15. Екатерина Чернышёва мост в будущее-2026

15.Екатерина Чернышёва (Павлодар, Республика Казахстан)

Номинация «Детская и юношеская проза (очерк, заметка)».

ЗОЖ — мой путь к новой жизни

ЗОЖ — всем известная аббревиатура, означающая здоровый образ жизни. Кажется, это понятие всегда существовало в обществе, но в наше время оно стало настоящим трендом. На основе личного опыта и информации из интернет- ресурсов в совсем очерке я хочу рассказать, как ЗОЖ повлиял на мою жизнь.
Путь от булочек к брокколи.
Начну с предистории. В детстве я никогда не отказывала себе в удовольствие скушать вкусную булучоку, шоколадку или бургер. Я очень любила изысканные блюда и необычные сладости, а чаще вредности. С годами я начала считать себя маленьким критиком и дегустатором, так как в моей семье появилась традиция ходить в кафе каждую неделю.
К сожалению, мое детское сердечко не знало меры, поэтому вес стал рости на фоне всех этих пиршеств. Это выбило меня из колеи и появилась мотивация что-то менять. Погружаясь в мир похудения, я узнала о подсчёте и дефиците калорий. Хочу заметить, что в интернете можно найти очень много информации на этот счёт. Диетологи и эндокринологи, как оказалось, мастера видеоблогинга! Но важно помнить — там хватает и фейков. Многие обещают быстрые результаты и пропагандируют вредные диеты, которые только вредят здоровью.
Для себя я усвоила главное: нужно менять образ жизни, а не искать кратковременные решения. Так в моей жизни появилась «гарвардская тарелка», овощи, белок и прогулки. Изменение питания изменило и меня и, неожиданно, жизнь моей семьи. Походы в кафе закончились, ленивые выходные сменились активными. И знаете, я уверена, что мои родные должны быть мне за это благодарны — ведь я продлила их жизнь!
Кроме питания, я нашла для себя простые лайфхаки, которые помогают оставаться активной: выходить на пару остановок раньше, выбирать лестницу вместо лифта, проводить больше времени на свежем воздухе. Это лёгкие шаги, которые может сделать каждый, но именно из них складывается наш путь к здоровью.
Цель, которую я поставила перед собой- это осветить, как же ЗОЖ стал трендом?
Следить за питанием и заниматься спортом теперь не просто полезно — это модно. Недавно появилась модная тенденция - фотографировать свои эстетичные завтраки в виде авокадо тостов, йогурт боулов и ягодных каш. Этот тренд помогает людям меняться и продливать им жизнь, это ли не прекрасно?  Но помимо этого влияния, начали меняться и другие сферы нашей жизни. В кафе все чаще можно встретить блюда в стиле "ЗОЖ" с обилием овощей и белка. Мне даже довелось видеть кафе быстрого питания где стулья были сделаны в виде велотренажёра продвигая активность даже во время еды!
А что насчёт профессиональной деятельности? Эта сфера тоже переживает изменения.Всё чаще говорят о нутрициологии — науке о правильном питании, которая стремительно набирает популярность, хоть и не признана официально. Люди стали больше интересоваться своим здоровьем — и это главное.
ЗОЖ для меня — не мода и не временный эксперимент. Это путь, который изменил мою жизнь и очень хочется, чтобы он никогда не вышел из моды!

