Незавершённый гештальт

Предисловие-1:  Вся моя жизнь — это незавершённый гештальт


Я ни с кем не завершил отношений. Ни с кем. Ни с друзьями, ни с космонавтом Лебедевым, ни с членкором Томсоном, ни с  четырьмя женами, ни с  детьми, ни с матерью, ни с отцом и отчимом, ни с единоутробной сестрой. Ни с кем, даже с собой...

Предисловие-2: Когда ногу собаки били током, она ее отдергивала. Когда же она занималась дефекацией и ей били ногу током, она ее не отдергивала. То есть дефекация была доминантной по отношению к действию электричества.

 
...Мы продолжаем обсуждать с вами теоретические обоснования глубинной и психодинамической психотерапии и сегодня мы внесем еще одно физиологическое обоснование энергии и обсудим почему же так важно завершать гештальты, на которые никто не обращает внимания в когнитивно-поведенческой психотерапии. Для ответа на эти вопросы нам поможет теория доминанты Ухтомского.

 
Механизм функционирования доминанты рассматривался множеством ученых еще до Ухтомского. Среди них были Павлов, Бехтерев, Сеченов, которые говорили, что при наличии устойчивого очага возбуждения в коре, к нему будут стекаться импульсы из близлежащих областей, таким образам порождая в этих областях обратный процесс – т.е. торможение.

 
Однако подробно разработать учение о доминанте и объяснить ее психологический смысл удалось именно Ухтомскому

 
Механизм действия доминанты

 
Явление доминанты было обнаружено ученым в изначально, казалось бы, неудачным эксперименте по изучение условных рефлексов собаке, в период подготовки к дефекации подавалось электрическое раздражение, чтобы вызвать определенный рефлекторный двигательный акт.

 
Однако, данное раздражение не дало ожидаемых реакций, а лишь усилило возбуждение в аппарате дефекации и содействовало наступлению так сказать разрешающего акта. Однако, как только дефекация завершилась, электрическое раздражение коры начинает вызывать обычные движения конечностей.

 
Я думаю, что любой гештальтист уже узнал здесь процесс незавершенного гештальта. Если у нас внутри какая-то неотреагированная боль, какая-то доминанта, то она будет стягивать на себя все остальные наши реакции и восприятия, а перейти к нормальному и адаптивному взаимодействию с миром мы сможем только в том случае если завершим данный гештальт. Но мы вернемся к физиологии.

 
Эксперимент Ухтомского показал, что связь стимул-реакция существует только в условиях павловского эксперимента и нигде более. Но если один и тот же стимул может вызвать разные реакции, то, чем же тогда определяется в данный момент наша деятельность или по-научному деятельность нервного центра.

 
По Ухтомскому, на него влияют другие пространственно близкие к нему нервные центры, а в конечном счете – весь организм. В каждый момент существует центр, влияние которого наиболее значимо. Это и есть доминанта.

 
Проще говоря если у меня, внутри есть затаенная обида, то она будет влиять на любое мое восприятие и взаимодействие с другими людьми и, например в процессе психотерапии я начну проецировать эту обиду на психолога и интерпретировать его слова и действия как обидные для меня.

 
Сама Доминанта, по мнению Ухтомского, выступает не как какая-то точка возбуждения в центральной нервной системе, но как определённая конфигурация центров с повышенной возбудимостью на разных уровнях головного и спинного мозга, а также в автономной системе».

 
Таким образом доминанта определяется двумя явлениями

 
 Во-первых, доминирующий центр подкрепляет свое возбуждение посторонними импульсами. Например, если у меня сейчас доминирует хорошее расположение духа то я буду позитивно относится к юмору собеседника, а если я раздражен, то и шутки собеседника меня будут раздражать.
 Во-вторых, по мере развития возбуждения в данном нервном центре или в данной деятельности, она будет тормозить другие возникающие рефлексы, например, если я зол я не смогу испытывать радость или если я верю в магию, то я буду тормозить любую информацию, противоречащую ей.

 
При этом Доминанта характеризуется инертностью, т.е. склонностью поддерживаться и повторяться при всем том, что внешняя среда изменилась. И это опять же то почему незавершенные гештальты и неотрегированные потребности не позволяют нам эффективно адаптироваться к внешней среде.

 
Отсюда Ухтомский приходит к еще одному важному выводу, формирующаяся доминанта уже является следствием нашего опыта ведь она активирует уже имеющиеся рефлекторные слои психики, которые мы вовлекаем в деятельность.

 
Разрешение доминанты

 
Однако, наличие доминанты – это не приговор. Ухтомский дает конкретные рекомендации по разрешению доминанты.

