Çëîñòü. îòêóäà âçÿëîñü? çëîñòü îäíà èç ñàìûõ ìîùíû

 «ÇËÎÑÒÜ. ÎÒÊÓÄÀ ÂÇßËÎÑÜ?»
ÇËÎÑÒÜ — ÎÄÍÀ ÈÇ ÑÀÌÛÕ ÌÎÙÍÛÕ È ÍÅÎÄÍÎÇÍÀ×ÍÛÕ ÝÌÎÖÈÉ. ÎÍÀ ÑÏÎÑÎÁÍÀ ÊÀÊ ÐÀÇÐÓØÈÒÜ ÎÒÍÎØÅÍÈß È ÏÎÄÎÐÂÀÒÜ ÇÄÎÐÎÂÜÅ, ÒÀÊ È ÑÒÀÒÜ ÊÀÒÀËÈÇÀÒÎÐÎÌ ÏÅÐÅÌÅÍ È ÈÑÒÎ×ÍÈÊÎÌ ÝÍÅÐÃÈÈ ÄËß ÏÐÅÎÄÎËÅÍÈß ÏÐÅÏßÒÑÒÂÈÉ. ÍÎ ÎÒÊÓÄÀ ÁÅШÒÑß ÝÒÎ ×ÓÂÑÒÂÎ? ×ÒÎ ÇÀÏÓÑÊÀÅÒ ÌÅÕÀÍÈÇÌ ÃÍÅÂÀ  ×ÅËÎÂÅ×ÅÑÊÎÉ ÏÑÈÕÈÊÅ? ÏÎÏÐÎÁÓÅÌ ÐÀÇÎÁÐÀÒÜÑß.
ÁÈÎËÎÃÈ×ÅÑÊÈÉ ÔÓÍÄÀÌÅÍÒ
Ñ ÒÎ×ÊÈ ÇÐÅÍÈß ÝÂÎËÞÖÈÈ ÇËÎÑÒÜ — ÝÒÎ ÀÄÀÏÒÈÂÍÛÉ ÌÅÕÀÍÈÇÌ ÂÛÆÈÂÀÍÈß.  ÄÐÅÂÍÎÑÒÈ ÎÍÀ ÏÎÌÎÃÀËÀ ×ÅËÎÂÅÊÓ:
• ÇÀÙÈÙÀÒÜ ÒÅÐÐÈÒÎÐÈÞ È ÐÅÑÓÐÑÛ;
• ÎÒÑÒÀÈÂÀÒÜ ÑÂΨ ÌÅÑÒÎ Â ÑÎÖÈÀËÜÍÎÉ ÈÅÐÀÐÕÈÈ;
• ÐÅÀÃÈÐÎÂÀÒÜ ÍÀ ÓÃÐÎÇÓ ÆÈÇÍÈ.
ÔÈÇÈÎËÎÃÈ×ÅÑÊÈ ÇËÎÑÒÜ ÏÐÎßÂËßÅÒÑß ×ÅÐÅÇ ÂÛÁÐÎÑ ÀÄÐÅÍÀËÈÍÀ È ÊÎÐÒÈÇÎËÀ, Ó×ÀÙÅÍÈÅ ÏÓËÜÑÀ, ÍÀÏÐßÆÅÍÈÅ ÌÛØÖ — ÂѨ ÝÒÎ ÃÎÒÎÂÈÒ ÎÐÃÀÍÈÇÌ Ê ÁÎÐÜÁÅ. ÑÅÃÎÄÍß ÝÒÎÒ ÄÐÅÂÍÈÉ ÌÅÕÀÍÈÇÌ ÀÊÒÈÂÈÐÓÅÒÑß ÍÅ ÒÎËÜÊÎ ÏÐÈ ÔÈÇÈ×ÅÑÊÎÉ ÎÏÀÑÍÎÑÒÈ, ÍÎ È Â ÎÒÂÅÒ ÍÀ ÏÑÈÕÎËÎÃÈ×ÅÑÊÈÅ ÓÃÐÎÇÛ: ÎÙÓÙÅÍÈÅ ÍÅÑÏÐÀÂÅÄËÈÂÎÑÒÈ, ÓÙÅÌËÅÍÈÅ ÄÎÑÒÎÈÍÑÒÂÀ, ÍÀÐÓØÅÍÈÅ ËÈ×ÍÛÕ ÃÐÀÍÈÖ.
