Работай над собой памятка

Отпусти КОНТРОЛЬ. Всё равно всё пойдет НЕ ПО ПЛАНУ, но хотя бы без инфаркта.

Развивай
ГИБКОСТЬ МЫШЛЕНИЯ. Если жизнь предлагает лимон — сделай лимонад. Если не умеешь — купи в аптеке минералку. Главное — не умирай, пытаясь разобрать почерк врача в рецепте.

Перезагружай ИДЕНТИЧНОСТЬ. Вчера — ты бухгалтер, сегодня — художник-абстракционист. Завтра — просто человек, который ЗАБЫЛ, кто он. Нейроны в шоке!

Практикуй ОСОЗНАННОСТЬ. Если поймал себя на мысли о вечности — вернись к дыханию. Или к пирогу. Пирог точно РЕАЛЬНЕЕ.

Выражай ЭМОЦИИ. Кричи в подушку. Или СЪЕШЬ котлету. Котлета всё стерпит.

·Снижай ТРЕВОГУ. Помни: 90% твоих страхов НИКОГДА НЕ СБУДУТСЯ. Остальные 10%... Ну, что ж, хоть какая-то ОПРЕДЕЛЁННОСТЬ!

Радуйся ПРОСТОМУ. Нашлись носки без дыр? Сегодняшний день уже НЕ НАПРАСЕН!

Проявляй САМОСОСТРАДАНИЕ. Говори себе: «Я стараюсь! Иногда. Ну, я хотя бы дышу — УЖЕ ДОСТИЖЕНИЕ».

Будь вовлечённым
в СОЦИАЛЬНЫЕ СВЯЗИ
Ходи на встречи выпускников. Убедись, что у других жизнь ТОЖЕ не сложилась — отличная психотерапия!

Цени «слабые СВЯЗИ». ОБЩЕНИЕ с таксистом иногда полезнее сеанса у психолога. И дешевле.

Делись ОПЫТОМ. Научи внука играть в шахматы. Наконец-то твои часы, проведённые в chess.com хоть кому-то пригодятся!

Выстраивай КАЧЕСТВЕННЫЕ ОТНОШЕНИЯ. Найди человека, с которым можно вместе МОЛЧАТЬ. Или ЖАЛОВАТЬСЯ. Жалобы — тоже общение.

Занимайся собой РАЗНООБРАЗНО. Понедельник — йога, вторник — паника по поводу среды. Прекрасная КАРДИОНАГРУЗКА!

ДВИГАЙСЯ ежедневно. Поднять пульт с пола — уже фитнес. Если еще и присесть — вообще олимпийский рекорд.

Слушай своё тело. Если оно говорит «ХВАТИТ» — значит, ты на правильном пути. Еще 5 минут — и можно в историю спорта... или в реанимацию.

Ешь клетчатку. Чтобы пищеварение РАБОТАЛО, как швейцарские часы (или хотя бы как советские),Пусть ВХОЛОСТУЮ, не получая жиры, белки и углеводы), — но лишь бы работало.

Контролируй белок. Куриная грудка — это скучно, зато МОРАЛЬНОЕ ПРЕВОСХОДСТВО  над едящими бургеры — сладко.

Добавь Омега-3. Рыба нужна, чтобы мозг по-прежнему скрипел, как дверь в старом замке с приведениями
(то бишь ИДЕЯМИ).

Практикуй интервальное голодание. 16 часов без еды — отличный повод просто полежать и помечтать о еде, а потом  разгрузить холодильник.

Снижай калорийность. Ешь десерт вилкой, — так съешь меньше (если, конечно, не съешь постепенно торт целикои.

Высыпайся. Сон — это репетиция СНА ВЕЧНОСТИ. Только с храпом или сопением.

Живи в своём ритме. «Сова»? Прекрасно! Должен же кто-то  ночью  ЕСТЬ холодец и СМОТРЕТЬ  сериалы.

Разрешай себе скуку. В состоянии НИЧЕГОНЕДЕЛАНИЯ рождаются гениальные МЫСЛИ. Например: «А не сходить ли мне на кухню?».

Делай ПАУЗЫ В НИЧЕГОНЕДЕЛАНИИ. Чайник закипел, — значит, Вселенная велит тебе некоторое время ещё ничего не делать. Подчиняйся!

Найди свой смысл жизни (Икигай). Если ты любишь СПАТЬ и ЕСТЬ,  возможно, твое ПРИЗВАНИЕ -- тестировать матрасы и рестораны.

Будь активным. Ходи по врачам, пока не заболел и можешь ещё ходить. Пусть они тоже порадуются за тебя!

Сохраняй жизнестойкость. Падай семь раз — вставай восемь. Или ПОЛЕЖИ, если не можешь встать ,-- тоже ПОЛЕЗНО.

---

КРАТКИЙ ИТОГ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:

1. ПРОСНИСЬ и ПОРАДУЙСЯ, что проснулся.
2. СДЕЛАЙ ВИД, что контролируешь ситуацию.
3. ПОЕШЬ что-то
"полезное" — для УСПОКОЕНИЯ совести.
4. ПООБЩАЙСЯ с кем-нибудь — для галочки.
5. Посмотри телевизор или Тик-ток и ПОСМЕЙСЯ над абсурдом бытия.
6. ЛЯГ спать с мыслью: «Ещё один день победы над статистикой!».

И помни: долгожители — и те, у кого лучшие гены, и те, у кого лучше чувство юмора. Надоело жить? Просто потерпи ещё немного и  посмотри, что будет дальше!