В России около 40 млн человек страдают от ожирения

Друзья!
Мне-82! Вешу 90 кило!Было 95 и больше...Сейчас без труда завязываю шнурки на ботинках,но ходить в лесу (я-грибник) все равно тяжеловато. Надо бы серьёзно похудеть! И на стать "мясными тумбами", как некоторые нефтеюганцы.
 Мой отказ от мяса, рыбы, яиц мало что изменил в комплектации. Хотя АД значительно сократилось, а таблеток верапамила пью вдвое меньше.По утрам 139-140, к вечеру  давление повышается иногда до 160!
Налегаю на каши,овощи, фрукты, орехи, соевое мясо, фиточаи.Сыры, молоко, кефир, сливочное масло, ржаной хлеб, грибы- постоянно на столе.Люблю конфеты, карамель. Сам всё делаю по дому, хожу в магазины, в парки ,на реку Юганская Обь (фотографирую природу, времена года).
Часто слушаю классическую музыку,увлекаюсь "Агни-Йогой"! Мои фото и статьи  -на многих  сайтах и в соцсетях.Издана моя книга "Песнь и плач Матери -Земли!".
Помогаю  с пенсии деньгами дочерям,внуку и внучке. К врачам избегаю ходить! Таблеток -минимум! Сохраняю бодрое  настроение.Хочу дожить до 90!
Молюсь Высшему постоянно!!!
В.Н.
**************
1.Михаил делягин: люди бедны, врачи бессильны и только
олигархи в выигрыше

Власти бьют тревогу - около 40 млн человек в зоне риска. Если не начать действовать,
то все они умрут. Тревожные заявления не напрасны, ведь ситуации уделяется
непозволительно мало внимания. Депутат Делягин не стал молчать и честно
высказался о серьёзной проблеме России: "Люди бедны. Врачи бессильны.
И только олигархи в выигрыше". О чём идёт речь - в материале Царьграда.
Бомба замедленного действия: это убивает русских
"Российская газета" пишет, что
из них порядка 650 тысяч - дети. Вице-премьер Татьяна Голикова на заседании
Совета при правительстве России по социальному попечительству отметила, что
стране необходима комплексная программа борьбы с этим заболеванием. В неё
должны войти не только лечебные меры, но и профилактика, просветительская
работа, а также социальные механизмы воздействия. Однако дорожная карта по
борьбе с ожирением у детей и подростков пока не разработана.

Участники международного конгресса "Ожирение и метаболические нарушения" в
Москве подчеркнули, что недооценка проблемы сохраняется как среди пациентов,
считающих лишний вес лишь косметическим дефектом, так и среди врачей, которые
сосредоточены на лечении сопутствующих заболеваний, оставляя нарушения
метаболизма на эндокринологов. К тому же пациенты часто обращаются за помощью
слишком поздно, когда болезнь уже запущена.
Директор НМИЦ эндокринологии, академик РАН Наталья Мокрышева объяснила, что
избыточная жировая ткань ведёт к хроническому воспалению и ухудшению
метаболизма, создавая замкнутый круг ожирения.
Даже при похудении без изменения образа жизни вес со временем возвращается,
что усложняет борьбу с заболеванием.
Признали очевидное: у Минздрава связаны руки?
Депутат Госдумы Михаил Делягин в беседе с Царьградом заявил, что пока нельзя
утверждать, будто инициатива по борьбе с ожирением не движется вперёд, так как о
ней только недавно сообщили. Он отметил, что на улицах очевиден рост числа людей
с ожирением, в том числе с характерными для потребителей фастфуда фигурами - так
называемое "макдональдсовское" ожирение.
Делягин подчеркнул, что для эффективной борьбы с ожирением необходимо
сбалансированное и разумное питание. При этом он обратил внимание, что фастфуд,
сладкие газированные напитки с избыточным содержанием сахара и алкоголь
представляют собой крупный бизнес, против которого Министерство
здравоохранения может действовать лишь в очень ограниченных масштабах.
"Поэтому Голикова признала давно очевидную проблему, нарастающую проблему.
Да, это так. Но для того, чтобы сделать нормальную дорожную карту, нужно три
вещи", - добавил собеседник Царьграда.
Далее Делягин отметил, что в первую очередь придётся задеть интересы большого
числа авторитетных предпринимателей и, возможно, даже олигархов, поэтому после
недавнего повышения налогов в правительстве вряд ли кто-то всерьёз возьмётся за
такие меры. Во-вторых, он подчеркнул, что несбалансированное питание объясняется
бедностью населения: хотя можно выбрать более дешёвые и полезные продукты,
люди часто компенсируют свои проблемы алкоголем. В-третьих, Делягин указал на
необходимость реального контроля качества продуктов питания, так как на
сегодняшний день в еде регулярно обнаруживают опасные инфекции и составы.
"И тараканы бегают по полкам у всех на виду, приветствуемые трудолюбивыми
соотечественниками, которые там работают, тогда, конечно, где-то что-то
просыпается. Но в целом, контроль качества продуктов у нас, насколько можно
судить, если не полностью отсутствует, то крайне недостаточен", - рассуждает
депутат, отмечая, что нужно ещё иметь и нормальных врачей, которые будут не как
некоторые нутрициологи, готовые сжечь пациенту желудок и всё остальное из
своих безумных представлений.
Нам особенно остро нужны профессиональные врачи. Делягин достаточно
содержательно высказался о серьёзной проблеме России: "люди бедны, врачи
бессильны и только олигархи в выигрыше, зарабатывая на населении."
Ранее стало известно как похудеть без диет и сохранить результат надолго.
https://sputnik.mirtesen.ru/
***************
2.Как похудеть без диет и сохранить результат надолго
Красота и здоровье

