Уснуть быстро

Специалисты рассказали о простом способе, который может облегчить засыпание. О методе сообщили медсестра Кристен Девитт и психиатр Индра Наранг, чьи комментарии приводит издание HuffPost.
Идея приёма ранее появилась в социальных сетях благодаря хирургу Кэти Тондо-Стил. По её словам, перед сном достаточно закрыть глаза и медленно выполнять движения глазными яблоками: переводить взгляд из стороны в сторону, вверх и вниз, а также описывать круги по и против часовой стрелки.

Тондо-Стил подчеркнула, что научных подтверждений эффективности этого способа пока нет. Однако, по её объяснению, такие движения могут быть полезны, поскольку напоминают активность глаз во время фазы быстрого сна. За счёт этого организм может воспринять сигнал о том, что пришло время для отдыха.
Психиатр Индра Наранг добавил, что подобная практика также способна отвлечь мозг от тревожных и навязчивых мыслей, связанных с попытками заснуть. Переключение внимания, по его мнению, иногда облегчает переход ко сну.