ÏÑÈÕÎËÎÃÈ×ÅÑÊÈÅ ÒÐÈÃÃÅÐÛ
ÇËÎÑÒÜ ÐÅÄÊÎ ÂÎÇÍÈÊÀÅÒ «ÈÇ ÍÈÎÒÊÓÄÀ». Ũ ÏÐÎÂÎÖÈÐÓÞÒ ÃËÓÁÈÍÍÛÅ ÓÁÅÆÄÅÍÈß È ÍÅÓÄÎÂËÅÒÂÎШÍÍÛÅ ÏÎÒÐÅÁÍÎÑÒÈ. ÑÎÃËÀÑÍÎ ÊÎÃÍÈÒÈÂÍÎ ÏÎÂÅÄÅÍ×ÅÑÊÎÌÓ ÏÎÄÕÎÄÓ, ÊËÞ×ÅÂÛÅ ÒÐÈÃÃÅÐÛ ÇËÎÑÒÈ ÑÂßÇÀÍÛ Ñ ÒÐÅÌß ÁÀÇÎÂÛÌÈ ÎÆÈÄÀÍÈßÌÈ:
1. «Ó ÌÅÍß ÂѨ ÄÎËÆÍÎ ÏÎËÓ×ÀÒÜÑß». ÊÎÃÄÀ ÐÅÀËÜÍÎÑÒÜ ÍÅ ÑÎÂÏÀÄÀÅÒ Ñ ÝÒÈÌ ÓÁÅÆÄÅÍÈÅÌ, ÂÎÇÍÈÊÀÅÒ ÇËÎÑÒÜ ÍÀ ÎÁÑÒÎßÒÅËÜÑÒÂÀ, ÄÐÓÃÈÕ ËÞÄÅÉ ÈËÈ ÑÅÁß.
2. «ËÞÄÈ ÄÎËÆÍÛ ÂÅÑÒÈ ÑÅÁß ÒÀÊ, ÊÀÊ ß ÎÆÈÄÀÞ». ÐÀÇÎ×ÀÐÎÂÀÍÈÅ ÎÒ ÍÅÑÎÎÒÂÅÒÑÒÂÈß ×ÓÆÈÕ ÄÅÉÑÒÂÈÉ ÍÀØÈÌ ÎÆÈÄÀÍÈßÌ ×ÀÑÒÎ ÂÛËÈÂÀÅÒÑß Â ÃÍÅÂ.
3. «ÌÈÐ ÄÎËÆÅÍ ÁÛÒÜ ÑÏÐÀÂÅÄËÈÂÛÌ». ÎÙÓÙÅÍÈÅ ÍÅÑÏÐÀÂÅÄËÈÂÎÑÒÈ — ÎÄÈÍ ÈÇ ÑÀÌÛÕ ÑÈËÜÍÛÕ ÈÑÒÎ×ÍÈÊΠÇËÎÑÒÈ.
