Цифровая зависимость, 5 часть

        Химия удовольствия... и тюрьмы

     Дофамин - естественный нейромедиатор в мозге, отвечающий за возникновение чувств удовольствия и вознаграждения. Это то, что мы чувствуем, например, когда едим что-то сладкое, занимаемся сексом или достигаем цели. Она важна но ее похитили.
Социальные сети придумали, как взломать эту биологическую систему.
Каждый лайк, каждое уведомление, каждое новое сообщение или смешное видео высвобождают небольшие дозы дофамина. И чем больше вы потребляете, тем больше ваш мозг хочет повторить дозу.

     Проблема? Такое повторение создает зависимость. И как любой наркотик, чем больше его употребляешь, тем меньше эффект. Цикл прерывистого вознаграждения. То, что происходит в сетях, похоже на то, что происходит с потребителями кокаина, никотина или алкоголя. Человек знает, что это нехорошо, но мозг настроен на поиск этого сиюминутного удовольствия.

     Эта динамика называется «переменным прерывистым вознаграждением» и изучалась такими психологами, как Б. Ф. Скиннер, в 1950-х годах. Он продемонстрировал, что крысы и голуби компульсивно нажимают кнопки, когда вознаграждение является случайным как это происходит, когда вы не знаете, получите ли вы лайк, сообщение или новый контент. Социальные сети превратили это исследование в инструмент получения прибыли.

     Сегодня ваш мозг это мышь. Сотовый телефон, кнопка. И дофамин приманка.
Быстрое удовольствие, медленное разрушение. В то время как вы чувствуете небольшие всплески счастья при каждом взаимодействии, ваш мозг входит в состояние дофаминергического истощения. Это означает, что:

- Вы теряете интерес к обычным занятиям (например, учебе, работе или общению);
- Становитесь более тревожным и беспокойным, когда находится вдали от мобильного телефона;
- Вы начинаете ассоциировать удовольствие только с использованием социальных сетей;
- Со временем развиваются симптомы, похожие на депрессию, бессонницу и даже панику.

Психиатры, такие как доктор Дэниел Амен, и неврологи, такие как доктор Эндрю Хуберман, предупреждают, что чрезмерное использование социальных сетей физически изменяет функцию мозга. Цифровой дофамин атрофирует вашу силу воли, ослабляет вашу память и делает вас эмоционально уязвимыми.

         Подростки: самая уязвимая группа

Дети и подростки подвергаются химическому формированию под воздействием сетей.
Поскольку мозг еще развивается, постоянное воздействие цифрового дофамина приводит к импульсивности, хронической тревожности и трудностям с концентрацией внимания.

      Американская психиатрическая ассоциация уже признает «зависимость от Интернета и социальных сетей» реальным расстройством и утверждает, что чрезмерная цифровая стимуляция напрямую связана с ростом самоубийств среди подростков.
Это все равно, что предлагать дорожку только легально, эмоционального кокаина каждый день доступно для любого бюджета и одобрено родителями, учителями и обществом.

         Размышления для читателя

Вам нравится пользоваться социальными сетями? Да.
Но чего вам стоило это удовольствие?
Вам все еще нравится жить?
Глядя в глаза?
Мечтая, побеждая, любя, творя, работая, учась, дыша?
Или ваш дофамин высасывается по капле...
...за экран, который не вызывает ничего, кроме усталости, зависти и сравнения?

      Пришло время вернуть себе контроль над своей химией. Ты не мышь. Ты человек. И он был рожден, чтобы жить, а не для того, чтобы его одурманивали.

      Ваш мозг взламывают смысле. в буквальном. Представьте себе хакера, взломавшего вашу систему... Но вместо кражи файлов он перепрограммирует ваше поведение, формирует ваши эмоции, изменяет ваши мысли, чувства и даже желания.
Этот хакер существует и он называется алгоритм.

      Социальные сети - это не просто приложения.
Это платформы, предназначенные для захвата, удержания и модификации человеческого мозга. Те, кто так говорит, не являются сторонниками теории заговора. Они сами являются создателями этих сетей.

      Тристан Харрис, бывший инженер Google и основатель Центра гуманных технологий, сказал: «Эти системы были созданы не для того, чтобы вас информировать, а для того, чтобы вами манипулировать.Они изучают ваше поведение, чтобы предсказать ваши действия и держать вас в ловушке». Вместе с ним признались инженеры Facebook, YouTube, Instagram и TikTok: «Мы знали, что создаем что-то затягивающее и опасное.
Но прибыль превзошла все сомнения».

      Как происходит взлом: подводные камни интерфейса

Каждый цвет, каждый звук, каждая анимация... Все элементы социальной сети были разработаны нейробиологами, поведенческими психологами и программистами интерфейсов для активации триггеров компульсивности в мозге.

        Красный цвет уведомлений активирует чувство срочности и тревоги.
Бесконечная прокрутка не дает мозгу чувствовать себя переполненным.
Звуки оповещения были откалиброваны таким образом, чтобы имитировать звук вознаграждения.
Короткие видеоролики призваны снизить вашу способность концентрировать внимание.
Это не преувеличение: это прикладная наука по овладению вашим разумом.

       Нейропластичность: мозг, который адаптируется к неволе

Наш мозг обладает так называемой нейропластичностью способностью адаптироваться к повторяющимся стимулам. Проблема?
Он также адаптируется к тому, что является токсичным
Когда вы проводите много часов в день в социальных сетях, ваш мозг начинает отдавать приоритет сиюминутным, поверхностным, мгновенным удовольствиям.
Вы становитесь более тревожным, менее креативным, более импульсивным, менее терпимым к разочарованиям.

       Согласно исследованиям Массачусетского технологического института (МІТ), у людей, которые часто пользуются социальными сетями, наблюдается сокращение областей мозга, связанных с эмпатией, концентрацией внимания и самоконтролем.
Как будто каждый прокрутка говорит вашему мозгу: «Забудь, кем ты был. Теперь ты просто дешёвый дофаминовый заряд».

      Вы больше не думаете самостоятельно: аутсорсинг мышления
Этот прием нацелен не только на ваши привычки, но и на ваши ценности.
Контролируя то, что вы видите, сети контролируют то, во что вы верите.
То, как вы голосуете, одеваетесь, любите, ненавидите, потребляете и даже реагируете на трагедии всем этим может руководить молчаливый алгоритм.
И самое ужасное: вы думаете, что все под контролем.
Алгоритм скрывает то, что не вызывает интереса, и усиливает то, что вас раздражает, пугает или волнует, поскольку эти эмоции удерживают вас в сети дольше.
Вы не информируете себя. Это программируется.

       Размышления для читателя

Вы когда-нибудь чувствовали, что теряете себя?
Вы когда-нибудь замечали, что ваш уровень сосредоточенности, ваша воля к жизни или ваш образ мышления изменились без каких-либо объяснений?
Правда суровая, но освобождающая:
Ваш мозг взломали.
Но есть и хорошая новость: его можно вернуть.
Не соглашайтесь быть продуктом.
Вы рождены, чтобы быть свободными, целостными, сознательными.
Откажитесь от манипуляций. Восстановите связь с реальной жизнью.