 
 Ослабление доминанты в связи с ее естественным разрешения. Суть данного механизма состоит в реализации события или идеи, на которую направлена доминанта. Например, это может быть наступление ожидаемого события. Многие знают, что ожидание драки страшнее самой драки. Ожидание создает доминанту, напряжение, но, когда вы приближаете событие, доминанта разрешается. Возможно разрешение доминанты путем поведенческой реализации намерения. Если человек разозлился на кого-то, то агрессию он сможет снять лишь реализовав ее в действиях. Но не все так плохо и вам необязательно каждый раз бить других людей. В реализации ваших чувств вам могут помочь механизмы катарсиса. Вы можете написать, как ненавидите вашего друга в стихотворной форме и успокоиться.
 Прямой запрет. Данный метод раньше применялся в когнитивно-поведенческой терапии, а сам Ухтомский считал его самым неэффективным. Здесь мы просто запрещаем себе думать или делать что-то. Ухтомский показал, что длительное использование такого метода приведет к конфликту между нашими "хочу" и "нельзя", т.е. к так называемой "сшибке нервных процессов" и, соответственно неврозам.
 Перевод действий в автоматизм. Данный механизм очень часто используют в авторитарных структурах, заставляя, например автоматически отдавать честь и подчиняться. Ритуалы помогают сбросить напряжение и настроится на определенную волну. Примерно тоже самое происходит при обсессивно-компульсивном расстройстве. Человек реализует ритуальные навязчивые действия, которые позволяют ему временно избавиться от доминанты.
 Создание новой доминанты взамен старой. Механизм действия очень прост, и часто используется в гуманистическом направлении и в позитивным психологии. Чтобы не думать о плохом вам достаточно думать о хорошем. Чтобы не думать о проблеме надо думать о решении.

 
По сути, все сводится к тому, на что направлено ваше внимания. Вы сидели за компьютером работали, у вас была одна доминанта. Вам захотелось в туалет, возникла другая. Однако, конечно, такая частная доминанта не может изменить более общего мировоззрения и более глубинных проблем.

 
Если у вас затаенная обида на родителей, то крайне сложно будет убедить вас изменить свое отношение к ним, не отреагировав данную обид.

 
Данные способы Ухтомский предложил с целью избавить от застарелых доминант, которые не позволяют нам адаптироваться к актуальной
реальности.
=================================================




В чем причина бед жизни? Вот не доделали вы что-то, или что-то недоделалось когда-то  - и так всю жизнь. И все недоделанное сидит в вас и гложет, гложет, гложет...
Вот недоучились вы до твердой тройки, не завоевали ласкающего взгляда Антонины Горячкиной из 7-го "В", не добежали до какого-то финиша, и все это не уйдет в прошлое, а ляжет свинцом или кислотой в вашу душу, и будете вы всю жизнь лузером нервным, почем зря, потому что все это можно психически лечить...


Незавершённый гештальт (незакрытый гештальт) — ситуация, не доведённая до логического завершения, которая продолжает привлекать к себе внимание, отнимать время, энергию и силы от других проблем или важных моментов.
Понятие связано с теорией гештальт-психологии, утверждающей, что восприятие и мышление стремятся к целостности и завершённости.
Причины возникновения
Незавершённый гештальт может появиться, когда:

    Чувства не были прожиты (например, «нельзя злиться», «стыдно плакать»).
    Ситуации остались без ясной точки (непрощённая обида, прерванные отношения).
    Человек не смог выразить себя (например, не задал важный вопрос, не сказал «нет», не отстоял границы).
    Сильный стресс или травма были вытеснены, но не переработаны.


Проявления
Некоторые признаки незавершённых гештальтов:

    повторяющиеся ситуации, которые вызывают похожие эмоции (разочарование, тревогу, злость);
    застревание в воспоминаниях, частое возвращение к прошлым событиям;
    непропорционально сильные реакции на «триггеры»;
    ощущение внутренней неясности: «что-то не даёт покоя»;
    трудности с принятием решений и движением вперёд.


Пока гештальт остаётся незавершённым, психика пытается его «достроить» — через повторяющиеся события, навязчивые мысли или необъяснимую тревогу. gazeta.ru
Методы работы
В гештальт-терапии незавершённые гештальты помогают «закрыть» — человек вступает в контакт со своими эмоциями, мыслями и потребностями, связанными с незавершённой ситуацией, и находит способ выразить и удовлетворить их. Некоторые методы:
    Осознание — первый шаг — увидеть повторяющийся паттерн, распознать, какие чувства избегаются, и что осталось «незавершённым».
    Проживание — в безопасной среде (терапия, дневник, работа с телом) важно дать себе право прожить подавленные чувства.
    Завершение — это может быть внутренняя работа, разговор с человеком из прошлого, символическое прощание или прощение, работа с образом ситуации.