1, который управляет твоей жизнью на самом деле

 1%, который управляет твоей жизнью на самом деле. ИИ и нейромаркетинг знают эти секреты, каждый день дергая тебя... "как за ниточки".

***

А вы когда-нибудь слышали о том, что нужно делать всё на 100%, потому что если делать меньше, успеха не придёт.

Или о том, что чтобы стать в чем-то специалистом, нужно 10 000 часов?
____________________________
“А что если я скажу вам, что жизнь управляется не 100% усилий, а 1% быта, который мы повторяем изо дня в день "религиозно стабильно"?”

“Я всю свою жизнь (до события Х) верила в правило 100% и 10 000 часов…” - и я никогда ещё так сильно не ошибалась и сейчас я докажу вам, почему!
____________________________

Всю свою жизнь я опиралась на правила "100% + 10 000" как на ключевые, и поэтому все свои неудачи объясняла тем, что они лежат в плоскости - ты слишком мало работаешь над своей мечтой. Мало времени, мало стараний.

Я пишу книги или статьи, но моя аудитория не делится моими мыслями с другими. - И это, ан самом деле, мои 1% быта, а я думала, что 100%, потому что я делаю слишком мало, чтобы это изменить, не 10 часов в день и не 100% усилий (а вот тут-то и кроется ошибка).

Так я годами сидела в пузыре из 200 постоянных читателей в соц сетях и попытками найти новую то на проза.ру, стихи.ру, затем на ютубе, в инстаграм и прочих. Когда я набирала свой пузырь в 200, я перегорала и сваливала вину на 100%+10 000.

Вторая боль - Я преподаю английский детям и сама никак не могу преодолеть уровень 7 в PTE overall. Я постоянно думаю над тем, что мешает мне преодолевать свои собственные лимиты. А вдруг есть какие-то формулы, которые могут помочь мне, могут помочь остальным? Но потом я вспонимаю, что всё уже придумано и я просто не сделала свои 100% на 10 000 часов....


_____________________
Неужели правило 100% на 10 000 часов, единственное, что управляет жизнью каждого и в которое невозможно вписаться, если у тебя нет ресурсов для его выполнения "ещё на старте"?
_____________________

Что я имею ввиду?

Возьмем меня: У меня нет денег на команды, и я не умею масштабировать, чтобы создать ресурс (деньги или фанатскую поддержу) из воздуха. Я не могу найти время на деньги, команду на созданные деньги.

Что мне остаётся? Только сдаться и бросить свою мечту?

Но что тогда делать, если я не умею так же забывать свою мечту, сдаваться и класть свои проекты на полку, чтобы сказать: "не получилось". И просто жить как все?

Думаю, что каждого из вас в какой-то момент посещали те же или подобные мысли, но только касательно ваших собственных дел или решений. Так что же? Мы все обречены? Если родились не в том достатке, не в то время, не в том месте, окружены не теми?

___________________________________
Или тут что-то не совсем так, как мы над этим думаем?

Мне кажется, что я нашла, что здесь не так, но ответ был получен самым парадоксальным образом, и то, как я нашла его, может повергнуть вас в грусть, но у истории на самом деле очень хороший конец, именно поэтому я считаю таким важным то, что это нужно опубликовать именно сейчас.
____________________________________

Далее предупреждение - текст может показаться тяжелым, если вы чувствительны к темам депрессии, то лучше не читать, 2) - не принимать никаких решений, не проконсультировавшись с врачом, если вы чувствуете, что текст как-то может отразиться на приёме вами необходимых лекарств.

Начну немного издалека, чтобы Вы тоже поняли и смогли подумать, а есть ли в вашей жизни что-то непривычное, некомфортное для вас или наоборот, необходимое, что, тем не менее, вы делаете каждый день по чуть-чуть, всего 1% в день?

Итак. фаза 1 - момент дна.


