Ïîðÿäîê ìàíå è ìàíòðà â ñòàêàíå â ñóåòå ïîâñåäíåâí

 «ÏÎÐßÄÎÊ ÌÀÍÅ È ÌÀÍÒÐÀ  ÑÒÀÊÀÍÅ»
 ÑÓÅÒÅ ÏÎÂÑÅÄÍÅÂÍÎÑÒÈ ×ÅËÎÂÅÊ ×ÀÑÒÎ ÒÅÐßÅÒ ÑÂßÇÜ Ñ ÂÍÓÒÐÅÍÍÈÌ ÐÈÒÌÎÌ, ÏÎÃÐÓÆÀßÑÜ Â ÕÀÎÑ ÄÅË, ÝÌÎÖÈÉ È ÌÛÑËÅÉ. ÔÐÀÇÀ «ÏÎÐßÄÎÊ ÌÍÅ È ÌÀÍÒÐÀ  ÑÒÀÊÀÍÅ» ÇÂÓ×ÈÒ ÊÀÊ ÏÀÐÀÄÎÊÑÀËÜÍÛÉ ÌÀÍÈÔÅÑÒ — ÁÓÄÒÎ ÁÛ Â ÎÄÍÎÌ ÏÐÅÄËÎÆÅÍÈÈ ÑÎÅÄÈÍÅÍÛ ÐÀÖÈÎÍÀËÜÍÎÅ È ÈÐÐÀÖÈÎÍÀËÜÍÎÅ, ÄÈÑÖÈÏËÈÍÀ È ÌÅÄÈÒÀÖÈß, ÂÍÅØÍÅÅ ÄÅÉÑÒÂÈÅ È ÂÍÓÒÐÅÍÍßß ÏÐÀÊÒÈÊÀ. ÏÎÏÐÎÁÓÅÌ ÐÀÑÊÐÛÒÜ Å¨ ÃËÓÁÈÍÍÛÉ ÑÌÛÑË.
ÏÎÐßÄÎÊ ÊÀÊ ÎÑÍÎÂÀ ÁÛÒÈß
«ÏÎÐßÄÎÊ ÌÍÅ» — ÝÒÎ ÏÐÈÇÛÂ Ê ÑÒÐÓÊÒÓÐÈÐÎÂÀÍÈÞ ÆÈÇÍÈ. ÏÎÐßÄÎÊ ÍÅ ÑÂÎÄÈÒÑß Ê ÐÀÑÑÒÀÍÎÂÊÅ ÂÅÙÅÉ ÏÎ ÌÅÑÒÀÌ; ÝÒÎ ÏÐÅÆÄÅ ÂÑÅÃÎ:
• רÒÊÎÑÒÜ ÖÅËÅÉ;
• ÑÈÑÒÅÌÍÎÑÒÜ ÄÅÉÑÒÂÈÉ;
• ÓÌÅÍÈÅ ÎÒÄÅËßÒÜ ÂÀÆÍÎÅ ÎÒ ÂÒÎÐÎÑÒÅÏÅÍÍÎÃÎ;
• ÑÏÎÑÎÁÍÎÑÒÜ ÑÎÇÄÀÂÀÒÜ ÀËÃÎÐÈÒÌÛ ÄËß ÏÎÂÒÎÐßÞÙÈÕÑß ÇÀÄÀ×.
ÁÅÇ ÏÎÐßÄÊÀ ÝÍÅÐÃÈß ÐÀÑÑÅÈÂÀÅÒÑß, ÂÐÅÌß ÒÐÀÒÈÒÑß ÂÏÓÑÒÓÞ, À ×ÓÂÑÒÂÀ ÏÐÅÂÐÀÙÀÞÒÑß Â ÕÀÎÒÈ×ÍÛÉ ÂÈÕÐÜ. ÏÎÐßÄÎÊ — ÝÒÎ ÍÅ ÑÊÎÂÛÂÀÞÙÈÅ ÐÀÌÊÈ, À ÊÀÐÊÀÑ, ÏÎÇÂÎËßÞÙÈÉ:
• ÝÊÎÍÎÌÈÒÜ ÐÅÑÓÐÑÛ;
• ÑÍÈÆÀÒÜ ÓÐÎÂÅÍÜ ÑÒÐÅÑÑÀ;
• ÏÎÂÛØÀÒÜ ÏÐÎÄÓÊÒÈÂÍÎÑÒÜ;
• ÎÙÓÙÀÒÜ ÊÎÍÒÐÎËÜ ÍÀÄ ÑÈÒÓÀÖÈÅÉ.
