Программа РеКОД 7 этапов

 для возвращающихся с войны      (Карнаухов Сергей Сергеевич, натолкнул меня на эту мысль.
1. Переподключение к реальности

Цель: перестать жить в режиме боя.
Действие: дыхание, сон, контакт с телом, распорядок, тишина, питание, физика.
Методы — короткие физические ритуалы: холодная вода, зарядка, контроль дыхания, “сброс” через тело.

Девиз: «Ты жив. Это факт. Начни дышать.»

2. Смена задачи

Цель: заменить боевую цель на гражданскую миссию.
Действие: чётко прописать новую задачу на мирное время — не “бороться с собой”, а “защитить других от того, что пережил”.
Психологи называют это перенос силы: не забыть навык войны, а перенаправить его.

Девиз: «Твоя сила не исчезла — просто у неё новая миссия.»

3. Команда

Цель: вернуть чувство братства, чтобы не уходить в одиночество.
Действие: создание малых групп (3–5 человек), где есть доверие и общие правила.
Не “анонимные”, а открытые товарищи.

Девиз: «Ты не один. Один — проигрывает.»

4. Разминирование

Цель: обезвредить внутренние “мины” — триггеры, которые запускают запой или тягу.
Действие: выявить конкретные ситуации, запахи, образы, после которых “рвёт крышу”.
Не копаться в прошлом, а знать, где лежат ловушки.

Девиз: «Разминируй свой ум, как поле боя.»

5. Точка контроля

Цель: вернуть себе право на решение.
Действие: формула 5 секунд: перед любым действием (выпить, уколоться, сорваться) —
остановись, пять секунд дыхания, выбери действие сознательно.
Плюс журнал самоконтроля: короткие записи “что выбрал, зачем”.

Девиз: «Командир — ты. Не бутылка, не боль.»

6. Реальная польза

Цель: вернуть смысл через действие.
Действие: труд, волонтёрство, помощь другим ветеранам, участие в восстановлении.
Никакой “реабилитации через жалость” — только реальная польза, отдача.

Девиз: «Ты нужен. Делай дело.»

7. Переход в новую систему координат

Цель: выстроить новый внутренний код.
Действие: прописать свой “устав”:

во что верю,

чего не делаю,

за что готов встать.
Это замена утерянной военной дисциплины на гражданский, личный код чести.

Девиз: «Солдат становится человеком, когда сам выбирает честь.»

;; Принципы программы «РеКОД»

Не зависимость, а посттравматическая перегрузка — лечим, а не стыдим.

Не “покайся”, а “действуй”.

Не “группа помощи”, а отряд восстановления.

Не “анонимность”, а товарищество.

Эта идея, будет работать!

Не бессилие, а ответственность и план.

Дай Бог! Дай Бог! Дай Бог!   Аминь