Не хочется сидеть на строгих ограничениях и ощущать ежедневные лишения? Можно похудеть и без жестких диет — главное встроить простые принципы в повседневную жизнь и соблюдать умеренность. Ниже — рабочие, понятные шаги, которые реально работают.
Как похудеть без диет и сохранить результат надолго

    1. Распределение питания на день
    Старайтесь распределять приемы пищи так, чтобы энергия держалась стабильно и не было резких промахов к вечернему голоду. Примерная схема: завтрак через час после пробуждения; обед через 4–6 часов после завтрака, с повышенным содержанием белка (яйца, творог, рыба, бобовые); сладкий перекус примерно через 5 часов после обеда — фрукты или натуральный йогурт; ужин — если действительно голод есть, иначе можно сделать его легким или перенести на более ранний вечер. Если вы просыпаетесь позже, подстройте расписание под свой режим: завтрак можно перенести на позднее утро, обед — на дневное время, а вечер оставить более легким. Такая гибкость помогает держать уровень энергии равномерным и уменьшает риск переедания вечером.
    2. Медленное и осознанное питание
    Не спешите за столом: тщательно прожуйте каждый кусочек. Замедление приема пищи дарит мозгу время ощутить сытость — сигналы идут примерно через 20 минут после начала трапезы. К тому же медленное питание облегчает контроль порций и улучшает пищеварение. Планируйте трапезы так, чтобы не спешить и не перекусывать по привычке между делом.
    3. Правильные продукты и порции
    Не обязательно отказываться от любимых блюд. Важнее — разумные порции и редкость потребления: не чаще двух раз в неделю. Разнообразие в меню помогает держать баланс и не вызывает чувства лишения. Пример: пицца с овощами и курицей на тонком тесте раз в неделю, салат с белковой заправкой к обеду, тарелка рагу из курицы и овощей.
    4. Умеренные перекусы
    Чтобы держать аппетит под контролем, выбирайте небольшие перекусы между основными приемами пищи: зелёный чай без сахара, яблоко, небольшой стакан кефира или йогурта, горсть миндаля. Важна размеренная порция — без больших колебаний веса.
    5. Готовьте дома
    Домашняя еда даёт возможность контролировать ингредиенты и порции. Предпочитайте блюда с овощами и травами, следите за количеством сахара и соли — они влияют на общее калорийное зеркало организма и давление на органы.
    6. Сон и режим сна
    Качество сна напрямую влияет на вес. Недостаток сна повышает уровень гормона голода и усложняет соблюдение режима. По возможности старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, ограничьте вечернее время перед экраном и минимизируйте воздействие гаджетов на сон. Когда усталость нарастает, лучше сделать небольшую паузу и отдохнуть, чем тянуть до ночного перекуса.
    7. Эмоции и стресс
    Эмоциональные срывы часто толкают к перееданию. Найдите способы снять напряжение: короткая прогулка, дыхательные упражнения, увлечение делом, которое отвлекает руки и ум. Если всё же случился срыв, не корите себя — начинайте заново. Ваша цель — стабильный путь к результату, а не идеальная неделя.
    8. Дневник питания
    Ведение дневника помогает увидеть реальную картину рациона. Возьмите тетрадь и запишите все, что едите и пьете в течение дня: время, порции, настроение. Придёт понимание, где возникают отклонения, какие продукты вызывают переедание и как можно скорректировать привычки.
    9. Движение и активность
    Для стабильного похудения без жестких ограничений спорт остаётся важной частью. Выбирайте тот вид активности, что нравится и подходит вашему графику: — прогулки и плавание для общего тонуса; — велосипед или беговые тренировки — для снижения веса и укрепления мышц; — занятия силовыми упражнениями для пресса и фигуры в целом.
    10. Обращение к специалисту
    Если есть сомнения по состоянию здоровья или необходима персональная программа — не стесняйтесь обратиться к профильному специалисту: диетологу, врачу или тренеру. Индивидуальный подход часто ускоряет и упрощает путь к результату.

И помните: ключ не в крайних мерах, а в устойчивых привычках. Маленькие ежедневные шаги — и результат придёт надолго.
https://alldaily.ru/
***********
Материалы из Сети подготовил Вл.Назаров
Нефтеюганск
16 октября 2025 года