ÏÑÈÕÎËÎÃÈ ÏÎÄÒÂÅÐÆÄÀÞÒ: ÎÐÃÀÍÈÇÎÂÀÍÍÀß ÑÐÅÄÀ ÑÍÈÆÀÅÒ ÊÎÃÍÈÒÈÂÍÓÞ ÍÀÃÐÓÇÊÓ. ÊÎÃÄÀ ÂѨ ÍÀ ÑÂÎÈÕ ÌÅÑÒÀÕ, ÌÎÇà ÏÅÐÅÑÒÀ¨Ò ÒÐÀÒÈÒÜ ÑÈËÛ ÍÀ ÏÎÈÑÊ ÏÎÒÅÐßÍÍÛÕ ÂÅÙÅÉ ÈËÈ ÂÎÑÏÎÌÈÍÀÍÈÉ Î ÍÅÇÀÂÅÐبÍÍÛÕ ÄÅËÀÕ.
ÌÀÍÒÐÀ ÊÀÊ ÂÍÓÒÐÅÍÍÈÉ ÊÎÌÏÀÑ
«ÌÀÍÒÐÀ Â ÑÒÀÊÀÍÅ» — ÎÁÐÀÇ, ÏÎËÍÛÉ ÑÈÌÂÎËÈÇÌÀ.
 ÑÒÀÊÀÍ ÇÄÅÑÜ ÌÎÆÅÒ ÎÇÍÀ×ÀÒÜ:
• ÎÃÐÀÍÈ×ÅÍÍÓÞ ¨ÌÊÎÑÒÜ ×ÅËÎÂÅ×ÅÑÊÎÃÎ ÑÎÇÍÀÍÈß (ÌÛ ÍÅ ÌÎÆÅÌ ÂÌÅÑÒÈÒÜ ÁÅÑÊÎÍÅ×ÍÎÑÒÜ, ÍÎ ÌÎÆÅÌ ÓÄÅÐÆÈÂÀÒÜ ÔÎÊÓÑ);
• ÑÎÑÓÄ ÄËß «ÍÀÏÈÒÊÀ» ÓÌÈÐÎÒÂÎÐÅÍÈß (ÌÀÍÒÐÀ ÊÀÊ ÑÐÅÄÑÒÂÎ ÓÒÎËÈÒÜ ÆÀÆÄÓ ÄÓØÅÂÍÎÃÎ ÐÀÂÍÎÂÅÑÈß);
• ÌÅÒÀÔÎÐÓ ÏÎÂÑÅÄÍÅÂÍÎÑÒÈ (ÄÀÆÅ Â ÎÁÛÄÅÍÍÎÌ ÏÐÅÄÌÅÒÅ ÌÎÆÅÒ ÑÊÐÛÂÀÒÜÑß ÑÀÊÐÀËÜÍÛÉ ÑÌÛÑË).
ÌÀÍÒÐÀ — ÝÒÎ ÍÅ ÏÐÎÑÒÎ ÍÀÁÎÐ ÇÂÓÊÎÂ, À:
• ÈÍÑÒÐÓÌÅÍÒ ÊÎÍÖÅÍÒÐÀÖÈÈ;
• ÑÏÎÑÎÁ ÎÒÑÅ×Ü ÏÎÒÎÊ ÕÀÎÒÈ×ÍÛÕ ÌÛÑËÅÉ;
• ÍÀÏÎÌÈÍÀÍÈÅ Î ÂÛÑØÈÕ ÖÅÍÍÎÑÒßÕ;
• ÂÈÁÐÀÖÈß, ÃÀÐÌÎÍÈÇÈÐÓÞÙÀß ÂÍÓÒÐÅÍÍÅÅ ÑÎÑÒÎßÍÈÅ.
