16. Как осознанно переключаться в своих мыслях?

***


Дорогие друзья, каждый раз, когда вас посещает навязчивая мысль или оценочное суждение, раздражение, критичность - пресекайте ход этих мыслей, не давая им расширяться в вашем сознании, переходите к визуальному восприятию, тренируясь фиксировать своё внимание на другом до мельчайших деталей.

** Проделаем простую, но очень эффективную практику, которая прервет поток негативных мыслей, внутреннего недовольства, раздражения, дискомфорта, и, переведет наше сознание и самоощущение, в гармоничную плоскость.

* Вне зависимости от того, где вы находитесь, стоите вы или сидите - направьте всё ваше внимание на подошвы ног соприкасающихся с полом.
Опишите, что вы сейчас чувствуете: насколько устойчиво стоят ваши ноги, сильное давление или слабое, какие ощущения вы испытываете?
Не нужно давать этому оценку, просто переключить свое внимание на ощущения.

Теперь, посмотрите внимательно на всё, что находится вокруг вас так, как будто вы впервые это увидели.
Рассмотрите цвета, линии, изгибы, рельеф, отражение света...

Безоценочно зафиксируйте  и отпустите звуки, действия других - станьте Наблюдателем.

Такие упражнения прерывают негативные мыслеформы и позволяют сознанию переключать режимы восприятия и реакции на триггер.

Когда вы осознанно проживаете неприятный момент или ситуацию, сосредотачивая внимание на другом: рассматривайте, фиксируете вкус, запах, погоду, место вашего пребывания, то есть, переносите фокус внимания на другие предметы или явления, то уходят ненужные тревожные, негативные мысли, а с ними эмоции, что значительно улучшает ваше состояние в моменте, и в следующем моменте, и в последующем.....

Таким образом, мы сами выбираем в каком состоянии нам находиться! Мы выбираем свою реальность.

Если практиковать это состояние всякий раз когда подступают негативные эмоции, то через достаточно короткое время можно заметить кардинальные изменения своего мировосприятия, и тогда перемены в лучшую сторону не заставят себя долго ждать, потому что окружающий мир - это наше внутреннее зеркало.

Такое умение позволяет справиться со стрессом, тревогой и болью, лучше понять себя и свои ощущения, понять других людей и полнее проживать свою жизнь.

Направлять внимание в настоящий момент и присутствовать в нем безоценочно - в этом суть данной практики внимательной осознанности, для того, чтобы пресечь поток ненужных мыслей разрушающих жизнь.

Мысли пришедшие к вам не являются вашими, они сгенерированы эго и пространством на основе разных событий, мыслеформ и энергий. Принять их в себе, сделать частью себя или нет - ваш выбор.

Если вы осознанно не будете принимать разрушительные мысли в своей голове, не будете давать им ход, не будете подпитывать своей энергией, то они естественным образом исчезнут не причинив никакого вреда.

Такой осознанный тонкий духовный процесс работы над собой, сделает вашу жизнь более спокойной, гармоничной и умиротворенной.


Желаю вам Успехов!