Безусловное принятие

Заземлившись и дав себе возможность  послушать себя. Поняла, что же упустила, когда говорила о важности Слышать.

Так как Слушание - один из самых древних и мощных инструментов Исцеления.

Когда-то, я с толкнулась с психологом, который практиковал Метод Карла Роджерса, - пионера гумманистической психотерапии.
Его подход называется "Безусловное Принятие".

Суть метода безусловного принятия сводилась к тому, что Роджерс сидел и просто принимал все, что бы ни говорил клиент – без вынесения суждений, без интерпретаций.

Перед началом каждой сессии он останавливаюсь на короткое мгновение, чтобы вспомнить, что он тоже – человек.
 
- Нет ничего, что может произойти с человеком, чего я, будучи тоже человеком, не смогу с ним разделить;
- нет такого страха, который я не смогу понять;
- нет страдания, к которому я могу остаться бесчувственным –это заложено в моей человеческой природе.
 
Как бы ни была глубока травма этого человека – этого передо мной не надо стыдиться. Я тоже беззащитен перед лицом травмы. И поэтому меня достаточно.
 
Что бы ни пережил этот человек – ему не обязательно оставаться с этим наедине. И с этого начинается исцеление».
 
Последовавшая за этим сессия была ошеломительно глубокой.
 
С принятия начинается путь саморазвития..

(на это, способен каждый из нас)

Начните с 5 минут безусловного принятия

Вы тоже можете стать проводником исцеления — для себя и других.

Практика «Пауза перед диалогом» 
Перед важным разговором (даже с собой!) остановитесь на 30 секунд. Вспомните: 
«Я — человек. Ты — человек. Между нами нет пропасти, только мост из общего опыта страхов и надежд». 

Пример: Перед семейным ужином скажите себе: «Что бы ни сказал ребенок — я услышу, а не оценю». 

«Дневник без суждений»
Каждый вечер 5 минут пишите: 
; 1 ситуацию, где вы осуждали себя/других; 
; Переформулируйте её через призму принятия: «Вместо „Он эгоист“ ; „Он защищает свои границы“». 
Эффект: Через неделю вы заметите, как внутренний критик смолкает, уступая место любопытству. 

Ритуал «Чай в тишине» 
Раз в день пейте чай (кофе, воду) в полной тишине. Сосредоточьтесь на: 
; Звуке своего дыхания; 
; Ощущениях в теле; 
; Мысли: «Я достаточно. Мои тревоги — не враги, а часть меня». 
История: Один CEO внедрил этот ритуал в команде. Через месяц 68% сотрудников отметили: «Мы стали слышать друг друга, а не спорить». 

---
Метод Роджерса — не терапия, а ОБРАЗ ЖИЗНИ. Когда вы перестанете «чинить» себя и других, произойдет чудо: 
Ваш внутренний голос из «Я должен» превратится в «Я выбираю». 

Начните сегодня.Поставьте напоминание на 15:00: «5 минут тишины. 5 минут принятия. Я достаточно». 

P.S. Карл Роджерс когда-то сказал: «Странно, как люди, которых просто слушают, начинают расти как цветы после дождя»
Позвольте себе стать этим дождём.