Медитация пятиминутка

Лет, некоторое количество …цать назад, изучал в какой-то группе короткую медитацию, очень ленивую и простую. Немножко доработал под себя и по своему разумению.
На работе сажусь поудобнее в кресло в своем кабинете, руки обязательно на бедра. Уравниваю дыхание, успокаиваюсь и затем мысленно начинаю: “Вдох глубокий через чакру в голове и, закрывая глаза, затяжной выдох через правую руку. Чувствую движение воздуха, расслабление. Еще глубокий вдох и глубокий выдох через руку. Третий глубокий вдох – выдох. Следующий этап: глубокий вдох через голову и затяжной выдох через левую руку. Чувствую движение воздуха, расслабление. Еще глубокий вдох и глубокий выдох через руку. Третий глубокий вдох – выдох. Следующий этап: Глубокий вдох через голову и глубокий выдох через тело в правую ногу. Чувствую движение воздуха, расслабление.  Еще глубокий вдох и глубокий выдох через руку. Третий глубокий вдох – выдох. Следующий этап: Глубокий вдох через голову и глубокий выдох через тело в левую ногу, расслабление. Еще глубокий вдох и глубокий выдох через ногу. Третий глубокий вдох – выдох. Затем основной этап: глубокий вдох через чакру головы и медленный выдох через все тело, вниз, через больные органы, расслабление. Чувствую движение воздуха и расслабление. Глубокий вдох и медленный выдох вниз, расслабление.  Третий глубокий вдох – выдох, расслабление.”

И тут важно заметить проблески голубого света через темное мельтешение перед глазами, никаких мыслей. Стараемся без напряжения всмотреться в голубое сияние и увеличивать его пространство. Голубой свет – это чистая энергия, лечение всего и вся. Вдох – выдох. Удерживаем это голубое свечение, радость наполняет сердце, ощущается  блаженство и покой. Полностью отдаемся этому ощущению, голова “плывет от неги”. Только покой и ничего вокруг. Расслабленный медленный вдох – медленный затяжной выдох. Вдох – выдох. Приходящие мысли выдыхаем без зацепки, без осмысления. Через некоторое время темные пятна начинают заволакивать голубое сияние. Оно сжимается в пятно, делаем медленный энергичный вдох через голову, втягивая упругую энергию пространства и затем медленный энергичный выдох через все клеточки тела, напружинивая его. Вдох – выдох, вдох – выдох, открываем глаза. Еще чуть-чуть покоя и приходим в рабочее положение.
Это в идеале и лучше за десять-пятнадцать минут до начала активных действий.

Сама медитация занимает, как правило, пять минут.
Но в обычной ситуации медитация проходит совсем по-другому. “Третий вдох –“напруга занижена на выходе стабилизатора, кондер надо проверить у шимки*, наверняка подсох; мизинец все-таки надо показать дерматологу, шесть месяцев кожа на сгибе трескается и ноет – ничего не помогает” выдох в правую ногу. В пятке опять подзуживает, поясницу вечером надо помазать или на иголках полежать. Медленный вдох и куда теперь? Федора надо на сборку отправить, шестая тележка артачится, опять с ленты сходит, пару часов только и поездила после ремонта. А, в левую, расслабляем.”
- А, ты уже пришел. Медитируешь.
“Блин, закрыться забыл – опять принесла нелегкая”.
- Медитирую, но, похоже, сегодня настрой не удастся.
- Правильно думаешь, - нарушивший покой Мордвинов хохочет, - ничего, щас тебя шеф мигом настроит. Он уже получил заряд бодрости от начальника управления и желает разделить его со всеми, кто под руку подвернется.
- Скажи ему, что я на трехсотку с утра поехал.
- Я тебе поеду!!! – в воздухе почудился треск озона. – С утра из-за твоей заявки он мне мозг выносит, план требует представить по ремонту блоков питания, - начальник отдела ввалился в кабинет.
- Какой может быть план? - периодически, с некоторыми отклонениями в стороны, проводимая медитация не дает мне “взорваться”, - я не могу знать и предвидеть, что там сгорело и может сдохнуть в будущем, - медленно говорю я…
Ну, и так далее. Рабочий день начался и начался контролируемо. Спасенные нейрончики еще пригодятся на пенсии, вдали от зарплаты и в весьма непростой ситуации.
*некоторые непонятные слова из лексикона инженеров-электроников.