_____________________
“Чтобы понять, как работает 1%, нужно увидеть, что происходит, когда он становится отрицательным.”

“Зима 2020 научила меня главному: жизнь рушат не катастрофы, а микродозы разрушения, которые мы не замечаем.”
_____________________

В 2020 году в моей жизни появились антидепрессанты. (Это статья не про их пользу или про их негативные импакты, а про 1%, что управляет тобой).

Не принимайте резких решений, просто прочитайте до выводов, если можете.

Итак, в 2020 году мне поставили "ложную эпилепсию" (это когда ты падаешь в судорожных припадках на землю, но причина - панические атаки, а не эпилепсия)

И причиной всему назвали "депрессию", а для подавления "оной" мне выписали как антидепрессанты, так и барбитураты, чтобы я могла спокойно спать.

На протяжении более чем 10 месяцев "после" моё состояние стабильно ухудшалось на 1% в день. Тогда я думала, что это просто ещё + 1%, но скоро я начну поправляться и всё изменится и так я потеряла счёт времени.

За 10-12 месяцев я полностью перестала контролировать как свои ухудшающиеся психические состояния, так и ухудшающееся здоровье (тело набрало 17кг, появились хронические истерики, сон стал неконтролируемым - снотворные не давали проснуться, когда во сне я хотела в туалет, вызывая мучительные болевые ощущения, что вот-вот мочевой пузырь лопнет.
______________________________
 или я, взрослый человек, могу описаться в кровати,
______________________________

что я не могу даже "перевернуться, когда лежу в неудобной позе"; не давали проснуться, когда я чувствовала, что задыхаюсь)

Постепенно за 10 месяцев я стала чувствовать, что я - инопланетянин, насильно запертый в теле, что больше ни на что никак не реагирует, кроме стыда, боли, апатии.

Любимая еда потеряла вкус, я перестала чувствовать какое-либо удовольствие или удовлетворение от дел, еды, секса. Я стала просыпаться "от фантомных взрывов" что мне снились. Снился то взрыв бытового газа, то, что наш дом рушится, и когда снотворное ослабевало или тело могло как-то преодолеть его действие, мне виделся хлопок и взрыв. Сигнал, что надо бежать.

Так я несколько раз за зиму убегала из дома в пижаме и куртке и только на улице, отойдя от снотворного делириума понимала, что это были только сны, весь мир по прежнему стоит.

Через почти год такой жизни я стала впервые думать о суициде как единственно верном решении. Жизнь потеряла всякий смысл, наполнилась бесконечной болью, стыдом, и тотальным непониманием как врачей, так и близких о том, что со мной происходит и почему улучшений не наступает.

Я никого из них не виню, сложно понять человека, который от боли и страха срывается на истерики. Сложно понять, что важнее, давать ему лекарства от приступов судорог (защитив от травм или неконтролируемых падений) или что они когда-нибудь пройдут сами собой? Что можно для него сделать? Как помочь?

УВЕЛИЧИВАТЬ ДОЗУ, МЕНЯТЬ ПРЕПАРАТЫ? Врачи шли по этому пути, делая мне каждый день хуже на 1%.

Как научиться предвидеть судороги и обезопасить пациента во время падений?

В моём случае дело решил 1 телефонный звонок. Я попросила всю семью меня поддержать и, понять, что следующие пол года я полностью отказываюсь от лекарств, беря на себя всю ответственность и что я не функционирую как "здоровый человек". То есть я не могу вернуться к работе, не могу контролировать свои эмоции, буду страдать от судорог. Что мне возможно придется вызывать скорые, контролировать своё состояние и не впадать в истерику, когда твое дитё ничего не видит и не слышит и корчится от постоянной боли часами.

Мы пошли на этот шаг все вместе.

Меня смогли вывезти, как только границы в ковид открылись (я пеерстала переживать всё это одна) и следующие пол года мы прекратили как прием лекарств (беря на себя ответственность за это) так и медленное восстановление моего тела и ума.

С тех пор прошло уже 5 лет. Мои приступы судорог сократились до 1-2х в год, чаще всего они приходят вместе с ковидом, как было и в самый первый раз.

