Отзыв на статью А. Мельникова Жиру Мир

                Отзыв на статью А. Мельникова «Жиру – Мир».
                (Вес человека, ИМТ и смертность).
 Статья опубликована в еженедельнике «Аргументы и факты» №41 за 2025 г., стр.15.
          
         Прочитав вашу статью, я пришёл в удручающее состояние. Разве можно вот так оптом говорить о важных факторах человека – весе и ЗОЖе для всех подряд: и больных, калеках, просто нежелающих ничем заниматься, курящих, пьющих, не вполне нормальных, детей и прочих разных. Делать пустые заявления, вроде таких «ИМТ нужно привязывать к возрасту», «избыточный вес и умеренное ожирение скорее даже полезны», «у марафонцах в сердце появляются очаги фиброза, что приводит к инфаркту и смерти.» и другие сравнения. Конечно, вы публикуете этот материал совместно с врачами П. Воробьёвым и М. Богомоловым и ни одного специалиста по физкультурной оздоровительной гимнастики. Ожирение в основном начинается почти с рождением и затеи продолжается увеличиваться по собственному желанию, т. к. ленивы, собой заниматься не желают, особенно женщины, поэтому к старости становятся толстыми, больны десятками уже неизлечимыми заболеваниями, не  до ИМТ и физкультурных упражнений им. Диеты, рационы питания по особо выбранным продуктам и «злобными» напиткам, вроде Колы, кофе, квасов, голодания, ограничения физической нагрузки – это как раз у ленивых, совершенно не заботящихся о себе. И все эти мероприятия не дадут положительного результата. И всё вернётся обратно, как только измените режим похудания. Есть особо ретивые пациентки, которые за год сбрасывают 30 кг. лишнего веса. За последние 4 года ожирение выросло на 42% среди подростков 15-17 лет. Ожирение включают в социально значимые комплексы лечения, потому что несёт большой вред здоровью человека и требует медицинской поддержки. Со временем человек уже не может самостоятельно справиться и идёт на операцию по его уменьшению. Эта операция стоит 300 тыс. руб. Если не делать операции, то появляется угроза диабета и наступает
Проблема  с сердцем. ИМТ доходит до 40. Государство выделяет мало квот, всего 650 в год, пациент в отчаяние сам делает уколы похудания, а это опасная процедура. При операции теряется белок и кожа сильно провисает. В России плохо решается эта проблема. А вы жирных и толстых делите на три степени и предвещаете уровни их смертности. Это зачем, они стали такими по собственному желанию, пускай, и несут «этот крест» до конца тоже сами. Любая гимнастика для них – это приближение к смерти. К ним можно прибавить ещё вегетарианцев. Они тоже по собственному желанию лишают себя всего самого полезного для организма (аминокислот, витаминов и многое другое).
         Быть здоровым на протяжении всей жизни человек решает сам, но надо принимать решение, т.е. выбирать физкультурные оздоровительные комплексы и заниматься ими ежедневно до глубокой старости. Для контроля своего состояния при первом обнаружении нарушении работы отдельных органов обращаться в поликлинику к разным врачам. Не поддаваться по выражению: «чувствую себя по состоянию здоровым». Это обманчивая форма, нужно своё состояние определять по специальной медицинской технике, или купить необходимое и самому измерять самому дома.
         Не надо быть ни тощим, ни толстым, а надо походить на нормального человека. Важным фактором самоконтроля при проведении занятий является контроль собственного веса тела. Академик Амосов Н.М. определяет снижение веса – основой долголетия. Но первоначально надо определить нормальный вес. Он определяется по Броку: где массу тела в кг. делят на квадрат роста человека. Например, у меня 75 кг.\1,74 м. (в квадрате 3,03) = 24,8; Получаемая цифра должна находиться в пределах  20 – 25. Измерять вес следует не реже 1 – 2 раз в неделю. Расхождение в весе за 5 лет постоянных

