Пульс и кровяное давление человека

                Пульс и кровяное давление человека.
 
         Организм человека включает в себя следующие физиологические системы: - система опоры и движения (или опорно-двигательный аппарат); -нервная система; - кровеносная система; -дыхательная система; -пищеварительная система; - эндокринная система; - выделительная система; -половая система (репродуктивная). Сердечно сосудистая система (система кровообращения) состоит из сердца и кровеносных сосудов (артерий, вен и капилляров). Сердце сокращается ритмично благодаря попеременным сокращениям его камер (предсердий и желудочков), при этом сокращение миокарда (сердечной мышечной ткани) называется систолой, а расслабление - диастолой. Частота сердечных сокращений (ЧСС) или пульс (ЧП) у взрослого человека в покое составляет 60-80 уд/мин. Сердце имеет собственную проводящую систему, которая обеспечивает его свойство автоматии. Кровь движется по сосудам, образующим большой и малый круги кровообращения. Внешними проявлениями работы сердца являются не только сердечный толчок и пульс, но и кровяное давление (давление, которое оказывает кровь на стенки сосудов, по которым она движется и в артериальной части кровеносной системы оно называется артериальным). Величина артериального давления (АД) определяется: - работой сердца; - количеством крови, поступающей в сосудистую систему; - сопротивлением стенок сосудов; - эластичностью сосудов; - вязкостью крови. АД выше в период систолы (напряжении и др. У здорового оно постоянно (120/70 мм. рт. ст.) за счет функционирования регуляторных механизмов, обеспечивающих согласован-ную работу сердечно сосудистой системы при изменениях во внешней или внутренней среде. Эти механизмы функционируют взаимосвязано, а сердце получает импульсы от всех отделов ЦНС. (Л1)
         На частоту пульса влияют, по разным данным, в норме у взрослых он колеблется в пределах 60-80, 60-90 ударов в минуту. Число пульсовых ударов равно частоте сердечных сокращений (ЧСС), т.е. в норме не должно быть так называемого дефицита пульса (ситуация, когда его частота меньше ЧСС.  Частота сердечных сокращений должна оставаться в пределах нормы, а оптимально – не превышать 80 ударов в минуту.  Как показали исследования, ЧСС выше 80 вдвое увеличивает риск заболеваний сердечно сосудистой системы и даже может привести к преждевременной смерти, а выше 90 – втрое. Ученые выяснили, что сердце бьется чаще у людей, имеющих низкий уровень физической активности, более высокое артериальное давление, массу тела и уровень холестерина. Частота сердечных сокращений и артериальное давление контролируются отдельно. Однако они могут влиять друг на друга. Это особенно заметно в крайних случаях, например при очень высокой частоте сердечных сокращений или очень низком артериальном давлении. В некоторых случаях частота сердечных сокращений напрямую влияет на артериальное давление. Например, если частота сердечных сокращений становится опасно высокой или нерегулярной, как при аритмии, артериальное давление часто падает. Это происходит потому, что частота сердечных сокращений влияет на способность сердца перекачивать кровь. Частота  сердечных сокращений очень чувствительна к состоянию нервной системы, гормональному фону и объёму крови. Не измеряйте давление в течение 30 минут после физической нагрузки, курения или приёма пищи. (Л2)
         Артериальное давление (АД) - это показатель силы, с которой кровь давит на стенки кровеносных сосудов. Кровеносные сосуды могут расширяться или сужаться, чтобы контролировать артериальное давление. Нормальное артериальное давление составляет менее 120/80 мм. рт. ст. Артериальное давление и частота сердечных сокращений - это два тесно связанных между собой жизненно важных показателя, которые помогают обеспечить

                - 2 -

достаточный приток крови к мозгу и органам. Они функционируют независимо друг от друга, но могут меняться в зависимости от другого показателя. Эти два  жизненных показателя обычно измеряют одновременно. Если ваш сердечный ритм повышается, это не означает, что ваше кровяное давление повысится, или наоборот. Артериальное давление - это сила, с которой кровь притекает к стенкам артерий, а частота сердечных сокраще-ний, иногда называемая пульсом, - это количество ударов сердца в минуту. Для частоты сердечных сокращений в состоянии покоя цель составляет от 60 до 100 уд. в мин. На каждое увеличение на 20 мм. рт. ст. риск сердечного приступа, инсульта, сердечной недостаточности или хронического заболевания почек удваивается. Почти все тонометры позволяют измерять артериальное давление и пульс при одном измерении. Всего от 15 до 30 мин. ежедневных умеренных упражнений: таких как быстрая ходьба, несколько несложных физических упражнений могут устранить повышенную смертность и значительно увеличить продолжительности жизни, говорят исследования.
                              При увеличении пульса нужна остановка.
Пульс за 10 сек. Пульс уд.\ми     Пульс за10 сек. Пульс  уд.\ми               
     8              48                18         108
     9              54                19             114
    10              60                20         120
    11              66                21         126
    12              72                22         132
    13              78                23         138
    14              84                24         144
    15              90           25         150
    16              96                26         156
    17             102                27         162
              Таблица пересчёта пульсов за 10 сек.