ÇÀ ÝÒÈÌÈ ÓÁÅÆÄÅÍÈßÌÈ ÎÁÛ×ÍÎ ÑÊÐÛÂÀÞÒÑß ÁÎËÅÅ ÃËÓÁÎÊÈÅ ×ÓÂÑÒÂÀ: ÑÒÐÀÕ, ÎÁÈÄÀ, ÁÅÑÏÎÌÎÙÍÎÑÒÜ. ÇËÎÑÒÜ ÑÒÀÍÎÂÈÒÑß «ÂÒÎÐÈ×ÍÎÉ» ÝÌÎÖÈÅÉ, ÌÀÑÊÈÐÓÞÙÅÉ ÓßÇÂÈÌÎÑÒÜ. ÍÀÏÐÈÌÅÐ:
• ÆÅÍÀ ÇËÈÒÑß ÍÀ ÌÓÆÀ ÇÀ ÎÏÎÇÄÀÍÈÅ, ÍÎ ÍÀ ÑÀÌÎÌ ÄÅËÅ ÈÑÏÛÒÛÂÀÅÒ ÑÒÐÀÕ ÇÀ ÅÃÎ ÁÅÇÎÏÀÑÍÎÑÒÜ ÈËÈ ÎÁÈÄÓ ÈÇ ÇÀ ÍÅÂÍÈÌÀÍÈß;
• ÐÅÁ¨ÍÎÊ ÀÃÐÅÑÑÈÐÓÅÒ ÍÀ ÌËÀÄØÅÃÎ ÁÐÀÒÀ, ÏÎÒÎÌÓ ×ÒÎ ×ÓÂÑÒÂÓÅÒ, ×ÒÎ ÅÃÎ ËÞÁÎÂÜ «ÎÒÍßËÈ».
ÑÎÖÈÀËÜÍÛÅ È ÊÓËÜÒÓÐÍÛÅ ÔÀÊÒÎÐÛ
ÎÒÍÎØÅÍÈÅ Ê ÇËÎÑÒÈ ÂÎ ÌÍÎÃÎÌ ÎÏÐÅÄÅËßÅÒÑß ÊÓËÜÒÓÐÍÛÌ ÊÎÍÒÅÊÑÒÎÌ:
•  ÍÅÊÎÒÎÐÛÕ ÎÁÙÅÑÒÂÀÕ ÃÍÅ Ñ×ÈÒÀÅÒÑß ÍÅÄÎÏÓÑÒÈÌÛÌ, ×ÒÎ ÏÐÈÂÎÄÈÒ Ê ÅÃÎ ÏÎÄÀÂËÅÍÈÞ È ÍÀÊÎÏËÅÍÈÞ;
•  ÄÐÓÃÈÕ — ÀÃÐÅÑÑÈß ÏÎÎÙÐßÅÒÑß ÊÀÊ ÏÐÎßÂËÅÍÈÅ ÑÈËÛ, ×ÒÎ ÔÎÐÌÈÐÓÅÒ ÏÐÈÂÛ×ÊÓ ÐÅØÀÒÜ ÊÎÍÔËÈÊÒÛ ×ÅÐÅÇ ÇËÎÑÒÜ.
ÊÐÎÌÅ ÒÎÃÎ, ÑÎÂÐÅÌÅÍÍÛÅ ÑÒÐÅÑÑÎÐÛ — ÈÍÔÎÐÌÀÖÈÎÍÍÀß ÏÅÐÅÃÐÓÇÊÀ, ÑÎÖÈÀËÜÍÎÅ ÄÀÂËÅÍÈÅ, ÕÐÎÍÈ×ÅÑÊÀß ÓÑÒÀËÎÑÒÜ — ÏÎÂÛØÀÞÒ ÎÁÙÈÉ ÓÐÎÂÅÍÜ ÐÀÇÄÐÀÆÈÒÅËÜÍÎÑÒÈ. ÌÛ ÇËÈÌÑß ÍÅ ÒÎËÜÊÎ ÍÀ ÊÎÍÊÐÅÒÍÛÅ ÑÈÒÓÀÖÈÈ, ÍÎ È ÍÀ ÑÓÌÌÓ ÌÅËÊÈÕ ÍÅÓÐßÄÈÖ, ÊÎÒÎÐÛÅ ÈÑÒÎÙÀÞÒ ÝÌÎÖÈÎÍÀËÜÍÓÞ ÓÑÒÎÉ×ÈÂÎÑÒÜ.
