Лечение самовнушением

 Что-то я в последнее время неважно себя чувствую. Давление в сосудах растет непомерно. С каждым изменением погоды скачет галопом. Плюс магнитные бури добавляют проблем по этому поводу. Подагра опять же, донимает. Суставы ног пухнут так, что спросонья не поймешь, то ли ноги босые, то ли в уже кандалах. С руками дело обстоит не лучше. Плюс диабет. Диета настолько жесткая, что не приведи Господи. Прежде, чем что-то съедобное положить в рот, сто раз подумаешь, можно ли это глотать. Там сахар, там крахмал, там белок. А в пищу употреблять можно только то, что воробьи клюют, да и то выборочно. Мрак полный, жизненная перспектива никакая. Все противопоказано и надо придерживаться, если хочешь еще ползать по этой земле. А еще спрашивают любопытствующие граждане, мол чего такой вспыльчивый? Им хорошо, здоровьем просто пышут. И выглядят хорошо и, что самое обидное, чувствуют себя замечательно. Такие морды носят, иззавидуешься. А тут кроме раздражительности да злобы, никаких других положительных чувств не испытываешь. Вот откуда берется агрессия и прочие проявления плохого самочувствия. Из-за слабого здоровья. Вчера, например, я чувствовал себя неважно, сегодня – плохо, а завтра и не знаю, чего и ждать, поскольку динамика регрессивная и оптимизма не внушает. Если хорошо себя чувствуешь, зачем зря волноваться. В моем же случае, испытываешь чувство постоянной тревоги, прислушиваясь к своему потрепанному жизнью организму. И что самое плохое, заранее предчувствуешь надвигающиеся неприятности всеми фибрами своей изнеможённой души, а сделать ничего не можешь, чтобы облегчить недуг.

Кто-то сказал, что болезнь вызывается негативными эмоциями. Опять же, смотря у кого. Соседка моя – стерва конченная, а цветет, как кактус на подоконнике, потому что живет скандалами. Не может без них нормально существовать. Энергетический вампир. Целую технологию создания и развития скандала придумала. Сначала запускает сплетню, а когда начинаются выяснения на тему кто виноват и что делать, встряет в разговор и, как правило, всегда оказываясь в нужное время в нужном месте. Главная ее задача, не дать потухнуть едва тлеющим разногласиям, чтобы благополучно довести их до уровня настоящего скандала с обидами и оскорблениями, вплоть до рукоприкладства. Причем, все вокруг нервничают и психуют, с остервенеем сатанеют, набрасываясь друг на друга, а она свежеет прямо на глазах. И, что самое интересное во всем этом, даже при самом грандиозном скандале, практически никто не помнит с чего вся эта заваруха началась. Так что предъявить соседке никто ничего не может.

Так вот, о том, с чего начали, о плохом здоровье. Среди таких же страдальцев, как и я ходят упорные слухи, что если врачи помогать в лечении отказываются, упирая на то, что, мол, возраст уже не то, чтобы юный, а совсем даже наоборот, и что надо смириться и терпеть ровно столько, сколько осталось коптить этот свет. Оно, конечно, понятно, молодежь к врачам ходит редко, а старики часто. Надоедают медперсоналу своим нытьем и постоянными жалобами на болячки, которых в изношенном организме не меряно. Тычут врачам под нос амбулаторные карты, по объему ничуть не меньше, чем полное собрание сочинений Льва Николаевича Толстого. А толку? Но делать что-то надо. Познакомился я тут как-то с одним продвинутым мужичком, тоже пациентом районной клиники. Болезней, как и у меня, не меряно. Тут тебе и целый букет сердечно-сосудистых заболеваний, и нарушение обмена веществ фиксируется, вплоть до выпадения геморроя в самое неподходящее время, но на вид такой себе мужичек-бодрячок.
 