 ÁÓÄÄÈÉÑÊÎÉ È ÈÍÄÓÈÑÒÑÊÎÉ ÒÐÀÄÈÖÈßÕ ÌÀÍÒÐÛ ÈÑÏÎËÜÇÓÞÒÑß ÄËß:
• Î×ÈÙÅÍÈß ÓÌÀ;
• ÏÐÎÁÓÆÄÅÍÈß ÎÑÎÇÍÀÍÍÎÑÒÈ;
• ÑÎÅÄÈÍÅÍÈß Ñ ÒÐÀÍÑÖÅÍÄÅÍÒÍÛÌ.
ÍÎ ÄÀÆÅ ÂÍÅ ÐÅËÈÃÈÎÇÍÎÃÎ ÊÎÍÒÅÊÑÒÀ ÏÎÂÒÎÐÅÍÈÅ ÎÏÐÅÄÅ˨ÍÍÎÉ ÔÐÀÇÛ (ÍÀÏÐÈÌÅÐ, «ß ÑÏÎÊÎÅÍ», «ÂѨ ÈÄ¨Ò ÑÂÎÈÌ ×ÅÐÅÄÎÌ») ÐÀÁÎÒÀÅÒ ÊÀÊ ÏÑÈÕÎËÎÃÈ×ÅÑÊÈÉ ßÊÎÐÜ, ÂÎÇÂÐÀÙÀß Ê ÑÎÑÒÎßÍÈÞ ÐÀÂÍÎÂÅÑÈß.
ÑÈÍÒÅÇ ÏÎÐßÄÊÀ È ÌÀÍÒÐÛ
ÑÎ×ÅÒÀÍÈÅ «ÏÎÐßÄÊÀ» È «ÌÀÍÒÐÛ»  ÎÄÍÎÉ ÔÐÀÇÅ ÏÎÄרÐÊÈÂÀÅÒ: ÃÀÐÌÎÍÈß ÄÎÑÒÈÃÀÅÒÑß ×ÅÐÅÇ ÁÀËÀÍÑ ÂÍÅØÍÅÃÎ È ÂÍÓÒÐÅÍÍÅÃÎ.
• ÏÎÐßÄÎÊ ÄÀ¨Ò ÑÒÐÓÊÒÓÐÓ, ÍÎ ÁÅÇ ÂÍÓÒÐÅÍÍÅÉ ÎÏÎÐÛ ÎÍ ÏÐÅÂÐÀÙÀÅÒÑß Â ÌÅÕÀÍÈ×ÅÑÊÓÞ ÐÓÒÈÍÓ.
• ÌÀÍÒÐÀ ÄÀÐÈÒ ÓÌÈÐÎÒÂÎÐÅÍÈÅ, ÍÎ ÁÅÇ ÄÈÑÖÈÏËÈÍÛ Å¨ ÝÔÔÅÊÒ ÎÑÒÀ¨ÒÑß ÌÈÌÎ˨ÒÍÎÈ; ÂÑÏÛØÊÎÉ.
ÂÌÅÑÒÅ ÎÍÈ ÑÎÇÄÀÞÒ ÑÈÑÒÅÌÓ:
1. ÏÎÐßÄÎÊ ÎÐÃÀÍÈÇÓÅÒ ÄÅÉÑÒÂÈß, ÏÎÇÂÎËßß ÍÅ ÓÒÎÍÓÒÜ Â ÕÀÎÑÅ.
2. ÌÀÍÒÐÀ ÇÀÇÅÌËßÅÒ, ÍÀÏÎÌÈÍÀß: ÇÀ ÏÐÅÄÅËÀÌÈ ÄÅË ÅÑÒÜ ÍÅ×ÒÎ ÁÎËÜØÅÅ — ÒÈØÈÍÀ, ÑÌÛÑË, ÏÐÈÑÓÒÑÒÂÈÅ.
ÏÐÀÊÒÈ×ÅÑÊÎÅ ÏÐÈÌÅÍÅÍÈÅ
ÊÀÊ ÂÎÏËÎÒÈÒÜ ÝÒÎÒ ÏÐÈÍÖÈÏ Â ÆÈÇÍÜ?
1. ÓÒÐÅÍÍÈÉ ÐÈÒÓÀË: ÍÀ×ÍÈÒÅ ÄÅÍÜ Ñ 5 ÌÈÍÓÒ ÒÈØÈÍÛ (ÌÀÍÒÐÀ) È ÏËÀÍÈÐÎÂÀÍÈß ÇÀÄÀ× (ÏÎÐßÄÎÊ).
