Психология мышление или как не сойти с ума раньше

Цитата дня: "Я не знаю, что будет, но мне уже всё равно..."

ПСИХИКА И МЫШЛЕНИЕ

· Отпусти контроль. Всё равно всё пойдет к чертям, но с меньшим кортизолом.

· Развивай гибкость мышления. Если жизнь прогибает тебя — постарайся принять удобную позу. Возможно, так легче будет ждать конца.

· Перезагружай идентичность. Вчерашняя ты уже никому не интересна, даже самой себе.

·Осваивай новое, пока твои нейроны не атрофировались окончательно.

·Практикуй осознанность. Застревать в прошлом — тупо, жить будущим — наивно. Единственная реальность — это тот самый момент, когда ты понимаешь, что опять упустила время.

· Будь "благодарна". Ну, у тебя же есть крыша над головой и еда? А могло не быть. Поздравляю, твой уровень счастья теперь как у бездомного, который нашел булку.

ЭМОЦИИ И СТРЕСС
Или куда деть всю эту дичь внутри.

· Выражай эмоции. Выпускай пар на окружающих. Лучше   после этого оставаться одинокой, чем больной с подавленной агрессией.

· Снижай тревогу.Она всё равно ничего не изменит. Мир развалится и без твоих переживаний.

· Радуйся простому. Вкусная еда, теплое солнце... Ну, пока ещё можешь это чувствовать. Сколько осталось-то?

· Проявляй "самосострадание". Скажи себе: "Да, я неудачница. Но зато я стараюсь. Ну, почти".

СОЦИАЛЬНЫЕ СВЯЗИ
Или почему одиночество убивает, но иногда так манит

· Будь вовлечёной в социум. Притворяйся, что тебе не всё равно. Возможно, со временем это станет правдой. Или нет.

· Цени "слабые связи". Общение с соседями лучше, чем разговор с кактусом. Хотя кактус молчит и не просит денег.

 Делись "опытом". Молодые всё равно тебя не послушают. Но процесс унизительного втолковывания очевидного поддерживает нейропластичность твоего мозга.

· Выстраивай "качественные" отношения. Главное — найти людей, которые терпят твоё нытьё .


ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Движение отсрочит твой конец. Немного.

· Занимайся физкультурой разнообразно. Надоело потеть в сауне? Иди мыть посуду. Эффект для  тот же, а денег не берут.

· Двигайся ежедневно. Даже 15 минут упражнений снижают стресс. Жаль, конечно, что остальные 23 часа 45 минут успешно его восстанавливают.

· Слушай своё тело. Оно говорит: "Хватит, дурочка я уже трижды просило лечь и умереть".


ПИТАНИЕ
Питайся правильно. Всё равно умрёшь, но, хотя бы сытым и с чувством превосходства над остальными.

· Ешь больше клетчатки. Снижай калорийность Чтобы твои похороны прошли без заминок. Худой труп выглядит эстетичнее.

· Контролируй белок. После 50 твой метаболизм и так еле дышит. Не добивай его стейком.

· Добавь Омега-3, чтобы мозг скрипел чуть дольше и продолжал осознавать всю безысходность бытия.

· Практикуй голодание. Ничто так не напоминает о бренности существования, как урчание в пустом желудке.

РЕЖИМ И ОТДЫХ
Живи в своём ритме. Ты "сова"? Отлично. В старости ты  будешь " жаворонком" и станешь просыпаться в 5 утра от собственного храпа.

· Спи спокойно. Сон — это репетиция смерти. Высыпайся.  Уважай свои циркадные ритмы. Они всё равно скоро собьются.
 
· Разрешай себе скуку. В состоянии ничегонеделания мозг наконец-то окончательно осознает всю бесполезность твоего существования.

· Делай паузы. Чтобы с новой силой осознать, какой ерундой ты занимаешься всё остальное время.

СМЫСЛ И ЦЕЛЬ
Ищи смысл жизни(Икигай). Лежать на диване и ныть — это не икигай. Хотя, кто его знает?...

· Будь активной. Следи за показателями здоровья, чтобы точно знать, от чего  умрёшь.

· Сохраняй жизнестойкость. Умение принимать удары судьбы — это когда ты уже настолько привыкла к ним, что даже не уворачиваешься.

---

КРАТКИЙ ИТОГ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:

1. ПРОСНИСЬ и попробуй не убить кого-нибудь до обеда.
2. ПОДВИГАЙСЯ немного, чтобы заслужить ужин.
3. ПОЕШЬ так, будто от этого что-то зависит.
4. ПОТЕРПИ пару людей — пусть и они потерпят тебя.
5. ПОРАДУЙСЯ, что день прошёл не совсем уж плохо.
6. УСНИ и начни всё сначала. А что, выхода-то нет!

Помни: долголетие — это не про счастье. Это про то, чтобы увидеть, как сбываются все  диагнозы .