Он переключается между столами для работы сидя и стоя.

Эти микроперерывы улучшают кровообращение, расслабляют суставы и обостряют внимание.

Он утверждает, что это повысило его производительность на 34% за 3 месяца.

7. Протокол питания

Он потребляет ровно 2250 калорий в день:

• 25% белка (141 г)
• 35% углеводов (197 г)
• 40% жира (100g)

Обед = «Супер-овощи»: чечевица, брокколи, цветная капуста, грибы, чеснок, имбирь, элитный шоколад.

Полностью на растительной основе, но он говорит, что это его выбор, а не необходимость для долголетия.

8. Вечерний отдых

Вечера – это время, когда нужно снизить частоту сердечных сокращений.

В 19:00 экраны выключаются. Он совершает 10-минутную прогулку на свежем воздухе, а затем читает книгу.

Заканчивается пятиминутным медленным дыханием, чтобы успокоить нервную систему.

Протокол борьбы со старением Брайана Джонсона включает ингредиент, который вы, возможно, не ожидали увидеть.

Брайан Джонсон включает в свою схему борьбы со старением элитный шоколад   с высоким содержанием флавонолов, чтобы воспользоваться его полезными свойствами для нейропротекции, здоровья сердца и снижения окислительного стресса.

В одном из своих последних видео на YouTubeтехнопредприниматель и биохакер Брайан Джонсон подчеркнул, что его программа Blueprint, в которую он вложил миллионы долларов, включает в себя элитный шоколад.

Хотя Джонсон потребляет и продаёт какао, которое, по его словам, является лучшим в мире источником, чрезвычайно богатым флавонолами, он подчёркивает важность его тестирования.

Он отмечает, что обычное  какао может содержать большое количество тяжёлых металлов, которые в избытке вредны для организма. 


«Когда вы идёте в магазин, вы понятия не имеете, что покупаете. Это может быть очень грязно… Мы закупаем лучшее какао в мире. Мы проверяем его перед покупкой. Мы проверяем его, когда он находится на нашем складе, а затем делимся результатами с вами. Вот как должен функционировать мир». 

Чтобы максимально увеличить пищевую ценность, Джонсон выбирает 100% чистый какао-порошок, что позволяет ему избегать вредных добавок. Более того, какао в виде порошка содержит самую высокую концентрацию флавонолов.
Что мы знаем о флавонолах
Флавонолы, относящиеся к классу молекул, называемых полифенолами, являются одними из наиболее хорошо изученных и документированных соединений в области старения.

Помимо подавления окислительного стресса, одного из ключевых признаков старения, флавонолы, как было показано, увеличивают продолжительность жизни мышей, улучшают когнитивные функции и поддерживают здоровье сосудов. 
Что ещё важнее, исследования показали, что некоторые флавонолы, такие как фисетин и кверцетин, являются мощными сенотиками – соединениями, которые эффективно воздействуют на стареющие клетки и уничтожают их – клетки, способствующие старению, которые накапливаются с возрастом и вызывают хроническое воспаление – ещё один признак старения. Поэтому, добавляя в свой рацион элитный шоколад, богатый флавонолами, Джонсон значительно снижает  риск развития ряда возрастных заболеваний, связанных с окислительным стрессом, воспалением и клеточным старением. 

Любимые способы Джонсона использовать элитный шоколад.
Хотя элитный шоколад  сам по себе может быть горьким и не слишком аппетитным, Джонсон говорит, что использует его для улучшения вкуса кофе, молока и даже своих блюд Blueprint, особенно своего фирменного орехового пудинга.

Он рекомендует добавлять одну порцию элитного шоколада  в пудинг и говорит, что можно добавить немного свежих ягод для дополнительного вкуса. «Это очень вкусно», — утверждает Джонсон. 
Его другое любимое сочетание с элитным шоколадом  — ореховая паста Blueprint, в состав которой входят орехи макадамия, грецкие орехи и морская соль. Он говорит, что это как здоровая «Нутелла».

«Самая большая проблема в том, что одного укуса никогда не бывает достаточно, как и двух, и трёх. Так что будьте осторожны. Стоит только начать, и остановиться будет сложно, но это потрясающе и хороший вариант», — говорит Джонсон. 


Важность прозрачности и качества 
Брайан Джонсон подчёркивает, что независимо от того, где потребители приобретают элитный шоколад, важно, чтобы он был получен из надёжного источника и проходил строгие испытания для обеспечения чистоты и безопасности.

P.S. Напомню, что знаменитый Нострадамус разработал для Дианы де Пуатье - фаворитки Короля Франции Генриха II элитный шоколад, благодаря которому она в 60 лет выглядела на тридцать. Современные научные исследования все чаще обращаются к научным знаниям древней медицины, которые были утеряны или скрыты.