Кто нам улыбается Том II. Раздел 1 - Садхана-йога

Кто нам улыбается, или Тайна одной песни

Том II – Применение

Начало I тома находится здесь: http://proza.ru/2016/12/30/193
А начало II тома здесь: http://proza.ru/2020/06/01/296

Раздел 1. Садхана-йога

1.1.
Садхана означает "режим дня". Человек, соблюдающий режим дня, называется на санскрите "садхака", а ещё есть слово "садху", которое переводят обычно как "святой", а добродетельную женщину называют "садхви". Интересно, не правда ли? То есть можно одним лишь соблюдением режима дня достигнуть святости – как вам такая мысль? Но этого, конечно, не достаточно, чтобы быть святым: нужно ещё знать ведическую традицию, благожелательно относиться ко всем живым существам, стремиться к постижению Абсолюта и быть отречённой личностью. Но тщательное и неуклонное соблюдение режима дня – первый шаг на пути к успеху. И не только к духовному успеху, кстати – очень сложно стать специалистом в какой-либо области, если вы ведёте разболтанный и беспорядочный образ жизни. Во многих ведических писаниях прославляется садхака и путь, по которому он идёт – путь ученичества и аскетизма. Аскеза – это добровольное принятие неудобств. Здесь есть два важных момента: во-первых, аскеза должна быть добровольная, никто не может вас заставить сделать что-либо, что вы сами для себя не решили, но даже если такое и произошло, то аскеза не засчитывается (таким образом, нет большого смысла в запретах и наказаниях – ведь они не развивают никого); а во-вторых, хоть вы и сами приняли некий обет, следует понимать, что вам не будет комфортно его соблюдение – ваш ум будет бунтовать, а ваше тело испытывать затруднения. Однако ради своего духовного блага обет нужно соблюдать, что бы с вами не происходило и какие неудобства вы бы не испытывали. Это можно проиллюстрировать примером с беременностью. Любая рожавшая женщина знает, что это сильно неудобно, аскетично и тяжело как для внешнего, так и для внутреннего твоего состояния. Хотя беременность ещё цветочки по сравнению с родами! Тем не менее, ради рождения ребёнка женщина идёт на такие муки. Поэтому Веды называют женщину "матаджи", то есть "уважаемая мама", и просто таки настаивают, заставляют каждого почитать свою мать, говоря в частности, что она является первым учителем любого человека.
Хоть вас не имеют права принудить, но вас могут вдохновить на выполнение чего-либо. Всегда следует прислушиваться к разумному совету, от кого бы он ни исходил, точно так же как не зазорно поднять золотую монету даже из мусорной кучи. Ибо грязь можно очистить, а золото всегда остаётся золотом. Человек, дающий вам полезное наставление, которое поможет вам в вашем собственном развитии, называется "вартма-прадаршака гуру". "Гуру" означает "учитель", таким образом, учитель – не обязательно седой старец с бородой, это вполне может быть и ваш сын, жена, коллега по работе, сосед и даже вовсе незнакомый человек. Но самый лучший учитель – человек, следующий своим же собственным словам. В Ведах говорится: "Лучшая проповедь – собственный пример". В частности Брахма-вайварта Пурана говорит нам следующее: "Если человек учит религиозным принципам, которым не следует сам, то его учение лишь приближает мир к гибели". А хотите хорошую мантру, посвящённую гуру? Вот она:

мукам кароти вачалам
пангум лангхайате гирим
йат-крипа там ахам ванде
шри-гурум дина-таранам

А перевод такой: "Я почтительно склоняюсь перед моим духовным учителем, спасителем падших душ. Его милость делает немого красноречивым, а хромому позволяет пересекать горы". Неплохо, да?
Наконец, мы и сами можем себя вдохновить. У нас есть такой тонкий материальный элемент как разум, и им следует хоть иногда пользоваться. Возможно, однажды вы скажете сами себе: "Ну всё хватит! Пора уже браться за ум, нагулялся и будет. Ты только посмотри на себя, на кого ты похож? Что, неужели ты так вот и будешь жить до пенсии? Тебе самому-то не стыдно?!" Скажите, было у вас такое? Ну, и каков результат: прислушались ли вы к голосу разума или нет? А если прислушались, то надолго ли вас хватило? Путь садханы не прост: возможны падения и срывы, неудачи и разочарования, но этот путь должен пройти каждый разумный человек. Нет иного пути, кроме как идти через аскезы к успеху. "Через тернии к звёздам", слышали? Вот это оно! В Ведах говорится: "Аскеза – богатство брахмана", а мы тут будем рассказывать о брахманских стандартах в основном, поскольку это наиболее близко к гуне благости. Многие, попробовав пару раз, сворачивают с этого пути, разочаровываются и говорят, что "ничего не работает". Но всё работает на самом деле, это у них просто не работает, поскольку им не хватило терпения и решимости. Таким образом, мы видим, что просто получить информацию ещё недостаточно для выполнения. Нужно ещё иметь решимость и терпение. Каждый из нас – из тех, кто идёт путём йоги – должен постараться найти в себе эти качества и использовать их в своём продвижении. Но обычно мы в своей жизни используем нечто другое: лень, гнев, зависть и вожделение (желание чем-то или кем-то обладать). К сожалению, нам часто не хватает именно решимости и терпения, но мы должны отыскать их у себя – а они есть, ведь мы люди. У каждого человека присутствуют эти два важнейших духовных качества, они вложены нам при рождении "заводом-изготовителем". Так давайте их найдём и сделаем свою жизнь успешной!

1.2.
Каким бы вы ни были сверх-решительным, вы также должны сохранять разум и трезво оценивать свои силы. В этой практической части будет множество рекомендаций разной степени сложности, и иной человек может подумать: "О, я достаточно крут для того, чтобы выполнить всё это по высшему разряду! Разве для меня могут быть какие-то сложности?", но вы "круты" лишь в своём собственном уме. Просто начните выполнять последовательно всё, что вы тут про себя напридумывали и вы быстро убедитесь, что это не так просто, как кажется. Скажите, когда в детстве вы смотрели соревнования по тяжёлой атлетике, разве вам не приходило в голову: "Да что тут такого, я тоже смогу"? Ну и как успехи, сможете ли вы сейчас поднять штангу весом хотя бы 100 килограмм? А ведь это "детский" вес и с ним "не берут в космонавты" – не берут даже на кандидата в мастера спорта. Но любой успешный спортсмен скажет вам, что в принципе, возможно, всё что угодно, главное упорные и постоянные тренировки. А вот с этим у нас бо-о-ольшие проблемы: у нас, как правило, не хватает либо упорства, либо постоянства, а то и сразу обоих качеств. Решимость относится к гуне страсти, а постоянство – к гуне благости. Таким образом, истинная крутость – не сообщить всему миру, что "вот со следующего понедельника я-то уж точно возьмусь…" и даже не продержаться пару дней, а делать то, что пообещал себе, всё время, изо дня в день, не взирая ни на какие внешние обстоятельства. Знаете, всегда будут какие-то "обстоятельства", это их свойство – внезапно возникать и портить нам все планы. Однако человеческая воля сильнее любых обстоятельств, так что всегда помните об этом! Вы, наверное, сто тысяч раз слышали: "ломать – не строить", вы знаете, что создать гораздо труднее, чем разрушить. Но знаете ли вы о том, что поддерживать ещё более трудно, чем даже создать? Помните, когда мы переводили 14-ю шлоку, мы отмечали этот момент? Все эти три качества – разрушение, созидание и поддержание – важны временами и ценны сами по себе (представьте, что чего-то из этого не было бы в Мире?), поэтому они управляются тремя важнейшими Божествами в этой Вселенной. За разрушение отвечает Господь Шива, за созидание – Господь Брахма, а за поддержание в неизменном состоянии – Господь Вишну. Таким образом, когда вы что-то стабильно делаете, то вы как бы "подключаетесь" к самому Супругу Богини Процветания – о как! Вот скажите, если вы женщина (поскольку для женщин это более характерно) – у вас в доме идеальный порядок, вы поддерживаете чистоту, у вас не ползают тараканы и пауки, посуду моете ежедневно? Если так удаётся, то вами руководит Сам Господь – круто, правда? Если, несмотря на погоду за окном, своё настроение, планы отдохнуть и текущую внешнюю политику государства – если, несмотря на всю эту суету, вы находите силы и время поддерживать в доме чистоту и порядок, то вы уже "на подключке" с Богом. Знаете, как называется такая "подключка"? ЙОГА. Это слово переводится как "связь". И вот, что бы стать йогини, не обязательно завязывать ноги узлом или вдыхать через левую ноздрю и выдыхать через правую. Всё гораздо проще! Если вы домохозяйка, и каждый раз встречаете мужа ласковыми словами, у вас в доме чисто, вы любите своих маленьких детей, а тех, кто уже подрос – напротив, воспитываете, если вы регулярно принимаете в своём доме гостей и оказываете помощь нуждающимся, то вы уже практикуете йогу – это такая специальная йога для женщин. Ману-самхита в 5.150 подтверждает это: "Женщине полагается быть всегда весёлой, искусной в домашних делах, имеющей хорошо вычищенную утварь и экономной в расходах".
Но всегда есть, куда улучшить, и в нашей практической работе мы покажем, как можно этого достичь.

