Полезен ли стресс?

Не раз задавался вопросом - полезен ли стресс? Ведь его практически не избежать в нашей суетной и малопредсказуемой жизни. Как известно многим, стресс воспринимают как что-то плохое и вредное для психики. Попробуем разобраться.

Жизнь современного человека полна всяких неожиданностей. Хорошо если это доброе известие или прогнозируемая работа с повышение зарплаты и облегченным условий труда, а если нет?...
Все мы периодически испытываем волнение по самым разным причинам. И оно, как известно, бывает вредным и полезным. Полезный стресс обычно длится недолго и в небольшом количестве может сделать нас более эмоционально устойчивыми и продуктивными. В спорте, например, управляемый стресс "строит" орган, усиливает психику, мотивирует и т.д.

Приведу примеры "положительного" стресса:

волнение перед первым свиданием;
последние штрихи перед сдачей проекта;
начало работы на новой должности;
подготовка к публичному выступлению;
переезд, если он не связан с ломкой прежних стереотипов и скандалами.

Плохой стресс чаще всего хронический. Он изнашивает когнитивные способности и ухудшает работу мозгу. Его вызывают, например, такие ситуации:

постоянные конфликты в семье;
смерть близкого человека;
постоянное давление на работе;
затяжная болезнь или госпитализация;
маниакальная одержимость деньгами.

В процессе эволюции стресс сформировался как реакция на внешнее воздействие, необходимая для выживания человека. Стресс реализуется как состояние беспокойства или психического напряжения в сложной ситуации. При воздействии экстремальных факторов, например, при нападении хищника, первобытный человек не имел времени на размышления. Срабатывала система «бей или беги». Тогда, равно как и сейчас, в коре надпочечников вырабатывался адреналин, он выбрасывался в кровь, повышалось артериальное давление, учащался пульс, активировалась работа нервной системы и мышечного аппарата. Это так называемый первобытный, или физиологический стресс.

Существует множество классификаций стресса. По-научному - Эустресс, т.е. «хороший» стресс. Он сочетается с позитивным эффектом. Тогда как дистресс – негативный стресс, с которым организм не может справиться. Он оказывает отрицательное влияние на состояние здоровья человека. В стрессовом состоянии любого типа есть три обязательных этапа: первичной тревоги, сопротивления и истощения.
Эустресс считается полезным вариантом стресса. Воздействие стрессового фактора активизирует организм, повышает его выносливость и устойчивость к физической и умственной нагрузкам. Он помогает справиться с проблемной ситуацией, а при ее разрешении, сопровождается позитивными эмоциями. Этот вид стресса необходим в нашей жизни, он позволяет преодолевать житейские трудности и двигаться к намеченной цели.
Длительное воздействие стрессовых факторов нарушает процесс саморегуляции организма и создает вероятность трансформации эустресса в негативный дистресс. Такие ситуации возможны при длительных физических и психоэмоциональных перегрузках или однократном воздействии очень сильного стрессора. Например, при слишком интенсивной работе без соблюдения режима труда и отдыха или при деструктивных межличностных отношениях в семье.
Как отличить стресс от болезни?

Чем опасен длительный стресс?

Длительное воздействие стрессового фактора на организм может приводить к проблемам со здоровьем. Увеличивается риск развития патологий сердечно-сосудистой системы (гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, острое нарушение мозгового кровотока), желудочно-кишечного тракта (диспепсия, гастрит, синдром раздражённого кишечника, язвенная болезнь), эндокринных болезней (сахарный диабет). Также в таких ситуациях может снижаться иммунная защита, что увеличивает частоту вирусных и бактериальных инфекций. Среди частых жалоб человека, испытывающего длительный стресс – головная боль, повышенная утомляемость, нарушения сна, раздражительность, состояние тревоги, снижение полового влечения, боль в спине и суставах.

Таким образом остается подвести черту. В малых дозах стресс является двигателем прогресса, в больших - чаще всего не излечим, провоцирует многие заболевания, либо вовсе - сановится убийцей.