2. ÄÅÊÎÌÏÎÇÈÖÈß: ÐÀÇÁÈÂÀÉÒÅ ÁÎËÜØÈÅ ÖÅËÈ ÍÀ ÌÅËÊÈÅ ØÀÃÈ, À ÌÅÆÄÓ ÍÈÌÈ — ÊÎÐÎÒÊÈÅ ÏÀÓÇÛ ÄËß ÎÑÎÇÍÀÍÍÎÃÎ ÄÛÕÀÍÈß.
3. ÂÅ×ÅÐÍÈÉ ÐÅÔËÅÊÑ: ÏÐÎÀÍÀËÈÇÈÐÓÉÒÅ, ×ÒÎ ÓÄÀËÎÑÜ, À ×ÒÎ ÍÅÒ (ÏÎÐßÄÎÊ), È ÇÀÂÅÐØÈÒÅ ÄÅÍÜ ÔÐÀÇÎÉ-ÍÀÑÒÐÎÅÌ (ÌÀÍÒÐÀ).
4. ÌÈÍÈÌÀËÈÇÌ: ÓÁÅÐÈÒÅ ËÈØÍÅÅ ÈÇ ÏÐÎÑÒÐÀÍÑÒÂÀ È ÐÀÑÏÈÑÀÍÈß — ÝÒÎ ÎÑÂÎÁÎÄÈÒ ÌÅÑÒÎ ÄËß ÎÑÌÛÑËÅÍÍÛÕ ÄÅÉÑÒÂÈÉ È ÒÈØÈÍÛ.
ÇÀÊËÞ×ÅÍÈÅ
«ÏÎÐßÄÎÊ ÌÍÅ È ÌÀÍÒÐÀ  ÑÒÀÊÀÍÅ» — ÝÒÎ ÍÅ ÏÐÎÑÒÎ ÈÃÐÀ ÑËÎÂ, À ÔÈËÎÑÎÔÈß ÆÈÇÍÈ. ÎÍÀ Ó×ÈÒ:
• ÄÈÑÖÈÏËÈÍÅ ÁÅÇ Æ¨ÑÒÊÎÑÒÈ;
• ÌÅÄÈÒÀÖÈÈ ÁÅÇ ÎÒÐÅبÍÍÎÑÒÈ;
• ÄÅÉÑÒÂÈÞ ÁÅÇ ÑÓÅÒÛ;
• ÏÎÊÎÞ ÁÅÇ ÏÀÑÑÈÂÍÎÑÒÈ.
 ÝÒÎÌ ÑÈÍÒÅÇÅ — ÊËÞ× Ê ÓÑÒÎÉ×ÈÂÎÑÒÈ. ÊÎÃÄÀ ÂÍÅØÍÈÉ ÌÈÐ ÁÓØÓÅÒ, ÂÍÓÒÐÅÍÍÈÉ ÏÎÐßÄÎÊ È ÌÀÍÒÐÀ ÑÒÀÍÎÂßÒÑß ÒÈÕÈÌ ÏÐÈÑÒÀÍÈÙÅÌ, ÃÄÅ ÌÎÆÍÎ ÍÀÁÐÀÒÜÑß ÑÈË ÄËß ÍÎÂÛÕ ÑÂÅÐØÅÍÈÉ. ÊÀÊ ÑÊÀÇÀË ËÀÎ ÖÇÛ: «ÊÒÎ ÌÍÎÃÎ ÃÎÂÎÐÈÒ, ÒÎÒ ×ÀÑÒÎ ÒÅÐÏÈÒ ÍÅÓÄÀ×Ó». ÏÎÐÎÉ ÄÎÑÒÀÒÎ×ÍÎ ÎÄÍÎÃÎ ÑËÎÂÀ (ÌÀÍÒÐÛ) È ÎÄÍÎÃΠרÒÊÎÃÎ ØÀÃÀ (ÏÎÐßÄÊÀ), ×ÒÎÁÛ ÈÇÌÅÍÈÒÜ ÕÎÄ ÄÍß — À ÇÍÀ×ÈÒ, È ÆÈÇÍÈ.