Психика и мышление или как не сойти с ума раньше,

Памятка.
Отпусти контроль. Всё равно всё пойдет к чертям, но с меньшим кортизолом. Девиз: "Я не знаю, что будет, и уже похер".
· Развивай гибкость. Если жизнь прогибает тебя — постарайся принять удобную позу. Возможно, так удобнее будет ждать конца.
· Перезагружай идентичность. Вчерашний ты уже никому не интересен, включая тебя самого. Осваивай новое, пока нейроны не атрофировались окончательно.
· Практикуй осознанность. Застревать в прошлом — тупо, жить будущим — наивно. Единственная реальность — это тот самый момент, когда ты понимаешь, что опять прое..л время.
· Будь "благодарен". Ну, у тебя же есть крыша над головой и еда? А могло не быть. Поздравляю, твой уровень счастья теперь как у бездомного, который нашел булку.

ЭМОЦИИ И СТРЕСС

Или куда деть всю эту дичь внутри.

 Выражай эмоции. Выпускай пар на окружающих. Лучше быть одиноким мудаком, чем язвенником с подавленной агрессией.
· Снижай тревогу. Твоя тревога всё равно ничего не изменит. Мир развалится и без твоих переживаний.
 Радуйся простому. Вкусная еда, теплое солнце... Ну, пока ещё можешь это чувствовать. Сколько осталось-то?
· Проявляй "самосострадание". Скажи себе: "Да, ты неудачник. Но зато ты стараешься. Ну, почти".

СОЦИАЛЬНЫЕ СВЯЗИ

Или почему одиночество убивает, но иногда так манит

 Будь вовлечён. Притворяйся, что тебе не всё равно. Возможно, со временем это станет правдой. Или нет.
· Цени "слабые связи". Общение с соседом-алкашем лучше, чем разговор с кактусом. Хотя кактус молчит и не просит денег.
 Делись "опытом". Молодые всё равно тебя не послушают. Но процесс унизительного втолковывания очевидного поддерживает нейропластичность.
· Выстраивай "качественные" отношения. Главное — найти людей, которые терпят твое заеб...е брюзжание.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Движение отсрочит твой конец. Немного.

Занимайся разнообразно. Надоело потеть в зале? Иди подмести улицу. Эффект для  тот же, а денег не берут.
Двигайся ежедневно. 15 минут упражнений снижают стресс. Остальные 23 часа 45 минут успешно его восстанавливают.
 "Слушай своё тело". Оно говорит: "Хватит, мудила, я уже трижды просило лечь и умереть".

ПИТАНИЕ

Ешь правильно. Всё равно умрёшь, но с чувством превосходства.

 Ешь клетчатку. Чтобы твои похороны прошли... без заминок.
 Контролируй белок. После 40 твой метаболизм и так еле дышит. Не добивай его стейком.
 Добавь Омега-3. Чтобы мозг скрипел чуть дольше, осознавая всю безысходность бытия.
Практикуй голодание. Ничто так не напоминает о бренности существования, как урчание в пустом желудке.
 Снижай калорийность. Худой труп выглядит эстетичнее.

РЕЖИМ И ОТДЫХ

Уважай свои ритмы. Они всё равно скоро собьются.

 Высыпайся. Сон — это репетиция смерти. Тренируйся.
Живи в своём ритме. Ты "сова"? Отлично. В старости ты всё равно будешь просыпаться в 5 утра от собственного храпа.
 Разрешай себе скуку. В состоянии ничегонеделания мозг наконец-то осознает всю бесполезность твоего существования.
 Делай паузы. Чтобы с новой силой осознать, какую ***ню ты делаешь в остальное время.

СМЫСЛ И ЦЕЛЬ

Найди, зачем жить. Или просто смирись.

Найди свой Икигай. Лежать на диване и ныть — это не икигай. Хотя...
 Будь проактивным в здоровье. Следи за показателями, чтобы точно знать, от чего сдохнешь.
 Сохраняй "жизнестойкость". Умение принимать удары судьбы — это когда ты уже настолько привык, что даже не уворачиваешься.

---

КРАТКИЙ ИТОГ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:

1. ПРОСНИСЬ и попробуй не убить кого-нибудь до обеда.
2. ПОДВИГАЙСЯ немного, чтобы заслужить ужин.
3. ПОЕШЬ так, будто от этого что-то зависит.
4. ПОТЕРПИ пару людей — для галочки.
5. ПОРАДУЙСЯ, что день прошёл не совсем уж ***во.
6. УСНИ и начни сначала. А что, выхода-то нет.

Помни: долголетие — это не про счастье. Это про то, чтобы видеть, как ошибаются все твои прогнозы.