ÇËÎÑÒÜ ÊÀÊ ÑÈÃÍÀË
ÂÀÆÍÎ ÏÎÍÈÌÀÒÜ: ÇËÎÑÒÜ — ÝÒÎ ÍÅ «ÏËÎÕλ È ÍÅ «ÕÎÐÎØλ. ÝÒÎ ÈÍÄÈÊÀÒÎÐ ÒÎÃÎ, ×ÒÎ:
• ÍÀÐÓØÅÍÛ ÍÀØÈ ÃÐÀÍÈÖÛ;
• ÍÅ ÓÄÎÂËÅÒÂÎÐÅÍÛ ÂÀÆÍÛÅ ÏÎÒÐÅÁÍÎÑÒÈ (Â ÓÂÀÆÅÍÈÈ, ÁÅÇÎÏÀÑÍÎÑÒÈ, ÏÐÈÇÍÀÍÈÈ);
• ÌÛ ÑÒÎËÊÍÓËÈÑÜ Ñ ÑÈÒÓÀÖÈÅÉ, ÒÐÅÁÓÞÙÅÉ ÀÊÒÈÂÍÛÕ ÄÅÉÑÒÂÈÉ.
ÍÀÏÐÈÌÅÐ, ÇËÎÑÒÜ ÍÀ ÍÅÑÏÐÀÂÅÄËÈÂÎÅ ÎÒÍÎØÅÍÈÅ ÍÀ ÐÀÁÎÒÅ ÌÎÆÅÒ ÑÒÀÒÜ ÒÎË×ÊÎÌ Ê ÑÌÅÍÅ ÌÅÑÒÀ ÒÐÓÄÎÓÑÒÐÎÉÑÒÂÀ ÈËÈ ÎÒÑÒÀÈÂÀÍÈÞ ÑÂÎÈÕ ÏÐÀÂ. ÃÍÅ ÈÇ ÇÀ ÒÎÊÑÈ×ÍÛÕ ÎÒÍÎØÅÍÈÉ ÌÎÆÅÒ ÏÎÄÒÎËÊÍÓÒÜ Ê ÐÀÇÐÛÂÓ ÑÂßÇÈ, ÊÎÒÎÐÀß ÐÀÇÐÓØÀÅÒ ËÈ×ÍÎÑÒÜ.
ÊÀÊ ÎÁÐÀÙÀÒÜÑß ÑÎ ÇËÎÑÒÜÞ?
×ÒÎÁÛ ÇËÎÑÒÜ ÍÅ ÐÀÇÐÓØÀËÀ, À ÏÎÌÎÃÀËÀ, ÂÀÆÍÎ:
1. ÎÑÎÇÍÀÒÜ Å¨. ÏÐÈÇÍÀÒÜ: «ß ÇËÞÑÜ», — ÁÅÇ ÑÀÌÎÎÑÓÆÄÅÍÈß.
2. ÍÀÉÒÈ ÏÐÈ×ÈÍÓ. ×ÒÎ ÈÌÅÍÍÎ ÂÛÇÂÀËÎ ÐÅÀÊÖÈÞ? ÊÀÊÎÅ ÎÆÈÄÀÍÈÅ ÍÅ ÎÏÐÀÂÄÀËÎÑÜ?
3. ÂÛÁÐÀÒÜ ÑÏÎÑÎÁ ÂÛÐÀÆÅÍÈß. ÌÎÆÍÎ:
o ÏÐÎÃÎÂÎÐÈÒÜ ×ÓÂÑÒÂÀ («ß ÇËÞÑÜ, ÏÎÒÎÌÓ ×ÒÎ…»);
o ÈÑÏÎËÜÇÎÂÀÒÜ ÔÈÇÈ×ÅÑÊÓÞ ÀÊÒÈÂÍÎÑÒÜ (ÑÏÎÐÒ, ÏÐÎÃÓËÊÀ);
o ÂÛÐÀÇÈÒÜ ÝÌÎÖÈÈ ×ÅÐÅÇ ÒÂÎÐ×ÅÑÒÂÎ (ÐÈÑÓÍÎÊ, ÏÈÑÜÌÎ).
