Дневник здоровья как одна тетрадь спасла меня

Эту статью я пишу с одной-единственной целью — чтобы вы, прочитав ее, не наступали на те же грабли, что и я. Чтобы мои ошибки сэкономили Вам не только время и силы, но и уберегли от ненужных травм и разочарований. Моя история — это не хвастливый рассказ об успехе, а честный путь проб, падений и осознаний, которым я хочу с Вами поделиться.
У каждого из нас были дневники. Школьный, где наше детство оценивали в цифрах; личный, где мы доверяли бумаге самые сокровенные мысли. Но лишь один дневник стал для меня не просто «рассуждением», а зеркалом, в котором мое «я» встретилось с собой лицом к лицу. Это «Дневник здоровья» — карта, на которую я нанесла не только маршруты тренировок, но и путь к гармонии души и тела. И своим опытом я хочу помочь вам пройти этот путь куда более короткой и безопасной дорогой, чем прошла сама.
Я начала с простой общей тетради. В нее аккуратно, день за днем, ложились строки о том, что съела, какая была тренировка, как я себя чувствовала. Сперва царил азарт первооткрывателя, но скоро его сменила рутина, а за ней — предательское «некогда». Не повторяйте моей первой ошибки — не ждите, что энтузиазм будет гореть вечно. Меня спасло то, что я нашла новый стимул в цифрах: измерение своего веса, объемов, веса, который поднимаю на тренировках. Как писал Сенека: «Если человек не знает, к какой пристани он держит путь, для него ни один ветер не будет попутным». Пусть ваши цифры станут вашим попутным ветром!
И результат пришел! Всего через три месяца я «убавила» один размер, а главное — перестала мерить давление. Я почувствовала силу и уверенность, которые затмили голос разума. И вот здесь я совершила свою главную ошибку, которую Вам нужно избежать любой ценой (и Дневник Вам в этом поможет!). «Я могу все!» — заявила я себе и ринулась на силовые тренировки, прибавляя вес, прыгая с молодыми, проигнорировав и технику, и здравый смысл, и свой уровень подготовки (сил). Расплата — подвернутая нога — была закономерной.
Вот он, мой самый горький урок, который я выношу в отдельный абзац, чтобы вы его точно запомнили: не игнорируйте боль и не ставьте себе диагнозы сами! Моей роковой оплошностью было не то, что я травмировалась, а то, что я не пошла к врачу. Я сама назначила себе «отпуск» на две недели, и сама же его отменила, едва боль утихла. Не делайте так! Эта самонадеянность стоила мне возможности свободно двигаться-через пару месяцев я уже не могла без опоры подняться по лестнице.
Именно после этого провала, мой Дневник переродился. Из учетного журнала он превратился в «План здоровья» — стратегический документ, основанный не на моих догадках, а на мнениях экспертов. За полгода я посетила ортопеда, косметолога, массажиста, прошла полное МРТ. И мир перевернулся:
• Я вылечила артроз, о котором даже не подозревала.
• Я узнала, какая форма и наколенники нужны, чтобы минимизировать вероятность травм.
• Я определила точную, а не «на глаз», нагрузку для своего возраста и состояния здоровья.
• Процедуры у косметолога «сбросили мне» лет 15.
Я веду этот дневник уже больше года не для галочки, а чтобы слышать свое тело и уважать его законы. Чтобы никогда больше не повторять старых ошибок.
Друзья мои! Я прошла этот путь сначала методом проб и ошибок, заплатив за них собственным здоровьем, временем и немалыми деньгами. Теперь я знаю, что есть путь проще и вернее. Пусть моя история станет для Вас тем самым предупреждающим знаком на дороге, которого так не хватало мне. Начните вести свой «Дневник здоровья» — не для борьбы с собой, а для диалога с собой. Вложите в него не только свои победы, но и сомнения, маршруты для отдыха, путешествий, и тогда он станет Вашим лучшим советчиком и другом!
Здоровья вам, осознанного и долгого