1.3.
Самое важное в садхане – это РАННИЙ ПОДЪЁМ! Собственно, на этом уже можно закончить весь это раздел, и для многих это будет конец всяческой йоги: "Не, ну в позу лотоса я ещё как-нибудь закручусь, но вставать в семь утра… Что и по субботам тоже?" Да, и по субботам тоже! ВООБЩЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. И даже раньше, чем в семь утра! Вы ведь по субботам кушаете, вы же не говорите: "Сегодня выходной и я, пожалуй, есть не буду"? Так что решимость здесь проявляется в том, что мы вдохновляемся на ранний подъём, а постоянство – в том, что мы встаём рано каждый день, вне зависимости выходной это день или будний. Для йога нет выходных, он в раю отдохнёт. Для чего нужно вставать рано? Во-первых, как будет ясно из дальнейших разделов, вам нужно будет совершать некоторые действия (например, омовение), поэтому дополнительное время понадобится обязательно, а во-вторых, утром наиболее сильно влияние гуны благости. Если суточное время в 24 часа разделить на 3 части, то с 4 утра до полудня действует гуна благости (саттва), с 12 дня до 8 вечера – гуна страсти (раджас), а с 20:00 до 4:00 следующего дня – гуна невежества. Человек, прочитавший это, наверняка обрадуется: "Ну, я-то уж точно в благости, так как до 12-ти я всяко-разно встаю!", но тут есть тонкости. Дело в том, что саттва редко действует одна (так же как и остальные гуны, собственно – и этот момент обсуждается в Бхагавад Гите), а более детально это выглядит так:
с 4-х до 6-ти действует чистая благость, без примесей
с 6-ти до 9-ти благость смешивается со страстью
с 9-ти до 12-ти благость смешивается с невежеством
Так что если вы хотите "зацепить" чистую благость, вам надо успеть встать и умыться до шести (поскольку пока вы спите, то вы в тамо-гуне, и даже когда вы встали, но ещё не вымылись после сна – вы тоже в ней, родимой). И кто готов на такой подвиг? Это расписание гун немного условно и его не следует принимать за абсолютное, поскольку Солнце движется по своим законам. Более точно надо смотреть на восход Солнца в вашей местности в конкретный день. За 48 (сорок восемь) минут до восхода наступает так называемая "брахма-мухурта" – время духовного подъёма. Поскольку жить совсем уж по Солнцу мало кому удаётся (работа, семья, расписание автобусов и всё такое прочее), то есть три стандарта, которым следуют продвинутые люди, желающие духовно (и не только духовно) развиваться: одни стараются вставать примерно в 6 утра (причём каждый день!), и таких людей немного в нашей жизни; другие встают в 5 утра, и таких людей почти нет совсем; но есть и те, кто встаёт до 4 (ДО ЧЕТЫРЁХ УТРА!) и тоже каждый день – вряд ли вы вообще видели хоть одного такого человека, но я таких людей знал (и даже пытался жить по их расписанию, однако надолго меня не хватило). Итак, мы видим, что ранний (саттвичный) подъём – невероятно трудная для нас задача. Притом, я ещё раз хочу подчеркнуть, что делать это придётся каждый день и на всю оставшуюся жизнь. Потому что стандарт (обет) – это не раз и не два, стандарт – это постоянно.

1.4.
Давайте поговорим теперь о более приемлемых для нас вариантах, поскольку практику надо начинать не с запредельных вершин и, передавая знание Вед, нужно раскрыть всю тему, а не только отдельные моменты. Итак, рассматриваем трёхчасовку утреннего подъёма с после 6-ти до 9-ти. Если вы так любите разложение на составные части, то представьте, что каждый час состоит из трёх частей, в каждой из которых есть своя гуна. Тогда расклад будет таким:
с после 6-ти до 7-ми действуют 2 части благости и 1 часть страсти
с после 7-ми до 8-ми – 1 часть благости и 2 части страсти
с после 8-ми до 9-ти – 1 часть благости, 1 часть страсти и 1 часть невежества
После 9-ти гуна благости стремительно уменьшается с 30% в 9:00 до 5 процентов в 12:00 и соответственно возрастает влияние страсти и невежества. Так что сами думайте, когда вам вставать! Возможно, подъём в 7-8 утра будет для вас несложным и приемлемым. Не забывайте только, что это со временем должно стать стандартом – то есть вы это делаете ежедневно и без особых усилий. Но чтобы что-то делать без усилий, вам сначала нужно приложить усилия, и другого варианта нет. Но мало встать, надо ещё проснуться – и об этом в курсе все, кто практиковал ранний подъём. Для того, чтобы побыстрее придти в себя нужно облиться холодной водой (об омовении мы ещё скажем в следующем разделе) – это многие знают, но ещё и влить в себя стакан холодной воды (а вот про это мало, кто слышал). Вы можете поставить стакан чистой питьевой воды прямо в холодильник, а наутро героическими усилиями буквально доползти до холодильника и выпить залпом эту воду. И – о чудо! – ваша бодрость мгновенно увеличится. Попробуйте, это реально работает!

1.5.
Отдельная история – про так называемых "сов" и "жаворонков". Но мы люди, а не птицы, и значит, можем не подчиняться своим инстинктам, а действовать согласно воле и разуму! У животных всё предопределено и они могут действовать иначе только из-за страха физического наказания или когда кто-то (человек обычно) подавил их волю. Человек же изначально рождается свободным и остаётся таковым, только если специально не деградирует, поэтому кивать всё на инстинкты – верх глупости. Один учитель сказал замечательную фразу: "Сова – это неправильный жаворонок". Мы должны понимать, что для нас является благом, а что нет, и стараться действовать во благо себе и другим, а не во вред.
Арджуна в Бхагавад Гите жалуется, говоря такие слова:

арджуна увача
атха кена прайукто 'йам
папам чарати пурушах
аниччханн апи варшнейа
балад ива нийоджитах

Что за сила влияет на меня, заставляя действовать неправильно? (Б.Г. 3.36)

