6 упражнений против приговора врачей

************************************
Тюнинг тела - блог Дениса Мгеладзе
81,5 тыс подписчиков
Подписаться

«Списанный на тот свет» Ниши плюнул на диагноз, создав 6 убийственно эффективных упражнений, работающих, даже когда у врачей опускаются руки
10 ноября
21,5 тыс
3 мин
Оглавление
Ошибка врачей и взгляд Ниши на здоровье
Шесть упражнений Ниши
Три столпа долгой жизни по Ниши
Кацудзо Ниши получил смертельный диагноз ещё в детстве. Врачи сказали, что жить ему осталось максимум двадцать лет. Представьте себе ребёнка, которому говорят, что время его жизни ограничено, и врачи опускают руки. Но Ниши нашёл другой путь - он не согласился на вердикт и решил искать решение сам. В итоге он прожил 75 лет, а его методика помогла тысячам людей улучшить здоровье и активность.

Для меня, как тренера, он пример того, что сила человека начинается в голове, а тело следует за мыслями.
; Статьи - это только начало.

В нашем Телеграм-канале «Формула тела» вы получаете:

Готовые комплексы упражнений для живота и суставов.

Простые схемы питания без жёстких диет.

Советы от врачей, проверенные на практике.

; Здесь не отдельные советы, а системный подход, который меняет тело и здоровье шаг за шагом.

;; Формула тела

Ошибка врачей и взгляд Ниши на здоровье
Современные врачи часто смотрят на тело как на набор запчастей. Болит печень - лечим печень. Сбой сердца - лечим сердце. Ниши понял иначе - организм это единая система. Искривлённая спина может нарушать работу внутренних органов, зажатые сосуды замедляют мозговое кровообращение, а стресс влияет на все процессы. Я вижу то же самое у своих клиентов: пока не восстановишь осанку и кровообращение, никакие упражнения или медикаменты не помогут полностью. Методика Ниши учит работать с телом целиком и предотвращать проблемы, а не только устранять симптомы.

Шесть упражнений Ниши
Упражнение 1 - Жёсткое спальное место

Мягкие матрасы создают комфорт, но вредят позвоночнику. Ниши использовал твёрдую поверхность, чтобы спина выравнивалась во сне. Начинать лучше с 20 минут на жёстком и постепенно увеличивать время. Я пробовал сам и рекомендую клиентам - первые дни непривычно, но через пару недель исчезает утреннее напряжение. Правильное положение спины восстанавливает кровоток и даёт мышцам полноценный отдых.

Упражнение 2 - Валик под шею

Мягкая подушка деформирует шейный отдел. Ниши предложил твёрдый цилиндр, подкладываемый под третий и четвёртый позвонки. Если чувствуется дискомфорт, это сигнал о проблемах. Я советую новичкам обмотать валик тканью на первые дни. Постепенно организм привыкает, шея выравнивается, а многие клиенты отмечают исчезновение головных болей и зажимов.

Упражнение 3 - «Золотая рыбка»

Это растяжка с вибрацией тела. Лежишь на спине, руки за головой, ноги на ширине плеч. Тянем одну сторону, затем другую, а потом колебательные движения всем телом, как плывущая рыба. Я делаю это утром и вечером - осанка улучшается, внутренние органы пробуждаются, кровь начинает лучше циркулировать. Регулярная практика всего несколько минут в день заметно улучшает подвижность и самочувствие.

Упражнение 4 - Вибрация конечностей

Альтернатива кардионагрузке. Лежим на спине, валик под шею, руки и ноги вертикально вверх, встряхиваем конечности. Несколько минут достаточно, чтобы кровь разогнала капилляры и доставила питательные вещества к каждой клетке. Я пробовал это упражнение на группе клиентов - эффект ощущается уже после первых дней.

Мышцы получают мягкую нагрузку, а сосуды начинают работать активнее.
Упражнение 5 - Смыкание ладоней и стоп

Статическая поза, но мощный эффект. Лежим на спине, колени согнуты, стопы соединены, ладони на груди в молитвенном жесте. Дышим спокойно 15-20 минут, концентрируемся на ощущениях. Продвинутый вариант - медленно двигать сомкнутые руки и ноги по траекториям. Я вижу, как у клиентов улучшается циркуляция, исчезает отёчность, тело наполняется теплом и расслаблением.

Упражнение 6 - Маятник с визуализацией

Сидим на пятках или скрещенных ногах, спина выпрямлена, руки на коленях. Плавные покачивания вправо-влево, пузо выдвигаем и втягиваем. Ключевой момент - мысленная концентрация. Ниши утверждал, что мысли материальны: фокус на здоровье притягивает здоровье, концентрация на болезни усиливает болезнь. Я проверял на себе и клиентах - работа с визуализацией снижает стресс, улучшает сон и придаёт энергии на весь день.

Три столпа долгой жизни по Ниши
Ниши выделял три привычки, без которых полноценная жизнь невозможна. Первое - здоровье как ежедневная привычка, а не разовое лечение. Второе - труд и активность, тело создано для движения. Третье - обучение и тренировка мозга, без которой наступает деградация. Я включаю эти принципы в свои тренировки, и результаты впечатляют - клиенты не только становятся физически сильнее, но и чувствуют себя более энергичными и сосредоточенными.

История Кацудзо Ниши показывает, что врачи не всегда знают ответы, но человек сам может найти свой путь к долголетию.
Его методика работает потому, что задействует тело целиком и формирует привычки на всю жизнь. Я видел на практике, как регулярные упражнения улучшают здоровье и настроение учеников.

А теперь мой вопрос к вам - готовы ли вы попробовать шесть упражнений Ниши и включить их в свой распорядок дня? Делитесь опытом в комментариях, мне интересно узнать ваши результаты и впечатления.


Не пропустите новые публикации