26 10 2025 - 2

В связи с затяжной манией при моем диагнозе, у меня очень пострадала краткосрочная память, в связи с чем сегодня первый раз, чтобы вспомнить о чем я писала вчера, мне пришлось открыть вчерашнюю запись, а дальше я попыталась вспомнить, что было после пробуждения вчера, а в голове чистый лист ...
Пугает ли меня это? не знаю, возможно, я просто это тоже приняла уже ... и жду когда когнитивные функции начнут восстанавливаться.
Я писала вчера про утро, что я гнобила себя, и Вы знаете это продолжается уже довольно давно, получается, что у меня с утра две крайности - одна, гнобить себя что не встала в 6 утра, вторая если встала, то восхититься собой,
но второе со мной встречается все реже и реже...Но сегодня я выбрала другой сценарий, я выбрала позицию наблюдателя, а что если не оценивать что я проснулась и не встаю, а что если это не хорошо не плохо, просто факт, лежит девушка с утра с закрытыми глазами, может быть она уже проснулась, а может быть нет, а я со стороны будто просто стою, сижу и наблюдаю. И вы знаете, да, я не получила ни источника восхищения собой целый день, но главное, что я не получила источника осуждения себя целый день. А это я думаю того стоит, плюс уговорила себя засесть хотя бы за скроллинг, да, согласна, не эффективно с точки зрения времяпрепровождения, но уже лучше ведь чем лежать с закрытыми глазами и тратить время на "пустоту". Да и честно скажу мудрые и полезные мысли, есть, запечатанные в рисы в Инстаграмм.
А сейчас вечером, выпив снотворное и ложась в кровать, я подумала о том, за что сегодня я могу себя похвалить и поняла, Аня, забудь все плохое что ты делаешь или не делаешь, не закапывай себя, только хвали себя, только благодари себя, только ищи в каждом дне положительное и двигайся, двигайся в сторону любви и благодарности, ведь как сегодня я услышал это в аудиокниги Джо Диспенза, только это состояние меняет внешний мир, а я однозначно хочу изменений.
Ну что ? Начнем практиковаться?

Я хвалю себя за ...

1) То что я сходила на депиляцию, Вы знаете, я приучаю себя каждый день выходить на улицу и самое странное, что мне это начинает нравится, хотя в памяти еще живо то состояние, когда я не могла себя туда вытащить.
2)Помыла и посушила голову и даже навела кудри, и я не расстраиваюсь из-за того что пошел дождь и я с ними пробыла совсем немного, так как я сделала еще одну попытку по формированию новой привычки и навыка - самой делать себе укладку )))
3)Я вечером посидела и попила с бабушкой чай. Тоже интересная история, у бабушки очень сложный характер и у меня, но я второй день слышу и размышляю о том, что ей 83, сколько ей осталось, Бог знает и я так скучаю по той бабушке, которой уже нет в живых, и кажется что если бы она была жива, я бы так здорово с ней проводила время. Но сегодня меня как озарило, что это все иллюзия, все равно были бы какие-то раздражающие факторы, видимо так устроен мир, поэтому пока эта бабушка жива, моя задача научиться с ней при любых обстоятельствах находить возможность проводить время вместе и искать подход, чтобы получить от этого удовольствие ... вот и сделала сегодня первый шаг
4)Кстати, я пишу второй день, а планировала через день или вообще раз в неделю)))

Я благодарю себя за ...

1)То что отказала Саше в помощи.Это отдельная история, у меня есть друг, мой ТСЖ-папа, может быть почему у него такой статус я тоже когда-нибудь расскажу, а сейчас у него просто могут забрать квартиру за долги и сегодня день ИКС, он попросил у меня и я отказала, наверное. это еще один вклад в мою самодостаточность в плане личных границ, мне было непросто, особенно после, я знаю, что он в отчаянии и я могла бы ему помочь, но мне сейчас надо спасать себя и я выбрала себя.
2)То что целый день шла по зову своих желаний. Хочу эту практику тоже перевести в разряд привычек: недавно вспомнилось, что часто люди хотели кому-то позвонить, но не звонили по каким-то причинам, а потом оказалось ... что уже и звонить некому, это меня вдохновляет идти этим путем и сразу еще делать то, что захотелось или возникло в голове. Хочу чтобы это во мне окрепло, отслеживаю, если мысль пробегает больше трех раз то, что если я не делаю то что фонит, значит я опять себя насилую? Почему я продолжаю испытывать дискомфорт, которым могу управлять? Можешь? Избавься, Анна Николаевна) Прояви любовь и заботу о себе САМА.
3)Старалась быть в каждом моменте целиком. Практикую волшебство настоящего момента, очень мне помогло в процессе выхода из депрессии.

Сегодня со мной случилось хорошего ...

1)Разговор с Арменом Ивановичем (моим ТСЖ дедушкой)
2)Разговоры по душам с Марьяной (лекарем моей души - несколько часов)
3)Деловой разговор с Алексом, отрезвил меня еще раз по поводу принятого решения с Сашей, да и Женя тоже с мамой меня поддержали.

Ну что? Как Вам мои наработки и практики? Практикуете что-либо подобное? Помогает?