И тогда Кришна объясняет ему: "Это лишь твоё собственное вожделение, о Арджуна".
Таким образом, если мы принимаем Гиту за авторитетный источник, то нам тут же даётся объяснение, что нет никакой неодолимой силы, а есть лишь наше желание наслаждаться во что бы то ни стало, наплевав на все правила, нормы и предписания. Это мы сами нарушаем то, что себе же пообещали! Нет никого и ничего, кроме собственного невежества (тамаса) и вожделения (раджаса) – по сути, это два наших злейших врага. Но человек либо не знает, либо не хочет принимать истинное положение вещей, поэтому начинает выдумывать всякие глупости: "Не мы такие, жизнь такая", "А ты поживи с моё!", "Я бы рад встать пораньше, но я сова", "Просто у меня не тот знак Зодиака, а Луна вошла в орбиту Марса и перекрыла Четвёртый дом", "Вы не знаете всех обстоятельств моей сложной жизни", "Я всё понимаю, но эта неделя выдалась непростая, начну со следующего понедельника" – знакомая история? Это называется "оправдательная философия", и её в избытке поставляет нам гуна невежества. Дело в том, что тамо-гуна управляется самим Господом Шивой, а он могущественная личность и может дать вам любую философию, какую только захотите и любые самые изощрённые аргументы в спорах. Но главное, Господь Шива – очень милостив к невежественным живым существам и если те хотят продолжать прозябать в невежестве, то он им даёт и внутреннюю уверенность в этом, и различные резоны для их собственной деградации. Причём самый важный момент заключается вот в чём: так же как и в случае с сумасшедшим, деградированный человек не осознаёт, что он деградирует. Напротив – ему кажется, что всё в порядке, и даже – вы не поверите! – у него есть разум, то есть он не идиот. Конечно, бывают совсем дураки, но с ними всё ясно, однако вы должны понимать, что гуна невежества может действовать очень тонко (как и все остальные гуны, впрочем) – ведь она управляется самим Господом Шивой. Так что вы можете быть в невежестве и идти путём деградации, но при этом мало того, что не осознавать это, так ещё иметь ясную голову – прикиньте! Как же тогда понять, какая гуна на тебя действует? Дело в том, что помимо разума, есть ещё несколько важных качеств в жизни человека: аскетизм (тапа), чистота (шучи) и честность (арджава) – и это брахманские качества на самом деле (наряду с разумностью, которая также нужна), в начале следующего раздела мы приведём вам соответствующий стих из Бхагавад-гиты, а пока просто поверьте, что он там имеется. Так что если вы что-то там соображаете "по жизни", это ещё вовсе не говорит, что вы находитесь под действием гуны благости – разум может присутствовать в КАЖДОЙ из гун. Но вот если у вас есть помимо рассудка ещё и вышеперечисленные качества (аскетизм, чистота, честность) или вы хотя бы понимаете их важность, тогда совсем другое дело!
Как же действует человек, если у него есть интеллект, но нет других прочих признаков брахмана? Да вот так и действует – идёт по пути "оправдательной философии", то есть его разум очень мощно, чётко и логично оправдывает все его проблемы, "косяки" и недостатки. И это не удивительно – разум же есть, он никуда не делся, он продолжает работать по заказу ума и чувств (а надо, чтобы наоборот – это разум должен повелевать чувствами), а кто "заказывает музыку", тот и господин. Понятен этот момент или нет? Поэтому мы так часто видим очень разумных людей, которые оправдывают всякую ерунду: алкоголизм, курение, употребление так называемых "лёгких" наркотиков, сексуальную невоздержанность, лень, гедонистический (алчный) образ жизни, стремление властвовать над людьми, желания славы и почёта, потребность в контроле других и прочие грубые и тонкие мотивы. Если у вас имеется хотя бы малейшая часть этих недостатков, и уж тем более если вы не понимаете, что это недостатки (а такие настроения и действия рано или поздно превратят вашу жизнь в ад), но вы при этом человек неглупый и/или материально успешный, то ни в коем случае не давайте обмануть себя иллюзии, не оправдывайте свои пороки логикой и не убаюкивайте себя красивыми умственными теориями – ибо это и есть оправдательная философия, и она вам только навредит! По сути, человеку нельзя использовать свой разум до тех пор, пока у него не будет выработано хотя бы ещё одно из трёх перечисленных ранее качеств: аскетизм, чистота или честность (а в идеале все три). Логика, интеллект и здравомыслие без каких-либо моральных и духовных наработок только навредят такому человеку и окружающему миру – среди негодяев и демонов также немало умных, но какой в этом толк? Поэтому в Ведической Упанишаде говорится про людей, исповедующих знание и логику, что они в итоге обретают ещё более тёмные уголки Ада, чем обычные дураки. Разум, работающий "в обратную сторону", пытающийся оправдать всякую ерунду – плохой помощник в жизни, и именно такой "токсичный разум" будет вам вкидывать идеи оправдательной философии: все эти "не мы такие…", "тут не всё так просто…", "я не такой как все…", "у меня тяжёлая судьба…" Не ведитесь на эти уловки!
Если вы пообщаетесь с запойными алкашами и героиновыми наркоманами, то поразитесь, насколько у них чёткая и выверенная картина мира в голове! Они вам очень убедительно объяснят, почему они так себя ведут, они тоже будут говорить про "не мы такие, а жизнь такая", про "сложные жизненные обстоятельства" и прочую ерунду. Но обстоятельство на самом деле одно – они пристрастились к вредной, пагубной привычке и не хотят с неё "слезть", а может быть пытались, но у них не получилось "с наскоку", а жить ведь как-то надо дальше, вот они и придумали себе оправдательную философию. Поймите, человек просто не проживёт долго, если он осознаёт, что грешник и негодяй: он либо быстро умрёт от депрессии и тоски, либо наложит на себя руки, либо попытается изменить что-то в своей жизни, либо придумает себе оправдательную философию. Из всех этих четырёх способов только изменение в своей жизни относится к гуне страсти, остальные идут по разряду тамаса. И если человек выбрал для себя последний путь – путь оправдательной философии – то его уже ничем не сдвинешь, и часто такие люди меняются только когда предстают перед выбором жизни и смерти. Только в этом случае ("Уважаемый, если вы продолжите пьянство, то проживёте не дольше двух месяцев – таков наш вердикт!"), только тогда они могут взяться, наконец, за ум. Пока всё хорошо (как они думают), вы им ничего не докажете – жёны алкоголиков и матери наркоманов могут вам подтвердить! – эти люди будут болтать вам про "жизнь-такую" и про "обстоятельства". Но невдомёк им, что жизнь у вас такая, только потому, что это вы такие! Если ты упал, я извиняюсь, в выгребную яму, то вокруг тебя плавают какашки, летают мухи, рядом плавает чья-то блевотина и в воздухе стойкий запах нечистот – но это вовсе не значит, что весь мир такой. Нет, это ТВОЙ мир такой, твоя жизнь такая! И лишь от тебя – от ТЕБЯ, блин! – зависит, изменишь ли ты её, или окончательно утонешь в говне!
И точно так же, когда мы не можем встать рано, это значит только одно – мой ум говорит мне: "Дима, поспи ещё часок. Ничего страшного за это время не произойдёт. Ведь вокруг тебя такая сложная жизнь с разными обстоятельствами. А ты к тому же "сова". Так что поспи ещё часок…" Не знаю, как у вас, а лично у меня происходит именно так. Поэтому пока мы не добьёмся успеха в нашей садхане, нам придётся прилагать усилия – и будьте готовы к этому.

1.6.
Всегда из каждого правила есть исключения, но вы должны быть аккуратны и честны перед собой, чтобы не использовать своё желание понежиться в кроватке в качестве исключительного случая. Вот список тех, кому не рекомендуется или даже противопоказан ранний подъём и сон менее восьми часов:
1) дети до пяти лет;
2) больные люди, которым необходим постельный режим и/или долгий сон, согласно предписаниям медиков;
3) прооперированные пациенты, отходящие от наркоза;
4) уставшие путешественники, слишком долго времени (более 10-ти часов) проведшие на ногах, или получившие травмы, увечья, порезы, потерявшие много крови и т.п.;
5) дежурившие в ночную смену и/или бодрствовавшие слишком долго (более 18-ти часов);
6) ненормальные, сумасшедшие, неадекватные, аутисты, слишком нервные и чрезвычайно возбуждённые и т.п.;
7) находящиеся в сильной алкогольной или наркотической интоксикации.
Это исчерпывающий список, все остальные должны стараться вставать, по крайней мере, до 8-ми утра и спать не более 8-ми часов. Идеальный вариант, к которому надо стремиться – ЕЖЕДНЕВНО вставать до 6-ти утра и спать не более 6-ти часов.
Людям, категории с 3-й по 7-ю нужен не столько поздний подъём, сколько долгий сон. У меня одно время трижды в неделю выпадал пункт №5, поэтому приходилось поздно (в 3-4 утра) ложиться, и соответственно поздно вставать, однако я всё равно старался спать 6-7 часов.