- У меня, - говорит, - целая система борьбы с болячками имеется. Очень сильно облегчает жизнь на фоне полной утраты здоровья.
- Что, за система, - интересуюсь, – нельзя ли ее испытать на мне?
- Почему же нельзя? Можно на ком угодно. Главное поверить в себя.
- А, кому же еще верить, если не себе, - удивляюсь я. - Соседям, что ли? 
- Основной посыл, - продолжает он, - надо осознать, что причиной всех болезней является нарушение работы нервной системы. Все неприятности от нее.
- Я, - говорю, - уже где-то слышал, что все болезни от нервов и лишь некоторые, в основном венерические, от любви. Хотя и там, скорее всего без потрясений тоже не обошлось. Только вот не пойму, что для этого лечения нужно?
Короче говоря, объяснил он мне, что свою нервную систему тренировать надо, чтобы она смогла как-то бороться с недугами. Тренировки эти называются аутотренингом. Таким образом можно облегчить себе жизнь. Метод несложный и пользоваться им можно самостоятельно, без привлечения к процессу посторонних лиц. Лучше, конечно, этим заниматься перед сном, лежа с закрытыми глазами.

Решил попробовать, мало ли, а вдруг получится. А что, никаких тебе таблеток и уколов, удобно расположился на кровати и лечись. Важнейшее условие – процедура должна проходить, как бы сама собой. Никакого насилия над организмом, поскольку, если ты напрягаешься, заставляя себя расслабляться то это неправильно. Не только не расслабишься, а даже наоборот, не сможешь достичь комфорта в психологическом плане. Главное во всем этом деле – принять удобную позу, чтобы не ощущать неудобства или напряжения. Ну это нам понятно. Когда заходишь в троллейбус или автобус, какую лучше всего позу принять? Конечно же сидячую, и удобно и не напрягаешься, особенно, если приходится передвигаться в транспорте, забитым до отказа различными людскими телами. Граждане пассажиры, как правило, не отличаются добротой и сочувствием к ближнему. Грубят в общественном транспорте друг другу, выдергивая из своего лексикона слова пообиднее. Причин такому хамскому поведению много. Тот того неаккуратно задел при посадке, другой с рюкзаком на спине прется или кто-то пытается протолкнуться с тележкой для перевоза продуктов.  А уж, наступить на ногу и стоять пока не сгонят, вообще добрая традиция. Особенно, если общение настолько тесное, что ближе уже некуда.

Я, знаете ли, одним маршрутом довольно часто езжу в одно и тоже время. Многих пассажиров уже в лицо узнаю. Народ, как вам сказать, в основном, стандартный, отличия несущественные – кто толще, кто тоньше, кто старше, кто моложе. И вот среди этих пассажиров, объявилась, такая себе старушенция, мизерного роста, где-то метр пятьдесят на цыпочках. Но, по способности проникновения в переполненный автобус, равных не имеет. Многоборец. Главная задача, которую она решает при посадке в общественный транспорт, зацепиться за ручку входной двери, ну а дальше дело техники. Однажды, продираясь по салону, бабулька предприняла попытку проскочить мимо довольно такого здоровенного мужика. Тот, до момента соприкосновения с ней стоявший спокойно, вдруг начал нервничать, пытаясь определить, что это ему там, на первом этаже, мешает. Когда предпринятая попытка не удалась, обратился к впритык к нему стоящему пассажиру.
 
- Ну ка, посмотри, мужик, что там у меня внизу копошится, - и после некоторой паузы. – Вот теперь между ног пролезть пытается.
- Не переживай, - ответил тот, — это бабушка-коротышка по салону продирается, как может. Видно, путь через тебя ей показался самым перспективным.
- Так она с меня практически штаны стянула, пусть угомонится.
- Не скандальте, мужчина, - строго сказала женщина, томящаяся рядом с пострадавшим, - ехать всем надо, а автобусы, по этому маршруту, ходят редко. Добираемся кто как может. Да и было бы из-за чего шуметь, бабушка-то совсем крохотная. Может и обойдется все без трагических последствий.
- Вот именно, - поддержали женщину остальные участники движения, - ты главное гениталии береги, остальное не так важно.
Конечно, у мужика стресс. Правда, люди в этом автобусе отзывчивые оказались. Советы стали давать разные, в основном, утешительные.
- Главное, - говорят, - ты мужик не расстраивайся по пустякам, не доводи себя до стресса. Потому что, стресс – это не то, что с тобой случилось через эту суетливую старушку, а то, как ты это безобразие психологически воспринимаешь. Относись к ситуации индифферентно. Подумаешь, бабушка с него штаны стащила. Может быть в трусах ты лучше смотришься, тут дело вкуса. Философы передвижные, мать их так.