                - 2  -

наблюдений не должно превышать одного кг. Летом при интенсивных занятиях спортом вес может уменьшаться на 1 – 1,5 кг, но осенью восстанавливаться обратно. Существует упрощённая формула Брока. Нормальный вес – это рост человека минус 100. Эта формула справедлива для возраста 20-35 лет, т.е. когда человек находится в расцвете сил. Корректировка этой формулы с увеличением возраста: до 60 лет – надо из роста вычитывать 105, ближе к 70 годам – 110, за 70 лет – 115. После 60 лет в организме человека уменьшается обмен веществ, сокращение потребления жира организмом и вес медленно падает при здоровом организме. Если с возрастом происходит увеличение веса – это признак неправильного питания или заболевания, надо обратиться к врачу. Взвешиваться надо в одно и тоже время, в одном и том же состоянии, в одинаковой по весу одежде. Лучший результат взвешивания, по моим наблюдениям, после утреннего ежедневного и совершенно одинакового завтрака перед проведением гигиенической гимнастики в одной и той же одежде. Обычно одежда для занятий – спортивные трусы или спортивные штаны, носки и больше ничего. Перед занятиями помещение надо обязательно проветрить. Принятие пищи не обязательно должно быть регулярное, т.е. может быть 2 или 3 раза в день и в различное время. Единственно чего нельзя допускать – это всё время чего-то жевать, это истощает организм и приводит к желудочным заболеваниям. Генетическая природа клеток желудка и кишечника человеческого организма не меняется с возрастом за счёт обновления клеток под воздействием слизистой и кислотной структуры желудочного сока. Из этого следует, что внутренние органы с возрастом оздоравливать не надо, а вот суставы и мышцы такого свойства не имеют, они требуют оздоровительной тренировки, нагрузки, гимнастики. И  никакая физическая работа не может заменить специальную оздоровительную гимнастику (адекватную нагрузку, систему тренировок и дыхания). Я разработал, написал и опубликовал книгу «Моя система гигиенической оздоровительной гимнастики для людей любого возраста». За основу я взял знаменитую оздоровительную дыхательную гимнастику начала XX века датчанина И.П. Мюллера. Первая публикация этой гимнастики была 02.08.1904 г. Разработку своей гимнастики проводил 10 лет и в 2017 г. была опубликована шестая редакция. Сам начал ей заниматься в 1980 г. и продолжаю заниматься ежедневно уже 45 лет, всё это время веду спортивный дневник и купил технические средства контроля: ручные и спинные экспандеры, динамометр, пульсотахографа Beurer PM-26, фитнес-браслет Rohs IP67 и установил в сотовый телефон программу «Wearfit», секундомер, гантели 3; 5; 10 кг. В 1980 г. кровяное давление 90\60, пульс в покое 43 уд\мин., обычный 62, максимальный 130 уд.\мин., вес 75 кг., рост 185 см., возраст 43 г. В настоящее время мне 88 лет мои показатели: кровяное давление 92\69, пульс в покое 49 уд\мин., обычный 64 уд.\мин., максимальный 120 уд\мин., вес 75 кг., рост 174 см., занимаюсь гимнастикой в 15 упражнений с водными процедурами, гантели 3 кг., 112 движений, суммарного веса 360 кг., коэффициент потребления кислорода 88%. И это всё учитывая, что в 1958 г. я был комиссован из армии с диагнозом «пневмосклероз лёгких» и получил вторую степень инвалидности, хотя в старших классах школы в ФО «Динамо» занимался шоссейными велосипедными гонками , зимой бегал на коньках на 400 и 1000 м. А вот в 2023 г., работая на даче «заработал» остеопороз и компрессионный перелом шейного позвонка. Через год всё полностью вылечил. Я блокадник (с начала войны до 20 мая 1942 г.), ветеран войны, инвалид третий группы. Являюсь сторонником ЖОЗ, живу по жёсткому режиму. Подъём в 5-00, приготовление завтрака и сухая уборка квартиры, гимнастика, приём пищи 7-00,12-00, 17-00, 21-00, отбой 24-00. Ем обычную маложирную пищу, пью только сладкий

                - 3 -

чай или обычную кипячёную воду, больше ничего и никогда почти полвека. Чувствую себя хорошо, практически не болею вообще, если что-то беспокоит – иду в поликлинику выясняю, как лечить и лечу. Летом много работаю на садоводческом участке, это улучшает моё физическое состояние. Что даёт оздоровительная гимнастика человеку: в кровяных сосудах никогда не образуются тромбы, а осадок оседает на стеках сосудов, значит, инфаркты и инсульты отменяются; при тяжёлых работах пульс успокаивается значительно быстрее; увеличивается гибкость и выносливость тела; поднимается настроение; поднимается жизненный ресурс и жизнь продолжается дольше; сила в мышцах сохраняется до преклонных лет.
         К сожалению, таких как я, наверное, несколько человек на миллион жителей, очень, печально. Более 20 брошюр «Оздоровительной гимнастики» раздал знакомым, в соцсетях и интернете с ней ознакомились более 80 тыс. человек, но, ни один не решился ей заняться. Толстые, тонкие не хотят заниматься собой, не хотят и в старости быть крепкими и здоровыми, не имеющими хронических заболеваний. Вот беда, и ничего с эти не поделать.
         А вообще ваш материал хорошо подобран, хорошие выводы, мне понравились. Но кто это воспримет для себя лично, думаю, что никто, публика ленива и не хочет лишний раз напрягаться.


                Литература.
            1.  Амосов Н.М.  «Моя система. Режим ограничений и нагрузок».    
                Журнал “Физкультура и спорт” 1984 г.
            2.  Львов Ю.М.  «Поговорим о здоровье». Газета “Петербургские   
                магистрали” № 2, 2002 г.
            3.  Львов Ю.М.  Если хочешь быть здоров.  Газета “Петербургские
                магистрали” № 7, 2005 г.
            4.  Мюллер И.П.   «Моя система дыхательных упражнений». Мос- 
                ква.  Физкультура и спорт. 1931 г.
            5.  Менхин Ю.В. , Менхин А.В. Оздоровительная гимнастика. 
                Теория и методика. “Феникс“ Ростов-на- Дону, 2002 г., 381 стр.
               

                Материал подготовил Львов Ю.М.     15.10.2025