1.7.
Очень важный момент, если вы всё-таки вдохновились вставать пораньше – как этого добиться? Если я вам скажу: "Встаньте завтра пораньше", какие у вас будут варианты?
1) заведу будильник на пол-пятого
2) буду практиковать йогу, вести спортивный образ жизни, качаться и ездить на велосипеде
3) вернусь из ночного клуба до двух ночи
4) не буду есть после восьми вечера
5) перееду в деревню
6) может работу поменять?
7) вот прямо завтра не получится, но со следующего понедельника…
Что выбираете? У вас вставала в жизни такая проблема (не на один раз рано проснуться – поезд отходит или самолёт, а постоянно так делать)? И если вставала, то как вы её решали? Сразу скажу: один пункт из этих семи относится к гуне невежества, один – к гуне благости, а все остальные – это чистая гуна страсти. Поиграем?
Кто угадает правильно, получит приз от Лакшми ;)

"Знатоки, ваше время кончилось. А теперь, внимание – правильный ответ!" Последний пункт – это тамас, без вариантов. Сами подумайте: сон, лень, апатия, иллюзия – похоже? То, что со следующей недели у вас внезапно всё получится, что до этого не получалось годами – разве это не иллюзорно? Пункт номер четыре – очень близок к гуне благости (и в 3-м разделе про диету мы ещё поговорим, что и когда лучше есть). А вот остальные – это раджас и только. Кстати, от этого санскритского слова происходит и русское "раж" (и означает оно примерно то же). Плохие новости в том, что гуна страсти способна вдохновить вас на подвиги, но не способна на постоянство. Поэтому чтобы дойти до гуны благости (к чему однозначно относится ранний подъём) нужно практиковать благостные вещи. Даже будильник вам не поможет! Конечно, вы можете какое-то время вставать рано, чтоб кому-то что-то доказать, но надолго вас так не хватит. И если у вас нет работы слишком рано или вам не нужно на самолёт, то вы просто этот будильник будете отключать "на автопилоте" или даже не услышите (если сильная тама-гуна) – такие случаи бывают постоянно, и именно поэтому люди спят подольше в выходные ("а зачем вставать рано, если завтра нет работы?"). То есть люди не понимают, ЗАЧЕМ им нужно рано просыпаться – это называется деградированная цивилизация.
Так как всё-таки научиться рано вставать, да так, чтобы ещё и без срывов? И хоть мы отмечали важность пункта 4), но и он один не поможет. Вот вам безупречная формула – ЧТОБЫ РАНО ПРОСЫПАТЬСЯ, НАДО ПОРАНЬШЕ ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ. Думаете, слишком просто? А вы попробуйте для начала! Это просто написать, но не так-то просто выполнить. У многих современных людей ночью жизнь только начинается ;)
Но брахманский стандарт говорит о важности просыпаться в брахма-мухурту (за 40-50 минут до восхода Солнца) ну или хотя бы с восходом. Очевидно, что если вы ложитесь после полуночи, вам просто не хватит времени выспаться. Спать надо примерно 6-8 часов (всё, что меньше, относится к гуне страсти, всё, что дольше – к гуне невежества), так что сами рассчитывайте, когда вам нужно лечь, чтобы встать, скажем, в 6 часов, или в 5 утра. Важный момент – это "эффективность сна", если можно так выразиться. Оказывается, чистое время сна – ещё не всё, важно и КОГДА вы пошли спать. Аюрведа говорит нам, что если вы засыпаете до полуночи, то отдыхает физическое тело, а если до 22 часов – то нервная система (ум). А если вы ложитесь в час-два ночи (как многие обычно делают), то вообще ничего толком не отдыхает, и наутро вы просыпаетесь "варёная и разбитая" – знакомая ситуация, не правда ли? Поэтому нужно отправляться на сон как можно раньше, иначе просто рано не проснётесь! Попробуйте в отпуск, например, ложиться хотя бы в 11 вечера – и вы поразитесь, насколько легко и рано вы начнёте вставать спустя всего несколько дней. А через несколько недель такой садханы вам даже будильник окажется без надобности!

1.7.1.
Мы, однако, говорили ранее о диапазоне возможностей, с тем, чтобы каждый смог себе выбрать, что ему по силам. Извольте, цивилизованный стандарт – это идти спать до полуночи, а готовиться ко сну – за час до этого, то есть в 11 вечера. Готовиться ко сну – означает помыть руки, лицо и прополоскать рот (можно почистить зубы), прочистить нос, расстелить постель (место отдыха должно быть не слишком мягким и не слишком жёстким), за полчаса (то есть минимум в 23:30) выключить все телевизоры, фильмы, соц.сети, мессенджеры, Скайпы и Зумы, перестать отправлять сообщения (можно даже выключить телефон, чтобы никто вас не беспокоил). Нужно также из спальни убрать всю недоеденную еду и вымыть посуду, из которой ели вы, кто-либо из людей или животных (или хотя бы вынести непомытую посуду в другую комнату), кормушек и поилок для животных в спальне людей быть не должно. Непосредственно перед сном надо выключить большой свет там, где вы спите, закрыть дверь и открыть шторы, чтобы мягкий лунный свет освещал вашу комнату (надо, чтобы в спальне обязательно были окна, и желательно со стороны востока), можно также включить ночник. Лечь лучше головой на восток, северная сторона сокращает время жизни, юг и запад дают плохой, беспокойный и прерывистый сон. Лежанка должна быть как можно ближе к полу, идеально расстелить себе прямо на полу, но не должно быть никаких сквозняков и ничего ниоткуда не дуть. Если у вас жестковатая лежанка, спите на спине, но на животе спать не стоит в любом случае. Постельные принадлежности не должны быть грязными, мокрыми, вонючими, рваными или заштопанными, и должны быть индивидуальными (то есть никто кроме вас этим постельным бельём пользоваться не должен). Важный момент – это различные посторонние звуки и запахи, которые не должны вас беспокоить, иначе вы плохо отдохнёте. Неблагоприятные запахи – это что-то горелое, сильно вонючее (бензин, краска, ацетон, олифа и т.п.), пары спирта, табачный дым, запахи лука, чеснока, жареного или варёного мяса, а также зловоние нечистот и туалетов (место сна и отдыха надо располагать как можно дальше от туалетной комнаты). Неблагоприятные звуки – это вой, плач, храп, кашель, сильный крик, громкая ругань и матерщина, свист, скрип, шипение, монотонное уханье (например, при забивании свай), звук сверла, скрежет, вопли, стоны, гоготание, звуки животных и гром грозы (ну а в нынешнее тревожное время – ещё и шум прилетающих беспилотников). Как угодно постарайтесь, чтобы исключить такие запахи и звуки в то время, когда вы спите (если у вас шумный двор, то закройте окна, при этом окна должны быть герметичные и звукоизолированные). Так же что угодно делайте, но обязательно лягте до 12-ти ночи. Все ваши домашние должны знать ваше расписание и ходить на цыпочках! Не планируйте ничего на ночь и даже на поздний вечер. Что бы ни случилось у вас в семье, в стране и в мире – да хоть Ядерная война начнётся! – обязательно ложитесь спать до полуночи. Вы должны твёрдо для себя уяснить, что все дела не переделаете, и обязательно останется что-нибудь на завтра (это я и для себя пишу), но гораздо лучше, если вы назавтра встанете рано, и будете при этом бодрым и отдохнувшим.
Этот стандарт также предполагает ужин самое позднее с 18:00 до 20:00, а с 20:00 до 21:00 – только лёгкую пищу, то есть овощи (кроме картофеля, свёклы, лука и чеснока), а также фрукты, ягоды, соки и молоко (про него подробнее в пункте 1.10 и его подпунктах). Крайне желательно уже на этом уровне отказаться от мяса и рыбы, любого алкоголя, табака и наркотиков. Про диету и вредные привычки мы также ещё будем подробно говорить далее: в пункте 2.10.2, 2.10.6 и в начале Раздела 3 (ну и много где ещё в этой книге). Если не можете отказаться полностью, то хотя бы не ешьте мясо и не пейте алкоголь на ночь (это жуткое невежество, просто таки маха-тамас!)
Если у вас ночью предполагается интим, то исключите интим, иначе вы плохо выспитесь, не встанете рано и будете сильно возбуждены на следующий день. Сексуальные дела сильно привязывают к телу (и своему, и телу партнёра), препятствуют медитации, возбуждают нервную систему, приводят к незапланированной беременности, к ненужной потере семени, к последующим стрессам, тревогам и скандалам, не слишком совместимы с йогой, съедают драгоценное время на сон и отдых и относятся к гуне страсти. Сведите секс к минимуму (но без последствий для ваших отношений), не относитесь к нему как к работе, на которую нужно ходить каждый день, занимайтесь этим, когда вы действительно этого хотите оба, а не потому что "уже два дня не было". Самый высший разряд – это секс по необходимости, то есть с целью зачатия детей. Ведическая семья предполагает разговоры о высоком и помощь нуждающимся, а не повышенную сексуальную активность с утра до ночи (вы же не кролики!). Если кто-то жить не может без секса, для этого не обязательно заводить семью, а устройтесь лучше на работу в публичный дом – там вам этого будет предостаточно. Цивилизованный стандарт предполагает секс не чаще, чем раз в месяц с 5-го по 10-й день месячного цикла женщины и не во время её беременности.