Я больше не принимаю никаких лекарств и я нашла способ, как выйти из состояния, которое ошибочно диагностировали как "депрессия".

И главное, я поняла, что жизнью управляет не 100% и 10 000 часов dedication или служения какой-то цели и миссии. Жизнью управляет "бытовой 1%", который ты совершаешь с религиозной постоянностью. 


____________________
Суммарный накопительный эффект либо разрушает, либо исцеляет. Всего 1% каждодневной рутины, ровно столько нужно контролировать человеку, чтобы уже через год накопить 37% тренда вверх к кардинально новой жизни или  тотальному падению вниз при крайне разрушительном действии этого 1%.
___________________

Но давайте пойдём с базовых вопросов. Почему 1%?

В финансовом мире есть замечательная формула сложного процента. По ней мы легко можем вычислить следующее: Если рост на 1 % в день, то через год (365 дней): Рост=(1+0,01)365 + 37,78%.

То есть в моём случае приём неподходящих мне антидепрессантов стабильно ухудшал мою жизнь на 1% в год, что к концу года превратилось в 40% поломки как ума, так и тела, в 40% такого ада, которые перекрыли 60% волочения существования без какой-либо радости.
__________________________
1% действия вместо 100% намерения

1% на тело и гормоны

1% на творчество и результат

1% на аудиторию и отклик.

1% на мечту.

1% на деньги - в сумме это менее 10% на день, но 37% успеха по всем направлениям за 1 год.

Каждую формулу можно подытожить короткой фразой:

«Если я сделал хотя бы 1% действия — день прожит не зря.»
___________________________

Таким образом мы получаем то, что если что-то делается даже на 1% но каждый день, то накопительно, за год это дает почти 40% коррекции в ту или иную сторону.

И именно этот парадокс и показали антидепрессанты в моей жизни. То, что каждый день на протяжении их употребления мне стабильно становилось хуже на 1% через полгода превратилось в 20% ада, а через год уже в 40%, которые были настолько непреодолимы, что остальные 60% пустоты сложились перед ними как карточный домик.

_________________
Меня смыло в бездну хаоса.
_________________

Это тот урон, который делает 1% хронического разрушения, которые мы не убираем из жизни,потому что не понимаем сложных процентов,  уже всего через ПОЛГОДА может в каких-то случаях стать катастрофическим.

Но самое замечательное в этой формуле то, что она имеет такую же положительную тенденцию. И главное - 1% это не 10 000 часов (Даже если ты знаешь, что 10 000 часов можно уложить в 3-5 лет, мозг просто будет саботировать сам процесс, потому что такие большие цифры отпугивают его). 100% - это тоже непреодолимая цифра абсолюта для любого человека. Мозг отменит, потому что для него это невозможно по ресурсам и энегропотреблению. И главное - всегда можно сказать себе: "Цифры больше меня, эта игра невыполнима. И ничего не делать, ведь вина не на тебе, а на абстрактной метрике, что всегда против всех".

Именно поэтому то, что перевернулось в моей голове, критически важно, чтобы обсудить!

____________________
Потому, что 1% нового, желаемого, это безопасно для всех, чтобы попробовать.
____________________

Но в чём тогда подвох, почему никто не анонсирует это как рабочий метод? Почему никто не говорит об этой аномалии? А всё дело в том, что 1% должен быть подкреплен действием и гормонами.

Что это значит на практике: Я фиксирую результат. Я сделал 1%, я сказал в себе вслух, что я сделал, как и почему. Я делаю это каждый день, но не более 1%. Иначе действие либо будет казаться мозгу избыточным, либо гормоны и поведенческие паттерны не закрепятся как привычка.

Я веду дневник маленьких побед, закрепляя результат.

***

Теперь "почему и как" вы можете применить это правило.

Возьмем несколько задач, которые могут касаться каждого.

У меня нет пути к успеху. Нет аудитории, нет денег, нет времени, нет гормонального фона, чтобы ничего не беспокоило и не выбивало меня в откат, нет памяти на успех или на выполнение задач.


