Всё нейтрально. Как человек всему дает оценку?

   Изначально в нашем материальном мире любая ситуация, реакция, действие нейтральны. Не имеют окраски «хорошо» или «плохо», «справедливо» или «несправедливо». Благодаря развитию мозга человек научается окрашивать всё в тепло-холодные цвета и тона. Одно событие для 5 разных людей может иметь 5 разных реакций и их оттенков. Это зависит от того, через какие «линзы» человек смотрит на мир вокруг и внутри себя. Так формируется восприятие.

   Про такие особенности психики более подробно тут
 Они устойчивы, часто незаметны для самого человека, влияют каждый день, формируются с самого рождения.

   На то, как мы будем мыслить во взрослом возрасте, влияет схема искажения поступающей в нас информации. Ребенок получает её от значимого взрослого и делает ошибочные выводы.
 Пример: «Получил двойку, ты ни на что не годен», «Руки не из того места» и т.д.

    Также большое значение оказывают неверно установленные причинно-следственные связи между получаемой информацией.
Пример: «Он не перезвонил, значит с ним что-то случилось», «Постоянно в телефоне, значит у него есть любовница» и т.д.

  Достаточно этих пунктов для того, чтобы понять, что все последующие действия не приведут к желаемому результату, к какому хочется. Так формируется ярко «окрашенный» мир, та действительность, где удобно и привычно для психики. Так искажается любая информация и человек её будто подстраивает под себя, это вариант нормы. И это нужно как система безопасности для сохранения выживания.
    В терапии я работаю с теми убеждениями, когда это становится уже проблемой и разрушает человека, влияет на качество жизни. Куда фокус внимания, там и импульс к разрешению ситуации.

     Благодаря, в том числе, автоматическим мыслям, которые возникают против воли человека, образуется «цветная картина мира», она придает вкус, цвет, запах, новые ощущения, образует противоречия и возможность отстаивать свое мнение, продвигать свои идеи, достигать. Там же, на другой стороне медали, укореняются ошибки мышления со знаком «+» или «-».

   И только когда мы направляем внимание на свои мысли, отслеживаем их, задаем себе вопрос «почему я сейчас так подумал/а», тогда есть шанс изменить свои убеждения и снять поверхностный слой тревоги. Чуть глубже находится слой долженствования, «Я должен…», «Это моя миссия…» и т.д.


     Что способствует развитию автоматических мыслей и убеждений:

-представления о себе и мире, людях
-социальные правила и нормы
-что следует делать и каким быть с окружающими
-родовые установки
-влияние личных и коллективных травм


Что делать?

   Признать, что внутри вас есть оценочные суждения, ошибки мышления и автоматические мысли. Увидеть их.
Отслеживать, какие именно мысли вы думаете и в каких ситуациях.
Понаблюдать за телесными реакциями, как мысли отражаются в теле
Формировать навык «думать иначе» в терапии с психологом.
Замечать свои «удачи»! Когда удается отследить и подумать по-другому, соответственно и поступить.
  Это приведет вас к значительным изменениям качества жизни, ощущению себя, уверенности, снижению тревоги, пониманию других людей, большей осознанности и невероятной возможности рассматривать любую ситуацию с разных сторон.
  Если чувствуете, что живете не так как хочется, много делаете и результата нет или хочется иной, есть тревога и низкая самооценка, как по-другому не знаете, но есть намерение -  приходите будем разбираться именно с вашей ситуацией.

Запись на консультацию через личные сообщения  тг @KsenijaParts
https://www.b17.ru/id974362/