что делать если изводят до полусмерти?

Первое и самое главное – позаботься о себе.

Физическое состояние: Если ты чувствуешь себя настолько плохо, что это угрожает твоему здоровью, немедленно обратись за медицинской помощью. Это может быть вызов скорой помощи или обращение к врачу. Не игнорируй сигналы своего тела.
Психическое состояние: Если ты испытываешь сильный стресс, тревогу, отчаяние или мысли о самоповреждении, очень важно обратиться за психологической поддержкой.
Что можно сделать, чтобы справиться с ситуацией:

Определи источник проблемы: Постарайся понять, кто или что именно тебя изводит. Это может быть конкретный человек (начальник, родственник, партнер), группа людей, рабочая обстановка, личные обстоятельства или даже внутренние переживания. Четкое понимание проблемы – первый шаг к ее решению.

Установи границы: Если тебя изводит конкретный человек, научись говорить "нет" и устанавливать четкие границы. Это может быть сложно, особенно если ты привык угождать другим, но это необходимо для твоего благополучия. Объясни, что тебе некомфортно, что ты не можешь или не хочешь делать то, что от тебя требуют, если это вредит тебе.

Ищи поддержку:

Близкие люди: Поговори с теми, кому ты доверяешь – друзьями, семьей. Иногда просто выговориться и получить поддержку от близких может принести огромное облегчение.
Профессиональная помощь:
Психолог или психотерапевт: Специалист поможет разобраться в причинах происходящего, научит справляться со стрессом, выработать стратегии поведения и восстановить эмоциональное равновесие.
Юрист: Если проблема связана с рабочими отношениями, незаконными действиями или нарушением твоих прав, консультация юриста может быть очень полезной.
Социальные службы: В некоторых случаях, если ты сталкиваешься с насилием или дискриминацией, могут помочь социальные работники.
Измени обстановку (если возможно):

Работа: Если тебя изводят на работе, рассмотри варианты смены отдела, поиска новой работы или даже увольнения, если ситуация невыносима. Твое здоровье важнее любой работы.
Личные отношения: Если проблема в отношениях, возможно, стоит пересмотреть их, поговорить с человеком или, в крайнем случае, дистанцироваться.
Физическое пространство: Иногда смена обстановки, даже временная (например, поездка к родственникам или друзьям), может помочь "перезагрузиться" и посмотреть на ситуацию свежим взглядом.
Заботься о своем физическом и психическом здоровье:

Сон: Старайся высыпаться. Недостаток сна усугубляет стресс и делает нас более уязвимыми.
Питание: Правильное питание дает силы.
Физическая активность: Даже легкие упражнения, прогулки на свежем воздухе помогают снять напряжение.
Техники релаксации: Медитация, дыхательные упражнения, йога могут помочь успокоить ум и тело.
Хобби и увлечения: Найди время для того, что приносит тебе радость и отвлекает от проблем.
Документируй происходящее (если это применимо): Если тебя изводят на работе или в других официальных ситуациях, веди записи о происходящих событиях, сохраняй переписку, фиксируй свидетелей. Это может пригодиться, если потребуется доказать факт притеснения.

Не вини себя: Часто люди, которых изводят, начинают винить себя. Помни, что ответственность за плохое обращение лежит на том, кто его совершает, а не на жертве.

Важно помнить:

Ты имеешь право на уважение и безопасность.
Не терпи издевательства и унижения.
Обращение за помощью – это признак силы, а не слабости.