Давайте возьмем все эти проблемы и разложим их на примере моего кейса, но я постараюсь описать его понятным языком, чтобы можно было воспринять и перенести на свою ситуацию.

Итак. Я - писатель, у меня 200 читателей в месяц на каждой платформе, где я пишу, ноль ресурсов на команду, на бюджеты, на влияние(моя аудитория не цитирует меня) и постоянные эмоциональные откаты и выгорания.

Значит действия должны быть следующими. По 1% на все эти задачи в день. И не более 10 задач в год. (Чтобы ты мог потратить 2,5 часа в сутки на выполнение всех своих микро миссий 10+ и постепенно мог выполнять объем и делать хотя бы 1% от каждой).

Тест первого. Аудитория. Ты набрал 200 прочтений в проза ру. стихи ру.

Роста нет.

Нужно задать себе вопросы:
Ппочему?
Это не моя целевая аудитория?
Я не даю человеку в своих текстах простых мостов, когда он может понять, как это относится к нему? Я не даю человеку возможности выдохнуть - не шучу, не облегчаю тяжелые моменты надеждой и прочее?

И главное - я не включаю цепь из нескольких эмоций в короткие сроки, то есть я не работаю с петлями "дофаминового ожидания открытия". Какого-то момента, что человек открыл что-то кардинально новое для себя. То есть мы идём в 1% качества по каждому из пунктов

(Посмотрите, что я сделала в этом тексте, я постаралась рассказать вам об одном проценте так, чтобы вы видели как он может и сделать вашу жизнь кардинально другой, и как может убить, если не учтён, я дала ощущение, что это стоит попробовать, потому что есть инструкция как и она не сложная. Я постаралась описать, как сделать это в своей жизни - дала мост, и дала выдохнуть - сказала, что у истории будет хороший конец. - у вас включился момент переживания, открытия, или нет?)

Итак, как же быть? 1)Менять качества текста. Не глубину, а возможность читателя переживать то, что вы описываете, приглашение сделать это. 2) Менять количество входов в вашу реальность. Тестировать 1 соц сеть 10 дней, меняя форматы, способы коммуникации и сравнивая.

Если сеть не дала кратно лучший результат что прошлые, убирать сеть. Так я не публиковала на проза.ру до тех пор, пока остальные соц сети не стали давать мне от 13 000 показов до 100 000 в месяц, а проза давала 200. Теперь же люди ищут мои тексты и находят проза.ру уже сами. И вот, уже прочтения в месяц составляют 400-800, но складываются на 80% из "неавторизированных" на платформе пользователях.

Вместо использования 1-5 каналов для поиска аудитории и замирании на потолке (200 прочтений в месяц) я тестировала форматы - картинка, аудио, текст, видео.
И делала уже 20 платформ (но микро щагами в 1%), выбирая только те, что дают наибольший отклик при минимуме моих стараний.

Тут вы можете сказать, что я противоречу собственной формуле - 1% на навык. Мол, учиться делать аудио или видео монтаж, да ещё и качественно, это не 1% от дня.

Но тут все решает формула, которую я дала ранее. Зачем это делать, как, какой результат.

И тут в дело вступают ИИ. Так вы можете генерировать с их помощью 5-10 секунд анимации или целую песню или целую главу, статью за менее минуты времени.


Но как тогда быть с тем, что это может быть просто шлак? То есть что-то непригодное для набора аудитории или влияния или денег? Вторая часть формулы. Какие мосты я оставил? Как дал аудитории отдохнуть. Что включил в них? То есть формула 1% теперь звучит так. Вы же можете даже добавлять в ИИ и эти цели, (например улучши мне текст, согласно мостов или эмоционального соучастия или эффекта открытия для читателя и так же тестировать эти подходы по 1% в день).

1% в день на обучение + 1% на создание + 1% мост-приглашение на совместное переживание + 1% на выдох или переживание катарсиса, то есть какого-то нового инсайда для читателя.