                Для самоконтроля целесообразно использовать  пульсометры, которое может сказать нам наперед - когда следует увеличить нагрузку, а когда лучше не тренироваться. Если пульсомера нет под рукой, то, используя

                - 3 -

секундомер или обычные наручные часы с центральной секундной стрелкой по выше приведённой таблицы можно определить ваш пульс. Если ваш возраст близок к цифре 20, то увеличение пульса при физической нагрузке небольшой интенсивности составит 120-140 уд./мин., что является нормой. В возрасте 30 лет эти показатели будут уже в районе 115-133 ударов в минуту. Пульс во время физической нагрузки в возрасте 40 лет составляет 108-126 ударов в мин., в 50 лет – 102-119, а в 60 лет – 96-122 удара в мин.. Если возраст человека во время физической нагрузки от 39 до 49 лет, то показатели пульса будут 100-135 ударов в мин. 0т 49 до 59 лет – 95-125, а старше 60 лет – 96-120 ударов в мин. Чем более тренирован человек, тем спокойней его сердце реагирует на нагрузки. Максимальный пульс – это 220 – возраст. Например, у меня максимальный пульс 130. Оценку реакции пульса на физическую нагрузку можно провести методом сопоставления данных частоты сердечных сокращений в покое (до нагрузки) и после нагрузки, т.е. определить процент учащения пульса. Частоту пульса в покое принимают за 100%, разницу в частоте до и после нагрузки - за «x». Например, пульс до начала нагрузки был равен 12 ударам за 10 сек., а после - 20 ударов. После нехитрых вычислений выясняем, что пульс участился на 67%. При переходе из положения стоя в положение лежа. В норме пульс уменьшается на 4 - 10 уд./мин. Большее замедление - признак тренированности.
      Нормальные величины артериального давления (АД) (систолического или верхнего и диастолического или нижнего) определяются по следующим формулам:
     мужчины: АДсисг. = 109 + 0,5 х возраст + 0,1 х масса тела (кг.);
     АДдиаст. =74 + 0,1 х возраст + 0,15 х масса тела (кг.); женщины: АДсист. = 102 + 0,7 х возраст + 0,15 х масса тела (кг.);
     АДдиаст. = 78 + 0,17 х возраст + 0,1 х масса тела (кг.).
Верхнее кровяное давление – это момент максимального сокращения сердца, нижнее – это момент максимального расслабления. Вполне допустимая разница верхнего минус нижнее в пределах не более 50 мм. рт. ст. Эта величина определяет жёсткость кровяной артерии. Увеличение 160/100 более не желательно. Max 115 – 125, Min – 70.
         Повышение давления на каждые 10 мм. увеличивает риск развития сердечно сосудистого заболевания (в основном, ишемическая болезнь). Гипертония начинается с величины давления 140\90. Вполне допустимая разница верхнего минус нижнее давление в 30 – 40 мм. не более. Увеличение давления более чем 160\100 нежелательно. Снижение давления ниже чем 90\60 тоже нежелательно. Если давление ниже 50 мм. и ниже наступает гипотензия, надо её лечить, а если ниже 40 мм. – срочно лечить. (Л3)
       
                Литература.
    1. Кардиохирург Р.Р. Нургалиев «Развенчание 6 мифов об артериальном 
        давлении и частоте сердечных сокращений». 14.02.2023 
        (https://t.me/drzafiraki).
    2.  Львов Ю.М. «Элементы оздоровительной гимнастики (тренировки)».
        03.02.2014, «Проза.ру»>2025\11\14\386390123457.
    3.  Львов Ю.М. «Моя система» в 5 частях». 27 листов. 11.04.2017; 
        «Проза.ру»>2025\27\04\386278498456.

                Материал подготовил Львов Ю.М.     15.11.2025