Ловушки провокаций. Застревание в зоне отчуждения

1. Опускание человека в зону эмоционального отчуждения. Доведение до озверения.

2. Лишить поддержки. Игнорирование. Бойкот.

3. Добить негативом. Оскорбления. Обвинения.

Цель: лишить неокортекс подпитки дофамином и эндорфинами.

Состояние:
"Свет померк".Беспросветность. Затравленность. Туман. МОрок.
Эмоциональный кокон безвыходности.
Захлебнуться в собственном отчаяние.
Холодно. Нет будущего. Хочется выть от душевной боли.

Инструменты выживания
при застревании в зоне отчуждения
и эмоционального выгорания:

Инструмент 1: "Сосредоточиться на цели выживания".

Наш человеческий компьютер регулируется повторением.
30 минут в день проводить в одиночестве, сосредоточившись на цели.

(из книги Наполеона Хилла "Думай и богатей")

Инструмент 2: "Сократи время".

Рассмотреть и зафиксировать, где сейчас внимание.
Вероятно застряло в прокручивание воспоминания болезненного события.

Заземляемся. Перевести внимание на окружающую реальность:
"Внимание в теле. Тело в комнате. Комната в доме.
Дом в городе. Город в стране. Страна на материке. Материк на планете. и тд"
(совет от психиатра Андреса Саулитиса)

Держать внимание на расстоянии вытянутой руки.
Смотрю, беру, делаю.
Не давать вниманию отлетать в мыслекрутки.

Не знаешь, куда себя деть - возьми коробок спичек, высыпи на стол содержимое и медленно складывай спички в коробок по одной.

Инструмент 3: "Место для шага вперёд".

GAP. Разотождествление.
(совет от психиатра Андреса Саулитиса)

"Мысли мои, но я не мысли. Чувства мои, но я не чувства".

А дальше просто рассматриваем их и перебираем, как картошку:
крупная-мелкая, целая-гнилая.

Раскладываем мысли по концепциям:

 - Питание.
 - Кров.
 - Здоровье.
 - Семья. Близкие.
 - Безопасность.
 - Комфорт.
 - Ремесло. Творчество.
 - Служение.
 - Самоактуализация.

(Пирамида Маслоу)

Инструмент 4: "Магия - это ловкость рук. Следи за руками".

Вернуть интерес к творчеству поможет перевод внимания на деятельность рук в данный момент времени.

Ремесло. Хобби. Плоды труда.

Радость жизни.

Инструмент 5: "Сама себе сама".
(фраза из анекдота про жизненные принципы)

Разобраться со своими желаниями.

Выявление дефицитов.

Самостоятельное удовлетворение биологических потребностей
(перечислены в Инструменте 3).

Ясное понимания цепочек причинно-следственных связей каждого события в твоей жизни.
Осознанность. Вовлеченность в процесс.