Вот какие позы встречаются в общественном транспорте. Приходилось, наверное, и вам на себе испытывать время от времени. Вот почему при проведении аутотренинга удобная поза имеет исключительно важное значение. Помимо позы, большое значение придается дыханию. Оно должно быть спокойным, ровным и глубоким, с продолжительным выдохом. Для чего?  Вы как бы очерчиваете вокруг себя сферу, говоря проще, находитесь внутри кокона, куда не проникает ничего из внешнего мира. Абстрагируетесь от всего и мысленно, про себя, повторяешь фразу: «Я постепенно успокаиваюсь». Правда, есть вопрос. А что, если я и не нервничал? Тогда как? Вопрос существенный, требует глубокого осмысления. Пошли дальше. Чтобы получить максимальный эффект, надо сосредоточиться на своем теле. Тут, опять же, вопрос? Есть такие тела, на которых не то, что сосредотачиваться, без раздражения смотреть не рекомендуется. Не тело, а бесформенная биомасса, попробуй, сосредоточься на таком безобразии. Так, что, смотря о каком теле идет речь. А помните, с чего мы начали? С того, что надо успокоиться. Какой же может быть покой при таком безобразном объекте сосредоточения? Только вечный.

Пойдем дальше. Концентрируем внимание на кисти правой руки. Зачем? Чтобы почувствовать приятное потепление и некоторую тяжесть. За счет чего? За счет прилива крови к конечности. Все очень просто, когда вы внушаете себе, что кисть теплая и тяжелая, к ней приливает кровь, тем более, если внушение сопровождается следующим мысленно произносимым текстом: «Моя правая рука приятно теплеет и тяжелеет». При этом Вы почувствуете, что действительно, вся рука становится теплой и тяжелой. Процесс-то чисто физиологический. То же самое проделываете с левой рукой. Если результата сразу добиться не получается, возвращаетесь на исходные позиции, всю процедуру проходите заново и повторяете до тех пор, пока не получите нужный результат. Почему может сразу не получиться? Причина простая. Существуют люди легко внушаемые и трудно внушаемые. С последними дела обстоят сложнее, поскольку, это те самые личности, которые мало кому доверяют и их трудно развести даже профессиональным аферистам. Такой человек должен внушить тот неоспоримый факт, что себе-то он должен доверять по любому. Хуже, если он даже себе не доверяет. Тут, как говорится, без вариантов. Достигнув нужного эффекта на обеих руках, Вы начинаете чувствовать приятную истому во всем теле, полностью расслабляетесь, погружаясь в состояние абсолютной безмятежности и лени. Такое состояние обычно легко дается. С трудолюбием, все на много хуже обстоит, а вот лень… Это состояние зафиксируется вашей памятью и в последующем, процесс общего расслабления будет проходить быстрее и легче.

Регулярно проводимые, где-то по пятнадцать – двадцать минут упражнения, позволят, сделать процедуру расслабления все быстрее и эффективнее, особенно, если расширить диапазон влияния на все тело. После рук, переводим фокус внимания на лицо, наблюдая его как бы со стороны, затем на ноги, туловище. Высшим достижением является концентрация внимания на солнечном сплетении, сопровождаемая следующим мысленно произносимым текстом: «Ощущаю приятное тепло в солнечном сплетении». Правда, если при этом Вы не страдаете язвой желудка. В противном случае ощущения будут очень неприятные и, где-то даже, болезненные. Для абсолютно же здоровых людей занятия аутогенной тренировкой становятся привычными, как, например, зарядка, умывание или чистка зубов через 2 – 3 недели постоянных занятий. Главное не сомневаться и помнить, что человека можно научить чему угодно! Почему? Да потому, что вся его жизнь, от момента рождения и до глубокой старости посвящена получению новых знаний, которые обязательно пригодятся в жизни.

 Как видите, ничего сложного особенно для персон, не желающих особенно утомлять себя умственным напряжением. При этой процедуре, главное не контролировать себя. Понимая, что находишься не в общественном транспорте, а в своей кровати. Опасаться некого, не обворуют. Отключите свои мысли и следуйте природным инстинктам на пути к блаженству полного расслабления своего тела и приобретению душевного покоя. Если же напряжение снять не удастся, самовнушение невозможно.

