Шепотки. Часть 2

Продолжаем. (https://t.me/psykuhnja/2293) Часть 2



Фаза 2: Установка границ. Возврат энергии.

  6. Когда на вас свалили чужую проблему.

Шепоток: «Это не мой груз. Я возвращаю ношу с уважением к вашему пути и судьбе».

Действие: Визуализировать, как вы передаете проблему обратно в руки человека (или кладёте перед ним). Можно буквально переложить какой-нибудь предмет с одной руки на другую, чтобы закрепить. Проделать не раз.

  7. Когда вас втягивают в конфликт/треугольник Карпмана.

Шепоток: «Я вижу этот сценарий. Я вижу его крючки. Я выхожу из него. Моя энергия остается со мной».

Действие:  Сделать небольшой шаг назад или в сторону, буквально выходя из рамки сценария и, скрестив руки на груди, обнять себя за плечи — создать физический «контур», ощущая свои границы. Одобрительно кивнуть головой  себе.

  8. Когда вы поймали себя на спасательстве других.

Шепоток: «Спасая без просьбы, я не уважаю их силы, их выбор и право на обретение опыта. Я останавливаюсь».

Действие: Не давать совет. Спросить: «Какая и в чём помощь нужна? И что ты сам готов сделать/делаешь?»

  9. Когда вами пытаются манипулировать.

Шепоток: «Я вижу твою нужду. Я сверяюсь со своим внутренним компасом. Его стрелка чётко указывает: мой путь лежит в другую сторону».

Действие: Когда есть время на подготовку: прежде чем ответить, положить руку на точку хара или сердце, сделать вдох, почувствовать опору внутри, отклик, и уже оттуда сказать своё решение. Если ситуативно:  «Я понимаю тебя, но мой ответ — такой-то»

  10. После контакта, который истощает

Шепоток: «Тяжесть — в землю. Шум — в небо. Всё чужое — уходит. Моя энергия возвращается ко мне. Я выбираю собственное благополучие».

Действие: Умыться прохладной водой, провести ладонями ото лба к плечам, как бы снимая паутину. Потрястись. Сильно потопать ногами — заземлиться. И улыбнуться, засмеяться: что смешно, то не страшно. А ещё: весёлое пение.





Эти шепотки — не для того, чтобы мгновенно стало весело... Они для того, чтобы вернуть себе авторство. Чтобы в ситуации, где ты объект чужой болезни или боли, дурного настроения или хамства, остаться субъектом — тем, кто действует, даже если действие — это шёпот и выдох




Продолжения следуют