Практика 1. Основа неподвижности

Практика 1. Основа неподвижности
Цель: Найти внутреннюю точку покоя и выровнять энергию.

Поза: Сидя или стоя. Спина ровная. Руки и лицо расслаблены. Глаза мягко прикрыты или взгляд в одну точку.
Время: Начните с 2–3 минут.
Дыхание: Счёт 4 вдох, 4 пауза, 4 выдох, 4 пауза. Дышите тихо, без усилий.
Фокус внимания: Наблюдайте дыхание. Позвольте вниманию собраться в центре покоя.
Критерии: Тело неподвижно. Дыхание ровное. Мысли не удерживаются, проходят сами.
Прогресс: Увеличивайте время до 10 минут и далее. Периодически практикуйте в тишине и темноте.
Завершение: Один мягкий глубокий вдох. Откройте глаза. Плавно пошевелите кистями и стопами.
Результат: Собранное внимание, устойчивый ритм, больше энергии и ясности.
Практика I. Основа Неподвижности
Когда тело замирает, движение не исчезает.
Оно переходит из внешнего во внутренний ток.
Мы начинаем чувствовать, как мысль движет дыханием,
а дыхание — сознанием.
Цель практики — обрести внутреннюю Точку Покоя,
в которой энергия приходит в равновесие и начинает звучать из центра.
Этап первый. Вход в неподвижность
Сядьте или встаньте в удобное положение.
Позвольте телу остановиться.
Даже если ум ещё движется, не удерживайте — всё постепенно стихает.

Начните с двух-трёх минут неподвижности.
Наблюдайте, как тело живёт своим дыханием.
Затем добавьте осознанное дыхание:
вдох на четыре счёта, задержка на четыре,
выдох на четыре, и снова задержка на четыре.

Постепенно увеличивайте время практики —
десять минут, час, два, три.
Добавляйте условия: тишину, темноту, наблюдение за дыханием.

Этап второй. Собирание фокуса
Во время неподвижности внимание собирается в одну точку.
Эта точка — внутренний центр равновесия,
из которого рождается ясность, эффективность и покой.

Когда энергия выравнивается, человек становится живее.
Он не тратит силы на колебания.
Он живёт в ровном ритме дыхания —
в гармонии с пространством.

**Этап третий. Природная неподвижность**

Неподвижность заложена в природе.
Цапля, кошка, змея — все умеют замирать,
чтобы собрать энергию в одну цель.
Это инстинкт концентрации, который человек может использовать осознанно.

Так, как кошка ждёт момент прыжка,
так человек ждёт момент осознания.
Неподвижность становится дверью к действию —
две стороны одной медали: покой и движение.

**Этап четвёртый. Расширение сознания через природу**

В природе заключены тайны, которые человек может применить.
Медузы питаются солнечным светом и перерождаются.
Нерпа может остановить развитие плода, чтобы родить в лучший момент.
Лошадь рождает от того, кого полюбила, даже не соприкасаясь.

Эти примеры показывают, что сознание природы пластично.
Если человек научится использовать эти принципы осознанно,
он сможет управлять энергией
и реализовывать своё предназначение без утраты равновесия.

И всё начинается с неподвижности.
Когда ты умеешь быть неподвижным — ты умеешь двигаться.
Когда ты умеешь быть в покое — ты становишься током.