Путь в мир музыки

В этой заметке Вы узнаете про творческий путь молодого гитариста и актёра — Егора Тапешки, а также про интересное закулисье гастролей и мира рок-кавер группы!
Дорогой читатель, ранее в своих заметках я уже рассказывала про концерт одной очень талантливой кавер-группы, который произвёл на меня сильное впечатление. Впечатление оказалось настолько сильным, что после этого я пошла учиться играть на гитаре и пересмотрела все возможные интервью с разными музыкантами. И вот я, мечтающая о карьере журналиста, решаюсь написать музыканту из той самой группы с просьбой ответить на мои вопросы. На удивление, совершенно спонтанно у нас получилась очень хорошая беседа. Я хотела бы вам рассказать об этом молодом человеке, потому что таких творческих и интересных людей можно встретить нечасто. Егор Тапешко — это музыкант, гитарист, вокалист той самой группы, да ещё и актёр. Детство прошло в городе Рудном, где ещё в школьном возрасте у парня появилось желание расширять свой кругозор. В школьные годы он наткнулся на песни группы «Ария», которые, как говорит Егор, буквально снесли ему крышу. Тогда он впервые почувствовал, что должен идти этим путём и сделать что-то именно в сфере музыки. После этого появилось и желание научиться играть на гитаре. Тогда будущий гитарист накопил денег и поехал в другой город за электрогитарой! Отсюда и начался его творческий путь. Наступило время игры на гитаре с товарищем на улице и даже в местном антикафе. Но, несмотря на увлечение, Егор поступает в Россию на техническую специальность в университет, из которого спустя время решает спонтанным образом забрать документы и вернуться в родной город, чтобы поступить в музыкальный колледж. В этом колледже, по словам Егора, он «окунулся в творческий омут». Его окружало множество разных творческих людей. И как-то раз он увидел в сторис, что театру нужны актёры, и подумал: «Надо пробоваться!» Прошёл вступительные экзамены, и его взяли (служит театру он уже 5 лет). Театр сейчас является хобби. Когда я спросила про любимую часть этой сферы, то в ответ получила, что весь процесс захватывает и привлекает — от подготовки к спектаклю, репетиций до самого выступления на сцене. Репетиции, по словам Егора, — это классный процесс, который помогает отвлечься от монотонности обычной жизни и часто даёт силы.
Вернёмся к теме музыки. Егор, уже с музыкальным образованием, хотел развиваться в этой сфере. Удача повернулась к нему лицом, и знакомые позвали поиграть басистом к ним в группу. Начался процесс подготовки, репетиций, и молодая группа отправилась на свои первые гастроли. Егор рассказывает, что перед концертами, особенно первыми, его охватывало чувство тревоги и страха. Эти чувства были похожи на тот страх, который ему ранее доводилось испытывать на прослушиваниях и экзаменах в музыкальном колледже, а позже в театре. Но в то же время это послужило хорошим опытом и сыграло свою роль, благодаря которой сейчас чувство волнения небольшое. Несмотря на это, Егор отмечает: «Именно это волнение подтверждает, что человек горит своим делом». Лайфхак от тревоги, который помогает музыканту, — это закрыться незадолго до концерта одному в тихой, тёмной комнате и настроиться, а потом зарядиться энергией от товарищей и зажигать! В музыкальной сфере Егора привлекают именно звуки, их сочетание и гармония музыкальных инструментов в песне. Основным направлением группы являются рок-каверы, но если вы думаете, что их исполнение не отличается от оригинала, то это не так. «Где-то мы применяем фишки с живых концертов исполнителей, где-то нам приходится заменять скрипку, фортепиано и обходиться гитарами и барабанами. Так что звучание часто бывает другим — и это классно», — говорит Егор. В век технологий логично задаться вопросом: а как же искусственный интеллект? Способен ли он заменить человека в этой сфере? Егор думает, что заменить человека без изменения качества музыки невозможно. Да, возможно, тексты и мотивы будут писаться гораздо быстрее, за секунды, но будет ли в этом качество? Если за человеком скрыта душа или некая искра, то искусственный интеллект лишён этого, а в творчестве очень важна именно та самая энергия. Наш музыкант отмечает, что музыка — это не только набор звуков и инструментов, а нечто большее, это то, что должно одухотворять людей и иметь эстетический вид. Вообще работа Егора — это не только музыка, игра и концерты, но и коллектив. Как удаётся достичь согласия в группе, не конкурировать и быть на одной волне? На самом деле, хоть разногласия и бывают, они тут же решаются. Музыкальные вкусы и видение музыки у всех участников разные, на этой почве часто и случаются недопонимания. Но главное, что у них одна цель и одно дело. Поэтому достижение компромиссов путём обсуждения — самое верное решение, хоть иногда приходится прибегать и к голосованиям.
Напоследок хочется добавить совет Егора к начинающим творческим людям! «Просто играйте, пойте и создавайте группу! Если вы действительно горите этим делом, то нужно действовать. С помощью интернета можно научиться играть и там же продвигать себя. Хотя, как по мне, основной целью не должна быть популярность. Музыка — это искусство, заряжающее человека. Это должно быть первостепенным. Нужно пробовать себя во всём, находить то, к чему лежит душа, и следовать этому!»
Думаю, благодаря Егору мы с вами, дорогие читатели, узнали чуточку больше о творчестве и музыке. «Музыка — это не просто звуки, а нечто прекрасное и одухотворённое эстетикой», — говорит Егор. И его путь действительно доказывает, что нужно пробовать себя во всём, находить то, к чему лежит душа, и смело следовать за мечтой.