1.7.2.
Для брахманского стандарта требования садханы несколько выше. Засыпать надо уже к 22-м часам, следовательно, готовиться ко сну – ещё раньше, около 21-го часа. Здесь дополнительно к омовению по цивилизованному стандарту нужно ещё промыть уши и стопы и почистить зубы. Непосредственно перед сном обязательно пожелайте всем мира, счастья и покоя: для этого надо сложить две ладони вместе на уровне груди или шеи, направив пальцы вверх (такое положение рук называется "пранама-мудра") и нечётное количество раз прочесть мантру ом шантих шантих шантих (мы её давали, когда переводили 9-ю шлоку). Ещё очень благоприятно произнести три раза следующую мантру:

ом сарвешам свастир бхавату
сарвешам шантир бхавату
сарвешам пурнам бхавату
сарвешам мангалам бхавату
сарве бхаванту сукхинах(а)
сарве шанту нирамайах(а)
сарве бхадрани пашйанту
ма кашчид духкхабхаг-бхавет

эту мантру дал сам Шри Бхагаван Дханвантари – тот, кто принёс богам нектар бессмертия (и мы говорили о нём в 4-й части), а ещё он отец-основатель самой древней системы медицины – Аюрведы. Перевод этой мантры таков:

Пусть все обретут крепкое здоровье,
Пусть все обретут покой,
Пусть все обретут процветание,
Пусть все обретут святость,
Пусть все будут счастливы,
Пусть все избавятся от немощи,
Пусть все заботятся о благе других,
И пусть никто не знает страданий!

Нравится эта мантра? Если да, то я вам её дарю, можете использовать на благо всех живых существ! (хотя изначально её подарил Господь Дханвантари, и причём тут я?) Тогда вы её читайте три раза, а ОМ ШАНТИ… один раз уже после этой (ОМ ШАНТИ и так три раза естественным образом повторяется). После надо помедитировать на прекрасный облик и трансцендентные качества Богини Процветания, три раза последовательно произнеся 15-ю и 16-ю шлоки. Утром, сразу же после того как проснулись, тоже надо вспомнить Богиню, так у вас разовьётся постоянная медитация на Её светлый облик.
Здесь, на брахманском уровне, все те же требования к звукам и запахам, что мы давали ранее. Вы должны понимать, что если рядом кто-то сильно шумит, то нормально спать вам всё равно не дадут. С этой целью ведическая традиция предписывает ученикам и начинающим брахманам даже селиться отдельно от городов и деревень с их неизбежной суетой (но это, наверное, не наш стандарт). В комнате, где вы спите, также не должно быть никаких животных, кроме аквариумных рыбок.
Поужинать вы должны самое позднее к 19-ти часам, или только лёгкими продуктами (перечисленными нами ранее), или вовсе отказаться от ужина ("ужин отдай врагу"). Если вегетарианство было на предыдущем стандарте рекомендацией, то здесь это СТРОГО ОБЯЗАТЕЛЬНО! Брахману нельзя есть ни утром, ни днём, ни вечером – вообще никогда! – никакую убоину: мясо, рыбу и яйца, а также лук, чеснок, черемшу, хрен, грибы, нельзя пить кофе, чёрный чай, никакой алкоголь вообще!, не употреблять никаких наркотиков в принципе и ничего не курить. О чистоте и диете подробнее будет дальше. Но уже сейчас мы видим, что аскезы – вещь не сильно лёгкая и поддерживать брахманский стиль поведения наверняка будет непросто современным людям. Что касается секса, то половые отношения допустимы только со своей законной женой не чаще раза в три месяца (начальный уровень), или раз в полгода, или раз в год, или только с целью зачатия детей (самый высокий уровень).

1.8.
Одно из негативных свойств некоторых людей во сне – это храп. Такой недостаток мешает как самому храпящему, так и его соседям, спящим рядом с ним. Храп возникает от избыточного веса, плотного ужина на ночь и непрочищенной носоглотки, поэтому не ешьте на ночь (или ешьте только лёгкую пищу) и обязательно полощите рот после каждого приёма пищи и прочищайте нос перед сном. Можно также перед сном чистить зубы. А ещё сходите в туалет, чтобы не бегать потом ночью. Все эти рекомендации надо выполнять даже не храпящим во сне людям – это для всех полезно, так вы лучше выспитесь.

1.9.
Есть немного "гибридный" способ обмануть свой ум и привыкнуть к раннему подъёму. Обычно это наш ум обманывает нас, говоря: "Да ладно, поспи ещё немножко…" – знакомая ситуация, не правда ли? Как же с этим бороться? Будем применять известный принцип айкидо "Используем силу врага себе во благо", то есть действительно подчиняться диктату своего ума, чтобы поначалу ввести его в заблуждение, а потом и победить его. Для чего заводим себе сразу 2 будильника (на современных смартфонах это не проблема): один ставим на "идеальное" время (допустим на 5 утра), другой же – на более приближенное к реальности, обычное ваше время, в какое встаёте (скажем, на 7 утра). Когда срабатывает первый будильник, встаём, не "сачкуем", первым делом идём в туалет, пьём стакан холодной воды (согласно п. 1.4), полощем рот и высмаркиваемся (согласно п. 1.8), можно немного размять кости, потянувшись. На этом самый ранний утренний "бодрячок" заканчиваем, даже зубы не чистим, идём спать, и спим уже до второго, "правильного" будильника. Когда звенит второй, тут уже просыпаемся окончательно, без вариантов, и делаем нормальное омовение (подробнее об этом будет в следующем разделе). Зачем такие сложности, зачем всё это нужно? Нужно это для того, чтоб обмануть свой ум, который не хочет, чтобы тело вставало, а хочет отдохнуть (естественное состояние тела и ума). Таким образом, мы одновременно и ум успокаиваем: "Спокойно, мы ещё полежим, всё в порядке!", и тело тренируем – что так или иначе, а вставать в 5 утра всё ж придётся. Хитрый план! В таком режиме "5-7" вы живёте от 2-х до 4-х месяцев (обычно 3 месяца достаточно), потом уменьшаете правильное время на полчаса – до пол-седьмого – и снова 3 месяца в таком режиме. Потом ещё на полчаса и т.д. пока, наконец, оба будильника не совпадут. Мы видим, что постепенно можно научиться вставать на 2 часа раньше обычного, причём без напряга на это вам потребуется примерно год (с напрягом можно и за 2 недели, но пользы от этого немного, см. 1.11 – последний пункт этого раздела). Режим "5-7" мы рассмотрели в качестве примера, можно сделать "6-8", надеюсь, принцип понятен. Главное в любого вида аскезах – это гармоничное соблюдение трёх факторов: постепенности, неуклонности и стабильности. То есть вы добиваетесь соблюдения некоего стандарта не сразу и целиком, а разбиваете этот путь на несколько этапов (постепенность), время от времени повышаете свой уровень (неуклонность), но даёте себе время на безупречное исполнение текущего уровня (стабильности). Этот универсальный тройной принцип развития можно использовать для чего угодно: от изучения английского языка до отказа от курения. Человеческая психология имеет свой естественный период инерционности, который длится 3-4 месяца, поэтому мы настаиваем именно на этом времени для периода стабилизации. При этом надо всегда следить за собой (за собой, не за другими!): если вы топчетесь слишком долго на одном месте, то это неуверенность в собственных силах и лень, означающие гуну невежества, а если прошли годичный путь за две недели с желанием всем доказать свою крутость, то это ложная гордость и неразумное расходование внутренней энергии, означающие гуну страсти. Надо всегда следить за собой с тем, чтобы оставаться в гуне благости, делая всё постепенно, стабильно и неуклонно. Это сравнивается с тем, как альпинист забирается на сложную вершину: он идёт аккуратно, шаг за шагом вверх, не сидит долго на одном уровне и, вбивая очередной колышек, строго проверяет его надёжность. Это хорошая аналогия и вы можете ощущать себя ровно как тот альпинист.

