Аварийный выход. Инструкция

                "Бороться и искать, найти и не сдаваться"
                Вениамин Каверин "Два капитана"

                "Всё приходящее, а музыка вечна»
                Леонид Быков "В бой идут одни старики"


       Две мои любимые цитаты. Время идёт, а я продолжаю к ним возвращаться. И каждый раз убеждаюсь, что они реально работают. Для меня, конечно. Про других не скажу.

       Сидя в автобусе в очередной пробке, я вдруг зацепилась взглядом за примелькавшуюся фразу: «Выдерни шнур. Выдави стекло.» Аварийный выход.
       Он всё время был здесь. На самом видном месте. Но вот удивительно - глаз настолько "замылился", что перестал его замечать. Хорошо, что он почти всегда остаётся не востребованным. Но кто-то уже позаботился о том, чтобы он был и даже написал инструкцию.
       А есть ли инструкция для аварийного выхода по жизни? И кто её может составить кроме тебя самой? Хороший вопрос! Может попробовать написать?
       Для этого надо сначала вспомнить. Как не хочется возвращаться памятью в те сложные периоды жизни, когда хваталась за соломинку и искала самого эффективного золотого пинка для возвращения из разобранного состояния в нормальное. Что же помогает лучше всего?

       1.Признай, что у тебя есть проблема. По-честному самой себе признайся и прими этот факт.
       2.Притормози и выдохни. Реально затормози. Возьми себе перерыв, мини отпуск. На пару часов, на день, на несколько дней. Как получится. Они твои и только твои. Выдохни эту ситуацию и отпусти её. Можно прямо физически выдохнуть. Набрать в лёгкие побольше воздуха и выдохнуть всё, помогая руками, мыслями, животом, грудной клеткой.
       3.Позволь себе эмоции, если не отпускает. Они твои и только твои. Ты имеешь право их выразить, не забивая полочки и дальние ящички своей и так перегруженной психики. И обязательно добавь сюда движ. Как хочешь - только чтобы никто не пострадал. Кричи, злись, дерись с подушкой, поплачь без фанатизма, разбей пару тарелок, сходи в тир, танцуй, бегай, проведи генеральную уборку, отправь на помойку надоевшие вещи... Что душеньке угодно, только не закрывайся в уголке, встань с дивана.
       4.Позволь себе гастрономический праздник, фейерверк вкуса. Съешь то, что хочется больше всего или, наоборот, попробуй что-то новое. Купи себе целый торт, наконец! Да и... с ними, с деньгами. Сейчас тебе это важнее.
       5.Посмотри на мир со стороны. Обрати внимание на других людей - какие они, как общаются, как идут, сидят, смеются. Смотри кино, не вовлекаясь. Или понаблюдай за природой - это вообще можно делать почаще для профилактики. Ты не одна на этой планете. Кругом идёт жизнь. У каждого что-то происходит: плохое и хорошее, радостное и печальное, потери и приобретения...
       6.Займись своим хобби. Вот так с головой, с полным отрывом. Если нет - придумай его. Сходи на мастер-класс к кому-нибудь, подключи интернет, вспомни, что нравилось в детстве. Напиши рассказ, нарисуй пейзаж или каляку-маляку, пришей кучу пуговиц...
       7.Выспись от души. Устрой себе день без будильника. Просто проснись, поваляйся в кровати, не спеша позавтракай, прогуляйся или пройдись пешком до работы. Даже, если ехать на другой конец города, всегда можно чуть изменить привычный маршрут и найти время и место для пешей прогулки.
       8.Похвали себя. Ты - молодец! Ты столько сделала для себя за это время. Хочешь - можешь прямо выписать свои достижения с самого детства. И сама удивишься сколько ты уже умеешь, можешь и знаешь. А ещё попроси прощения у своего тела за то, что не слышала его и загонялась в безумной гонке. И у себя. За то, что забыла о себе настоящей.
       9.Начни новый день с улыбки. Программа перезагрузки пройдена. Ты можешь позволить себе новый день.
       10.Измени в жизни то, что не даёт жить. Поменяй работу, уйди из токсичных отношений, запланируй путешествие - это по-крупному. Научись замечать окружающий мир. Добавь тёплых, добрых, важных деталей и мелочей.

       И вообще, научись слышать себя настоящую - и это не эгоизм, это же просто ТВОЯ ЖИЗНЬ.