Далее, вы можете сказать, что это всё хорошо, но это не работает в терапии своих гормонов или в увеличении денежных потоков, а я скажу, что работает точно так же. И вот как!

Начнем с терапии. И тут антидепрессанты и показали мне ключевой момент. В нашей жизни почти всё решают гормоны и если они разбалансированы, то важно каждый день 1% уделять тому, чтобы перепрашивать петли старых гормональных откликов на другие. 1% Ты делаешь, выходя из привычной петли и переход в новую. 

Например я стала работать над своими книгами не по вдохновению, а по 1% в день. (Потому что именно в творчестве в моем случае я получала больше всего новых и иных гормонов, отличных от привычной жизни). Поэтому я пошла по этому пути: одна новая иллюстрация, 1 новая формула работы с текстом, 1 новая песня, 1 новая платформа, куда я что-то выложу.

И главное - 1 новая реакция тела на результат. Я стала проговаривать с телом, что получила новый отклик - сначала страх неудачи, потом надежда при тестировании чего-то нового, затем взрыв счастья, когда удалось сделать прорыв.

Проговаривание, празднование успеха, закрепление новой петли гормональной деятельности новым результатом - выложил что-то, обсудил.

 И тут снова ИИ может стать тем калибратором твоего успеха.

Ты можешь разговаривать с ИИ насчет платформ, просить, чтобы он дал тебе выжимку или инструкцию как сделать что-то именно на этой платформе, какие тренды и прочее.

ИИ даёт инструкции, делает 90% за тебя и таким образом ты получаешь первый результат за менее чем 5 минут времени на испытания. И, если испытание провалилось, ИИ даст тебе новый мост, новую надежду, новый катарсис.

***

Деньги. Всё тоже самое.

А сколько новых способов монетизации я ввел, а как сделать, с помощью ИИ новый способ за менее чем 5 минут времени. Думаешь, нельзя уложиться в 5 минут? А что, если я скажу тебе, что завести бусти или патреон - это 5 минут инструкций от ИИ, ko-fi, stripe, сделать свой сайт, зайти на пожертвования, на донаты, начать продавать свои подкасты, песни, иллюстрации, монеты, nft, прочее?


Ну и на последок. Я не могла оставить эту статью без "системы торможения, охлаждения и калибровки"!

Итак, главные стопы и как их преодолеть.


У меня в голове каша. Это нормально и так и должно быть.

Если сложно делать что-то новое, убедись, что ты тратишь только 1%, но каждый день, убедись, что ты фиксируешь результаты как мини-победы, убедись, что ты фиксируешь результаты с кем-то ещё - близкими, читателями, лояльной аудиторией, что тоже растёт, пусть и на 1% в день. То есть не подводишь их в голове, а именно публикуешь - 1 инсайд, 1 картинку, 1 главу, 1 аудио.

У меня постоянные откаты и я не могу двигаться, когда что-то не получается. Негативные эмоции.
Значит в данное время работа с гормонами важнее, чем работа над проектом.

У меня нет денег, мне мешает работа, я устаю, у меня нет сил.

Проблема не в деньгах, не в усталости. Проблема в том, что 1% негативной работы гормонов затмевает всё остальное. Нет петли - я сделал уже столько всего за этот год. Нет позитивного закрытия цикла, который надо тренировать. А это делается только микро-результатми в мир!

Работа никогда не уйдет, усталость никогда не уйдет, если не делать петли перестройки работы гормонов и петли закрепления новых паттернов других гормонов: интерес, открытие, победа, прилив сил, контроль - я могу контролировать сначала 1% своей жизни превращается в я могу контролировать 37+% через год.

И главное - дофаминовая петля ожидания открытия и прорыва вместо дофаминовой петли результата. (У большинства людей чаще работает первая вместо второй, а какая у тебя?)

___________________________________
На самом деле всё в нашем мире построено сейчас именно на этом.

Социальные сети дают дофаминовые петли быстрого награждения - соучастие в необычном и wow за 5 секунд просмотра, вместо дело+закрепление результата и дофамин за результат.
____________________________________


Тело не может отличить ожидание от результата.