1.10.
Очень полезно перед сном употреблять молоко, но мало кто знает об этом. И поэтому нужно рассказать обо всём подробней. Выпивая стакан молока на ночь, вы гарантированно получаете здоровый спокойный сон и лёгкое пробуждение утром.
Для начала, мы говорим исключительно о коровьем молоке. Все остальные виды молока: козье, буйволиное, овечье и др. полезны как продукт питания, но ничего не дают на тонком плане. А вот молоко коровы даёт! Даёт именно гуну благости, духовные наработки и общее очищение организма – и потому прославляется Ведами. Мы уже говорили о пользе коров, когда переводили самую первую шлоку основной стотры (в 4-й части). Здесь же мы хотим рассказать о благотворном влиянии коровьего молока на здоровый сон. Обычно молоко пьют дети (причём грудные дети пьют исключительно его), а в более взрослом возрасте молоко как таковое гражданами не сильно используется. Более-менее люди употребляют молочные продукты, но не само молоко, и часто молоко прописывается как лекарство или профилактика при разных болезнях (классический случай – простуда), по этой же причине его употребляют пенсионеры. Однако есть люди, которые и во взрослом возрасте пьют молоко, причём не только с кофе или чаем, но и просто так – молоко как таковое! Полезно ли молоко взрослому человеку или не очень – британские и другие учёные спорят по сей день, проводя различные исследования. Но они исследуют не то, что нужно – вот в чём проблема! Никто не проводит исследования качеств характера, памяти и интеллекта. А между тем Аюрведа и другие источники говорят об исключительной пользе молока для питания тонких тканей мозга, для выработки спокойствия, терпения и прочих благостных черт. Но только молоко нужно пить правильно! Во-первых, оно должно быть коровье, во-вторых, подогретое, а в-третьих, на ночь. Эти все три фактора очень важны, и это то, чего не знают британские учёные! Но и в нашей стране с молоком очень печально, особенно после так называемого "импортозамещения", которое фактически дало "зелёный свет" плохим продуктам и сниженным пищевым стандартам. Поэтому я здесь опишу вам уровни приобретения коровьего молока с точки зрения Ведических традиций и современных российских реалий. Эти уровни идут по схеме "сверху вниз", то есть первый пункт – самый высший стандарт, но и самый трудно реализуемый, последний пункт – самый доступный в нашей стране, но самый низший и не приемлемый для уважающего себя человека.

1.10.1.
Вы должны понимать, что самое лучшее молоко – непосредственно от коровы, безо всяких переработок и смешений на фабриках. Исходя из этого, и будем составлять наш список:
1) молоко ручной дойки от одной коровы в сухое чистое ведро, где нет остатков воды, сыворотки или прошлого молока, при этом вы либо сами доите, либо наблюдаете за всем процессом от начала и до конца.
Потом вам вручают это ведро или переливают в сухие чистые ёмкости под вашим личным контролем. Этот пункт наиболее труден для выполнения: далеко не каждая хозяйка на него согласится, возможно, вам придётся переехать в деревню, или часто там бывать, а также очень рано вставать. Такое молоко будет стоить значительно дороже, но это того стоит! Его можно будет использовать для производства чистого топлёного масла "гхи", а также в качестве лекарства. Ещё есть различие между утренней и вечерней дойкой, но это совсем уж запредельные вершины.
2) молоко ручной дойки от знакомой фермерши, которой вы полностью доверяете.
Здесь может быть смешение молока разных коров и разных (по времени) доек, также это будет не парное молоко, но в целом оно очень и очень хорошее. Такое молоко можно достать далеко не везде в России, так что если вам это удаётся, то вам реально повезло! И возможно, чтоб достать такое молоко, вам придётся познакомиться с симпатичной фермершей, что и само по себе неплохо ;)
3) обычное фермерское молоко, продающееся на рынках.
Здесь, скорей всего, машинная дойка и смешение разного молока от разных коров, доек и даже разных дней. Но всё равно это натуральное молоко. Важно, чтоб жирность была непостоянная – это признак того, что молоко не разводилось водой или сывороткой.
4) фермерское молоко из супермаркетов в яркой красивой упаковке.
По идее должно быть похоже на предыдущий пункт, но без гарантии. Если есть выбор, всегда предпочтительней брать фермерское молоко на рынках, чем в супермаркетах.
5) какой-нибудь "Домик в деревне", но обязательно в пластиковых бутылках (ПЭТ), переменная жирность и чтобы в составе было написано "Молоко цельное" и более ничего.
Если пакет тетра-пак, или кроме цельного молока в составе есть ещё что-нибудь, или жирность постоянная (сколь угодно большая, не важно), то молоко это автоматически попадает в следующий пункт. Вы должны видеть то молоко, которое покупаете – и это принципиальный момент! В тетра-паке вы ничего не увидите, а в прозрачной ПЭТ-бутылке вы сможете увидеть, стекает ли молоко быстро по стенкам, почти не оставляя следов (это плохо), или стекает медленно, оставляя на стенках белый жирный след (надо брать).
6) известный федеральный или региональный бренд, жирность не ниже 3.5% и в составе написано всё, что угодно кроме "Молоко обезжиренное".
Молоко обезжиренное – это первый признак порошкового, т.е. не натурального молока.
7) известный федеральный или региональный бренд, тетра-пак, жирность не ниже 3.5%, в составе написано "Молоко обезжиренное" и ещё что-то (и уже неважно что).
Поздравляю вас – вы купили белый молочнообразный напиток!
8) жидкость бледного цвета с очень большой натяжкой имеющая в некотором приближении отдалённый вкус молока, жирность 2.5% и ниже, продавщица сказала: "Вроде пить можно".
Без комментариев.
Молоко первых пяти пунктов – это действительно молоко! – натуральное, вкусное, полезное и его можно без опаски готовить для себя на ночь (рецепт будет ниже). Пункт номер раз – это парное молоко непосредственно от коровы и ещё тёплое, поэтому его можно пить, не разогревая, в отличие от всего остального молока, которое нужно подогреть. Однако парное молоко пить с непривычки много не надо. Первые три пункта – брахманский стандарт, первые пять пунктов – цивилизованный стандарт. Но помимо питьевого направления молоко первых трёх типов можно использовать для получения чистого и лечебного топлёного масла, творога, правильного йогурта (необходима закваска), правильной сгущёнки (необходимо куча свободного времени и много такого молока) и правильного сыра (в России сейчас правильный сыр либо фермерский, либо домашний, либо завезённый контрабандный импортный, но импортный – не означает белорусский). Молоко из пунктов 4) и 5) можно использовать для домашнего изготовления молочных продуктов, перечисленных в предыдущем предложении, но без особой гарантии – будет действовать принцип "раз на раз не приходится" (для подстраховки лучше закупать молоко из одной партии (товарной упаковки) и как можно более свежего срока годности – но и в этом случае никто никаких гарантий не даёт). Но если не получится с домашними йогуртами и сырами, то молоко 4) и 5) можно и нужно пить на ночь. Молоко из пункта 6) тоже можно пить, однако оно непригодно для производства никаких молочных продуктов кроме сыворотки – даже не пытайтесь. Молоко из пункта 7) можно пить только если вы очень любите молоко (и не любите собственный организм) и не нашли ничего более нормального, или в качестве "закраски" чая или кофе, это молоко также можно использовать для стряпни, но никаких тонких тканей мозга оно питать не будет. Молоко из пункта 8) пусть пьёт его продавщица и депутаты, голосовавшие за "импортозамещение"!

1.10.2.
Если вы мужественно дочитали до этого момента (и не послали автора куда подальше), если неимоверными усилиями достали правильное молоко и готовы теперь насытить свои тонкие ткани мозга и хорошо выспаться, то наградой вам за труды будет рецепт горячего молока, которое желательно пить каждым вечером. Прежде всего, наверное, надо пояснить, почему молоко должно быть горячим (тёплым, подогретым). Дело в том, что коэффициент холодности молока больше чем у воды. Иными словами пить холодное молоко то же самое, что пить ледяную воду (примерно +2 градуса), а если вы пьёте сильно охлаждённое молоко, то это аналогично, как если бы вы засовывали ледышки прямо себе в горло! Как нетрудно догадаться, проблемы со здоровьем в этом случае обеспечены. Теперь что касается переваривания молока. Действительно, молоко крайне долго усваивается и почти ни с чем не совместимо (классический случай – молоко с огурцами). Маленьким детям проще – они почти ничего не пьют, кроме молока, а вот как быть взрослым? Понимаете, с чем связано неприятие молока как продукта разными диетологами и прочими "британскими учёными"? В самом деле, кто ж будет советовать такой неоднозначный продукт? Но уважаемым диетологам поизучать бы Аюрведу, и они обнаружили бы там немало интересного для себя (в частности как диеты зависят от конституции тела, и почему нет универсальных диет), а про молоко там говорится, что его надо пить подогретым и на ночь. Есть ли тут здравый смысл? Давайте разбираться. Ну, про коэффициент холодности мы уже сказали, и даже исходя из этого, нужно греть молоко. Понимаете, что такое есть ледышки? Вы же не едите замороженные овощи или ягоды? Теперь что касается ночи. Ночью, как мы уже не раз сказали, нужно спать, а есть надо как минимум за 2 часа до сна или даже раньше. Поэтому молоко там никому не мешает, за 2 часа пища уже практически вся переварилась. Вы влили в желудок пару стаканов тёплого молока, оно лежит там в желудке и переваривается. МЕДЛЕННО ПЕРЕВАРИВАЕТСЯ. Всю ночь. И всю ночь насыщает вам тонкие ткани мозга. Представьте, какая польза! Ночью и так тама-гуна, да вы ещё спите – тоже тамас, это двойной тамас получается. А тут благостное молоко. Потом вы встаёте с насыщенными тонкими тканями… Следите за руками – все нормальные граждане просыпаются в полнейшем невежестве (а те, кто накануне употребляли алкоголь – так и подавно!), а вы практически в благости, здорово, правда? Как вы думаете, есть ли ещё какой продукт с такими волшебными, по сути, свойствами? Нет, такого продукта нет – только натуральное коровье молоко. Скажите, можно ли его пить в какое-то другое время, кроме как ночью? Нет, поскольку оно долго переваривается и несовместимо практически ни с чем (к молочным продуктам это не относится, это свойство исключительно молока как такового), и если вы пьёте молоко, скажем, днём, то вы долго ещё (часов 6) не сможете ничего поесть, так что если вы взрослый человек и не поститесь в этот день, то молоко лучше днём не пить. Можно ли его пить холодным? Почти никогда нет (только если быстро протрезветь надо). Вот видите, единственный вариант "подпитаться" гуной благости и ничего при этом себе не "испортить" – это пить подогретое натуральное коровье молоко на ночь, и больше никак! Надеюсь, этот момент с мнимой "вредностью" молока вам понятен.

