Глицин При проблемах с памятью

Глицин – аминокислота, которая стимулирует выработку серотонина (гормона «хорошего самочувствия»). Является ключевым компонентом коллагена, придающего структуру костям, мышцам, соединительным тканям и коже. Передает сигналы между нейронами, улучшает память, нормализует сон, помогает восстановиться после инсульта и предотвратить расстройства психики.

В отличие от некоторых аминокислот, которые необходимо получать исключительно с пищей, организм может вырабатывать глицин. При недостатке аминокислоты в организме рекомендуется принимать добавки. Предварительная консультация с врачом является обязательной.

Информацию с данной страницы нельзя использовать в целях самолечения и самодиагностики. В случае обострения симптомов заболевания - необходимо обратиться за диагностическими исследованиями, постановкой диагноза и правильного назначения метода лечения к вашему лечащему врачу.

Что такое глицин
Глицин – простейшая органическая аминокислота, которая относится к классу карбоновых. Входит в состав белков и различных биологически активных соединений. Представляет собой нейромедиатор, вызывает «тормозящее» действие на нейроны, снижает синтез «возбуждающих» аминокислот.

Глицин участвует в передаче нервных импульсов в ЦНС (центральной нервной системе), повышая эффективность передачи информации между нейронами. Выполняет катализаторскую функцию – участвует в синтезе ДНК, РНК, гема и многих других важных молекул. Поддерживает здоровый обмен глюкозы и жиров, регулирует уровень сахара в крови и метаболизм некоторых аминокислот. Содержится в головном и спинном мозге, а также в сетчатке глаза.


Что делает глицин в организме
Аминокислота является отправной точкой для нескольких метаболических процессов. Действует в качестве нейромедиатора, антиоксиданта и модулятора защиты периферических и нервных тканей.

В качестве нейротрансмиттера стимулирует отделы мозга, отвечающие за познание, настроение, аппетит, процессы пищеварения, защитные функции организма, восприятие боли и сон. Способствует восстановлению глутатиона и защищает от окислительного стресса. Улучшает реактивность сосудов, нейтрализует разрушающее воздействие свободных радикалов.

Аминокислота способствует синтезу креатина, который увеличивает мышечную массу. Он помогает накапливать энергию и в качестве добавки восполняет недостатки, негативно отражающиеся на состоянии мозга и плотности костей. Уменьшает воспаление и замедляет процессы старения.

Основные свойства глицина:

Улучшает настроение и память – стимулирует выработку серотонина, гормона «хорошего самочувствия», который поднимает настроение, улучшить память и мышление.
Помогает бороться с бессонницей – добавки с глицином улучшают сон, снижая бодрствование, изменяя температуру тела и циркадные ритмы.
Снижает риск ишемического инсульта – восстанавливает кровоток, помогая бороться с ишемией в головном мозге. Улучшает ишемический инсульт, регулируя метаболизм глюкозы, воспалительную реакцию и выделение поврежденных клеток.
Предотвращает сердечные заболевания – обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами (предотвращает или замедляет повреждение клеток). Дает благоприятный профиль риска сердечных заболеваний и сниженный риск сердечного приступа.
Улучшает синтез глутатиона – антиоксидант вырабатывается в печени и выполняет множество важных функций, включая регенерацию витаминов Е и С, помощь в функционировании определенных ферментов и поддержку иммунной системы. Замедляет прогрессирование рака и уменьшает повреждение клеток, вызванное другими заболеваниями.
В дополнение к потенциальной пользе для здоровья, глицин также помогает облегчить состояние при увеличенной простате, язвах на ногах, повреждении печени на фоне алкоголизма. Помогает бороться с резистентностью к инсулину и диабетом 2-го типа, увеличивает мышечную белковую массу.


Всасывание
Процесс всасывания глицина в организме происходит через пищеварительную систему. Когда глицин поступает в желудок, он подвергается расщеплению. Затем попадает в кишечник, где происходит его всасывание. Аминокислота абсорбируется через стенки кишечника и попадает в кровоток. Этот процесс осуществляется посредством активного транспорта и диффузии. С кровью распределяется по всему организму и используется в различных метаболических процессах.

Глицин – один из основных нейромедиаторов ЦНС (центральной нервной системы), принимающий участие в регуляции нервной активности. Образует белок и коллаген. Процесс всасывания происходит через пищеварительную систему, распределение осуществляется через кровоток.

Суточная потребность
Таблица - Дневная норма в зависимости от возраста

Возраст

мг/сутки

до года

100-150

от 1 до 3 лет

200-300

от 4 до 8 лет

400-600

от 9 до 13 лет

600-900

от 14 до 18 лет

900-1200

взрослые

1000-2000

Беременным и кормящим женщинам рекомендуется увеличить потребление глицина до 2000-3000 мг в сутки.

Перед изменением диеты или началом приема дополнительных добавок глицина, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.


Дефицит глицина
Недостаток возникает из-за неправильного питания, особенно если в рационе недостаточно мяса, рыбы, молока, сои, орехов и зеленых овощей. Развитию дефицита также способствуют аутоиммунные заболевания, хронический стресс, алкоголизм и длительное применение некоторых лекарств.