Поэтому участие в терапиях, коучингах, изучение новых навыков - это гормональные петли ожиданий, на гормональном уровне они уже бьют, как в страх, так и в успех, в со-участие, но это всё - не вознаграждение за настоящий результат, если нет фиксаций мини-резульатов на этом пути.

Нет микро-(1%)-действия, каждый день, есть только пассивное соучастие и удовлетворение ожидания, а не гормон на реальное действие.

ИИ. машины работают на то, чтобы давать положительный отклик. И это их главное оружие против нас. ИИ можно использовать только на достижение результата, но никак не залипать на положительной петле ожидания. Что имеется ввиду. Нельзя просто обсуждать что-то с ИИ, иначе он включит retention и похвалу на всё, что ты только обсуждаешь, но ещё не делаешь, то есть удержание на ожидании, а не на действии.

Нужно заставлять ИИ работать иначе. 1 запрос - 1 результат. Мини-продукт (статья, песня, иллюстрация) 1 инструкция, как сделать финансовый источник или как продать то, что вы только что создали. И затем обязательное закрепление всего этого действием!
_______________
“ИИ можно использовать как катализатор, но нельзя позволить ему стать наркотиком.
Один запрос — один результат. Один результат — одно действие.
Так ты превращаешь ИИ из зеркала в инструмент.”
_______________

И снова финальное - закрепление. Опубликовать, сменить дофаминовую петлю ожидания на реальную петлю вознаграждения за мини действие. Вот так на самом деле 1% управляет нашей жизнью.

1% работы на результат и закрепление мини-результатов новыми гормонами каждый день вместо 100% пассивного соучастия и быстрое получение гормонов за это. (Как работабт большинство соц сетей, ритуалов, терапий, событий в нашем мире сегодня).

1% новых действий и работа над негативным результатом, вместо - пойду лучше и посмотрю что-то вместо этого.

Поиск и ЧЕТКОЕ ОТСЛЕЖИВАНИЕ 1%, что делает твою жизнь хуже или лучше сегодня и работа над переписыванием этого.

1% разговора с самим собой: "что я сейчас делаю?",
"к какому результату это ведёт",
"что я чувствую, что из этого новое?"
"что мешает мне по настоящему?"
"какой 1% новых действий я вношу в свою жизнь и могу делать каждый день без перегруза?".

Вот так я и пришла к понимаю того, что 10 000 часов или 100% - это концепции, которые автоматически отключают наш мозг от действий, хотя они и звучат профессионально и красиво.

И что скрытый король - это 1% вверх или вниз, но на результат, а не на "облегчение" через со-участие в дофаминовом ожидании результата.

___________________________________

“Мир не движется от 100% усилий. Мир двигают миллионы из 1%, которые мы повторяем каждый день — осознанно или нет.
1% внимания. 1% честности. 1% действия. И именно они делают нас живыми.”

В моём случае это были принятия:
“Жизнью управляет не 100% усилий, а 1% быта, который ты совершаешь с религиозной постоянностью.”

“Катастрофы не рушат жизнь. Её рушат микродозы разрушения, которые мы не замечаем.”

“Антидепрессанты показали мне формулу жизни: 1% хуже в день превращается в 37 раз больше боли за год.”

“Чтобы изменить жизнь, не нужно 10 000 часов. Нужен один час, но каждый день.”

“ИИ — это не друг и не враг. Это калибратор: он усиливает именно то, что ты закрепляешь.” Главное помнить: "1% действия и закрепления мини-результата или 1% пассивного соучастия в дофаминовой петле ожидания чуда?" - это битва, которую ты либо ведёшь, либо проигрываешь каждый день.
________________________________

Я приняла решение и начала учитывать 1% этой самой рутины как то самое окно, которое кардинально меняет мою жизнь или сокращает мои возможности день ото дня.

Но что на всё это скажешь и подумаешь лично ты?