4. ÍÀÏÐÀÂÈÒÜ ÝÍÅÐÃÈÞ Â ÄÅÉÑÒÂÈÅ. ÅÑËÈ ÇËÎÑÒÜ ÑÂßÇÀÍÀ Ñ ÍÅÑÏÐÀÂÅÄËÈÂÎÑÒÜÞ, ÐÅØÈÒÜ, ×ÒÎ ÌÎÆÍÎ ÈÇÌÅÍÈÒÜ.
ÇÀÊËÞ×ÅÍÈÅ
ÇËÎÑÒÜ — ÝÒÎ ÑËÎÆÍÛÉ ÏÑÈÕÎÔÈÇÈÎËÎÃÈ×ÅÑÊÈÉ ÔÅÍÎÌÅÍ, ÓÕÎÄßÙÈÉ ÊÎÐÍßÌÈ Â ÝÂÎËÞÖÈÞ, ÍÎ ÔÎÐÌÈÐÓÅÌÛÉ ËÈ×ÍÛÌ ÎÏÛÒÎÌ È ÊÓËÜÒÓÐÍÛÌÈ ÍÎÐÌÀÌÈ. ÎÍÀ ÂÎÇÍÈÊÀÅÒ ÍÅ ÑËÓ×ÀÉÍÎ: ÝÒÎ ÑÈÃÍÀË Î ÒÎÌ, ×ÒÎ ×ÒÎ ÒÎ Â ÍÀØÅÉ ÆÈÇÍÈ ÒÐÅÁÓÅÒ ÂÍÈÌÀÍÈß. ÓÌÅÍÈÅ ÐÀÑÏÎÇÍÀÂÀÒÜ È ÊÎÍÑÒÐÓÊÒÈÂÍÎ ÂÛÐÀÆÀÒÜ ÇËÎÑÒÜ — ÂÀÆÍÛÉ ÍÀÂÛÊ, ÊÎÒÎÐÛÉ ÏÎÇÂÎËßÅÒ:
• ÇÀÙÈÙÀÒÜ ÑÂÎÈ ÃÐÀÍÈÖÛ;
• ÌÎÒÈÂÈÐÎÂÀÒÜ ÑÅÁß ÍÀ ÈÇÌÅÍÅÍÈß;
• ÑÎÕÐÀÍßÒÜ ÝÌÎÖÈÎÍÀËÜÍÎÅ ÐÀÂÍÎÂÅÑÈÅ.
ÂÌÅÑÒÎ ÒÎÃÎ ×ÒÎÁÛ ÁÎÐÎÒÜÑß ÑÎ ÇËÎÑÒÜÞ ÊÀÊ Ñ «ÂÐÀÃÎÌ», ÑÒÎÈÒ ÍÀÓ×ÈÒÜÑß ÂÈÄÅÒÜ Â ÍÅÉ ÑÎÞÇÍÈÊÀ — ÈÑÒÎ×ÍÈÊ ÝÍÅÐÃÈÈ ÄËß ÐÎÑÒÀ È ÑÀÌÎÇÀÙÈÒÛ. ÃËÀÂÍÎÅ — ÍÅ ÄÀÒÜ ÅÉ ÇÀÕÂÀÒÈÒÜ ÊÎÍÒÐÎËÜ, À ÈÑÏÎËÜÇÎÂÀÒÜ ÊÀÊ ÈÍÑÒÐÓÌÅÍÒ ÄËß ÎÑÎÇÍÀÍÍÎÉ ÆÈÇÍÈ.