Симптомы дефицита включают:

нарушение сна;
раздражительность;
ухудшение памяти и концентрации;
повышенную тревожность;
депрессию;
проблемы с кожей;
слабость мышц;
ухудшение общего состояния здоровья.
Для подтверждения недостатка глицина рекомендуется обратиться к врачу, который проведет соответствующие исследования и анализы. Лечение дефицитного состояния включает прием пищевых добавок или изменение рациона с увеличением потребления продуктов, богатых аминокислотой.


Избыток
Глицинемия является редким нарушением обмена аминокислоты в организме. Это состояние может быть вызвано различными факторами, включая генетические мутации, нарушения обменных процессов, глициновая энцефалопатия и глициновый диабет.

Симптомы глицинемии:

задержка психомоторного развития (речи и двигательных навыков);
проблемы с мышлением, поведением и эмоциональным состоянием;
судороги или эпилептические припадки;
проблемы с пищеварением, такие как рвота и диарея.
Глицинемия проявляется нарушением зрения, сонливостью, слабостью. Также возможна рвота, ощущение покалывания на коже и покраснение кожного покрова. Токсичность глицина наблюдается редко – может быть смертельной.

Если глицинемия вызвана определенным медицинским состоянием, необходимо обратиться к врачу, который проведет диагностику и назначит лечение. В некоторых случаях рекомендуется ограничить потребление пищи, богатой глицином, чтобы снизить его уровень в организме. Могут быть назначены лекарственные препараты для снижения уровня аминокислоты в организме.

Взаимодействие с другими веществами
Глицин усиливает действие алкоголя на центральную нервную систему, поэтому при одновременном приеме наблюдается усиление седативного эффекта. Также повышается седативный эффект препаратов, используемых для снятия тревоги. Увеличивается гипотензивный эффект препаратов, используемых для снижения артериального давления.

Не занимайтесь самолечением и самодиагностикой! Обратитесь к вашему лечащему врачу для точной диагностики заболевания. Только ваш лечащий врач может правильно поставить диагноз и назначить правильный метод лечения.

Глицина в виде лекарственного препарата
Прием препаратов глицина необходим для:

Улучшения сна и снятия стресса – способствует расслаблению, снижению возбудимости нервной системы.
Повышения памяти и концентрации – положительно влияет на работу мозга, восстанавливая когнитивные функции.
Поддержки здоровья сердца – снижает уровень воспаления и защищает сердце от повреждений. Нормализует уровень холестерина и кровяного давления.
Восстановления здоровья печени – играет важную роль в обмене веществ, восстанавливает гепатоциты.
Глицин улучшает состояние кожи, ускорить заживление ран и снизить воспаление. Прием аминокислоты в виде лекарственного препарата должен осуществляться под наблюдением врача. Специалист определит необходимую дозировку в зависимости от индивидуальных потребностей пациента.


Чем полезен для детей
Способствует улучшению когнитивных функций и повышению внимания. Успокаивает и снижает уровень стресса и тревожности. Это особенно полезно в периоды повышенной нагрузки, например, во время экзаменов. Улучшает качество сна у детей, сокращает время засыпания, предотвращает пробуждение в ночное время. Улучшает передачу нервных импульсов. Поддерживает здоровье волос и ее придатков (кожи, ногтей).

Назначается при нарушении развития, повреждении головного мозга и чрезмерной возбудимости. Помогает бороться с тревожностью и страхами. Устраняет задержки умственного развития, предотвращая проблемы с учебой. Эффективно справляется с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), помогает пережить возрастные кризы.


В каких продуктах содержится
Входи в состав продуктов с высоким содержанием белка. Хорошими источниками являются бобовые, рыба, молочные продукты и мясо.

Таблица – Лучшие пищевые источники глицина

Наименование продукта

г/100 г

Семечки

3,4

Мясо

2,0

Индейка

1,8

Курица

1,75

Свинина

1,7

Арахис

1,6

Лосось

1,4

Гранола

0,8

Киноа

0,7

Твердый сыр

0,6

Соевые бобы

0,5

Фасоль

0,4

Добавки с глицином выпускаются в капсулах или в форме порошка. Капсулы легче дозировать. Порошки можно добавлять в коктейли или смузи.


Осложнения недостатка глицина
Дефицитные состояния чреваты развитием:

проблем с нервной системой, таких как нарушения сна, тревога, раздражительность, ухудшение концентрации и памяти;
психических нарушений, включая депрессию, тревожность;
метаболических патологий (ухудшения пищеварения, обмена веществ, выработки энергии).
Глицин также играет роль в защитных функциях организма. Дефицит ослабляет иммунитет, увеличивает риск инфекций и заболеваний. Вызывает проблемы с кожей – приводит к сухости, шелушению, раздражению и преждевременному старению. Осложнения зависят от индивидуальных особенностей организма.


Преимущества глицина
Вырабатываемая организмом аминокислота важна для выработки коллагена, передачи нервных импульсов и выведения токсинов из организма. Добавки с глицином предотвращают диабет, избавляют от бессонницы, ускоряют заживление ран. Используются для лечения простатита и снижения риска смерти от инсульта. Уменьшают побочные эффекты лекарств от шизофрении.

Добавки с глицином, как правило, считаются безопасными, но могут вызывать диарею, тошноту, расстройство желудка и рвоту. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием препаратов глицина, чтобы исключить развитие нежелательных последствий для здоровья.