1.10.3.
А теперь обещанный рецепт.
Здесь будет как бы два рецепта: с "наворотами" и без таковых. Но это связано не со стандартами – брахманский / не брахманский – а скорей с вашей общей удачливостью и умением найти сложные продукты. Итак, вот рецепт правильного молока, делайте всё по инструкции.
Нужно примерно 1.2 литра молока. Залейте его в толстостенную кастрюлю и 3 раза доведите до кипения (ОБЯЗАТЕЛЬНО СЛЕДИТЕ И НЕ НАКРЫВАЙТЕ КРЫШКОЙ, чтобы молоко не убежало!), альтернативный способ – кипятить 5 минут на медленном огне (после первого закипания). Дальше снимите с огня и слегка остудите (если на улице прохладно, можно минутку у открытой форточки, или же 5 минут при комнатной температуре). Кстати, молоко остывает довольно быстро, смотрите не переусердствуйте, ведь его надо пить хотя бы немного тёплым. Потом надо добавить 3 столовых ложки сахара и мешать небыстро, пока он не растворится. Сахар можно, в принципе не добавлять, но с ним вкуснее. Или же можно добавить меньше. Но если это молоко будут пить женщины и дети, то сахар надо добавить обязательно (и именно 3 ложки) – ведь они известные сладкоежки! Аюрведа говорит нам о шести базовых вкусах (шат-раса): сладком, кислом, горьком, солёном, остром и вяжущем. Их нужно получать сбалансированно и желательно каждый день. Так вот, сладкий вкус относится к гуне благости, поэтому в нём нет ничего плохого. Но, однако, вы должны всегда следить, чтобы не было перебора, т.к. перебор хоть в чём-то – это уже гуна страсти. Перед непосредственным употреблением молоко надо перелить несколько раз из кружки в кружку – так оно естественным образом чуть подостынет и к тому же напитается воздухом (воздух при этом должен быть не спёртым, и помещение не прокуренным). Собственно рецепт на этом закончен, и как видите, в нём нет ничего сложного (сложней, наверное, достать в России правильное молоко). Но дальше идёт самое интересное – навороты. Ведическая кухня немыслима без пряностей, и даже такой обычный продукт как молоко – не исключение. Ваше молоко можно "усилить", добавив в него 3-4 измельчённого стручка кардамона, 1-2 капли розовой воды, 1 столовую ложку цикория, большую щепоть измельчённого мускатного ореха или корицы и несколько жилок шафрана. Сможете это всё достать?

1.10.4.
Если говорится об измельчённых пряностях, то лучше всего как-нибудь исхитриться достать обычные, не молотые и затем смолоть их самому в ручной механической (не электрической!) кофемолке или растолочь в обычной ступке. Поскольку среди молотых пряностей, продающихся у нас, нет твёрдой гарантии, что насыпано именно то, что указано в пакете (к рыночным торговцам это также относится), к тому же часто пряности смешивают с мукой – "для объёма", так сказать, то… ну, в общем, надёжнее не рассчитывать на милость торговцев из Средней Азии и смолоть всё самим. К тому же аромат свежего помола не сравним с прошлогодним (или какой они там продают), а для чего нужны пряности как не для аромата? Просто купите молотый кориандр и в зёрнах (это всё реально приобрести в любом крупном российском городе), растолките в ступке тот, что в зёрнах и сравните оба – это небо и земля будет! Те пряности, что были перечислены в рецепте, не обязательно кидать все вместе, можно и что-то одно (тем более, вряд ли вы все их достанете). Большинство этих пряностей можно найти, и они вполне понятны повару или хозяйке, поэтому я расскажу о самых сложных: о розовой воде и шафране.

1.10.5.
Розовую воду надо сделать самим и вот рецепт.
Соберите лепестки садовых роз или шиповников ранним утром того дня, когда собираетесь делать розовую воду. Лучше всего цветы собирать при растущей Луне (между новолунием и полнолунием), а ещё лучше – в утро полнолуния или в следующее утро за ним. Утро должно быть солнечным, не пасмурным и уж тем более не дождливым. Розы должны быть выращены без применения синтетических пестицидов и других опасных химикатов, не покупайте голландские цветы – они все химические. Лучше всего для розовой воды подходят душистые кустовые розы и шиповники с запахом мирры или фруктово-цитрусовыми ароматами. После сбора поместите лепестки роз на дно широкой толстостенной кастрюли, чтобы оно было покрыто в несколько слоев. Залейте лепестки роз водой, чтобы вода только покрывала лепестки. Накройте кастрюлю крышкой и включите плитку. Немного не доводя воду до кипения, убавьте огонь и поддерживайте воду в таком состоянии до тех пор, пока лепестки розы не потеряют цвет (около часа). Затем отделите воду от лепестков, выжмите лепестки и процедите получившуюся розовую воду. Дальше сразу же перелейте в заранее подготовленную стерилизованную бутылку, плотно закройте и храните в холодильнике или в прохладном темном месте. При правильном хранении натуральная розовая вода, приготовленная в домашних условиях, отлично сохраняет запах, цвет и вкус до года и даже дольше.

1.10.6.
Что касается шафрана, то он бывает двух типов: настоящий и поддельный. Всё, что продают на рынках России под этим названием – не понятно что вообще! Настоящий шафран вы не встретите ни на каком рынке и не найдёте ни в каком супермаркете, поэтому его придётся заказывать. Правильный шафран бывает двух видов: испанский и индийский. Кто хорошо знаком с ботаникой, пишу вам его латинское название – Crocus sativus. Тычинки этого цветка собирают в ручном режиме, в каждом цветке есть только три жилки, поэтому для одного грамма шафрана нужно обработать 300 цветов. Далее их сушат и упаковывают, причём в упаковке ровно 1 грамм. И знаете, сколько стоит 1-граммовая упаковка в России? – от 12 до 18 долларов. Всё, что меньше 10 долларов – это что угодно, только не шафран! А теперь узнайте, сколько стоит то, что продают под этим названием горячие парни из южных республик. Понимаете, почему он так дорог? – да потому что ручной труд, много обработки для получения небольшого количества и растёт он мало где. Даже в Индии он растёт в основном в Кашмирской долине, а в Европе – только в Испании и Португалии. У меня, кстати, был как-то испанский шафран, а ещё я знаю, где достать кашмирский. Шафран называют "королём пряностей", он один из самых дорогих продуктов в мире (от $10'000 за кг!), но согласно Аюрведе он чрезвычайно полезен практически для всех: прекрасный тоник, чистит кожу, укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает при мигренях (головных болях) и язвах – в общем, "хорошие сапоги, надо брать!" Если я всё правильно посчитал, то в 1 г шафрана должно быть около 900 жилок (если достанете где-нибудь, посчитайте заодно) – немало, в принципе, и если использовать по 1-2 штучки, то хватит на целый год. Но можно делать "шафранное молоко" и пореже – раз в неделю – тогда жилок можно брать уже примерно 15-17. И вот для этой цели у меня есть ещё один рецепт: аккуратно пинцетом отберите 15 жилок и ЧУТЬ-ЧУТЬ поджарьте их на СУХОЙ сковородке и на МЕДЛЕННОМ ОГНЕ, затем сотрите в порошок прямо там, на сковороде и размешайте в столовой ложке тёплого молока (ложку молока лучше влить прямо в сковородку, дабы ценный продукт не потерялся на её стенках). После чего эту смесь можно влить в основное молоко и размешать. В общем, экспериментируйте и помните – одного грамма шафрана вам должно хватить на целый год!