Например, трудно внушить себе приятное потепление в кисти руки, если комнатная температура не больше десяти градусов по Цельсию. Некоторую тяжесть кое-как можно ощутить, если только зубы не будут стучать от холода, отвлекая от процедуры, а тепло нет. Наоборот, пальцы кистей начнут мерзнуть. Попробуй, расслабься при таком раскладе. Плохо получается расслабляться у голодного человека. Только настроишься на релакс, а в твоем воображении неизвестно откуда возникает большой кусок колбасы или котлета и вместо тяжести в кистях рук, начинается обильное слюноотделение. Хорошо, если ты просто на диете. Подошел к холодильнику, заправился и продолжай медитировать дальше. А если в доме нет денег? Внушить себе, что ты сытый, когда у тебя от голода аж под ложечкой сосет, мне кажется не выйдет даже у профессионала, что уж говорить о любителе.

 Возникает вполне законный вопрос, как самовнушение может повлиять на состояние вашего здоровья? Элементарно просто. Человек, освоивший аутотренинг, может, например, на один – три градуса изменять сосудистый тонус, тем самым регулируя собственное артериальное давление, учащать или замедлять пульс, обезболивать беспокоящие участки тела. Но самое главное – снимать эмоциональное напряжение и сохранять душевный покой в ситуациях, травмирующих вашу психику, которых в нашей беспокойной жизни ох как много. И чтобы не вышло так что, жизнь свою ты начинаешь понимать только тогда, когда твоя нервная система настолько истрепана и приведена в негодность до такой степени, что серьезного стресса может и не пережить. Живой организм, он как автомобиль, у которого при очень большом пробеге, начинают выходить из строя детали, вплоть до полной остановки двигателя. Только капитальный ремонт здесь не предусмотрен, к сожалению. Не тот случай. Это то, что мы привычно называем старостью, которая надвигается медленно, но безартельнативно и заканчивается персональной катастрофой. Человечество, в основной своей массе, не умеет изящно стареть. Но можно, используя аутотренинг, внушить себе, что возраст – это лишь двузначная цифра. Внушив это себе, можно стареть и получать удовольствие даже от такой жизни, поддерживая себя в соответствующей форме, не обращая внимания на внешность и морщины и, кто его знает, двузначная цифра может превратиться в трехзначную. Не делая из возраста проблему, ты перестаешь принимать старость как стрессовую ситуацию и окончание жизни но будет восприниматься так бесперспективно.
 
Для чего человеку просто необходим аутотренинг? Ответ на этот вопрос и прост и сложен одновременно. Так, Марк Аврелий считал, что самая высокая степень человеческой мудрости, это умение приспособиться к обстоятельствам, для того чтобы сохранять спокойствие «вопреки внешним грозам». Но особенно болезненны раны, нанесенные нам собственными терзаниями, да и заживают они дольше других. Мы это прекрасно понимаем. Поэтому, спокойствие, ни что иное, как соблюдение душевного равновесия в кризисных ситуациях, которые нам создают, или мы создаем их себе сами. Встречаются такие таланты, которые рядовую ситуацию могут раздуть до безысходной, создав при этом целую кучу нерешаемых проблем. Аутотренинг, как раз и позволяет нам спокойно реагировать на жизненные трудности, с которыми мы сталкиваемся ой, как часто. Возьмем хотя бы собственным душевные переживания, которые может быть и возникли на ровном месте, но постоянно тебя преследуют, и ты не можешь от них избавиться. Поэтому, чем больше мы внушаем себе спокойствие душевного состояния, тем сильнее укрепляется в вас непоколебимость духа.
Мы обсудили практически все аспекты, связанные с аутотренингом. Осталось последнее, как научиться выходить из состояния аутогенного погружения. Это просто. Надо сделать дыхание более учащенным и отрывистым, начать шевелить пальцами рук и ног, открыть глаза и проснуться. Если все эти процедуры вы делали перед сном, то это вообще не проблема, вы просто проснетесь хорошо отдохнувшим, полными сил и оптимизма.



Другие произведения этого автора читайте на        https://anatdolzhenkov52.blogspot.com