Как нервная система помогает выживать, мешая жить

В конце XX века американский психолог Стивен Порджес предложил уникальную концепцию — поливагальную теорию, которая кардинально изменила представление о функциях нервной системы и реакциях организма на стрессовые ситуации.

По мнению Порджеса, наша нервная система работает в трех базовых режимах, каждый из которых отражает определенный уровень восприятия внешней угрозы:

Режим №1: Замри / Застынь («Dorsal Vagal Complex»). Это первобытный механизм самозащиты, возникающий при столкновении с серьезным риском. Организм входит в состояние полной пассивности: замедленное сердцебиение, затрудненное дыхание, физическая неподвижность. Такое поведение является адаптивной реакцией, позволяющей остаться незаметным перед лицом смертельной опасности.

Однако, если первая стратегия не приносит результата, нервная система быстро переключается на второй этап.

Режим №2: Бей или Беги («Sympathetic Nervous System»). Организм запускает процессы мобилизации всех сил для активных действий: увеличивается частота сердечных сокращений, растет кровяное давление, выделяются гормоны стресса. Эти изменения помогают эффективно противостоять опасности либо оперативно уйти от нее.

Но, преодолев основную угрозу, приходит третий, более совершенный и характерный лишь для высокоразвитых существ, режим функционирования нервной системы.

Режим №3: Социализация («Ventral Vagal Complex»). Теперь организм активно восстанавливает свое нормальное функционирование, настраиваясь на социальную коммуникацию, взаимопонимание и открытость. Мы начинаем улыбаться, устанавливать зрительный контакт, чувствовать эмоции окружающих и испытывать доверие. Этот режим служит ключевым фактором возвращения к внутреннему балансу и гармонии.

Благодаря своей новаторской идее Порджес значительно продвинул вперед исследования в области физиологии и психиатрии. Новая теория позволила ученым лучше понять причины возникновения тревожных расстройств, депрессии и посттравматического синдрома. Современные методики терапии учитывают необходимость активизации социальных связей и повышения чувствительности к окружающим людям, помогая пациентам восстановить утраченное чувство покоя и защищенности.

И наконец, эта концепция подчеркивает огромную значимость открытого общения и доверия для поддержания нашего психического здоровья. Регулярное выражение чувств, построение доверительных взаимоотношений и ощущение понимания позволяют гораздо быстрее вернуть себе внутренний покой и почувствовать гармонию.

Поэтому заботьтесь о своем здоровье, чаще улыбайтесь своим близким и помните, что рядом всегда найдутся люди, готовые поддержать вас в трудную минуту.