1.10.7.
Молоко можно пить и утром. Но это только в том случае, если вы собираетесь ничего не есть и ничего особо не пить до обеда (примерно до 12-13 часов). Тогда это нормально, и даже хорошо – вы как бы к ночному молоку добавляете утреннее и получаете "двойной заряд" гуны благости, в принципе это брахманский стандарт. Если вы не любитель завтракать (как я, например), встаёте достаточно рано, чтобы успеть разогреть молоко, да и молоко у вас нормальное – то почему бы и нет? Мне кажется, что это самое несложное из всех брахманских стандартов, что может сделать практически каждый человек. К тому же в утреннее молоко можно добавлять мёд. В общем-то, и в вечернее никто мёд не запрещает, однако Аюрведа не советует мёд на ночь. Мёд с молоком – это лекарство и профилактика простуды в числе прочего, так что если на улице холодно, а вам надо идти на работу или по делам в мороз, то утреннее молоко с мёдом – хороший "обогреватель организма" (и уж куда лучше химических таблеток!)

1.10.8.
Одни из немногих продуктов, с чем совместимо молоко – это манго и бананы. Так что если одно молоко вам будет явно недостаточно, можно "усилить" его этими фруктами. Манго называется Ведами "царём фруктов", оно очень вкусно и полезно, а также из него делают потрясающий сок. Однако его не так просто достать в России (не в виде сока из порошкового консерванта). Если увидите манго на рынке, не слишком радуйтесь – вполне возможно он ещё не дозрел, поэтому основное правило – манго надо брать красное или хотя бы жёлтое (со всех сторон). Но если вариантов нет, то берите, что есть – возможно, он у вас дозреет на солнце. С бананами в нашей стране гораздо проще – они есть на любом рынке и в любом ларьке "Овощи-фрукты" и они даже стоят дешевле огурцов, ешь – не хочу! Но и здесь есть "засада" – дело в том, что те бананы, что у нас продаются, они, я извиняюсь, кормовые – то есть в южных странах идут на корм животным. Знали об этом? Вот теперь знаете! Правильные бананы – гораздо меньше размером, и они гораздо слаще, чем обычные, большие. Маленькие бананы встретить не так просто, но они также у нас имеются, обычно они родом из Вьетнама или Таиланда.
Вот вам рецепт фруктового молока. Разомните спелый банан (один кормовой или два правильных) или манго (тоже спелое!) и смешайте с подслащённым горячим молоком. Так у вас получится фруктовое молоко или правильный нектар (а не то, что нам продают в магазинах под этим названием). Чтобы молоко оставалось горячим, намните фрукт сразу же после того, как убрали молоко с плитки (там как раз 5 минут оно должно остывать и этого времени хватит), но только не совершайте эту процедуру, когда молоко стоит на плитке – убежит обязательно! После чего надо добавить 1 столовую ложку сливочного масла (настоящего, не спреда!), четверть чайной ложки молотой корицы и четверть чайной ложки измельчённого мускатного ореха. Все эти пропорции даны из расчёта 1.2 л молока, если же вам удобно мерить литром, сами пересчитайте нормы (хотя и для литра один большой банан нормально будет). По поводу молотых и измельчённых пряностей смотрите пункт 1.10.4. Однако можно "не париться" и просто съесть банан как таковой, запивая его тёплым молоком (можно даже без специй). Фруктовое молоко можно пить и утром, и вечером (и даже днём, если вы держите пост или у вас сегодня "разгрузочный день"). Аюрведа утверждает, что манго и банан с молоком совместимы, так что вас не должно "пронести". Попробуйте! А вот молоко с огурцами я бы не стал рекомендовать ;)

1.10.9.
Когда мать пьёт тёплое коровье молоко, у неё самой вырабатывается достаточное количество молока. А грудное молоко – исключительно полезная вещь, да настолько, что современные женщины ничего об этом не знают! Они думают, что надо какое-то время покормить ребёнка грудным молоком, а потом уже можно переходить на искусственные порошковые смеси. И это полнейшее невежество! Дело в том, что грудное молоко не только помогает строить ткани юного организма, но ещё и защищает от кармы. Знали что-нибудь об этом? То есть пока вы своего ребёнка кормите грудью, на него не действует текущая карма (карма этой жизни не включается) – так что вы можете его хоть до 5 лет кормить грудным молоком. Также его можно использовать как лекарство, в этом случае его сцеживают, специальным образом сохраняют и используют при изготовлении некоторых препаратов (которые стоят кучу денег!), правда в наше время это не слишком распространённая практика, и я вам подробности не подскажу. Важный момент – кормящая мать не должна плакать, иначе ребенок будет беспокойный, то есть психологическое состояние матери передаётся и её грудничку (это же касается обычной кормилицы, не только биологической матери).

1.11.
Завершая про садхану, ещё раз подчеркну следующее. Вы должны очень чётко взвесить свои возможности и не "кидаться на амбразуру" сразу. Нет смысла брать очень строгие обеты, если вы их даже неделю не выдержите. Здесь, в этом томе, будет много различных рекомендаций, поэтому выберите себе то, что вам по силам. Вполне возможно, что даже цивилизованный стандарт вам окажется слишком тяжёлым для выполнения – ничего страшного, значит у вас такой уровень. Мы все тут млеччхи – далеки от цивилизованности, но с чего-то надо начинать! Давайте посмотрим, что мы реально можем принять? Вставать до 6-ти утра тяжело? А как насчёт того, чтобы не есть после 18:00, тоже нереально? А после 20:00? А мясо мы можем не есть хотя бы поздно вечером? Так изучив весь этот текст и выписывая все рекомендации, что тут даны по самым разным аспектам жизни, у вас постепенно прояснится в голове, вы успокоитесь и начнёте уже чему-то следовать. Но для начала советую вам завести тетрадку и в неё выписывать всё, что вы встретите, вне зависимости от вашего к этому отношения. Затем сделайте таблицу: в одну колонку запишите те рекомендации, что вы уже выполняете и что не вызывают у вас никаких сложностей, в другую – те, что вы пока ещё не выполняете, но готовы приступить к ним или хотя бы попробовать, а в третью – оставшиеся, то есть те, которые вы даже и пробовать не будете. Это и будет вашими стандартами! В первой колонке будет отражён ваш текущий уровень, во второй – цивилизованный, до которого вам нужно дотянуться, а в третьей – брахманский уровень, что представляется для вас идеалом. Так постепенно, шаг за шагом, имея твёрдую веру в духовный процесс, не перепрыгивая ступеньки и не сильно долго засиживаясь на одном уровне, вы будете прогрессировать. И вместе с этим прогрессом, эффективность вашего чтения мантры будет возрастать – да так, что на высших стадиях вы даже благословения можете давать, и они реально будут работать!
Но начинается всё с малого. Начинается всё со спокойного восприятия этого текста, выписывания ведических рекомендаций, составления таблицы по вышеуказанному принципу и долгой медитации на тему: "Как же я всё это выполню, чёрт возьми?!" Начинается всё с честного взгляда на себя, и это правильно! В Ведах написано: "Правдивость – последняя нога религии", так что если исчезнет честность (или правдивость), то о какой религии, нравственности, духовности или этике можно вести речь? Как вы думаете, мошенник – он слишком нравственен? А лжец – он соблюдает этику? Поэтому Веды учат, прежде всего, честности и, прежде всего по отношению к самому же себе. Нет смысла перед кем-то "выделываться", "кидать понты" или искать дешёвой популярности. Перед кем мы тут хотим выпендриться? Перед Господом Вишну что ли, который у нас находится в сердце – так он нас знает досконально! "Кого ты хотел удивить?" – слышали такую песню? Проанализируйте её слова – эта песня на самом деле про лживость, гордость и неуёмные амбиции, и про то разочарование, которое в конце ждёт такого незадачливого героя. Поэтому давайте станем честными по отношению к самим себе, будем идти постепенно, стараясь не впадать в уныние на этом пути, принимать благотворное общение с теми, кто уже живёт чистой жизнью – и тогда всё у нас получится!

А во 2-м Разделе мы поговорим о чистоте: и о внутренней, и о внешней. Смотрим сюда: http://proza.ru/2025/10/30/191